赘肉是指肚子上的肉直接掩盖不住，穿什么衣服都感觉到自己油腻，坐下时甚至还会形成一个个游泳圈。或许很多人不在意，但赘肉说实话不好看，也非常不健康。

内脏脂肪指的是附着于内脏周围的脂肪，这些脂肪往往会率先堆积。皮下脂肪也就是大家用手可以摸到的肉肉。最开始，内脏脂肪会慢慢增多，然后才是皮下脂肪，而因为腹部的内脏比较多，内脏脂肪增多也会使肚子慢慢的“凸”出来。再加上皮下脂肪的加持，就会让肚子越来越大，也越来越突出，直接一个“怀孕”的既视感。

饮食是造成赘肉的主要原因，特别是吃高脂肪、高热量的食物，更会造成赘肉增多。常见的高脂肪、高热量食物包括：肥肉、动物内脏、奶油蛋糕、油炸食物、巧克力等。在腹部有身体重要的器官，要是脂肪堆积过多，会造成脂质沉积在动脉壁上，造成血管壁变窄，血液流动会受到阻碍，进而引起冠心病、心绞痛等病症。

腹部脂肪过多还会导致代谢出现问题，大量的脂肪酸会进入到血液中，造成血脂紊乱，进而会导致体内糖代谢紊乱，造成高血糖、高血脂也是常见的情况。

呼啦圈是大多数家庭都会有的运动工具，不少女性会在家中运用呼啦圈进行减肥。在转动呼啦圈的时候，要充分运用腰部的力量，这样能够促进腰部脂肪分解，对于减去肚子上赘肉很有效。

呼啦圈的重量要适中，太重会造成腰部负荷加重，太轻则会摇起来很费劲。同时，在摇呼啦圈的时候，速度不能太快，避免出现腰部肌肉拉伤的情况，匀速进行摇呼啦圈对于减去腹部赘肉很有效。