贫血的食疗方法:
1. 多吃补铁食物:如动物肝脏、鸡血、鸭血、龙眼肉、枸杞子、桑椹子、黄精、红枣、黑米、黑木耳、菠菜等,富含铁元素和微量元素,促进人体血红蛋白合成,增强身体体质;
2. 多吃高蛋白食物:如蛋黄、黄豆、鸡胗、黑芝麻、瓜子仁、核桃、松仁、大豆、黑豆、核桃、杏仁、瘦肉、鱼虾等,补充身体所需的营养成分;
3. 多吃补血益气的食物:如糯米阿胶粥、山楂桂枝红糖汤、红小豆粥、莲子桂圆粥、炒猪肝、红枣羹等,改善气血不足,增强身体抵抗力;
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再生障碍性贫血有哪些饮食疗法
1、三鲜蒸饺
【原料】虾仁100克,韭菜100克,海参10克,鸡蛋100克,面粉适量。
【制法】将诸料制为馅,和面包为饺子,蒸熟即可。
【功效】补肾益阳,养血填精。
【用法】可作主食食用。
2、补肾壮阳虾酥
【原料】大对虾1对,黑芝麻50克。
【制法】对虾取肉为茸,加绍酒调味,置于面包托上,蘸上黑芝麻,炸成金。
【功效】补肾阳,益精血。
【用法】佐餐食用。
3、羊髓蜜膏
【原料】羊髓、白蜜各250克,生甘草50克。
【制法】将新鲜羊胫骨砸断,取出骨髓。先以1000毫升水煮甘草,取汁500毫升,然后加入白蜜及羊髓,煎煮半小时后过滤取汁,文火熬至饴糖状,放砂罐中贮存备用。
【功效】温肾健脾。
【用法】每日3次,每次2匙,开水冲服。
4、羊肾膏
【原料】羊肾2对,熟地300克,红糖1000克。
【制法】将新鲜羊肾对半切开,去掉筋膜,洗净后切碎,和熟地一同加水适量,文火炖煮1小时后,取出滤液;余渣加水炖煮取汁,同法再取汁1次。共煮取汁3次,合并3次滤液,文火浓缩成胶状,加红糖收膏。
【功效】温阳益气暖肾。
【用法】每日3次,每次2匙,开水冲服。
5、胎盘饮
【原料】鲜胎盘半个,冬虫夏草10 15克,桂圆30克。
【制法】将胎盘洗净切块,同二药共入锅中,加水炖熟,调味即可。
【功效】温肾补脾。
【用法】吃胎盘喝汤。
6、桑葚米酒
【原料】鲜桑葚500克,糯米200克,鸡蛋5个,酒曲适量。
【制法】将鲜桑葚取紫黑者洗净榨汁,同糯米蒸熟,凉后入酒曲适量,发酵成酒酿。取酒酿100毫升,加水300毫升煮开,鸡蛋打散入内即可。
【功效】滋阴养血。
【用法】作点心或随意食之。
7、甲鱼炖山药
【原料】甲鱼1只(约500克),山药片30克,桂圆20克。
【制法】将甲鱼去头尾、爪、内脏,洗净,用开水烫2 3分钟,去背部和裙边上的黑衣,与山药、桂圆共入锅中,加水炖熟调味即可。
【功效】滋阴养血。
【用法】吃肉喝汤。
8、三甲瘦肉汤
【原料】龟板15克,鳖甲20克,生牡蛎30克,生熟地各15克,杭白芍15克,肉桂3克,瘦肉500克。
【制法】先将龟板、鳖鱼、牡蛎、生熟地、白芍、肉桂用清水漂洗干净,将瘦肉在沸水中,汆去血水。将瘦肉切成片,放入沙锅,同时放入龟板、鳖甲等药,加入料酒、食盐、葱段、生姜、味精、白糖等调料,小火炖1小时左右,肉烂即成,食时拣去药渣。
【功效】滋阴养血。
【用法】每周2次,吃肉饮汤。
9、补血瘦肉汤
【原料】生晒参9克,当归10克,生地、熟地各15克,红枣20枚,瘦猪肉60克。
【制法】瘦肉放入沸水内,去浮沫,加入生晒参、当归、红枣、生地、熟地、料酒、八角茴香,用小火煮1 2小时,食盐、味精调味即可。
【功效】养阴补肾。
【用法】每日一剂,饮汤食肉。
10、二冬甲鱼汤
【原料】甲鱼1只,天冬、麦冬各15克,枸杞子5克,生地I5克,火腿50克。
【制法】甲鱼洗净,放入锅中先煮20分钟,取出,剔去上壳和腹甲,切成3厘米段,与调料及诸药同煮,待甲鱼熟透即可。
【功效】滋补肝肾。
【用法】饮汤食甲鱼肉。
11、汽锅乌鸡
【原料】乌骨鸡1只,冬虫夏草10克,黄精5克,熟地5克,党参10克,玉兰片、冬菇、绍酒、盐等适量。
【制法】乌骨鸡洗净切块,与上述原料均放入蒸锅内,加少许清汤,蒸2 3小时,即可食用。
【功效】滋养肝肾,宁络止血。
【用法】佐餐食用。
温馨提示:
再生障碍性贫血属中医“血证”、“虚劳”等病证范畴。中医认为本病主要由于禀赋薄弱、烦劳过度,或饮食不节,或久病失血或邪毒伤正,以致脾肾亏损所致。根据症状可分为气不摄血、肝肾阴虚、脾肾阳虚等证型。所以我们一定要注意自己的饮食调节以及生活习惯等。
贫血吃什么 8款补血菜谱免费送给你
贫血是一种很常见的疾病,特别是女性朋友,很容易患贫血疾病。患了贫血该怎么办呢?其实是可以通过食疗来缓解贫血病症。贫血患者吃什么比较好?下面中华 养生 网为贫血患者推荐8款食谱,一起来看看吧...
