舞蹈基本动作16个分为抖手、双手挥动、上下抖动、前后抖动、左右抖动、上下搓动、旋转抖动、脚踩、跳跃、独脚踢、双脚跳跃、双脚踩、后仰、前屈蹲、后撤、前跳。1、抖手：胸前双手抖动，体态自然、活泼。2、双手挥动：...

1、压抬步：（三步一抬，三步一踢）可向前，也可向后，正常按节拍行走，一只脚尖着地，突然脚跟压在地上，同时另一只脚抬起向后弯曲，每走三步做一次抬起动作，男子抬起动作要大些，此动作可一直向前走了，也可向两侧...

舞8个基本动作压抬步、支字步、转身步、横错步、前或后错步、前垫步、原地点步、旋转屈腿步。1、压抬步 可以向前或向后走，按节拍走。一只脚尖触地，然后脚后跟压在地上。与此同时，另一只脚抬起朝后弯。每走...

舞的10个基本舞步动作如下：1、压抬步：（三步抬，三步踢）可向前，也可向后，正常按节拍，只脚尖着地，突然脚跟压在地上，同时另只脚抬起向后弯曲，每三步做次抬起动作，男抬起动作要些，此动作可直向前了，也可...

围手跟蹭步、前后摆臂单踢脚半收步、三位响指跺垫步、平摊手三步一抬、背手直腿滑_步、上下手绕腕横垫步、平摊手云步、前点碾步单托帽式、上下手响指横垫云步、围手旁点碾步、六位摆手进退步共十二个基本动作。

最典型的移颈动作（舞中的动脖子）练习技巧如下：1、首先放松脖子。2、做头部运动，低仰，左右，转圈，平移，前后伸缩脖子，找一找扭脖子的感觉。3、动脖子时，下巴收回，双肩下垂，关键是寻找脖颈的意识，用后脑勺的...

舞男士基本步法如下：1、腿部动作：起步：站直，保持身体挺直，脚并拢。舞蹈起始时，以一脚踏出，另一脚跟随，踏出一小步，脚尖着地，脚后跟离开地面。舞蹈步伐多为连续迈步。蹬腿：舞蹈中常出现的蹬腿动作，以站立的一脚...

摆臂步法：男士在跳舞时可以运用摆臂的动作来增加舞蹈的表现力。摆臂步法可以是双臂前后摆动、左右摆动、交叉摆动等，通过手臂的动作来丰富舞蹈的形态。舞男（独舞）跳步步法：男士可以通过跳步来展现舞蹈的活力和节奏感。跳步...

舞散跳的男步基本动作：1、起步动作：双脚并拢，身体保持直立。然后，左脚向前迈出一步，脚尖微微向外撇，右脚跟随之抬起。2、舞步动作：在起步动作的基础上，左脚继续向前迈出，右脚跟随之抬起。同时，双手臂自然下垂，...

头：摆头、甩头等 脖：类舞动作 肩：抖肩 胸：圆胸，抖胸 手：自由式、半月式、开罗式等 腹：前腹式、后腹式等 腰：西米、毛巾转 胯：上8、下8、前8、后8、单边圆跨、左右出跨等 全身：前后骆驼、埃及步...