每天跳绳20分钟至30分钟，连续一个月，你大约可以减二至三公斤左右，如果能跳绳50分钟至60分钟，你可以减少5-8公斤左右

一般来说每天跳绳1000个差不多能消耗200卡热量，需要坚持一个月才能见到减肥效果，但是具体一个月能瘦多少要因人而异，和个人体质、体重基数以及跳绳期间有没有控制饮食、规律作息等因素相关，...

如果晚上不吃或少吃的话，坚持下来，一个月能瘦个6-10斤，我坚持了两个月，每天晚上不吃，一开始跳20分钟，后来慢慢加，最多跳50分钟，两个月瘦了将近20斤。一定要坚持，多喝点水！

跳绳一个月可以瘦多少1跳绳一个月能瘦多少斤1、很多人都采用跳绳的方法减肥，其实教程减肥确实有一定功效的，跳绳是属于有氧运动，经常跳绳的话，可以防止脂肪堆积，能够消耗能量，达到减肥的目的，坚持跳绳，一个月可以...

按情况而定的.跳绳减肥不是按个数而定.你跳得很慢或跳跳停停是没什么效果的.跳是注意力要放在下肢和手臂上.每天15-20分钟.但吃饱了不要运动.一个月能瘦五斤吧.运动期间不要暴饮暴食.减下来后要注意饮食.否则会反弹.

如题，我想知道:每天晚上少吃加上半个小时跳绳,这样一个月能减几斤

跳绳可以瘦的，我原来140斤，通过节食和跳绳，一个月左右瘦了20多斤。减肥期间吃热量低的食物，不要吃太多油和肉，青菜为主，主食最好不吃。不要吃饱。然后再加上运动。我一开始跳100个，休息一两分钟再跳，每天连续跳...

我们老师说，每天晚上跳500下，坚持一个月，20的腰能瘦到18，但是，必须要坚持，如果你每天运动量很大，如：体育生（他们每天都要进行大量的训练），这样的人每天要坚持1000-2000个，一个月下来也能达到这个效果，我曾经试...

跳绳确实很吃脂肪后面的十天坚持跳完估计一个月能瘦十五六斤还算理想的但是需要坚持。下面我们来具体的说一下。第一每天跳绳半个小时，每半小时跳3000~5000个左右的话每月可以瘦12斤左右。根据运动专强度的属不同...

跳绳对减肥的人有什么好处跳绳的时候，人体是要有一个向上跳跃的动作，许多跳跃式的运动，对心肺功能的改善都是有帮助的。而肥胖的人一般都是缺乏运动的人，多跳绳对改善他们的心肺功能有很大的帮助。跳绳可以让肌肉变得更...