1、开合跳和跑步完全不是一回事，开合跳相当于复杂一些的原地跳跃而跑步是向前跑动的，两者锻炼的肌肉不尽相同，运动效果后者大于前者。2、开合跳运动方法：（1）自然站立，双手置于两侧。（2）跳起时打开双脚，双手越过头...

3、再跳跃一下时，收回双脚，双手返回原始位置。不能完全替代跑步，运动肌肉不一样

开合跳可以作为跑步前的热身，开合跳：开合跳是较为普遍的热身动作，其运动方法是人体站立、昂首挺胸，两手放置人体两边，以后跳起两手向头上屈伸、两脚向两边挪动，以后返回原始部位并反复以上姿势就可以。高抬腿是有效的减脂...

开合跳只可以作为跑步前热身中的一个动作,但不能是全部。正确的跑步热身动作应该分为以下几个部分。静态热身又分为两种,一种是关节热身和静态拉伸。部位依次是小腿-股四头(大腿前侧)-腘绳肌(大腿后侧)-臀部肌肉-腹部肌肉-肩颈部...

因此，尽管开合跳有助于减重和消耗热量，但也需要根据自己的需求选择合适的运动方式。综合来看，600个开合跳相当于跑步的效果难以确切计算，但每完成一定量的开合跳能够相当于完成一段短时跑步。如何选择运动方式，需要根据...

，特点是强度大、需要间歇时间，促进机体在没完全恢复体力的情况下继续训练。在热量上也有所差别，因此开合跳和跑步是没法具体转算的，不过一般做600个开合跳消耗的热量大约是100-200大卡左右，相当于跑步10-15分钟。

600个开合跳相当于跑步10-20公里左右。如高难度的深蹲开合跳，结合了深蹲和开合跳两种高强度燃脂动作进行，一般分阶段进行600个，可相当于慢跑2小时（每小时10公里），快跑1小时（每小时15-20公里），而低难度的轻松开合...

因为跑步是属于有氧运动中的一种，本身的运动强度不是很大，需要长时间的坚持，但由于其是一种全身型的运动方式，其长时间下来也是可以起到一定程度的运动消耗，一般1个小时的跑步，最多可以消耗400大卡左右。而开合跳的话...

这个是需要计算运动中消耗多少卡路里，两者之间是无法实际转算的，600个开合跳消耗的热量大概是100~200大卡左右，相当于跑步10~15分钟。运动虽好，但要根据自己身体实际情况来锻炼。注意事项运动结束后建议慢走一段时间，...

不过一般做600个开合跳消耗的热量大约是100-200大卡左右,相当于跑步10-15分钟。开合跳是一种锻炼姿势。作用减肥是一项大工程，但是又不得不实施，肥胖不但在影响我们的形象，更重要的是在吞噬我们的身体健康。在减肥的道路...