在50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭，一把瓜子以50克计算，每100克瓜子含597千卡热量，而一碗米饭通常是150g（普通饭碗），为174千卡热量，通过计算可得，一把瓜子相当于2碗米饭。瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白...

3、一碗饭通常是150克（普通饭碗）为174卡热量，一把瓜子大概50-100g，热量为300-600大卡，相当于2-4碗米饭，不过这里计算的瓜子仁的热量，如果平时吃的是带壳的瓜子，一把瓜子大概可以剥出10克瓜子仁，能提供60大卡的...

一碗饭热量在230大卡(963千焦)左右。从这热量对比来看，100g瓜子的热量比两碗米饭还多一点。实际上，我们吃起瓜子来，恐怕就不止只吃100克了。所以，瓜子类食物所含的热量相对较高，基本上一把瓜子相当于一碗米饭。因此，...

瓜子是我们经常吃的坚果类食物，很多人说一颗瓜子等于一碗饭的热量，这是一种很夸张的说法。经过研究证明，一碗饭的热量大概在230大卡左右，而100克瓜子的热量大约在600大卡左右。按照热量来看，瓜子确实属于高热量食物。换算下...

一颗瓜子等于一碗饭的热量是夸张说法。一碗饭热量：230大卡（963千焦）；100g瓜子热量：606大卡（2535千焦）；所以，100g瓜子热量热量高，基本上100g瓜子热量的热量相当于2．5碗饭的能量。注：大卡为热量的米制单位（国内用...

一把瓜子相当于几碗饭大约有2小碗左右的大米饭。瓜子又被称作边果，种类很多，主要有葵花籽、海瓜子以及南瓜子，其中含有大量的脂肪以及热量，每100克瓜子中大约含有615大卡左右的热量，而大米饭的热量为每100克米饭中含有...

100克瓜子相当于2.5碗米饭。一碗饭热量：230大卡（963千焦）；100g瓜子热量：606大卡（2535千焦）；所以，100g瓜子热量热量高，基本上100g瓜子热量的热量相当于2．5碗饭的能量。瓜子的热量100克瓜子的热量为597大卡，瓜子...

相当于6碗米饭。米饭热量：116卡/100克。瓜子热量：606卡/100g克。这里计算的瓜子仁的热量，如果平时吃的是带壳的瓜子，一把瓜子大概可以剥出10克瓜子仁，能提供60大卡的热量，相当于吃了小半碗米饭，可见瓜子的热量...

不是真的，每100克花生(去皮)含5千卡热量，每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。

100g瓜子的热量相当于2碗半米饭的热量。如果不加地食用瓜子，会使人体重增加，不利于血糖、血压和血脂的控制。瓜子本身营养就很高，其中所含有的维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。“嗑”更让人受益颇多，不仅能增强...