身高158厘米，体重112斤，减肥中。体检连续两年显示总胆固醇低，那么早餐吃三个水煮鸡蛋，半小碗牛奶，一小碗豆浆，两勺燕麦片，一份洋葱炒木耳夸张吗？一天三个鸡蛋黄对身体有害吗？

营养是够的，但是鸡蛋吃的太多了，一个或者两个就够了。鸡蛋属凉性，吃的太多伤胃。吃早餐三大原则：一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；三、必须要补充维生素，那...

早上吃三个鸡蛋可以的，不需要每天这么吃，有点浪费。鸡蛋的营养非常全面，每天吃1到2个就足够了，基本能够吸收。三个就会使多余的蛋白质浪费了，可以增加一些肉类和蔬菜水果一类的，代替鸡蛋。

1.首先，如果不是消耗量太多的人，三个鸡蛋太多了，未必消受得了吃鸡蛋过多，还会增加肝脏与肾脏的负担。人体所需的8种必需氨基酸，每天吃1～2个鸡蛋，就可以满足需要。由于身体已不需要，也不会再吸收利用，就会转化为...

已经超量了，一般吃一到两个比较合适，吃多了一方面不易消化，另一方面会使胆固醇增高，不利于身体健康。

但是，每次不宜多吃，早上吃1~2个鸡蛋比较好，如果吃的过多，就会增加胃肠道负担，出现消化不良的情况。具体来说，成人每天摄入40克至50克鸡蛋，也就是1个鸡蛋即可；对幼儿来说，每天半个鸡蛋即可，蛋黄、蛋白都要摄入；...

从营养学的观点看，为了保证膳食平衡、满足机体需要，又不会营养过剩一般情况下，健康成年人每天吃1-2个鸡蛋；老年人每天吃一个比较好；脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3...

一般情况下，年纪大的老人家每天吃1-2个鸡蛋为宜。工作成年人从事脑力劳动或轻体力劳动者，每天可吃2个鸡蛋。从事重体力劳动、消耗营养较多者，每天可吃2-3个鸡蛋。处于长身体，代谢较快的儿童少年小朋友，每天也应吃2-3...

他们先让受试者连续三个月不吃任何蛋品食物，测定血清胆固醇的含量，然后每人每日加2个鸡蛋，3个月后再测胆固醇，两次结果相差不明显，说明受试者体内胆固醇的含量不受鸡蛋胆固醇的影响。而科学家认为一个血胆固醇浓度处于正常...

你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说苹果，西红柿，黄瓜，柑橘之类的。不吃比较早餐吃一个鸡蛋减肥，是不可行的，如果单纯的靠节食，减轻体重，那么恢复饮食后，体重会容易出现反弹。好的减肥方法是调整饮食结构，少...