玉米：玉米维生素含量高，含丰富的膳食纤维，有利于控制血糖。燕麦：燕麦能够降血脂、降血糖，还有很强的饱腹感，抑制脂肪的堆积。蔬菜：建议食用大叶蔬菜、深色蔬菜、十字花科蔬菜，搭配瓜类、菌菇、豆类。水果：选择低糖分的...

1.1、五谷类：藜麦、全麦（全谷）面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉。1.2、蔬菜：魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、...

4、青稞米青稞米的升糖指数要比糙米还要低一半多，所以高血糖人群把青稞米当做主食。5、燕麦米燕麦米含量糖特别低，也是十分不错的一种主食。6、藜麦米藜麦米也是不升糖的主食，而且还含有了优质的蛋白质。

如题，我想知道:低GI食物有哪些?

燕麦是一种低糖、高纤维、高蛋白的食物，可以作为不升糖的主食之一。9、绿豆绿豆是一种低糖、高蛋白质、高纤维的食物，含有较多的矿物质和维生素，升糖指数相对较低。10、红豆红豆是一种低糖、高蛋白质、高纤维的食物...

食物的升糖指数（GI）反映了不同食物对血糖应答的影响。以下是一些常见食物的GI值：低GI食物：GI值低于55，如燕麦、全麦面包、水果、蔬菜等。中等GI食物：GI值在55~70之间，如糙米、全麦饼干、香蕉、葡萄等。高GI食物：...

升糖指数低的主食有哪些1、低升糖指数的食物有哪些1.4、生果:西梅、苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、车厘子、柚子、草莓、樱桃、金桔、葡萄、木瓜。2、中升糖和高升糖指数的食物2.5、生果:木瓜、...

1.全麦面馒头的升糖指数低于50。2.升糖指数（GI）是衡量食物引起血糖水平上升速度的指标。3.全麦面馒头相比白面馒头，其升糖指数更低，这得益于全麦面粉中的膳食纤维，它有助于减缓消化和糖分吸收，使血糖上升更为...

6、竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。7、菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。三大低糖水果1、柚子在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖...

升糖指数低的主食，由藜麦面、荞麦面、粉丝、黑米、粟米、藕粉、通心粉做成的主食，还有粗粮，如玉米、燕麦、大豆、黑豆、芋头等可以掺杂着一起吃。食物中的不同营养成分对血糖的影响不一样，其中糖和碳水化合物影响最大，...