调整自己的睡姿也是缓解打呼声的一种方法。有些人特别容易在仰卧位的时候打呼噜，这时你可以尝试侧卧或俯卧的睡姿。另外，如果你的枕头太高或太低也可能导致打呼噜，所以你需要选择适合自己的枕头。4.饮食习惯饮食也是影响...

1、改变体位：让打呼噜的人尽量不要仰卧位睡觉，尽量侧卧位睡觉，左侧或者右侧卧位睡觉都可以。2、减肥：打呼噜的部分比较胖，可以减肥。3、医院就诊：让打呼噜的人去医院检查一下，能够手术治疗的可以手术治疗，不能...

一、可以佩戴隔音耳塞，能够有效减小打呼噜的声音传入耳朵，从而促进睡眠，可以在睡前喝一杯热牛奶，有镇定安眠的作用。二、在听到呼噜声被惊醒之后可以将对方唤醒，阻止对方打呼噜。三、被吵醒起床之后，在阳台外面散散心缓解...

如果同事打呼噜的话，自己睡觉的时候可以带耳塞，也可以选择带耳机，听着自己喜欢的音乐入睡。也可以选择在同事睡觉前睡觉，这样就不会被打扰到。其实同时打呼噜很有可能是因为睡姿的原因，这个时候建议同事换一个睡姿可能就...

三，让你室友侧着睡，因为之所以他打呼噜是因为鼻子不通气，侧睡能有效缓解这个状况，左侧或右侧至少一个鼻孔能通气。四，实在被吵醒的时候就叫醒他一下吧，毕竟你一直这样被吵醒睡不着也不是办法，但是一定要很礼貌，因为...

每天睡觉就跟坐着拖拉机一样，室友打呼噜就应该看你的睡意大不大了，如果你是一个睡眠很浅的人，那么恭喜你，你可能会整夜睡不好了，之前一个室友呼噜声巨大，我们就往他嘴里倒水。睡眠好的人应该还可以，听一会就睡着...

只要打呼噜的问题解决了，那自己和身边人睡觉时都可以减少一个宝对于解决打呼噜有效的办法，现在大家使用最多的就是牙套、止鼾喷雾、止鼾带等，对我们人体没有任何损害，而且见效很快。牙套可以牵引下颌前移，使舌后气道扩宽...

有助于睡眠。3、准备一对海绵耳塞，在睡觉前塞住耳朵，它可以减轻你听到的呼噜声，建议买好一点的，一些质量差的效果不好。4、与打呼噜的舍友沟通，建议他晚上侧卧着休息，每天多运动，尽量控制自己打呼噜的频率和声音。

别人打呼噜影响我睡觉怎样才能减轻？1、避免过度的疲劳，如果白天工作感觉比较劳累的话，最好在睡觉泡个澡，20-30分钟左右。2、调整枕头的高度，高的枕头会使我们咽喉与器官之间形成夹角，不利于我们的呼吸，所以枕头的高度要...

别人打呼噜确实对自己影响比较大，在这种情况下，我觉得可以这样几种选择，一种是在别人睡觉之前，尽量让自己入睡，还有一种情况，就是在睡觉的时候把耳朵塞起来，平心静气就慢慢的入睡了，实在不行就分房间睡...