营养素推荐摄入量（RNI）和适宜摄入量（AI）而制定，可以大致理解为人每天能量和营养素的合理摄入量，因此看营养成分表可以得知食物的热量高低。

2、食品营养成分表的热量一般是用kcal或者KJ来做热量单位的。3、液体食物上的营养成分表的热量，一般都是以100ml的食物含有多少热量来标识。4、固体上的营养成分表的热量，一般都是以100g的食物含有多少热量来标识。5、摄入...

1.一份营养成分表里通常会列出可食部分所含的水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、能量以及几种主要矿物质和维生素等的含量。2.而热量指的就是营养成分表里的能量，该物品的能量是多少，就表示该物品可以提供多少热量。

每100克食物的热量在1200千焦以上即可被称为高热量食物。不同种类食物的热量标准不同，具体如下：1.含脂肪比较多的食物：如各种油炸食品、花生、各种坚果、芝麻、肉类（特别是猪肉、羊肉、牛肉等）等。2.含淀粉较多的...

1、看能量：一般食物它的能量为2042千焦，占到了每天需要摄入的总能量的24%。通常来说，吃一顿饭的能量大约占总能量的33%。可见，这种食物是高热量食物。2、看蛋白质质量指数：食物的营养价值是高是低，就看蛋白质质量...

1、看标准含量注意每100克做份计算每包重量做份计算比食物每包重量100克营养表标示却每份比份30克所含能量、脂肪钠等看含量比较低放胆吃包能吃进量热量脂肪。2、看能量少性概需要摄入总能量2000千卡1千卡=4.18千焦...

【一分钟教会看成分表】NPV%：每100g食品中所含营养成分占每日所需营养成分的百分比。千焦换算卡路里(kcal):xxx千焦4.186=xxx大卡，比如1065千焦4.186256大卡，就是说每100g的卡路里有256大卡。人体所需的热量和体重有关。

每大卡的热量为4.186千焦，脂肪每克的热量为9大卡，每大卡的热量为4.186千焦，碳水化合物每克的热量为4大卡，每大卡的热量为4.186千焦。对照数值，计算即可。食品标签上的配料表是一个产品的原料构成。

1、食品营养成分表的热量一般是用kcal或者KJ来做热量单位的。液体食物上的营养成分表的热量，一般都是以100ml的食物含有多少热量来标识。固体上的营养成分表的热量，一般都是以100g的食物含有多少热量来标识。摄入能量计算为...

对于需要控制热量摄入的人群来说，了解食品中的千卡热量非常重要。那么，如何看懂营养成分表中的千卡热量呢？首先，我们需要注意单位的转换。千卡和千焦是两种不同的能量单位，千卡相当于千焦的4.18倍。因此，在看营养成分表时...