首先，长期高碳水化合物饮食导致血糖大幅波动，进而导致肥胖，这应该是健身专业人士和营养保健专业人士的共识。在目前的饮食条件下，饿得越来越少，瘦得越来越瘦，吃得越来越多，这主要是因为大多数人的饮食都是高碳水化合物...

1、导致肥胖碳水化合物中的精制白糖纯度非常高，能达到99％以上，这就意味着其中几乎不含其他营养物质，只有大量能量。吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的...

当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于身体内，使人过于肥胖而导致各类疾病如高血脂、糖尿病等。膳食中碳水化合物的主要来源是植物性食物，如谷类、薯类、根茎类蔬菜和豆类，另外是食用糖类。碳水化合物只有经过消化...

碳水化合物吃多了会怎样导致肥胖碳水化合物中的精制白糖纯度非常高，能达到99％以上，这就意味着其中几乎不含其他营养物质，只有大量能量。吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、...

只吃高热量食物和高碳水化合物食物，还会造成维生素、矿物质、蛋白质等其他必需营养物质的摄入不足，不利于身体健康。如果我们吃的主要是快速消化CHO，那可是相当的有问题，它们会迅速转化为葡萄糖并升高血糖，这一现象的结果就...

高碳水的食物，会引起血糖的剧烈波动，让胰腺不得不“加班”，体内长期处于大量分泌胰岛素的状态，容易导致体内细胞对胰岛素不敏感，也就是胰岛素抵抗，使得血糖居高不下，甚至引发糖尿病。胰岛素是糖代谢中的重要激素，因为血液...

事实上，活性氧物种会被免疫系统的细胞做为武器・由这些胞为我们抵抗病原体的军火库中制造并释放。健康的身体有控制活性氧物种所造成损伤数量和种类的能力，正常来说，这些高度活性分子的有害影响会被抗氧化物抵消。但...

这些高碳水的饮食，还含有大量的糖分，如果长期进行高碳水的饮食，还会让血糖波动变大，如果血糖升高的话会引发糖尿病等病症，也会让血脂血压都升高，从而引发心脑血管疾病，高血脂高血压等病症。经常吃过多主食的话，会让...

只吃高热量食物和高碳水化合物食物会导致维生素、矿物质、蛋白质等必需营养素摄入不足，不利于健康。如果主要吃消化快的CHO，问题还蛮大的。它们会迅速转化为葡萄糖，升高血糖。由于这种现象，高于正常血糖范围的那部分葡萄糖...

而且吃的肉也越来越多了，并且没有进行合理的运动，也就导致了我们的身体出现了各种各样的情况。米饭当中也是含有糖分的，而且营养家也都说了，在平时大家一定要少食多餐。高血压高血糖也是超量吃碳水的后果如果大家平时会...