长期跪坐对
膝关节有损 伤:1. 股四头
肌损伤:胫骨 结节长期负重 会损伤髌韧带 张力,从而影 响股四头肌肌 力。2. 半
月板损伤 :跪坐时 膝关节屈 曲会增加 交叉韧带 张力,挤 压半月板 后角,长 期挤压会 造成半月 板损伤。3. 应及时
就医:跪坐后 如有异常或不 适症状应及时 就医,在专业 医生的指导下 进行诊治,以 免延误病情。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
每天跪坐15分钟的好处和坏处是什么?
每天跪坐15分钟的好处:可以改善腰骶部血液循环,滋养腰骶部,减轻腰骶部疼痛。跪坐可练习腹式呼吸,使肺内浊气排出,提高肺脏功能,还可以增加胃部血液循环,提高胃的消化吸收能力。平心静气,修心养性,缓解生活工作中的压力。
跪坐的坏处:长时间跪坐会增加膝盖负担,严重者可损伤膝盖。对于初学者每天跪10~15分钟即可,习惯后可以逐渐增加时间,最好不超过30分钟。
跪坐的正确姿势。
跪坐的标准姿势就是席地而坐,臀部放于脚踝,上身挺直,双手规矩地放于膝上,端庄大气,目不斜视。有时为了表达说话的郑重,臀部离开脚跟,叫长跪,也叫起。乐羊子妻劝丈夫拾金不昧时,就用这个姿势说话。但是这种坐姿初学之时不宜久坐,才不会坐伤筋骨。每次练习十或十五分钟即可,待习惯再逐渐延长时间。
每天跪坐15分钟的好处和坏处是什么?
每天跪坐15分钟的好处:可以改善腰骶部血液循环,滋养腰骶部,减轻腰骶部疼痛。跪坐可练习腹式呼吸,使肺内浊气排出,提高肺脏功能,还可以增加胃部血液循环,提高胃的消化吸收能力。平心静气,修心养性,缓解生活工作中的压力。
跪坐的坏处:长时间跪坐会增加膝盖负担,严重者可损伤膝盖。对于初学者每天跪10~15分钟即可,习惯后可以逐渐增加时间,最好不超过30分钟。
跪坐的正确姿势。
跪坐的标准姿势就是席地而坐,臀部放于脚踝,上身挺直,双手规矩地放于膝上,端庄大气,目不斜视。有时为了表达说话的郑重,臀部离开脚跟,叫长跪,也叫起。乐羊子妻劝丈夫拾金不昧时,就用这个姿势说话。但是这种坐姿初学之时不宜久坐,才不会坐伤筋骨。每次练习十或十五分钟即可,待习惯再逐渐延长时间。
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