保养心脏的方法：
1. 调整饮食：低盐、低脂健康饮食，多吃绿色蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、煎炸食物。
2. 适当运动：进行有氧运动，如快走、慢跑、骑车等，注意不要过度运动。
3. 监测基础病：关注血压、血脂、血糖是否在合格范围内，如果有心血管疾病或糖尿病应定期服药和复查。
4. 日常注意：保暖、戒烟戒酒、避免熬夜和过度劳累，保持心情愉悦，避免负面情绪。建立健康的生活状态，控制血压、血脂、血糖等心血管危险疾病因素，从运动和饮食方面调节，以保持心脏健康。
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有益心脏健康的3大养生措施
有益心脏健康的3大养生措施
1.大笑促进血液流动，有益心脏健康
早期研究表明，压力及其它负面情绪会导致血管收缩，降低血流量。欧洲心脏病学协会巴黎年会上公布的`一项研究首次研究了相反的情况，即积极情绪是否会扩张血管。
结果发现，观看幽默电影时参试者血管扩张，而观看压力电影时参试者血管收缩，血管直径差距达到30%—50%。因此预防心脏病要多吃蔬菜，多运动，每天捧腹大笑一次。
2.瑜伽缓解心律不齐
大量研究表明，瑜伽具有平心静气作用，有助于降低高血压、胆固醇、和血糖，缓解压力。然而，去年4月美国心脏病学会60周年科学大会上宣布的一项新研究首次发现，练习瑜伽可以使心律不齐降低危险50%，可大大提高心律不齐患者生活质量，有益心脏健康。
3.适度饮酒有益心脏健康
一项动物实验研究发现，酗酒(男性每周两天，每天饮酒7杯酒)会加速血管硬化和血管狭窄，增加心脏病和中风危险。而适度饮酒则会降低这些危险。酗酒后第二天，血压会上升，导致心律异常和“节假日心脏病”危险增加。
另外一项小规模研究发现，白藜芦醇和酒精都有益心脏健康。因此，适度饮酒红葡萄酒更护心，养生先养心，保证心脏健康。
有益心脏健康的3大养生措施
有益心脏健康的3大养生措施
1.大笑促进血液流动，有益心脏健康
早期研究表明，压力及其它负面情绪会导致血管收缩，降低血流量。欧洲心脏病学协会巴黎年会上公布的`一项研究首次研究了相反的情况，即积极情绪是否会扩张血管。
结果发现，观看幽默电影时参试者血管扩张，而观看压力电影时参试者血管收缩，血管直径差距达到30%—50%。因此预防心脏病要多吃蔬菜，多运动，每天捧腹大笑一次。
2.瑜伽缓解心律不齐
大量研究表明，瑜伽具有平心静气作用，有助于降低高血压、胆固醇、和血糖，缓解压力。然而，去年4月美国心脏病学会60周年科学大会上宣布的一项新研究首次发现，练习瑜伽可以使心律不齐降低危险50%，可大大提高心律不齐患者生活质量，有益心脏健康。
3.适度饮酒有益心脏健康
一项动物实验研究发现，酗酒(男性每周两天，每天饮酒7杯酒)会加速血管硬化和血管狭窄，增加心脏病和中风危险。而适度饮酒则会降低这些危险。酗酒后第二天，血压会上升，导致心律异常和“节假日心脏病”危险增加。
另外一项小规模研究发现，白藜芦醇和酒精都有益心脏健康。因此，适度饮酒红葡萄酒更护心，养生先养心，保证心脏健康。
五脏养生——新的一年如何保养心脏
团团圆圆 过新年
科学配膳是预防心血管疾病的重要环节。饮食习惯提倡混合饮食，这样维生素和微量元素吸收比较广泛，饮食中要适当多选食谷类、豆类、粗糙米面等，并多食绿叶蔬菜和水果。低盐饮食对预防心血管疾病大有好处，钠盐摄入过多，会增加心脏的负担，又易引起高血压等疾病，故清淡饮食为宜。正值新春佳节之际，大家不要暴饮暴食，过度饮酒哦！新的一年，祝大家身体 健康 ，笑口常开！
减少心脏负担——少饮多次
