1.腿部肌肉酸痛不意味着腿一定会变粗。2.腿部肌肉酸痛的原因有很多，一般劳动造成的肌肉疲劳酸痛不会造成肌肉增长，只是肌肉的疲劳而已，休息就好。3.如果是有计划的体育锻炼造成的肌肉酸痛会造成肌肉的增长，尤其是长期的坚持...

跑步后小腿酸胀是疲劳导致的，说明你跑步时小腿发力较多或小腿力量不够，需要加强训练.跑后充分拉伸可以缓解酸痛.跑完小腿后侧出现紧绷酸痛并不意味着你的小腿要变粗.

正确适当的有氧操练习不会使小腿变粗，反而会消耗腿部的脂肪，使腿变细。做完有氧操后感觉到酸痛是因为你的小腿中积聚了导致血液与代谢产物导致的，你要进行及时的拉伸，就不会感觉到酸痛。如果不及时拉伸，肌肉就会保持跑步...

瘦还是粗，要看你做的什么运动，锻炼的情况而定。通常都是没任何变化的。酸痛是因为运动肌肉产生的乳酸，乳酸会慢慢排出体外，就不酸了。所以酸痛不代表任何意义，更不是决定瘦还是粗的。

一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayedonsetmusclesoreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是...

放心，跳绳属于有氧运动，平时少运动，肌肉酸痛是正常现象，一般来说48小时内即会消失。有氧运动是不会使肌肉变得发达。反而会让你的手臂和小腿变得纤细有线条感。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有...

爬完以后，腿肯定会显得粗一些，肌肉紧绷，放心这些都是正常现象，说明你很健康，等肌肉放松后，过几天就不会这样了。爬山之后，可以多做做按摩，减少肌肉的酸疼感。如果想瘦大腿，你就把腿尽量抬高，向上举。总之，多动动...

这是很多人都会担心的问题，那跑步会不会造成腿变粗呢，答案是会的，因为长时间的跑步还是会让你的小腿肌肉参与进来的，即使说不像力量训练那样强烈，但长时间的跑步锻炼，还是会缓慢的增加小腿乳酸堆积的，慢慢会形成小腿...

拉伸有的时候酸痛是正常的，他不会让你的腿变粗，因为你可能拉伸的力度稍微有点大，抻到筋了，所以都会有这种酸痛的感觉。但是只要你坚持疼个三四天之后就不会再痛了，这个都是正常现象，那就不痛的情况下就证明你这个巾...