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夏季即将来临 女生如何减去大象腿
2022-04-10 18:07:00 责编:龚智

很快就要进入夏季了,许多女生为了穿上漂亮的小裙子,都开始了自己的减肥计划。对于女生来说,减肥最主要的部位就是大腿。许多女生都抱怨自己的大象腿,并且十分难瘦下来。其实,想要改善大象腿并不难,只需要做好以下运动即可。

1、空中骑自行车

空中骑自行车是一种比较简单的运动,它不依赖于任何的工具,只需要 自己平躺在地上,双腿抬高,在空中做模仿骑自行车的动作。抬腿做动作时,速度适中即可,重要的是要坚持一定的时间,最好在半个小时左右。当自己的双腿感觉到比较强烈的酸痛感时,可以适当放下双腿,休息2-3分钟,再继续做下一组工作。

2、按摩大腿

有些人大腿粗壮并非是由肥胖所导致的,反而是因为过多地锻炼,造成腿部肌肉发达。这种肌肉粗腿想要瘦下来比较困难,我们可以通过按摩的形式,在腿上涂抹一些沐浴露或者其他减肥精油,促进腿部的血液循环,加快体内的新陈代谢。

3、高抬腿

保持身体放松,直立在地面上,双脚分开,有节奏地抬起左腿、右腿,做一种循环的抬腿运动。抬腿时,想要保持大腿和小腿呈90度夹角。通常20个为一组,坚持做3组即可。这种运动比较消耗能量,有效减去腿部的脂肪,达到瘦腿的效果。


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