一、莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。先将莲子用水泡发,去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中,加水适量,煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1--2次,可经常服用。具有补心血、健脾胃的功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
二、鸡肝西红柿汤
鸡肝、西红柿各200克,水发木耳12枚,熟猪油30克,鲜汤700克,味精1克,精盐3克,胡椒粉0.5克,先将西红柿洗净切片,鸡肝洗净切片。净锅置旺火上,加入鲜汤烧开,下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅,佐餐食用。具有补血强身的功效,适用于贫血引起的头晕眼花。
三、红枣黑木耳汤
红枣50克,黑木耳15克,冰糖适量。先将黑木耳与红枣以温水 泡发 并洗净,放入小碗中,加水和冰糖适量,将碗置于蒸锅中蒸约1小时。喝汤、吃黑木耳和红枣,或分次食用。具有滋阴和营、补益气血的功效,适合于阴液亏损、气血不足引起的贫血,如面色胱白、头晕耳鸣、心悸气短、低热口干、腰腿酸软、疲乏无力等。
四、羊肝菠莱鸡蛋汤
羊肝100克,菠菜250克,鸡蛋1个。先将羊肝洗净,切片,入砂锅,加水适量,煮熟后捣碎羊肝;菠菜洗净人锅,再打入鸡蛋,煮熟,口服l--2次,连续服用。具有补肝明目、补血养血的功效,适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。
五、山药紫荆皮汤
山药30克,紫荆皮9克,红枣20克。先将山药、紫荆皮、红枣洗净,加水适量,一同煎汤。日服1剂,分3次服用。具有健脾益血、补肾养阴的功效,适用于低热的贫血患者。
六、鸭肝首乌汤
取鸭肝120克,首乌、西红柿各30克,水发木耳8枚,胡萝卜30克,熟鸡油15克,鲜汤500克,味精l克,精盐2克。先将首乌加水煎取药汁,西红柿、胡萝卜洗净切片,鸭肝洗净切片。净锅置旺火上,加人鲜汤、药汁、胡萝卜、木耳,烧开后待胡萝卜熟,下鸭肝、西红柿片、精盐、味精、熟鸡油,鸭肝片氽熟时起锅,佐餐食用。具有补血强身的功效,适用于贫血引起的头晕眼花。
七、香菇豆腐汤
干香菇25克,水豆腐400克,鲜竹笋60克,豆油、香油、味精、精盐、胡椒粉、葱花、淀粉适量。先将香菇洗净,用温水浸发,去蒂切成丝。锅置火上,下豆油烧热,投入竹笋丝略炒盛出,将浸香菇水和清水适量倒人锅内煮开,投人香菇丝、笋丝、豆腐丁煮开,加精盐、胡椒粉,用湿淀粉勾芡,起锅后淋上香油,佐餐食用。具有益胃健脾、补虚损的功效,适用 于高血压 、高脂血症、贫血、缺钙、病后体虚等。
八、猪肝枸杞鸡蛋汤
猪肝100克,枸杞子20克,鸡蛋1个。先 将猪肝 洗净切成片,枸杞子洗净,鸡蛋打人碗内。再将锅内水烧开,放入少量的生姜和盐,先煮枸杞子,约10分钟后放入猪肝片,水沸后即可打人鸡蛋,稍煮即成。饮汤吃蛋、猪肝和枸杞子。具有养肝、补血、明目的功效,适用于肝虚所致之头晕、目花、夜盲症及贫血的调养和治疗。
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一、莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。先将莲子用水泡发,去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中,加水适量,煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1--2次,可经常服用。具有补心血、健脾胃的功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
二、鸡肝西红柿汤
鸡肝、西红柿各200克,水发木耳12枚,熟猪油30克,鲜汤700克,味精1克,精盐3克,胡椒粉0.5克,先将西红柿洗净切片,鸡肝洗净切片。净锅置旺火上,加入鲜汤烧开,下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅,佐餐食用。具有补血强身的功效,适用于贫血引起的头晕眼花。
三、红枣黑木耳汤
红枣50克,黑木耳15克,冰糖适量。先将黑木耳与红枣以温水 泡发 并洗净,放入小碗中,加水和冰糖适量,将碗置于蒸锅中蒸约1小时。喝汤、吃黑木耳和红枣,或分次食用。具有滋阴和营、补益气血的功效,适合于阴液亏损、气血不足引起的贫血,如面色胱白、头晕耳鸣、心悸气短、低热口干、腰腿酸软、疲乏无力等。
四、羊肝菠莱鸡蛋汤
羊肝100克,菠菜250克,鸡蛋1个。先将羊肝洗净,切片,入砂锅,加水适量,煮熟后捣碎羊肝;菠菜洗净人锅,再打入鸡蛋,煮熟,口服l--2次,连续服用。具有补肝明目、补血养血的功效,适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。
五、山药紫荆皮汤
山药30克,紫荆皮9克,红枣20克。先将山药、紫荆皮、红枣洗净,加水适量,一同煎汤。日服1剂,分3次服用。具有健脾益血、补肾养阴的功效,适用于低热的贫血患者。
六、鸭肝首乌汤
取鸭肝120克,首乌、西红柿各30克,水发木耳8枚,胡萝卜30克,熟鸡油15克,鲜汤500克,味精l克,精盐2克。先将首乌加水煎取药汁,西红柿、胡萝卜洗净切片,鸭肝洗净切片。净锅置旺火上,加人鲜汤、药汁、胡萝卜、木耳,烧开后待胡萝卜熟,下鸭肝、西红柿片、精盐、味精、熟鸡油,鸭肝片氽熟时起锅,佐餐食用。具有补血强身的功效,适用于贫血引起的头晕眼花。
七、香菇豆腐汤
干香菇25克,水豆腐400克,鲜竹笋60克,豆油、香油、味精、精盐、胡椒粉、葱花、淀粉适量。先将香菇洗净,用温水浸发,去蒂切成丝。锅置火上,下豆油烧热,投入竹笋丝略炒盛出,将浸香菇水和清水适量倒人锅内煮开,投人香菇丝、笋丝、豆腐丁煮开,加精盐、胡椒粉,用湿淀粉勾芡,起锅后淋上香油,佐餐食用。具有益胃健脾、补虚损的功效,适用 于高血压 、高脂血症、贫血、缺钙、病后体虚等。
八、猪肝枸杞鸡蛋汤
猪肝100克,枸杞子20克,鸡蛋1个。先 将猪肝 洗净切成片,枸杞子洗净,鸡蛋打人碗内。再将锅内水烧开,放入少量的生姜和盐,先煮枸杞子,约10分钟后放入猪肝片,水沸后即可打人鸡蛋,稍煮即成。饮汤吃蛋、猪肝和枸杞子。具有养肝、补血、明目的功效,适用于肝虚所致之头晕、目花、夜盲症及贫血的调养和治疗。
你知道哪些缺铁性贫血的小食谱呢?
