每天适当活动踝部，用拉韧带的方法拉跟腱，不要太用力，要缓和。最好每天用热水泡脚20分钟左右。要坚持。建议做九转暖身功，踝部的旋转时间长一些。肯定有好处。我的腰就是这样好起来的。

回1.首先要到当地劳动部门申请工伤认定,这个很关键,也是所有问题的前提,不申请工伤认定,一切都是白搭,如果单位不申请的话,职工个人就必须在受伤之日起一年内申请;2.如受伤被认定为因工受伤,拿到有劳动部门出具...

你的情况属于正常，我也是跟腱断裂，现在术后七个月，在做剧烈运动时跟腱仍然很疼。跟腱恢复普通人一般需要一年左右的时间，希望你不要着急，循序渐进的锻炼它一定会好起来的。祝你早日康复！

如果症状比较明显，请先休息(或者只进行低强度的恢复性训练)一周左右，待症状消失后再开展常规训练。挫伤一般为外力(例如撞击)造成的深层软组织伤害，主要症状就是疼痛、肿胀，或者出现血斑和淤青，还可能会影响运动功能。挫伤...

这种叫做开放性跟腱断裂。第二种是当跟腱处于紧张状态时，受到横向砸伤，或由于肌肉突然猛力收缩而引起断裂。此时，皮肤常常保持完整，称闭合性跟腱断裂。还有一种情况就是跟腱由于长期慢性损伤或经过可的松注射导致肌腿营养不良，...

您好帮您找到一套康复计划，您可以参考一下跟腱修复的康复计划0-2周：短腿支具固定，踝关节在中立位在可耐受的情况下应用拐杖部分负重冰敷+-局部加压/脉冲磁疗在膝屈曲并有足踝保护下进行主动跖屈、内翻、外翻抗阻股...

45天能上下楼梯，50天能踩单车。现在的情况是还是瘸，穿平底鞋会瘸的比较厉害，穿厚底高跟鞋走路就很正常，伤脚还是没什么力不能单脚提踵。我估计我半年才能完全好，你的比我严重，估计要9个月到一年完全正常吧。

陈旧性恢复会慢一些，可以完全恢复，但要付出相当大的代价，最重要的是术后康复，以后不会瘸，但会瘸一阵，等你力量和角度恢复后就不会瘸了，大概4个月以后，完全恢复不好说，看自己...

我现在距离跟腱手术一年了。走路和跑步基本看不出来，一星期打一次篮球，只是没有以前跳得高，自己也不是很敢用力。角度还是没有正常脚的角度好。不过别人看不出来我脚伤过，打篮球的时候也看不出。跟腱恢复的锻炼很重要，...