对于很多减肥的朋友来说，要想减肥，最有效的就是去健身房进行强度大的运动项目，或者是去专门的瑜伽健身地去减肥，似乎只有进行这种专门的减肥运动，减肥瘦身的梦想才能实现。这种观点是很片面的，现在就让飞华小编给你推荐一款预算少瘦身快的减肥方法——塑料瓶减肥法

塑料瓶减肥法

吧，只要照着图中的动作做，瘦腿瘦背手臂，你想瘦哪儿就瘦哪儿。

瘦手臂

选个舒服的姿势就做，可以用水瓶按摩整个小臂以及肱三头肌，瓶底、瓶盖和瓶子的侧面都可以使用。伸长手臂，在手臂根部夹住塑料瓶，维持5秒，做这个动作最好用柔软的矿泉水瓶，这样更容易夹祝

瘦肩膀

用矿泉水瓶瓶底敲打或者用侧面滚动的方式对头部后方、锁骨、肩胛骨的后方以及重叠的大三角肌肉进行按摩。

瘦大腿

坐在椅子上用膝盖上方夹祝边看电视边练习，可以使大腿内侧的肌肉变得更紧实，还可以神奇的消灭膝盖上方的肌肉。

瘦膝盖

每天用塑料瓶的底部轻压双腿，特别是内侧，可以促进淋巴组织液的流动。柔软的矿泉水瓶让内侧用力。双腿站直，两手叉腰，在膝盖上方夹上水瓶。用大腿内侧的肌肉将矿泉水瓶夹紧。从站直的状态慢慢变为挺直腰部下蹲，做的时候注意力要集中，下蹲动作维持30秒，然后再挺直双腿，这个动作可以有效锻炼大腿肌肉。如果你没有时间去健身房，也没有特别大的精力去做专门的减肥训练，那就试试上面的塑料瓶减肥法吧，不仅减肥的预算少，减肥的时间也不固定，随时都可以做，尤其是晚上在家看电视的时候也能做，一点儿都不耽误你的其他娱乐项目，怎么样，是不是很行动，那就赶紧试试吧。