多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，食用肉类太多也不利乳酸代谢。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。除了药物外还可做热水浴或者做完运动做一些拉伸。因此，我们平时应多锻炼，在运动前...

乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。

由于这种原因造成的肌肉酸疼，可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸疼。

乳酸堆积疼痛怎么缓解1、持续做轻度的有氧运动，可以帮助肌肉快速代谢掉堆积的乳酸。2、在乳酸堆积出现疼痛的肌肉部位给予热敷和轻度的按摩，也能帮助肌肉快速代谢掉堆积的乳酸。3、发生乳酸堆积的情况时，应当保持充足的休息和...

如果是运动后的肌肉酸痛，属于正常现象，而且还会持续一小段时间。一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症（DOMS）"，一般持续3～7天不等，这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚，所以大多数缓解...

肌糖元在氧含量不足时不完全分解为乳酸，并释放少量能量，可以看作是应急供能的一种方式。就是乳酸让你酸疼的。因为乳酸的形成需要时间，所以你过了一夜才疼。视身体情况而定，有些人做完运动当天就疼，有些人要隔一天才...

另外，随着年龄的增加，肌肉酸痛的发生会更加延迟。这是因为，年纪大了，血液循环变差，疼痛物质被传输到筋膜的时间也长。2.疲劳也不是因为乳酸堆积　过去学术界认为是因为乳酸堆积带来了疲劳。现在明白，乳酸和疲劳没有直接的...

综上所述运动后乳酸堆积产生全身酸疼，并不是发生在每个人身上，运动过量，过多无氧运动以及没有拉伸是导致酸疼感的主要原因。缓解酸疼最有效的方法是拉伸，按摩和温水浸泡，而预防乳酸堆积的根本办法是坚持运动，提高身体的新...

有可能你在昨天因为过度的疲劳而导致你今天早上起来你会全身酸痛。如果是这样的话，你要多加休息。这样你早上就不会全身酸痛。祝你明天就好。高强度长时间大幅度的体育锻炼，可能会造成牵拉伤，运动后休息使大量乳酸堆积，...

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。③老年妇女雌激...