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以下特殊群体不适宜跑步 身体虚弱不要长时间跑步
2022-04-13 21:26:53 责编:龚智

跑步是一种全民运动,男女老少皆适宜。并且,它对我们的身体要求较低,也无需专业的设备和场地,只要自己想跑,随时去小区附近就能开始跑步。然而,有些特殊的群体并不适宜跑步,可能会对自己的身体造成过大的负担。

不适宜跑步的群体

1、3-6岁的小孩

年龄比较小的孩子,其身体还处于发育阶段,肌肉和骨骼的承受力比较弱,不适宜高强度、长距离的跑步,不然会导致肌肉损伤,阻碍孩子的正常生长。其次,年龄小的孩子,心脏功能尚未成熟,供氧能力比较差。而跑步是一种有氧运动,需要比较强的呼吸能力,明显并不适合小孩子。

2、身体本身有疾病

人们认为锻炼可以强身健体,在生病时可以通过运动来加快恢复。但这也要视情况而定,如果是比较轻的感冒,的确可以通过跑步出汗来加快恢复。但对于患有心脏疾病的患者,是万万不可进行跑步的。

3、生理期的女生

女生每个月总有几天会处于生理期,其身体会很虚弱,不适宜跑步,需要一定的休息。对于学生而言,如果恰巧生理期碰上体育课的长跑,一定要及时向体育老师说明情况,千万不要勉强自己。


其实,不只是跑步,其他运动也都一样。要时刻注意自己的身体状况,身体虚弱时就不要再勉强自己去运动。同时,如果在运动过程中,感到身体不适,也要及时停止休息。

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