豆类每天50克，具体折合为大豆40克或豆腐干80克等。油脂类在每日膳食中占的比重最小，应为25克。以上食物的摄入量一般指食物的生重。

大豆平时不能吃太多，虽然含的蛋白质比较高，但是大豆中有一种物质吃多了对人体不好。按正常人一天的蛋白质量是10g,豆制品100g中的蛋白质含量是25g~30g左右，所以，一般一天吃40g左右的豆制品就可以了。

豆类和豆制品：吃50~100克/日，这个也是视情况而定，老年人不适宜多吃肉类，可以多吃些豆类及其制品，因为也是同动物性食物一样主要供给的优质蛋白质的。

大豆、豆制品营养高，但摄入量也要适量，吃多了容易造成血压高、胆固醇、肥胖等问题，一天500克就行了了。而正常人不食用大豆、豆制品也可以通过其他食品补充日常所需，比如青菜、肉类等。豆腐的功效与作用如下：1、豆腐有...

成人每天摄入大豆30－50克。1、按照《中国居民膳食指南》的要求，成年人应当每天摄入30－50克大豆类及坚果，而所谓的大豆，指包括黄豆、黑豆、毛豆等在内的豆类及其加工的豆制品，包括豆腐、豆浆、豆皮等。大豆是豆科植物中...

但是肾病也有不同，你的肾功能正常时，可以适量的吃豆制品，每天摄入量不能超过30克。你的肾功能不全时，应少吃豆制品，控制在每天摄入量控制在5克以内；若时有严重肾脏疾病时，应多吃豆制品，因为肾脏患有严重疾病时，...

其实人们不能吃太多的大豆，每天吃大豆的量要合适，这样才有益健康。因为大豆里面有一种物质，吃多了对人体不好，所以按正常人的量一天摄入蛋白质的量10克就比较好了，所以豆制品100克中的蛋白质含量是25克到30克左右，...

营养师常讲：人不可一日无豆。我国居民膳食宝塔要求：每天都要吃50克大豆及其制品。为什么呢？大豆营养丰富，好处多呗。一杯豆浆下肚，大豆营养全都有大豆是优质蛋白的好来源，富含的卵磷脂利于防治冠心病、高血压...

豆类分为大豆类和其他豆类。中国居民膳食指南中建议每天在正常的饮食中应摄入豆制品50G左右，也就是你正常吃饭的条件下,每天吃个二两是没有问题的，而且有好处，既能补钙，还能提供优质蛋白。

儿童青少年：每天可两袋牛奶，1-2个鸡蛋，1-2两肉，250-500各类蔬菜，200克水果，30克-50克豆类或豆制品。可适当多吃虾皮等补充钙质。所有人群都应保证每天食盐量不超过6克每天植物油摄入量不超过20克。蛋白质yuk67yuk...