因为一次喝大量的水或饮料，会迅速增加血容量，增加心脏的负担，年高或心脏功能欠佳者，要特别注意。一般而言，每次进饮料不得超过500毫升，可采取少饮多次之法。
减少心脏负担——刺激性食物和兴奋性药物要适量
凡刺激性食物和兴奋性药物，都会给心脏带来一定的负担，所以应戒烟少酒，不宜大量饮浓茶，辣椒、胡椒等食物也要适量，对于咖啡因、苯丙胺等兴奋性药物也须慎用。
减少心脏负担很简单，减轻体重就行
体重过重也会加重心脏的负担，因此，青春期以后应注意减少脂肪赘生，避免发胖。控制体重和减肥的方法多种多样，可因人而异，如运动锻炼、饮食减肥等。就饮食而言，要*总热量的摄入和储存，尤其是晚餐不过量，就餐时间宜稍早，对控制体重是有意义的。
要想血液回流好，枕头高度很重要
一般而言，床头比床尾适当高一些，枕头高低适度，对心脏血液回流有好处。心脏功能较弱者，休息时可采取半卧式，这样可减轻心脏的负担。
适宜运动锻炼有益动脉供血
经常参加运动锻炼，可以增强冠状动脉的血流量，对心脏大有益处。经常参加运动和体力劳动的人，心肌功能要比不活动的人强壮得多。一般认为，太极拳、导引、气功、散步、中慢速度的跑步、体操、骑自行车、爬山、游泳等，都适于心脏的保健锻炼。具体运动项目要根据各自的实际情况辨证施练，中老年人则不宜参加过于刺激的竞技活动。因为过于激烈的运动，会使心脏负荷过大，对心脏会产生不利的影响。
运动锻炼很有效，结合按摩保健更有效
结合运动锻炼还可以做按摩保健。当然，*保健也是至关重要的，只有做到位了，才能对心脑血管疾病进行很好的预防。①衣服护胸：*的保护以保暖御寒为主，目的在于保护胸阳，年老体弱者更应注意。日常生活中，人们常穿背心、上衣，均以保护胸背的阳气为主。②*按摩：取坐位或仰卧位，用左手掌在*从左上向右下推摩，右手从右上向左下推摩，双手交叉进行，推摩30次。然后，两手同时揉乳房，正、反方向各30圈，再左右与上下各揉按30次。*按摩能够振奋阳气，促进气血运行，增强心肺功能。
要想心神不损，情志必须平和
若七情过极，则可使心神受伤。情志变化分属五脏，但总统于心，故应保持七情平和、情绪乐观，避免过度喜怒、忧愁等不良情绪，尤其是大喜、暴怒可直接影响心之神明，进而影响其他脏腑的功能。对于生活中的重大变故，宜保持冷静的头脑，既不可漫不经心，又不必操之过急，以保证稳定的心理状态。
运动是主菜，良好环境是配料
良好的生活环境和工作环境对人的心理 健康 是十分重要的。生活在 社会 之中，首先要有良好的自我意识，承担与自己脑力或体力相适应的工作和学习。正确认识自己，正确对待别人，正确对待客观环境。要热爱生活，同 社会 环境保持密切联系，建立融洽的人际关系，使人们的精神生活得到互相纠正、互相补充，保持稳定的情绪。
团团圆圆 过新年
食物也养心
药膳是中国传统的医学知识与烹调经验相结合的产物。它“寓医于食”，既将药物作为食物，又将食物当做药用，药借食力，食助药威，二者相辅相成，相得益彰，既具有较高的营养价值，又可防病治病、保健强身、延年益寿。
心气虚者宜进补，可常食下列食品 ：
粳米
粳米性平，味甘，能补中益气。早在《名医别录》中即有“主益气”的记载。唐代食医孟宪亦云：“粳米温中、益气。”清代王孟英还把粳米粥誉为“贫人之参汤”，他说：“贫人患虚证，以浓米汤代参汤。”气虚者宜常食之。
牛肉
牛肉性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。《名医别录》中说：“牛肉安中益气，养脾胃。”《韩式一通》还说：“黄牛肉，补气，与棉黄氏同功。”
可见，牛肉补气之力尤为显著，故气虚者宜常食之。
鸡肉
