1、准备食材，燕麦米，苦荞，藜麦，按2：1：1准备；2、燕麦米入锅，煮1.5小时；3、藜麦淘洗干净，清水浸泡30分钟，胚芽圈出现；4、苦荞清洗干净，清水浸泡备用；5、燕麦米一个个小白尖胚芽煮出清晰可见加入藜麦煮20分钟...

1、做法一：生燕麦片、大米、黑芝麻、白糖适量。生燕麦片放入水中浸泡一会，捞出控水待用。大米洗净放入锅中，黑芝麻用水冲洗干净放入锅中。锅中加入适量清水大火烧开。锅中水沸腾以后转成小火煮粥。锅中米粥成熟加入燕麦...

1、将开水烧开，倒进燕麦片(理想化牌)。稍滚。2、倒进小汤圆再烧开。3、把做好鸡蛋汤倒入，汤勺画圈拉散。4、熄火，放糖，加调好的牛乳。小技巧：总数决定煮的量，我们2人吃，2中碗水充足。生燕麦片的吃法大大全...

常用的做法如下：1、煮饭，大米和燕麦米比例为1比1或3比2，初次使用最好不要把燕麦米的份量放的太多，否则吃惯精粮的朋友很可能不习惯。煮饭之前可以泡半个小时，基本上可以和大米同时煮熟。2、花样蜜饯饭就是在加水准备...

1、第一种，单独煮，水开以后放入燕麦片，煮至软烂即可，吃的时候可以加入鸡蛋或者牛奶。2、第二种，生燕麦片与大米一块煮粥，也是一种常见的吃法，这种方法有利于人体对营养成分吸收。煮的时候需要提前把燕麦片洗干净。...

做法1.奥利奥饼干碾碎或者用料理机打碎，加入燕麦片混合均匀；2.放入小锅中，加一杯水煮沸关火即可食用。早餐烤燕麦原料：燕麦、牛奶/杏仁奶/豆奶/椰奶、鸡蛋做法1.麦片鸡蛋牛奶等材料打散拌匀（不用搅拌器）；2.放入...

1.什锦果粒燕麦2匙速溶燕麦片和1匙黑芝麻粉放在碗中，加入苹果丁和香蕉丁，加开水适量搅匀后用微波炉加热3分钟，取出滴入两滴橄榄油即可。营养点评：苹果和香蕉中维生素C不多，因此不用担心加热损失。不过其中的钾、镁、...

（1）准备食材：苹果、红枣、燕麦（2）做法：燕麦洗净。锅中加适量的水，放进洗净的燕麦片大火煮开，转中火煮20分钟。苹果洗净去皮切成小的滚刀块。红枣洗净去核，也可切成小的滚刀块(根据个人爱好可以不切直接放入)在...

生燕麦片做法如下：首先燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状；冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊；将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸。然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。注意...

主要材料：燕麦片1把，绿豆1大把，薏米1大把，莲子9颗，玉米片1把，冰糖适量。1、准备好食材。2、薏米、绿豆、莲子三种食材混合，洗净，清水浸泡1小时以上。3、将浸泡好的食材一同放入锅中，加适量水，大火煮开，转小火...