酸而且疼是很正常的韧带就是要拉到这个程度就可以停了你这样的拉法直到不疼了再拉就可以了这是很正常的今天是肯定不能再拉了还有别拉太猛了绝对会伤掉的想问问您今年几岁如果小于16就无视我大于16就看...

这是很正常的疼痛，原理上就是人通过外力将韧带进行微小的撕裂，韧带自身重生重组，这个重组的过程需要大量的养分糖量，疼痛说明重组过程已经开始。看看你第一天是怎么拉的，这个一定要适可而止，如能冒进，第一次就拉的太过...

如题，我想知道:为什么拉完韧带以后第二天会疼呢??

是。练一字马的时候大腿内侧疼痛是正常现象。对于大腿内侧的肌肉和肌腱来说，相对都是比较紧的，比如髂腰肌，大收肌，内收肌，短收肌，这些肌肉都比较短小，而且肌腱特别紧，所以在正常情况下，正常人应该不能做出一字马的...

凡是要循序渐进，看看疼痛处有没有发紫的印记，有就是伤了，没有的话问题不大，注意分寸，如果不注意伤了就会永远都拉不开了，所以要注意方法注意分寸

但是可悲的是如果想要长功的话，第二天还要继续将韧带拉开，虽然不用进行撕腿，颤叉这种高强度的练习，但是不拉伸撕腿的效果就白费了，还有可能回功，以后更难拉开。这也是很多人怕撕腿的一方面，它需要的是你不仅仅有对一...

另外，告诫你下，拉韧带不要拉过，如果你拉完之后第二天运动此处关节的时候感到疼痛，那么就是韧带轻微撕裂了，你这么拉只会起到反效果。一般出现韧带或者关节疼痛，等到养好只会发现韧带回去了。所以，一定要适量。但是，在...

我是广西艺术学院的学生，这是常见的事，因为韧带就像一根橡皮筋，拉一下就会弹回去，但是久而久之那根橡皮筋就会越拉越松，拉韧带的第二天难免会疼，但是忍一忍，坚持一点难免会有不一样的效果！

不要，因为昨天训练后腿还没好，今天还去跳舞很可能受伤，甚至骨质

正常。可能是训练幅度较大引起的肌肉拉伤，一般没太大问题，建议休息几天，以后训练是应该慢慢的增加幅度，避免拉伤。练劈叉前要选择合适的鞋子和场地，最好选择防滑、柔软的舞蹈鞋。这样的鞋子穿着很舒适，在练劈叉等下压...