针对缺铁性贫血的小食谱
铁是构成血红蛋白的重要元素,缺铁性贫血便是由于体内缺少铁质,影响血红蛋白合成而引起的一种最常见的贫血。临床可出现面色萎黄,神疲乏力,头晕耳鸣,胸闷心慌,食欲减退等症状,其轻重取决于贫血的程度和发生的速度。
缺铁性贫血属中医“血虚”、“虚劳”、“黄胖病”等病证范畴。中医认为本病或由于脾胃虚,不能布化精微即铁源供给不足所致;或由于七情变化,思虑过度,精血暗耗所致。根据临床表现辨证一般可分为脾气虚弱、气血两亏、肝肾亏虚、脾肾阳虚证型。
花生红枣汤
配方: 连衣花生200克,红枣30~50克。
制法: 红枣、花生同放锅中加水适量煮至花生烂熟即可。
功效: 温补脾肾。
用法: 吃红枣、花生,喝汤。
芪枣羊骨粥
配方: 羊骨1000克左右,黄芪30克,大枣10枚,粳米100克。
制法: 先将羊骨打碎与黄芪、大枣入砂锅,加水煎汤,然后取汁代水煮粥,待粥将成时,加入细盐、生姜、葱白调味,稍煮即可。
功效: 补肾强筋,健脾益气。
用法: 温热空腹食用,10~15日为1个疗程。
参杞狗肉
配方: 狗肉1000克,党参20克,枸杞子10克,菟丝子10克,砂仁5克,牛膝15克。
制法: 上物除狗肉外,入砂锅加水煎煮30分钟后,倒出药汁。将狗肉切成小块,加酱油、糖、黄酒、葱、姜、味精等调料,腌渍入味,放入锅中,加药汁及适量清水,煮沸后,文火慢慢煨至狗肉烂熟即可食用。
功效: 益气温阳补血。
用法: 佐餐食用。
鸡蛋猪腰粥
配方: 鸡蛋1个,猪腰1只,糯米60克。
制法: 猪腰去筋膜切片,鸡蛋打碎加入调料拌匀,糯米煮粥,将成时加入鸡蛋、猪腰稍煮即可。
功效: 补肾健脾。
用法: 可作早晚餐或点心服食。
当归生姜羊肉汤
配方: 当归30克,羊肉500克,生姜30克。
制法: 将羊肉、当归、生姜均洗净,放入砂锅中,加料酒、清水适量,煮至羊肉熟烂,调味即可。
功效: 温阳散寒养血。
用法: 吃羊肉喝汤。
多子汤
配方: 枸杞子10克,女贞子15克,桑椹子20克,韭菜子10克,五味子6克,金樱子15克,补骨脂10克,菟丝子10克。
制法: 上物水煎,代茶饮。
功效: 滋养肝肾。
用法: 每日1剂,不拘时饮服。
猪肝菠菜粥
配方: 猪肝、粳米各100克,菠菜150克。
制法: 将猪肝切片,菠菜洗净去根切段,粳米加水熬成薄粥,然后放入猪肝和菠菜,加少许葱花、姜片及盐调味,至猪肝熟即可。
功效: 补肝养血。
用法: 可作早晚餐服食或点心。
大枣阿胶粥
配方: 阿胶15克,糯米100克,大枣10枚。
制法: 将阿胶捣碎;大枣去核与糯米煮粥,粥成时入阿胶稍煮,搅令烊化即成。
功效: 养血止血。
用法: 每日早晚餐温服。
猪血菠菜粥
配方: 猪血100克,鲜菠菜适量,粳米100克。
制法: 将猪血切成小块放沸水中稍煮,捞出,菠菜放入沸水中,略烫一下,捞出后切细,梗米加水煮粥,待粥成时放入猪血、菠菜,调味即可。
功效: 养血补血。
用法: 作早晚餐服食,可常食。
神仙鸭
配方: 鸭1只(约2000克),人参3克,龙眼肉20克,莲子50,克,大枣50枚。
制法: 将鸭子去毛、内脏,剁去脚,洗净沥干。人参切片,莲子用水胀后去表皮、去心,大枣去核,龙眼肉洗净。用盐5克、酱油50毫升、料酒30毫升混匀后搽在鸭表面和腹内。将人参、龙眼、莲子、大枣混合后,填入鸭腹,放在砂锅中,上笼用武火蒸至鸭熟即可。
功效: 补气健脾养血。
用法: 每周1次,佐餐食用。
补血肝片
配方: 黄芪30克,当归9克,山楂片9克,猪(羊)肝250克,鸡蛋1个,笋片、黄瓜片各50克。
制法: 将猪(羊)肝去筋切成薄片,加入鸡蛋、淀粉、精盐,上浆,笋片焯水备用。黄芪、当归、山楂加水浓煎至20毫升,加酱油、盐、料酒兑成滋汁备用。炒锅置旺火烧热,加油烧至六七成热时,下肝片滑开至熟,捞出去油。原锅留少许油,把葱姜末煸一下,再加入肝片、笋片、黄瓜片,加入滋汁,颠翻炒匀,勾芡,淋上明油即可。
功效: 补肝养血。
用法: 佐餐食用。
太子参羊肉羹
配方: 羊肉500克,太子参30克,何首乌15克,龙眼肉20克。
制法: 羊肉切丁,太子参、龙眼肉、何首乌装入洁净的纱布袋扎紧口,加葱白、姜、绍酒、盐等调料适量,均放入砂锅内,加清水没过料,先用大火烧沸后,去浮沫,以文火煨至羊肉烂熟,捞去药包及葱姜即可。
功效: 益气温中,补肾养血。
用法: 佐餐食用。
木耳红枣汤
配方: 黑木耳30克,大枣20枚。
制法: 木耳、红枣泡发洗净,共放锅中加清水适量煮汤,汤成后加入少许红糖调味。
功效: 补肾养血。
用法: 每日1剂,吃枣喝汤。
阿胶粥
配方:阿胶30克,糯米100克
制法: 先将糯米煮粥,待粥成时放入捣碎的阿胶,边煮边搅匀,阿胶融化后调入红糖即可。
功效: 养血补血。
用法: 每日1剂,分2次服用。
鸡血藤煲鸡蛋
配方: 鸡血藤60克,鸡蛋2个。
制法: 鸡血藤洗净后与鸡蛋同放锅内,加水300毫升,鸡蛋熟后去壳取蛋,再煎10分钟。
功效: 健脾益气生血。
用法: 吃蛋饮汤,可常食。
桂圆鹌鹑蛋
配方: 桂圆肉12克,鹌鹑蛋4个,红糖15克。
制法:将鹌鹑蛋打碎,和桂圆肉、红糖放置碗中和匀,加水60~100毫升放在饭上蒸熟。
功效:补血和血。
用法: 每日早晨1次,可常食。
黄芪鸡汁粥
配方: 母鸡1只(重1000~15oo克),黄芪15克,粳米100克。
制法: 将母鸡剖洗干净,煎浓鸡汁,将黄芪煎汁,每次以粳米100克加入鸡汁和药汁煮粥。
功效: 益气血,填精髓。
用法: 早晚趁热食用。
牛蹄筋粥
配方: 牛蹄筋、花生米各50克;糯米50~100克。
制法: 将牛蹄筋洗净,切成小块,与花生米、糯米,加水适量煮粥,煮至蹄筋及花生熟烂、汤稠即可。
功效: 补气养血。
用法: 食粥吃蹄筋及花生。每日早晚各1次。
归参炖母鸡
配方: 当归15克,党参15克,母鸡1只(约1500克)。
制法: 将当归、党参放入鸡腹,置砂锅中,加各种佐料及清水,先用旺火煮沸,再用小火煨炖至鸡肉熟烂即可。
功效: 健脾益气,养血生血。
用法:食肉喝汤,佐餐食用。
扶中糕
配方: 面粉100克,白术20克,茯苓20克,党参10克,陈皮5克,龙眼肉20克,山药20克。
制法: 上述除面粉外均研成细粉,与面粉混匀,加适量白糖和水和成发面,上笼屉蒸成糕。也可将蒸好的糕放入烤箱,文火烤干。
功效:补中益气养血。
用法: 可作点心食用。
赤豆粥
配方: 糯米100克,赤豆50克,红枣10枚。
制法: 三物洗净,共放锅中加清水适量煮粥。
功效: 益气养血。
用法:每日早晚食用,或作点心服食。
参枣汤
配方: 党参15克,大枣10枚。
制法:上二味水煎2次,去渣合汁。
功效:健脾益气生血。
用法: 每日2次,吃枣喝汤。
你知道哪些缺铁性贫血的小食谱呢?
