如题，我想知道:红薯、土豆和山药,减肥应该吃哪个?营养师会选择它

蒸铁棍山药和土豆都含有比较多的淀粉,所以热量并不算太低,减肥期间不建议吃多。要是用土豆和山药代替原本吃的白面米饭之类的,作为主食,肯定是有好处的,因为同体积热量比精致面食少,并且升血糖升的慢,而且营养更为丰富。像土豆富含维生素...

可见山药比土豆的热量要低很多。所以如果你要选择低热量的高淀粉食物的话，山药肯定比土豆好。它们两者都是营养丰富的食物，日常饮食营养的均衡搭配很重要。

这个各自有各自的好处。不能说哪一个好，要是说到药用价值那就是山药比土豆的要多一些，要是牵扯到餐饮上面土豆的会多一些。当然山药也是可以的。

土豆：土豆热量:81大卡/每100克，土豆热量仅为米饭的1/4含水量为70%，所含的抗性淀粉不易被消化吸收，且饱腹感强;维C的含量比苹果还高，钾的含量比香蕉高，营养丰富还利于减肥。山药、芋头：山药热量:57大卡/每100克，...

你好，是土豆热量高。山药的热量(以100克可食部分计)是56大卡(234千焦)。土豆（每100克）热量76.00大卡

山药和土豆相比的话，当然是山药的营养比较高一些。这主要就是因为山药当中含有大量的健脾养胃的元素，而这些元素脱落当中是没有的。

可是根本无法说吃土豆和红薯就可以减肥。要想红薯和土豆的减脂效果明显，需要调节其使用量。减肥瘦身并不是在于某一种食物，而在于总体的热量摄入和耗费相互关系。的确有许多食材更为有利于减肥瘦身，但并非说，食用这种食材就...

虽然，土豆不算出色的减肥蔬菜，却绝对是最出色的减肥主食，用土豆代替部分米面，就非常适合减肥了！但是要注意：土豆非常容易吸油，当做主食吃的时候，建议选择蒸、煮、烤的方式烹饪，不推荐炒、煎、炸。和土豆类似...

4.山药，山药每100克山药约含56千卡热量，是大米的一半。很多人建议减肥的时候吃土豆，但我更喜欢山药。首先，山药比土豆热量低；山药吃起来更健康，可以很好地强身健体。5.芋头，芋头热量低，每100克只有56大卡，但里面有...