01在铺好的床上盘腿坐下，身体保持不动；02闭上眼睛，想象自己已经入睡，呼吸频率和入睡时一样平稳；03停止思考，持续一分钟不想任何事情；04若脑海中出现什么画面，就维持好这副画面不动；05如果脑海中突然有“刚才是不是...

每天晚上睡觉之前浸泡1次,每次浸泡的时间不低于半小时。5、姜醋水泡脚法这个治失眠的偏方是将鲜姜洗净切成片放入锅中煮开,再加入一勺醋后放进洗脚盆中,等水温合适浸泡双脚,半小时左右就可以了。用这个方法泡脚15天,失眠就会慢慢消...

1、食醋催眠有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2、糖水催眠若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入...

2、把一个鸡蛋打碎倒入碗里边，放少许的食盐和少量温开水进来，拿筷子搅拌搅拌，温开水不必太烫了，要不然把鸡蛋给烫熟了。3、再放入适量小麦面粉到碗里面去，小麦面粉要比较细的不结团的那种哦。4、用打蛋机把面粉和鸡...

那么对于这种半夜常常会突然醒来睡眠质量不好的情况该怎么办呢？教你4个方法让你一觉睡到天亮！一、用侧身位睡觉据科学研究，人类正确的睡姿应该是双腿微微弯曲身体靠向右侧睡觉，因为一般人的心脏长在偏左侧边，在我们睡觉...

中医四招对症治失眠治疗失眠的小方法:掐劳宫穴手张开,中指自然弯曲,点在手掌心上,这个位置就是劳宫穴,用另一手的拇指用力地往下掐劳宫穴,感觉到明显地疼。但是这个动作只是临时性缓解失眠问题,专家接下来会教您大家针对性更强,效果...

1、开空调：开空调的话能有效调节温度，不会过冷和过热，能帮助快速入睡。2、通风：空气不流通，睡觉时候会让人觉得不适。睡前之前打开窗户通风，让空气流通，能帮助快速入睡。3、听音乐：舒缓的音乐可以放松身心，有助于...

如果你在漫漫长夜中，经常彻夜难眠、反转辗侧，经常失眠睡不着，不妨用几个民间土方法，或许能让你一觉到天亮。睡前半小时喝杯牛奶：牛奶，一直以来都是补钙、预防骨质疏松的最佳饮品。尤其是经历过熬夜的人，几乎每个人在...

1、打造良好的睡眠环境你的卧室必须做到黑暗、安静，只有黑暗的环境会中才能促进褪黑素的产生。2、培养自己的身体习惯每天按时按点睡觉很重要，即使是在周末也不要放纵。让你的身体和心理上都形成习惯。3、床只是用来睡觉...

谨记8个小秘诀帮你一觉到天亮。（取材自livestrong）1.让房间凉爽让室内凉爽，甚至有一点寒冷，是适合人类睡眠的温度；报导中指出理想的温度可以控制在华氏60～68度（摄氏16～20度）间，尤其在夏天的时候，维持凉爽的温度...