针对缺铁性贫血的小食谱
铁是构成血红蛋白的重要元素,缺铁性贫血便是由于体内缺少铁质,影响血红蛋白合成而引起的一种最常见的贫血。临床可出现面色萎黄,神疲乏力,头晕耳鸣,胸闷心慌,食欲减退等症状,其轻重取决于贫血的程度和发生的速度。
缺铁性贫血属中医“血虚”、“虚劳”、“黄胖病”等病证范畴。中医认为本病或由于脾胃虚,不能布化精微即铁源供给不足所致;或由于七情变化,思虑过度,精血暗耗所致。根据临床表现辨证一般可分为脾气虚弱、气血两亏、肝肾亏虚、脾肾阳虚证型。
花生红枣汤
配方: 连衣花生200克,红枣30~50克。
制法: 红枣、花生同放锅中加水适量煮至花生烂熟即可。
功效: 温补脾肾。
用法: 吃红枣、花生,喝汤。
芪枣羊骨粥
配方: 羊骨1000克左右,黄芪30克,大枣10枚,粳米100克。
制法: 先将羊骨打碎与黄芪、大枣入砂锅,加水煎汤,然后取汁代水煮粥,待粥将成时,加入细盐、生姜、葱白调味,稍煮即可。
功效: 补肾强筋,健脾益气。
用法: 温热空腹食用,10~15日为1个疗程。
参杞狗肉
配方: 狗肉1000克,党参20克,枸杞子10克,菟丝子10克,砂仁5克,牛膝15克。
制法: 上物除狗肉外,入砂锅加水煎煮30分钟后,倒出药汁。将狗肉切成小块,加酱油、糖、黄酒、葱、姜、味精等调料,腌渍入味,放入锅中,加药汁及适量清水,煮沸后,文火慢慢煨至狗肉烂熟即可食用。
功效: 益气温阳补血。
用法: 佐餐食用。
鸡蛋猪腰粥
配方: 鸡蛋1个,猪腰1只,糯米60克。
制法: 猪腰去筋膜切片,鸡蛋打碎加入调料拌匀,糯米煮粥,将成时加入鸡蛋、猪腰稍煮即可。
功效: 补肾健脾。
用法: 可作早晚餐或点心服食。
当归生姜羊肉汤
配方: 当归30克,羊肉500克,生姜30克。
制法: 将羊肉、当归、生姜均洗净,放入砂锅中,加料酒、清水适量,煮至羊肉熟烂,调味即可。
功效: 温阳散寒养血。
用法: 吃羊肉喝汤。
多子汤
配方: 枸杞子10克,女贞子15克,桑椹子20克,韭菜子10克,五味子6克,金樱子15克,补骨脂10克,菟丝子10克。
制法: 上物水煎,代茶饮。
功效: 滋养肝肾。
用法: 每日1剂,不拘时饮服。
猪肝菠菜粥
配方: 猪肝、粳米各100克,菠菜150克。
制法: 将猪肝切片,菠菜洗净去根切段,粳米加水熬成薄粥,然后放入猪肝和菠菜,加少许葱花、姜片及盐调味,至猪肝熟即可。
功效: 补肝养血。
用法: 可作早晚餐服食或点心。
大枣阿胶粥
配方: 阿胶15克,糯米100克,大枣10枚。
制法: 将阿胶捣碎;大枣去核与糯米煮粥,粥成时入阿胶稍煮,搅令烊化即成。
功效: 养血止血。
用法: 每日早晚餐温服。
猪血菠菜粥
配方: 猪血100克,鲜菠菜适量,粳米100克。
制法: 将猪血切成小块放沸水中稍煮,捞出,菠菜放入沸水中,略烫一下,捞出后切细,梗米加水煮粥,待粥成时放入猪血、菠菜,调味即可。
功效: 养血补血。
用法: 作早晚餐服食,可常食。
神仙鸭
配方: 鸭1只(约2000克),人参3克,龙眼肉20克,莲子50,克,大枣50枚。
制法: 将鸭子去毛、内脏,剁去脚,洗净沥干。人参切片,莲子用水胀后去表皮、去心,大枣去核,龙眼肉洗净。用盐5克、酱油50毫升、料酒30毫升混匀后搽在鸭表面和腹内。将人参、龙眼、莲子、大枣混合后,填入鸭腹,放在砂锅中,上笼用武火蒸至鸭熟即可。
功效: 补气健脾养血。
用法: 每周1次,佐餐食用。
补血肝片
配方: 黄芪30克,当归9克,山楂片9克,猪(羊)肝250克,鸡蛋1个,笋片、黄瓜片各50克。
制法: 将猪(羊)肝去筋切成薄片,加入鸡蛋、淀粉、精盐,上浆,笋片焯水备用。黄芪、当归、山楂加水浓煎至20毫升,加酱油、盐、料酒兑成滋汁备用。炒锅置旺火烧热,加油烧至六七成热时,下肝片滑开至熟,捞出去油。原锅留少许油,把葱姜末煸一下,再加入肝片、笋片、黄瓜片,加入滋汁,颠翻炒匀,勾芡,淋上明油即可。
功效: 补肝养血。
用法: 佐餐食用。
太子参羊肉羹
配方: 羊肉500克,太子参30克,何首乌15克,龙眼肉20克。
制法: 羊肉切丁,太子参、龙眼肉、何首乌装入洁净的纱布袋扎紧口,加葱白、姜、绍酒、盐等调料适量,均放入砂锅内,加清水没过料,先用大火烧沸后,去浮沫,以文火煨至羊肉烂熟,捞去药包及葱姜即可。
功效: 益气温中,补肾养血。
用法: 佐餐食用。
木耳红枣汤
配方: 黑木耳30克,大枣20枚。
制法: 木耳、红枣泡发洗净,共放锅中加清水适量煮汤,汤成后加入少许红糖调味。
功效: 补肾养血。
用法: 每日1剂,吃枣喝汤。
阿胶粥
配方:阿胶30克,糯米100克
制法: 先将糯米煮粥,待粥成时放入捣碎的阿胶,边煮边搅匀,阿胶融化后调入红糖即可。
功效: 养血补血。
用法: 每日1剂,分2次服用。
鸡血藤煲鸡蛋
配方: 鸡血藤60克,鸡蛋2个。
制法: 鸡血藤洗净后与鸡蛋同放锅内,加水300毫升,鸡蛋熟后去壳取蛋,再煎10分钟。
功效: 健脾益气生血。
用法: 吃蛋饮汤,可常食。
桂圆鹌鹑蛋
配方: 桂圆肉12克,鹌鹑蛋4个,红糖15克。
制法:将鹌鹑蛋打碎,和桂圆肉、红糖放置碗中和匀,加水60~100毫升放在饭上蒸熟。
功效:补血和血。
用法: 每日早晨1次,可常食。
黄芪鸡汁粥
配方: 母鸡1只(重1000~15oo克),黄芪15克,粳米100克。
制法: 将母鸡剖洗干净,煎浓鸡汁,将黄芪煎汁,每次以粳米100克加入鸡汁和药汁煮粥。
功效: 益气血,填精髓。
用法: 早晚趁热食用。
牛蹄筋粥
配方: 牛蹄筋、花生米各50克;糯米50~100克。
制法: 将牛蹄筋洗净,切成小块,与花生米、糯米,加水适量煮粥,煮至蹄筋及花生熟烂、汤稠即可。
功效: 补气养血。
用法: 食粥吃蹄筋及花生。每日早晚各1次。
归参炖母鸡
配方: 当归15克,党参15克,母鸡1只(约1500克)。
制法: 将当归、党参放入鸡腹,置砂锅中,加各种佐料及清水,先用旺火煮沸,再用小火煨炖至鸡肉熟烂即可。
