小米走步机的速度是0.5~6.0km/h，起步是2km/h，6km/h的速度基本就是「快走」模式！如果开启最快的速度，每天走10分钟以上就起到锻炼的效果了。

走步机还是很有用的，对于健康和健身来说效果还不错，使用了走步机之后，可以科学有效的统计自己的运动量和卡路里的消耗量，对于健身很有帮助。只要根据自己的身体状况，量力而行，逐渐加大运动量，就不会很累。

走步机是有一定的作用的，它可以起到锻炼的作用，在自己没有时间出去锻炼的情况下，在家抽出时间来锻炼，这也是锻炼身体的一种好办法，所以我认为他应该算是智商税。

有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲...

1、把走步机调高坡度，很有爆发力地猛走25分钟，对于锻炼臀部紧翘很有帮助。你可以全程都走斜坡或中间一段时间改为坡度来走。2、找山坡地来走至少16分钟，可锻炼臀部紧翘。或者为了雕塑身材，可先缓步走5?10分钟做为...

咋不能呢，这个WalkingPad走步机可以调节走步的速度，无论是晚饭后、久坐后还是想要放松身心时，足不出户就可运动。

相反,最佳的竞走方法应该是进步步速,减小步幅,更能有效达到减肥效果。3、要坚持锻炼,有时间允许的情况下,建议每日早晚锻炼,每日5000米以上。竞走进行约20分钟后,会正式燃烧脂肪。如果能坚持每天走1万步,更能消耗平常普通走10倍以上的...

我是用走步机减肥的，刚刚一个月，走步机不是强运动，效果不是很明显，而且我是那种虚胖，胖原因的不一样减肥的方式也不能一概而论，我身体虚，所以先强身健体，让身体各方面都处于一个健康的状态后，才能会瘦下来，让...

WalkingPad走步机几天用一次为宜。建议：1~3天1次就可以了。设备磨损不用考虑，主要考虑膝盖磨损，一般每天（全天正常走步也算）走步不要超过1万步太多。而且，走不要先脚掌后脚跟，可减轻膝盖磨损。

家用走步机还是比较有用的有时由于天气恶劣出去散步局限于只能在屋里进行所以这时家用走步机就上了用场。家庭游走步机的千万不要把它扔掉。留着肯定会用到的。