鱼类：金鱼，鲑鱼、牛奶、鸡蛋、鳄梨、枣、西红柿、叶菜类蔬菜、西兰花、坚果、全谷物食品、豆类等富含烟酸。

⑤大豆：研究发现,每天吃115克豆类,血胆固醇可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。⑥茶叶：茶能降血脂,茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。⑦鱼类：鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸...

如果高密度脂蛋白偏低，低密度脂蛋白偏高，则有患脂肪肝、高甘油三酯血症的可能。平时饮食宜清淡，多吃洋葱、苹果、大蒜、牛奶、燕麦、玉米、海带、葡萄柚、番茄、韭菜、葡萄、香菇、冬瓜、胡萝卜等食品。

提高高密度脂蛋白胆固醇，关键要多吃香菇等蘑菇类食物，海藻类食物，豆类，芝麻。要摄入足够的必需脂肪酸。摄入富含EPA，DHA的油脂，如果你看到哪种油富含亚油酸和亚麻酸的食用油就可以用用，它们对提高HDL有一定的作用。比如...

高密度脂蛋白偏低的人饮食要注意介绍：需要食用低脂肪，低胆固醇饮食，多食蔬菜水果，多喝水等饮食。大量喝酒、吸烟，缺乏适当的运动，会引起高密度脂蛋白偏低。高密度脂蛋白偏低肾功能衰竭、糖尿病、肾病综合征也会直接导致高...

要常吃多纤维的蔬菜、瓜果，它们含有大量的植物固醇可以抑制胆固醇吸收，起到抗动脉硬化作用。适量或少量饮酒也能降低胆固醇，每日45毫升白酒或90毫升的干红或188毫升的啤酒。对于已有高血脂症的患者，一方面要控制饮食，一方面要...

高蛋白高纤维的食品应多吃：平时多食胡萝卜汁、橙汁、绿茶、红茶、西芹汁，肉类尽量选择鸡肉与鱼肉。不同脂肪对血脂有不同影响，例如含单不饱和脂肪酸较多的橄榄油、坚果等食品，可提升HDL-C而不提升总胆固醇；玉米、豆油、...

高密度脂蛋白胆固醇偏低主要与遗传、不健康的生活方式密切相关，具体方法如下：饮食：如果高密度脂蛋白胆固醇偏低，在饮食上最重要的是均衡营养，如多吃全谷类食物即粗粮，也包括新鲜蔬菜以及水果。因为这些食物都含有丰富的膳食...

限饮酒，多饮茶饮酒可能使血中的高密度脂蛋白升高， 加强防治高胆固醇血症的作用。饮酒量以每日摄入的酒精不超过20克（白酒不超过50克）为宜，葡萄酒较合适，但必须严格摄入量。如有高血压、糖尿病与肝胆疾病等则宜戒酒...

高密度胆固醇偏低的原因引起高密度脂蛋白胆固醇偏低的原因可分为两大类：⑴病理性原因。常见于脑血管病冠心病、高甘油三酯血症、肝功能损害如急慢性肝炎、肝硬化、肝癌糖尿病等。⑵生理性原因。常见于肥胖、吸烟、长期体力活动不...