鸡肉性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。气虚、血虚、肾虚者，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的食疗方法，更能增加补气作用。
鳝鱼
鳝鱼性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。《本草衍义补遗》云：“黄鳝善补气。”
大枣
大枣性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，常用于气虚病人。《名医别录》中说它可补中益气。唐代食医孟宪亦云：“补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。”所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。
人参
人参性温，味甘微苦，为中医最常用的有力的补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气。《药性论》中说它“补五脏六腑不足”。气虚者服用人参颇有功效，对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者，食之更宜。
黄芪
黄芪性微温，味甘，也是中医极为常见的补气中药，是民间常用的补气食品。不少医书都称“黄芪补一身之气”。《本草求真》认为：“黄芪为补气诸药之最。”
夏季的日常保健和调理
夏季心脏病患者的病情比较平稳，往往容易放松警惕，忽视日常保健和调理。实际上，炎热的季节尤其是三伏天，经常出现持续高温、无风、潮湿、气压低等各种复杂气候，加之酷热难熬、睡眠不足，常导致精神不振、郁闷烦躁，这对身体调节和适应能力均较差的心脑血管病人来说，更易发生意外。因此，患高血压、冠心病、脑动脉硬化的老年人，在炎热的夏季，更要时刻注意防范，谨防发生意外。
一方面，尽力改善闷热的环境，保证充足的睡眠，避免情绪郁闷、烦躁，适当参加有益于身心 健康 的活动，既不消耗过多的体力，又能怡情养性，自得其乐。
另一方面，注意冷暖变化，及时添加衣服。温差骤然变化会引起交感神经兴奋，使血压上升，心跳加快，心脏工作量突然加大，冠状动脉突然遇冷则发生痉挛，致使心肌缺血，诱发心肌梗死，造成严重后果。
夏季饮食要注意
夏季饮食应以清淡为主，切忌暴饮暴食。摄入过多的高脂肪食品，常成为夏季发生心肌梗死的诱因。在炎热的夏季，机体所需热量很少，胃肠分泌功能减弱，消化功能降低，暴饮暴食必然加重胃肠道和心脏的负担，致使冠状动脉血液供应减少而引发心脑血管疾病。此外，还要特别注意食品卫生，防止病从口入。
夏季预防心脑血管疾病很简单，戒烟酒、勤补水
吸烟是冠状动脉痉挛、心绞痛发作和心肌梗死的易患因素。夏季人们出汗较多，而饮酒时血液循环加快，出汗量大大增加，此时若补水不足，可使体内血容量减少，血液黏稠度增加，容易导致血栓在心脑血管中形成。
以上内容摘自网络，谨对原作者表示感谢！
五脏养生——新的一年如何保养心脏
团团圆圆 过新年
科学配膳是预防心血管疾病的重要环节。饮食习惯提倡混合饮食，这样维生素和微量元素吸收比较广泛，饮食中要适当多选食谷类、豆类、粗糙米面等，并多食绿叶蔬菜和水果。低盐饮食对预防心血管疾病大有好处，钠盐摄入过多，会增加心脏的负担，又易引起高血压等疾病，故清淡饮食为宜。正值新春佳节之际，大家不要暴饮暴食，过度饮酒哦！新的一年，祝大家身体 健康 ，笑口常开！
减少心脏负担——少饮多次
因为一次喝大量的水或饮料，会迅速增加血容量，增加心脏的负担，年高或心脏功能欠佳者，要特别注意。一般而言，每次进饮料不得超过500毫升，可采取少饮多次之法。
减少心脏负担——刺激性食物和兴奋性药物要适量
