每天吃水煮菜一个月大概能瘦10-20斤左右。由于每个人体质不一样以及代谢功能不一样，所以具体减多少斤也有所不同，但是不建议每天吃，一周最多吃三天水煮菜，如果长时间吃水煮菜可能会引起营养不良。

只吃水煮菜，会导致营养素的摄入严重不均衡，特别是对于女性来说会导致内分泌紊乱，出现月经不调甚至闭经等情况。严重的还会影响到生育。只吃水煮菜的危害之四，减肥后反弹。只吃水煮菜会导致每天的能量摄入严重不足，机体会...

1.水煮菜可以用来减肥，因为水煮菜的原料主要就是青菜，还有的脂肪特别少，而且不含有碳水化合物，热量也是特别少的，所以不容易使人体长胖。2.水煮菜里面含有大量的粗纤维，可以促进胃肠蠕动，防止便秘，而且减少有毒物质在体...

单靠吃水煮菜会导致营养不良，一个月瘦30斤，也会对身体造成伤害，也容易反弹。最好合理饮食，营养均衡，每餐七分饱，科学锻炼，循序渐进，长期坚持。

每天只吃一顿水煮白菜粘油醋，是很难坚持下去的，这样减肥也不科学。减重控制饮食是关键，如果已经超重，每顿饭七分饱，晚餐尽量少吃，主食减半，吃低脂低糖低盐的食物，平时不喝奶茶、碳酸饮料，平时配合适当的运动，长期...

但是长期吃水煮菜就会导致营养缺乏，人容易生病，而且也是容易对身体其他的方面造成一定的影响，所以不太建议大家经常的吃水煮菜。水煮菜是很多人在减肥期间最喜欢吃的一个减肥食品，水煮菜不含有任何的碳水化合物，热量也是非常...

5斤左右，早上最好先吃些草莓，等半个小时在吃饭，晚饭水果就够了。祝你减肥成功

总而言之，吃水煮菜是能够减肥的。因为在吃水煮菜代替正餐时，身体内部的热量和脂肪摄入情况会有所减少。而随着身体内部脂肪堆积量不足，并且脂肪被有效消耗和代谢之后，肯定就能够取得减肥瘦身的效果。只是在代餐时，要注意...

可以减肥的，但是还是建议合理饮食荤素搭配着吃。控制每天食物的摄取量来减少身体脂肪堆积。出了要控制饮食，还要有规律的生活和运动的习惯才有更好的效果。

食用汤类要把表层的油踢掉一些。这样能够坚持后，再适量减少另两餐的米面的摄入，而多增加一些水果的摄入。从合理饮食、坚持运动、释放情绪的原则来安排这个吃水煮青菜的课题。最后，祝你身体健康！关注我，...