功效: 健脾益气,养血生血。
用法:食肉喝汤,佐餐食用。
扶中糕
配方: 面粉100克,白术20克,茯苓20克,党参10克,陈皮5克,龙眼肉20克,山药20克。
制法: 上述除面粉外均研成细粉,与面粉混匀,加适量白糖和水和成发面,上笼屉蒸成糕。也可将蒸好的糕放入烤箱,文火烤干。
功效:补中益气养血。
用法: 可作点心食用。
赤豆粥
配方: 糯米100克,赤豆50克,红枣10枚。
制法: 三物洗净,共放锅中加清水适量煮粥。
功效: 益气养血。
用法:每日早晚食用,或作点心服食。
参枣汤
配方: 党参15克,大枣10枚。
制法:上二味水煎2次,去渣合汁。
功效:健脾益气生血。
用法: 每日2次,吃枣喝汤。
补血的养生食谱有哪些?
贫血是很常见的一种症状,贫血的人身体会比较虚弱,很多女性会经常贫血,对自身身体有不良影响,而且气色看起来也会很不好,平时需要补血,补血可以吃的食物有很多,那么补血的养生食谱有哪些?贫血吃什么食物补血养生?下面为大家介绍。
1、补血养生食谱
(1)芹菜炒猪肝
材料:猪肝、芹菜、酱油、白糖、黄酒、湿淀粉。
做法:
1、将猪肝去除筋膜然后清洗干净,用刀切成薄片,然后加入淀粉、黄酒以及食盐,搅拌均匀备用。
2、将芹菜菜叶去除,清洗干净之后切段备用。
3、在油锅之中加入准备好的猪肝,翻炒直到变色之后取出沥干油。
4、随后加入芹菜煸炒,放入白糖、酱油以及食盐,最后用湿淀粉进行勾芡,再倒入猪肝翻炒就可以起锅了。
作用:这是一道富含有大量铁质以及叶酸的食谱,对于一些患有贫血的女性以及婴幼儿来说,是一种很好的调养食谱。猪肝以及芹菜之中含有丰富的铁元素,对于补血具有很好的作用。
这款食谱非常适合女性使用,不管是因为特殊的生理期、或者女性孕期、更年期贫血都有显著的治疗效果。这道食谱中含有大量的铁质以及叶酸,是人体合成血液的重要成分。
(2)红白豆腐
材料:豆腐、熟猪血块、瘦猪肉、熟冬笋、酱油、食盐、白糖、白胡椒粉、葱段、熟猪油、鲜汤以及团粉。
做法:
1、将豆腐切丁,随后放入开水之中焯一边,沥干水分备用。
2、将猪血块清洗干净,然后切块备用。
3、将瘦猪肉切丝备用,冬笋切片备用。
4、在锅中加入适量的猪油,随后倒入葱段爆香,随后加入准备好的豆腐、猪血、肉丝、冬笋以及鲜汤、白糖、食盐以及酱油。
5、大火烧开之后加入团粉进行勾兑,这样就可以起锅了。
这倒食谱之中含有大量的蛋白质、脂肪以及热量还有铁元素,所以服用之后具有很好的补血作用。贫血患者怎么补血,这道食谱是一个很不错的选择。
(3)黄瓜炒猪肝
材料:黄瓜、猪肝、水发木耳、植物油、酱油、食盐、白糖、淀粉、葱姜蒜等。
做法:
1、将猪肝清洗干净之后切厚片,然后加入适量的淀粉、食盐搅拌均匀。
2、将黄瓜清洗干净,然后切片备用。
3、将水发木耳撕成小块备用。
4、在油锅之中放入猪肝,搅拌翻炒,大约八成熟之后取出沥干水分。
5、随后放入葱姜蒜末爆香,最后加入黄瓜和木耳,稍微翻炒一下倒入猪肝,最后加入酱油、食盐以及白糖,用淀粉勾兑之后就可以起锅了。
在这道食谱中,里面含有大量人体所需的蛋白质、铁元素以及脂肪等诸多热量,食用之后对于补血具有很好的功效,使得身体调理到最佳状态。
(4)白烧菠菜
材料:菠菜、食盐、葱姜蒜、香油、芡粉。
做法:
1、将菠菜清洗干净,然后切长段备用。
2、将菠菜放入开水之中焯一遍,取出之后放入清水之中泡凉,取出沥干水分。
3、将葱姜蒜末放入油锅之中爆香,随后倒入菠菜翻炒。
4、等菠菜煮熟之后加入适量的芡粉进行勾兑,淋上一些香油就可以起锅了。
(5)肝泥蛋羹
材料:猪肝、鸡蛋、香油、葱姜水、花椒水以及食盐。
做法:
1、将猪肝清洗干净之后切片,然后放入开水之中焯一边,取出沥干水分之后剁成泥状。
2、将鸡蛋磕破之后放入碗中,打散。
3、将肝泥和鸡蛋搅拌均匀,加入适量的调味品,蒸煮十五分钟就可以起锅服用了。
这道食谱之中含有大量的脂肪、蛋白质以及铁元素,具有很好的补血以及调养身体的作用。
(6)香椿煎豆腐
材料:新鲜香椿、豆腐、花生油、酱油、食盐、淀粉、白糖。
做法:
1、将豆腐切成长条备用,香椿清洗干净之后去除老梗,然后放入开水之中焯一遍,取出放入清水之中浸凉,然后取出沥干水分切末备用。
2、在油锅之中放入豆腐,两边煎至金黄就可以放入汤以及酱油和调味品,煮熟之后将香椿平铺在豆腐上面,勾兑之后就可以直接服用了。
这倒食谱之中含有丰富的铁元素以及蛋白质,经常服用对于补血具有非常好的作用。贫血患者怎么补,在日常生活的饮食之中注意,多吃一些具有补血功效的食材或者是食谱,不仅能够起到补血的作用,还能够增强体质。
2、补血的食物有哪些
1.红枣:富含钙和铁,具有很好的补血效果,可以帮助改善贫血,且有十分理想的食疗作用。
2.猪肝:一种最理想的补血食物,含有丰富的铁质,非常适合气血虚弱,面色萎黄,缺铁性贫血者食用。
3.菠菜:蛋白质含量要高于其他蔬菜,且含有丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸,对补血有着重要的作用。
4.瘦肉:含铁、磷、钾、钠等较多,尤其是红肉含铁量更高,可以提供大量的优质蛋白,铁等,是贫血患者不可缺少的食物。
5.猪血:含有大量的维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙等等,可生血补血,非常适合贫血患者。
6.黑芝麻:含有糖类、维生素A、维生素E、钙、铁等等,可以促进红细胞生长,滋补肝肾,益血润肠。
7.红豆:含铁量较为丰富,具有不错的补血效果,经期如果面色苍白,觉得无力,可以适量喝些红豆汤。
8.黑豆:含有较为丰富的铁质,可以促进血红细胞的生成,平时用来熬粥、煲汤等,常食会有不错的补血效果。
9.胡萝卜:含有非常多的胡萝卜素,对补血有着非常有益的作用,且还有较高的维生素B、C。
10.蛋黄:富含脂溶性维生素、单不饱和脂肪酸、磷、铁等,易被人体吸收,是一种平民的营养品。
补血的养生食谱有哪些?
