平时需要多吃富含钙质的食物强健骨骼，另外，少吃高脂肪食物来控制体重，防止肥胖过度之后膝盖部位承受的压力过大，这样可以减轻膝盖部位的磨损以及疼痛感。2、适当运动老年人想要避免膝盖部位发生疼痛，平时需要养成良好的习惯，...

首先，应该注意经常变换体位，不要一个姿势工作时间太长。如站立较久时要更换位置，或坐一会儿，长时间蹲着干活也不好。总之，膝关节不要长时间固定在同一个位置上。其次，要注意保暖，由于膝关节局部缺少肌肉、脂肪组织的保...

1．增加润滑夜登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护；双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。此方法的原因及作用：伸展拉长的腿筋及髌股...

首先要减少膝关节所承受的负荷,不过度使用膝关节。比如患者不能够长期大重量负重,不要经常由高处跳下。除此以外,还需要减轻自己的体重,使体重指数处于正常的范围。2、患者要对膝关节进行充分保护。在做剧烈的活动之前,要佩戴...

如何保养好膝盖2膝关节要进行护理，可以先通过锻炼的方式来进行呵护。第一个方式是锻炼的方法，可以选择坐位，小腿伸直，两手搓热，分别放在两膝关节处，用手按压，以膝盖部位微热为主。第二个锻炼方式是抱膝，全身放松，...

都应适度评价进行。另外，民众也可以藉由摄取葡萄糖胺来保养膝盖，葡萄糖胺是软骨的'一个重要成分，研究报告指出药品级葡萄糖胺有助减轻初期膝关节退化的情况，但仍建议民众必须同时搭配其他治疗（如：伸展运动或复健等），改善...

膝盖保养10个技巧走路时不要连续超过半小时以上，如果必须徒步远行、逛街、散步等，建议每走半个小时就要休息一下，再继续下面的行程。尽量减少爬山、上下楼梯等，需要膝部不断伸直又弯曲的承重性活动。适量使用护膝来保护膝盖。

·膝盖要注意保暖膝盖上没有脂肪保护，非常容易受寒，如果膝盖受寒会使血管收缩，血液循环缓慢，不利于膝盖的保养。因此，最好不要长期待在空调房内，寒冷的冬季外出时可以戴上护膝，注意膝盖的保暖工作。·通过饮食保护膝盖...

儿女可以给老年人购买一些能够发热的护膝，这些护膝就能够很好的保护老年人的膝盖。儿女应该经常的关心自己的父母，因为父母辛苦的抚养你们长大，在老年的时候就应该去安享晚年，应该享受儿女的关心和爱护。所以儿女就可以给老年人...

膝关节的保养方法，保持健康体重，适度运动，避免久坐和不良姿势，注意膝关节的保暖。保持健康的体重：膝关节部位承受着更多的身体力量，如果超重，增加膝关节的负担，会加重膝关节的磨损程度，容易损伤膝关节。因此，要保持健康...