其实最好先无氧再有氧，无氧有氧最好一起进行。不过说句实话，单纯靠运动减肥是很困难的，你同时是需要少吃，运动只是起到相对的辅助作用，可以帮助肌肉紧致，这样瘦下来才不会松垮垮的。

器械健身应该放在晚上，如果不是用器械，那晚上七点就太早了，古人都是二五更练功的，晨练早上七点基本就应该结束了，晨练跑步就好了，如果有运动场地最好，有氧无氧跑步都涉及，匀速跑有氧运动，加速跑无氧运动，穿插着来，...

如果没有减脂需求，这么练是合理的。两个运动在效果上都能取得很好的成绩。

早上空腹有氧，燃脂效果加倍。不超过30min下午健身，肌肉承受力高，血压和心率相对稳定。晚上健身，不宜超过九点，影响睡眠。运动后注意拉伸与好好呼吸饭后1.5-2小时运动为佳。饭前运动可选择补充少量易消化食物运动序列搭配...

广泛的解释是无氧运动消耗糖，把糖消耗完了，然后坐有氧，就能消耗脂肪了。其实根本不是这样。首先，我们运动的时候，并不是需要先消耗糖，然后才能消耗脂肪。糖、脂肪、蛋白质，都是同时消耗，就是在不同的运动强度之下，...

早上空腹有氧半小时比较好，能让身体提高代谢，持续燃脂。

无氧运动后有氧减脂快。早上空腹锻炼的话，肌肉是跟着一起分解的。得不偿失。

早晨空腹做有氧运动好吗1、早上空腹运动、确实可以多消耗脂肪,但也消耗肌肉。答案是可以的,大部分的健美运动员在他们的减脂期或者赛季期都会用这个方法减脂,或者控体脂。一些大学的研究真的证实早晨空腹慢跑可以多消耗20%的...

 其实这个说法也不是一概而论的，需要根据个人的体质身体状况来；如果有低血糖，或者运动基础差的都不建议空腹进行运动。还有个就是频率的问题，空腹有氧的次数过于频繁，长期处于胰岛素水平不稳定，那么代谢也会随着...

世界上有两种早上空腹的人,一种是起晚了来不及吃的人;一种则是空腹做有氧运动的人。对于空腹有氧运动,我们可能听很多人说过”空腹运动燃脂快“,也看到很多人在实践;最常见的就是无数勤奋的空腹晨跑党(起不来的火辣君表示十分敬佩...