贫血是很常见的一种症状,贫血的人身体会比较虚弱,很多女性会经常贫血,对自身身体有不良影响,而且气色看起来也会很不好,平时需要补血,补血可以吃的食物有很多,那么补血的养生食谱有哪些?贫血吃什么食物补血养生?下面为大家介绍。
1、补血养生食谱
(1)芹菜炒猪肝
材料:猪肝、芹菜、酱油、白糖、黄酒、湿淀粉。
做法:
1、将猪肝去除筋膜然后清洗干净,用刀切成薄片,然后加入淀粉、黄酒以及食盐,搅拌均匀备用。
2、将芹菜菜叶去除,清洗干净之后切段备用。
3、在油锅之中加入准备好的猪肝,翻炒直到变色之后取出沥干油。
4、随后加入芹菜煸炒,放入白糖、酱油以及食盐,最后用湿淀粉进行勾芡,再倒入猪肝翻炒就可以起锅了。
作用:这是一道富含有大量铁质以及叶酸的食谱,对于一些患有贫血的女性以及婴幼儿来说,是一种很好的调养食谱。猪肝以及芹菜之中含有丰富的铁元素,对于补血具有很好的作用。
这款食谱非常适合女性使用,不管是因为特殊的生理期、或者女性孕期、更年期贫血都有显著的治疗效果。这道食谱中含有大量的铁质以及叶酸,是人体合成血液的重要成分。
(2)红白豆腐
材料:豆腐、熟猪血块、瘦猪肉、熟冬笋、酱油、食盐、白糖、白胡椒粉、葱段、熟猪油、鲜汤以及团粉。
做法:
1、将豆腐切丁,随后放入开水之中焯一边,沥干水分备用。
2、将猪血块清洗干净,然后切块备用。
3、将瘦猪肉切丝备用,冬笋切片备用。
4、在锅中加入适量的猪油,随后倒入葱段爆香,随后加入准备好的豆腐、猪血、肉丝、冬笋以及鲜汤、白糖、食盐以及酱油。
5、大火烧开之后加入团粉进行勾兑,这样就可以起锅了。
这倒食谱之中含有大量的蛋白质、脂肪以及热量还有铁元素,所以服用之后具有很好的补血作用。贫血患者怎么补血,这道食谱是一个很不错的选择。
(3)黄瓜炒猪肝
材料:黄瓜、猪肝、水发木耳、植物油、酱油、食盐、白糖、淀粉、葱姜蒜等。
做法:
1、将猪肝清洗干净之后切厚片,然后加入适量的淀粉、食盐搅拌均匀。
2、将黄瓜清洗干净,然后切片备用。
3、将水发木耳撕成小块备用。
4、在油锅之中放入猪肝,搅拌翻炒,大约八成熟之后取出沥干水分。
5、随后放入葱姜蒜末爆香,最后加入黄瓜和木耳,稍微翻炒一下倒入猪肝,最后加入酱油、食盐以及白糖,用淀粉勾兑之后就可以起锅了。
在这道食谱中,里面含有大量人体所需的蛋白质、铁元素以及脂肪等诸多热量,食用之后对于补血具有很好的功效,使得身体调理到最佳状态。
(4)白烧菠菜
材料:菠菜、食盐、葱姜蒜、香油、芡粉。
做法:
1、将菠菜清洗干净,然后切长段备用。
2、将菠菜放入开水之中焯一遍,取出之后放入清水之中泡凉,取出沥干水分。
3、将葱姜蒜末放入油锅之中爆香,随后倒入菠菜翻炒。
4、等菠菜煮熟之后加入适量的芡粉进行勾兑,淋上一些香油就可以起锅了。
(5)肝泥蛋羹
材料:猪肝、鸡蛋、香油、葱姜水、花椒水以及食盐。
做法:
1、将猪肝清洗干净之后切片,然后放入开水之中焯一边,取出沥干水分之后剁成泥状。
2、将鸡蛋磕破之后放入碗中,打散。
3、将肝泥和鸡蛋搅拌均匀,加入适量的调味品,蒸煮十五分钟就可以起锅服用了。
这道食谱之中含有大量的脂肪、蛋白质以及铁元素,具有很好的补血以及调养身体的作用。
(6)香椿煎豆腐
材料:新鲜香椿、豆腐、花生油、酱油、食盐、淀粉、白糖。
做法:
1、将豆腐切成长条备用,香椿清洗干净之后去除老梗,然后放入开水之中焯一遍,取出放入清水之中浸凉,然后取出沥干水分切末备用。
2、在油锅之中放入豆腐,两边煎至金黄就可以放入汤以及酱油和调味品,煮熟之后将香椿平铺在豆腐上面,勾兑之后就可以直接服用了。
这倒食谱之中含有丰富的铁元素以及蛋白质,经常服用对于补血具有非常好的作用。贫血患者怎么补,在日常生活的饮食之中注意,多吃一些具有补血功效的食材或者是食谱,不仅能够起到补血的作用,还能够增强体质。
2、补血的食物有哪些
1.红枣:富含钙和铁,具有很好的补血效果,可以帮助改善贫血,且有十分理想的食疗作用。
2.猪肝:一种最理想的补血食物,含有丰富的铁质,非常适合气血虚弱,面色萎黄,缺铁性贫血者食用。
3.菠菜:蛋白质含量要高于其他蔬菜,且含有丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸,对补血有着重要的作用。
4.瘦肉:含铁、磷、钾、钠等较多,尤其是红肉含铁量更高,可以提供大量的优质蛋白,铁等,是贫血患者不可缺少的食物。
5.猪血:含有大量的维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙等等,可生血补血,非常适合贫血患者。
6.黑芝麻:含有糖类、维生素A、维生素E、钙、铁等等,可以促进红细胞生长,滋补肝肾,益血润肠。
7.红豆:含铁量较为丰富,具有不错的补血效果,经期如果面色苍白,觉得无力,可以适量喝些红豆汤。
8.黑豆:含有较为丰富的铁质,可以促进血红细胞的生成,平时用来熬粥、煲汤等,常食会有不错的补血效果。
9.胡萝卜:含有非常多的胡萝卜素,对补血有着非常有益的作用,且还有较高的维生素B、C。
10.蛋黄:富含脂溶性维生素、单不饱和脂肪酸、磷、铁等,易被人体吸收,是一种平民的营养品。
补血的养生食谱有哪些?
