比如在做静功收功时,先心情平静,引气归丹田,然后,轻轻活动下肢缓缓散步,作些整理活动均可;做动功收功时,要使心情缓缓平静下来,要凝神静养3～5分钟再起身活动;动静相兼的,一般采用两掌擦热后,再用手掌擦面部和头部多次后收功,...

八段锦是从北宋起便开始流传的一项健身运动，分坐、站两式。坐式八段锦口诀：闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右敲玉枕，二十四度闻。微摆撼天柱，动舌搅水津。鼓漱三十六，津液满口生。一口分三咽，以...

。调心也就是调整意念，初练时必定由控制杂念开始。具体操作方法必须有一套完整才能进行，如果你仍未选定，我建议你动功先学八段锦，静功先练放松功。这两套的好处是：易学、快见效、接近不会出偏。八段锦於网上...

他的内容包括“静功”与“动功”。关于静功的练法,历代传授,逐渐失真,后来的禅宗多偏于大乘教理的阐发,对于练静功只注重“参话头”一种方法了。我曾普遍地叩问几位很有名的几位宗门大德,都不出这个范围,而且他们都不会动功,会动功...

其中静功还可按姿势分为卧式、坐式、站式，具体如放松功、内养功、站桩功等等。动功大多采用站式和行走式，如峨嵋十二桩、太极拳、五禽戏等。也有坐着练的动功，如坐式八段锦。特殊情况下也可躺着练动功。动功还可按...

（一）坐式八段锦口诀闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右敲玉枕，二十四度闻。微摆撼天柱，动舌搅水津。鼓漱三十六，津液满口生。一口分三咽，以意送脐轮。闭气搓手热，背后摩精门。尽此一口气，意想...

人的动作千变万化,因此,自古以来的动功很多,如五禽戏、八段锦、易筋经等。在习练传统体育养生时,强调动静结合。这是因为,从人体生命整体观来看,人的生命运动应遵循精神和肉体统一的整体的生命运动规律。具体讲,人体是“形”“...

先在床上练八段锦的两手托天理三焦,左右开弓似射雕。三焦气机调畅,可养肺气。中医学认为,燥为秋季的主气,以皮肤干燥,体液缺乏为特征,可早晚在被窝里做全身干沐浴的皮肤摩擦。燥邪为患往往出现感冒、慢性支气管炎、哮喘、支气管扩张...

并没有是对精神病有直接疗效但适量的运动对精神健康是有益处的!气功分动功和静功动功就是利用不同的动作引导气血达到健体强身的效果可看作为体操运动;而静功就是透过坐襌冥想利用意念想像力来导气因为会...

例如,这时的八段锦强调“静思”、“集神”以及行气(呼吸吐纳)等要求。特别是明末流传于清代的易筋经练,提出“内壮神勇”(即内脏器官的锻炼与坚实)与“外壮神勇”(即运动系统的锻炼与强壮),这近乎要求人的身体要全面发展。二、我国...