以你这个运动量的话，再怎么样都不可能对身体有害处的？你就放心的跑吧

在跑步中向上或向下摆动手臂时，手在向上摆动时要到胸骨齐平的位置，向下摆动时要到腰带位置。保持这个运动幅度，不可过高或过低。5、步长很多长距离跑步者最大的问题就是步长过大。千万不要这样做，它将导致很多伤害，包...

时间太短，距离太短，强度太高，心跳太高，有氧是时间40分钟以上，强度一般，心跳120到140左右的运动，而你跑步有点像冲刺跑时间短，距离短，强度太高，导致心跳到160所以变成无氧了...

呼吸急促，不能与人正常交流。跑步、中低速跑属于有氧运动，其主要供能形式是脂肪和葡萄糖的分解，快跑属于无氧运动。能量供应的主要形式是糖酵解。在这个时候，乳酸，一种代谢物，会产生，所以你会感到肌肉疼痛后，运动。

跑步只要控制好强度就可以是有氧运动，达到减脂的目的，简单来说你只要跑完不会有肌肉酸痛的感觉就不是无氧运动，在这个前提下跑的越快消耗脂肪越多。有氧代谢运动也称为“等张运动”，是指以增强人体吸入、输送与使用氧气...

跑步无氧运动是怎么回事1跑步只要控制好强度就可以是有氧运动，达到减脂的目的，简单来说你只要跑完不会有肌肉酸痛的感觉就不是无氧运动，在这个前提下跑的越快消耗脂肪越多。有氧代谢运动也称为“等张运动”，是指以...

跑步容易进入无氧的话，这可能是由于你跑得太急了吧。所以有呼吸系统毛病的人就不建议进行跑步，比如：支气管炎的人，咽喉炎的人，得了严重伤风感冒的人。最好不要跑步。

其实慢跑和游泳不一定比篮球、足球耗氧量高，主要是看运动时间的长短。有氧运动特点是强度低，有节奏，持续时间较长。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

人体的无氧代谢有两种：三磷酸腺苷-磷酸肌酸体系磷酸原体系提供15秒内的最大强度动能供给和糖酵解体系提供3分钟内的超强度能量供给，跑步4分钟以上，有氧代谢能量供给体系应加入。运动30分钟以上，有氧代谢作为主要能源供应系统...

练习1小时后，进行30-40分钟的有氧运动，例如骑电动自行车，跑步，爬山机运动等，是一种很好的有氧运动。有氧运动将帮助我们减少脂肪，增强心脏和肺功能，并在身体健康中发挥至关重要的作用。