贫血是很常见的一种症状,贫血的人身体会比较虚弱,很多女性会经常贫血,对自身身体有不良影响,而且气色看起来也会很不好,平时需要补血,补血可以吃的食物有很多,那么补血的养生食谱有哪些?贫血吃什么食物补血养生?下面为大家介绍。
1、补血养生食谱
(1)芹菜炒猪肝
材料:猪肝、芹菜、酱油、白糖、黄酒、湿淀粉。
做法:
1、将猪肝去除筋膜然后清洗干净,用刀切成薄片,然后加入淀粉、黄酒以及食盐,搅拌均匀备用。
2、将芹菜菜叶去除,清洗干净之后切段备用。
3、在油锅之中加入准备好的猪肝,翻炒直到变色之后取出沥干油。
4、随后加入芹菜煸炒,放入白糖、酱油以及食盐,最后用湿淀粉进行勾芡,再倒入猪肝翻炒就可以起锅了。
作用:这是一道富含有大量铁质以及叶酸的食谱,对于一些患有贫血的女性以及婴幼儿来说,是一种很好的调养食谱。猪肝以及芹菜之中含有丰富的铁元素,对于补血具有很好的作用。
这款食谱非常适合女性使用,不管是因为特殊的生理期、或者女性孕期、更年期贫血都有显著的治疗效果。这道食谱中含有大量的铁质以及叶酸,是人体合成血液的重要成分。
(2)红白豆腐
材料:豆腐、熟猪血块、瘦猪肉、熟冬笋、酱油、食盐、白糖、白胡椒粉、葱段、熟猪油、鲜汤以及团粉。
做法:
1、将豆腐切丁,随后放入开水之中焯一边,沥干水分备用。
2、将猪血块清洗干净,然后切块备用。
3、将瘦猪肉切丝备用,冬笋切片备用。
4、在锅中加入适量的猪油,随后倒入葱段爆香,随后加入准备好的豆腐、猪血、肉丝、冬笋以及鲜汤、白糖、食盐以及酱油。
5、大火烧开之后加入团粉进行勾兑,这样就可以起锅了。
这倒食谱之中含有大量的蛋白质、脂肪以及热量还有铁元素,所以服用之后具有很好的补血作用。贫血患者怎么补血,这道食谱是一个很不错的选择。
(3)黄瓜炒猪肝
材料:黄瓜、猪肝、水发木耳、植物油、酱油、食盐、白糖、淀粉、葱姜蒜等。
做法:
1、将猪肝清洗干净之后切厚片,然后加入适量的淀粉、食盐搅拌均匀。
2、将黄瓜清洗干净,然后切片备用。
3、将水发木耳撕成小块备用。
4、在油锅之中放入猪肝,搅拌翻炒,大约八成熟之后取出沥干水分。
5、随后放入葱姜蒜末爆香,最后加入黄瓜和木耳,稍微翻炒一下倒入猪肝,最后加入酱油、食盐以及白糖,用淀粉勾兑之后就可以起锅了。
在这道食谱中,里面含有大量人体所需的蛋白质、铁元素以及脂肪等诸多热量,食用之后对于补血具有很好的功效,使得身体调理到最佳状态。
(4)白烧菠菜
材料:菠菜、食盐、葱姜蒜、香油、芡粉。
做法:
1、将菠菜清洗干净,然后切长段备用。
2、将菠菜放入开水之中焯一遍,取出之后放入清水之中泡凉,取出沥干水分。
3、将葱姜蒜末放入油锅之中爆香,随后倒入菠菜翻炒。
4、等菠菜煮熟之后加入适量的芡粉进行勾兑,淋上一些香油就可以起锅了。
(5)肝泥蛋羹
材料:猪肝、鸡蛋、香油、葱姜水、花椒水以及食盐。
做法:
1、将猪肝清洗干净之后切片,然后放入开水之中焯一边,取出沥干水分之后剁成泥状。
2、将鸡蛋磕破之后放入碗中,打散。
3、将肝泥和鸡蛋搅拌均匀,加入适量的调味品,蒸煮十五分钟就可以起锅服用了。
这道食谱之中含有大量的脂肪、蛋白质以及铁元素,具有很好的补血以及调养身体的作用。
(6)香椿煎豆腐
材料:新鲜香椿、豆腐、花生油、酱油、食盐、淀粉、白糖。
做法:
1、将豆腐切成长条备用,香椿清洗干净之后去除老梗,然后放入开水之中焯一遍,取出放入清水之中浸凉,然后取出沥干水分切末备用。
2、在油锅之中放入豆腐,两边煎至金黄就可以放入汤以及酱油和调味品,煮熟之后将香椿平铺在豆腐上面,勾兑之后就可以直接服用了。
这倒食谱之中含有丰富的铁元素以及蛋白质,经常服用对于补血具有非常好的作用。贫血患者怎么补,在日常生活的饮食之中注意,多吃一些具有补血功效的食材或者是食谱,不仅能够起到补血的作用,还能够增强体质。
2、补血的食物有哪些
1.红枣:富含钙和铁,具有很好的补血效果,可以帮助改善贫血,且有十分理想的食疗作用。
2.猪肝:一种最理想的补血食物,含有丰富的铁质,非常适合气血虚弱,面色萎黄,缺铁性贫血者食用。
3.菠菜:蛋白质含量要高于其他蔬菜,且含有丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸,对补血有着重要的作用。
4.瘦肉:含铁、磷、钾、钠等较多,尤其是红肉含铁量更高,可以提供大量的优质蛋白,铁等,是贫血患者不可缺少的食物。
5.猪血:含有大量的维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙等等,可生血补血,非常适合贫血患者。
6.黑芝麻:含有糖类、维生素A、维生素E、钙、铁等等,可以促进红细胞生长,滋补肝肾,益血润肠。
7.红豆:含铁量较为丰富,具有不错的补血效果,经期如果面色苍白,觉得无力,可以适量喝些红豆汤。
8.黑豆:含有较为丰富的铁质,可以促进血红细胞的生成,平时用来熬粥、煲汤等,常食会有不错的补血效果。
9.胡萝卜:含有非常多的胡萝卜素,对补血有着非常有益的作用,且还有较高的维生素B、C。
10.蛋黄:富含脂溶性维生素、单不饱和脂肪酸、磷、铁等,易被人体吸收,是一种平民的营养品。
补血的养生食谱有哪些?
