且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。所以每天晚上坚持跑步半个小时是可以减肥的！但是晚上并不是跑步减肥的最佳时机，减肥效果并不如早上好，单单就时间来讲，晚上半个小...

用这种锻炼方法，不一定能减肥下来，而且不吃晚饭还很不健康，因为跑步是单一的减肥运动，不一定能达到效果。减肥需要采用科学健康的方式：运动加上饮食的方法。一、运动方面1、单车很多健身房都有动感单车，这些单车的设计...

每天晚上坚持跑当然可以瘦，主要应该根据个人毅力。记住：迈开腿，管住嘴。可以这样来计算跑步燃烧的热量:一个55kg的人，跑步1000m，大概消耗55大卡的热量。而75kg的人，会消耗大约75大卡的热量。所以同样是跑步，热量的消耗却...

有效果，只要坚持晚上跑步半个小时以上都有一定的效果，不过具体效果是好还是坏主要看我们身体的体质和和我们跑步的强度如何，正常情况下，我们跑步的强度越大，减肥的效果就越好，而我们跑步的强度越小，减肥的效果可能就越差...

先说答案，每天跑步半小时，是可以减肥的。跑步是一项燃脂的运动，这也是为什么有那么多人想通过跑步减肥的原因，当然，也有很多人通过跑步成功的瘦了下来。在跑步的时候，每跑一公里所消耗的热量跟人体的体重是差不多的，...

一，每天早晚跑半小时可以减肥，但是跑步形式不一样，人不一样，差别还是比较大，对于减肥来说，每天早晚跑半小时，还是比较好的。适当的体育锻炼，可以加快排泄，有效疏通肠胃，但是只做到这一点，还远远不够，应该再适当控制...

要看你是多大程度的减肥。建议慢跑减肥时间尽量长于35分钟减肥主要是通过运动，运动减脂并结合控制饮食，少油少糖少主食（减少15%）。有氧运动时间40分钟～1小时为宜。心跳保持在120～140左右，不要超过150（可以算自己...

你可以这样，根据相关研究表明，人体在持续运动40分钟后，开始燃烧脂肪，你慢跑40分钟，溜达20分钟就可以了，能有减肥的效果。1、相对饮食要控制，从来不运动的人，一旦运动后，食欲会大增，所以想减肥的话，需要饮食控制的。

那么根据这个理论来讲，每天晚上坚持跑步半个小时，想要瘦下来的话，我们还要控制自己的饮食，也就是说把体内的能量控制到每天跑步可以消耗完，这样的话我们就会慢慢的瘦下来了。当然除了每天晚上坚持跑步半个小时以外，我们还...

每天跑步半小时一个月能瘦3到4斤。但是1个月体重下降的程度与热量的摄入有关，不可一概而论。肥胖最主要的原因是摄入热量多于消耗热量，多余的热量就以脂肪的形式储存在身体，带来肥胖。需要控制并减少热量的摄入，同时增加...