改善体内湿气寒气的方法：

1. 饮食调理：避免辛辣、油腻食物，适当食用山药、白扁豆、赤小豆等健脾化湿的食物，常喝温热水，喝姜汤、红糖姜水等有助于排除寒气。

2. 运动调理：适当进行有氧运动如跑步、健走、游泳、瑜伽等，增强体质，促进血液循环，有助于排出湿气和寒气。

3. 理疗：可以通过中医治疗方式如针灸、艾灸、拔罐、中药贴敷、推拿等，逐寒祛湿，疏通经络，行气活血，达到调整人体阴阳平衡的功效。

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如何祛除体内的寒气、湿气

一、理疗：可通过理疗排汗来祛寒湿，如可选择汗蒸、拔罐，或是生姜泡脚，还有艾灸、泡澡、刮痧等，都有很好的排寒排湿作用。
二、食疗：有不少食物有去湿化寒作用，如平时可以多喝些红豆薏米粥，有健脾化湿的作用，其中薏米可利水消肿、健脾祛湿，且有舒筋除痹、清热排脓等作用，而红豆则有健脾止泻、利水消肿作用，一起煮粥服食可利尿、除湿。也可用红豆、茯苓、淮山、党参等煲成粥或者煮水喝，同时有利尿、除湿效果。
三、药疗：可在医生指导下服用一些祛寒湿的食物，如附子理中丸，或是用一些清热祛湿的中药煎汤服。
四、运动疗法：体内寒气湿气重者平时应加强锻炼，可多做一些有氧运动，这样可以大量排汗，从而去除体内寒气湿气。
五、穴位疗法：可以点揉承山穴，还有三阴交，阴陵泉，都有一定的作用，最好是艾灸这些穴位。另外也可按摩大三穴位。在身体三个凹陷处的穴位就即人体的排湿口，如膝窝的委中穴，肘窝的曲池穴、腋窝的极泉穴，可常按揉这些穴位，一般不少于36下，最少一天两次，有疏通经络，排湿气寒气作用。

如何祛除体内的寒气、湿气

一、理疗：可通过理疗排汗来祛寒湿，如可选择汗蒸、拔罐，或是生姜泡脚，还有艾灸、泡澡、刮痧等，都有很好的排寒排湿作用。
二、食疗：有不少食物有去湿化寒作用，如平时可以多喝些红豆薏米粥，有健脾化湿的作用，其中薏米可利水消肿、健脾祛湿，且有舒筋除痹、清热排脓等作用，而红豆则有健脾止泻、利水消肿作用，一起煮粥服食可利尿、除湿。也可用红豆、茯苓、淮山、党参等煲成粥或者煮水喝，同时有利尿、除湿效果。
三、药疗：可在医生指导下服用一些祛寒湿的食物，如附子理中丸，或是用一些清热祛湿的中药煎汤服。
四、运动疗法：体内寒气湿气重者平时应加强锻炼，可多做一些有氧运动，这样可以大量排汗，从而去除体内寒气湿气。
五、穴位疗法：可以点揉承山穴，还有三阴交，阴陵泉，都有一定的作用，最好是艾灸这些穴位。另外也可按摩大三穴位。在身体三个凹陷处的穴位就即人体的排湿口，如膝窝的委中穴，肘窝的曲池穴、腋窝的极泉穴，可常按揉这些穴位，一般不少于36下，最少一天两次，有疏通经络，排湿气寒气作用。

夏季养生(一)——排寒+排湿

一.排寒方式：

1.运动出汗（最佳）

2.少吹空调

3.少吃生冷食物（各种冷饮冰激凌及冰镇食品，瓜果适量吃）

4.专业中医馆，医生指导下艾灸

二，排湿方式：

1.上面排寒方式都在排湿

2.中成药方法：每日霍香正气液（具体剂量可以咨询冉医生，因大人小孩不同）。

3.食疗方法：冬瓜汤，红豆薏米绿豆汤（不需要天天喝哦）。

夏季养生(一)——排寒+排湿

一.排寒方式：

1.运动出汗（最佳）

2.少吹空调

3.少吃生冷食物（各种冷饮冰激凌及冰镇食品，瓜果适量吃）

4.专业中医馆，医生指导下艾灸

二，排湿方式：

1.上面排寒方式都在排湿

2.中成药方法：每日霍香正气液（具体剂量可以咨询冉医生，因大人小孩不同）。

3.食疗方法：冬瓜汤，红豆薏米绿豆汤（不需要天天喝哦）。

夏季养生(一)——排寒+排湿

一.排寒方式：

1.运动出汗（最佳）

2.少吹空调

3.少吃生冷食物（各种冷饮冰激凌及冰镇食品，瓜果适量吃）

4.专业中医馆，医生指导下艾灸

二，排湿方式：

1.上面排寒方式都在排湿

2.中成药方法：每日霍香正气液（具体剂量可以咨询冉医生，因大人小孩不同）。

3.食疗方法：冬瓜汤，红豆薏米绿豆汤（不需要天天喝哦）。

夏季养生(一)——排寒+排湿

一.排寒方式：

1.运动出汗（最佳）

2.少吹空调

3.少吃生冷食物（各种冷饮冰激凌及冰镇食品，瓜果适量吃）

4.专业中医馆，医生指导下艾灸

二，排湿方式：

1.上面排寒方式都在排湿

2.中成药方法：每日霍香正气液（具体剂量可以咨询冉医生，因大人小孩不同）。

3.食疗方法：冬瓜汤，红豆薏米绿豆汤（不需要天天喝哦）。下载本文