贫血是很常见的一种症状,贫血的人身体会比较虚弱,很多女性会经常贫血,对自身身体有不良影响,而且气色看起来也会很不好,平时需要补血,补血可以吃的食物有很多,那么补血的养生食谱有哪些?贫血吃什么食物补血养生?下面为大家介绍。
1、补血养生食谱
(1)芹菜炒猪肝
材料:猪肝、芹菜、酱油、白糖、黄酒、湿淀粉。
做法:
1、将猪肝去除筋膜然后清洗干净,用刀切成薄片,然后加入淀粉、黄酒以及食盐,搅拌均匀备用。
2、将芹菜菜叶去除,清洗干净之后切段备用。
3、在油锅之中加入准备好的猪肝,翻炒直到变色之后取出沥干油。
4、随后加入芹菜煸炒,放入白糖、酱油以及食盐,最后用湿淀粉进行勾芡,再倒入猪肝翻炒就可以起锅了。
作用:这是一道富含有大量铁质以及叶酸的食谱,对于一些患有贫血的女性以及婴幼儿来说,是一种很好的调养食谱。猪肝以及芹菜之中含有丰富的铁元素,对于补血具有很好的作用。
这款食谱非常适合女性使用,不管是因为特殊的生理期、或者女性孕期、更年期贫血都有显著的治疗效果。这道食谱中含有大量的铁质以及叶酸,是人体合成血液的重要成分。
(2)红白豆腐
材料:豆腐、熟猪血块、瘦猪肉、熟冬笋、酱油、食盐、白糖、白胡椒粉、葱段、熟猪油、鲜汤以及团粉。
做法:
1、将豆腐切丁,随后放入开水之中焯一边,沥干水分备用。
2、将猪血块清洗干净,然后切块备用。
3、将瘦猪肉切丝备用,冬笋切片备用。
4、在锅中加入适量的猪油,随后倒入葱段爆香,随后加入准备好的豆腐、猪血、肉丝、冬笋以及鲜汤、白糖、食盐以及酱油。
5、大火烧开之后加入团粉进行勾兑,这样就可以起锅了。
这倒食谱之中含有大量的蛋白质、脂肪以及热量还有铁元素,所以服用之后具有很好的补血作用。贫血患者怎么补血,这道食谱是一个很不错的选择。
(3)黄瓜炒猪肝
材料:黄瓜、猪肝、水发木耳、植物油、酱油、食盐、白糖、淀粉、葱姜蒜等。
做法:
1、将猪肝清洗干净之后切厚片,然后加入适量的淀粉、食盐搅拌均匀。
2、将黄瓜清洗干净,然后切片备用。
3、将水发木耳撕成小块备用。
4、在油锅之中放入猪肝,搅拌翻炒,大约八成熟之后取出沥干水分。
5、随后放入葱姜蒜末爆香,最后加入黄瓜和木耳,稍微翻炒一下倒入猪肝,最后加入酱油、食盐以及白糖,用淀粉勾兑之后就可以起锅了。
在这道食谱中,里面含有大量人体所需的蛋白质、铁元素以及脂肪等诸多热量,食用之后对于补血具有很好的功效,使得身体调理到最佳状态。
(4)白烧菠菜
材料:菠菜、食盐、葱姜蒜、香油、芡粉。
做法:
1、将菠菜清洗干净,然后切长段备用。
2、将菠菜放入开水之中焯一遍,取出之后放入清水之中泡凉,取出沥干水分。
3、将葱姜蒜末放入油锅之中爆香,随后倒入菠菜翻炒。
4、等菠菜煮熟之后加入适量的芡粉进行勾兑,淋上一些香油就可以起锅了。
(5)肝泥蛋羹
材料:猪肝、鸡蛋、香油、葱姜水、花椒水以及食盐。
做法:
1、将猪肝清洗干净之后切片,然后放入开水之中焯一边,取出沥干水分之后剁成泥状。
2、将鸡蛋磕破之后放入碗中,打散。
3、将肝泥和鸡蛋搅拌均匀,加入适量的调味品,蒸煮十五分钟就可以起锅服用了。
这道食谱之中含有大量的脂肪、蛋白质以及铁元素,具有很好的补血以及调养身体的作用。
(6)香椿煎豆腐
材料:新鲜香椿、豆腐、花生油、酱油、食盐、淀粉、白糖。
做法:
1、将豆腐切成长条备用,香椿清洗干净之后去除老梗,然后放入开水之中焯一遍,取出放入清水之中浸凉,然后取出沥干水分切末备用。
2、在油锅之中放入豆腐,两边煎至金黄就可以放入汤以及酱油和调味品,煮熟之后将香椿平铺在豆腐上面,勾兑之后就可以直接服用了。
这倒食谱之中含有丰富的铁元素以及蛋白质,经常服用对于补血具有非常好的作用。贫血患者怎么补,在日常生活的饮食之中注意,多吃一些具有补血功效的食材或者是食谱,不仅能够起到补血的作用,还能够增强体质。
2、补血的食物有哪些
1.红枣:富含钙和铁,具有很好的补血效果,可以帮助改善贫血,且有十分理想的食疗作用。
2.猪肝:一种最理想的补血食物,含有丰富的铁质,非常适合气血虚弱,面色萎黄,缺铁性贫血者食用。
3.菠菜:蛋白质含量要高于其他蔬菜,且含有丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸,对补血有着重要的作用。
4.瘦肉:含铁、磷、钾、钠等较多,尤其是红肉含铁量更高,可以提供大量的优质蛋白,铁等,是贫血患者不可缺少的食物。
5.猪血:含有大量的维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙等等,可生血补血,非常适合贫血患者。
6.黑芝麻:含有糖类、维生素A、维生素E、钙、铁等等,可以促进红细胞生长,滋补肝肾,益血润肠。
7.红豆:含铁量较为丰富,具有不错的补血效果,经期如果面色苍白,觉得无力,可以适量喝些红豆汤。
8.黑豆:含有较为丰富的铁质,可以促进血红细胞的生成,平时用来熬粥、煲汤等,常食会有不错的补血效果。
9.胡萝卜:含有非常多的胡萝卜素,对补血有着非常有益的作用,且还有较高的维生素B、C。
10.蛋黄:富含脂溶性维生素、单不饱和脂肪酸、磷、铁等,易被人体吸收,是一种平民的营养品。
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