两边小腿肚
粗细不一可 能有以下原 因:1. 正常现象: 两边小腿肚 不同,可能 与先天有关 ,这属于正 常现象,一 般不需要治 疗,平时要 注意不要经 常盘腿或跷 二郎腿。2 . 椎间盘 突出:椎间 盘突出可能 与腰椎间盘 退行性病变 、损伤等有 关,建议到 医院查明病 因,服用甲 钴胺片等药 物治疗。3 . 外伤导 致:外伤可 能与行走不 当、韧带松 弛等有关, 若出现相关 症状,应到 医院进行物 理治疗。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
我的左右小腿不一样粗细怎么办?
1、先天性不对称腿,随着年龄增长,不对称性逐渐明显。
2、病理性不对称腿,比如小儿麻痹症等造成的腿部肌肉萎缩形成腿部不对称。
3、脚踝扭伤等伤病造成一侧腿部神经受损,导致肌肉萎缩,形成不对称腿。
4、跑步习惯,比如跑姿、腿部发力、一直逆时针跑圈、运动量等都有关。如果跑步等运动时习惯使用一侧的腿部力量较大,那么日积月累后该侧的腿部肌肉就会发达,很有可能造成腿部粗细不一。
推荐三组动作,解决小腿粗细不一
1、不对称深蹲
这种深蹲练习对平衡与改善臀腿粗细不一很有帮助。让习惯发力的一条腿高于另一条腿,比如可以让经常受力的腿踩在一个箱子,杠铃片或者是踏板上。以此姿势深蹲,其他要领同徒手深蹲一样。
2、保加利亚分腿蹲
背对椅子,站在前方,将习惯发力的腿向后上伸出,放在椅子上。如果感觉不舒服,也可以在椅子上放一个枕头,把脚放在枕头上。然后有控制的下蹲,始终保持脊柱竖直,站起来的时候注意应靠地上的那条腿发力。
3、单腿倒挂
躺在床上,抬起你不经常发力的腿保持90度和底面垂直,跟随着呼吸脚踝吸气绷直,保持5秒,然后弯曲你的脚踝,脚掌和小腿垂直,再保持5秒。每组动作重复20次。这不仅让腿部的血液循环顺畅,而且活动脚踝的时候还能拉伸到腿部的肌肉,加强身体新陈代谢,解决小腿粗细不一的问题。下载本文