凡刺激性食物和兴奋性药物，都会给心脏带来一定的负担，所以应戒烟少酒，不宜大量饮浓茶，辣椒、胡椒等食物也要适量，对于咖啡因、苯丙胺等兴奋性药物也须慎用。
减少心脏负担很简单，减轻体重就行
体重过重也会加重心脏的负担，因此，青春期以后应注意减少脂肪赘生，避免发胖。控制体重和减肥的方法多种多样，可因人而异，如运动锻炼、饮食减肥等。就饮食而言，要*总热量的摄入和储存，尤其是晚餐不过量，就餐时间宜稍早，对控制体重是有意义的。
要想血液回流好，枕头高度很重要
一般而言，床头比床尾适当高一些，枕头高低适度，对心脏血液回流有好处。心脏功能较弱者，休息时可采取半卧式，这样可减轻心脏的负担。
适宜运动锻炼有益动脉供血
经常参加运动锻炼，可以增强冠状动脉的血流量，对心脏大有益处。经常参加运动和体力劳动的人，心肌功能要比不活动的人强壮得多。一般认为，太极拳、导引、气功、散步、中慢速度的跑步、体操、骑自行车、爬山、游泳等，都适于心脏的保健锻炼。具体运动项目要根据各自的实际情况辨证施练，中老年人则不宜参加过于刺激的竞技活动。因为过于激烈的运动，会使心脏负荷过大，对心脏会产生不利的影响。
运动锻炼很有效，结合按摩保健更有效
结合运动锻炼还可以做按摩保健。当然，*保健也是至关重要的，只有做到位了，才能对心脑血管疾病进行很好的预防。①衣服护胸：*的保护以保暖御寒为主，目的在于保护胸阳，年老体弱者更应注意。日常生活中，人们常穿背心、上衣，均以保护胸背的阳气为主。②*按摩：取坐位或仰卧位，用左手掌在*从左上向右下推摩，右手从右上向左下推摩，双手交叉进行，推摩30次。然后，两手同时揉乳房，正、反方向各30圈，再左右与上下各揉按30次。*按摩能够振奋阳气，促进气血运行，增强心肺功能。
要想心神不损，情志必须平和
若七情过极，则可使心神受伤。情志变化分属五脏，但总统于心，故应保持七情平和、情绪乐观，避免过度喜怒、忧愁等不良情绪，尤其是大喜、暴怒可直接影响心之神明，进而影响其他脏腑的功能。对于生活中的重大变故，宜保持冷静的头脑，既不可漫不经心，又不必操之过急，以保证稳定的心理状态。
运动是主菜，良好环境是配料
良好的生活环境和工作环境对人的心理 健康 是十分重要的。生活在 社会 之中，首先要有良好的自我意识，承担与自己脑力或体力相适应的工作和学习。正确认识自己，正确对待别人，正确对待客观环境。要热爱生活，同 社会 环境保持密切联系，建立融洽的人际关系，使人们的精神生活得到互相纠正、互相补充，保持稳定的情绪。
团团圆圆 过新年
食物也养心
药膳是中国传统的医学知识与烹调经验相结合的产物。它“寓医于食”，既将药物作为食物，又将食物当做药用，药借食力，食助药威，二者相辅相成，相得益彰，既具有较高的营养价值，又可防病治病、保健强身、延年益寿。
心气虚者宜进补，可常食下列食品 ：
粳米
粳米性平，味甘，能补中益气。早在《名医别录》中即有“主益气”的记载。唐代食医孟宪亦云：“粳米温中、益气。”清代王孟英还把粳米粥誉为“贫人之参汤”，他说：“贫人患虚证，以浓米汤代参汤。”气虚者宜常食之。
牛肉
牛肉性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。《名医别录》中说：“牛肉安中益气，养脾胃。”《韩式一通》还说：“黄牛肉，补气，与棉黄氏同功。”
可见，牛肉补气之力尤为显著，故气虚者宜常食之。
鸡肉
鸡肉性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。气虚、血虚、肾虚者，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的食疗方法，更能增加补气作用。
鳝鱼
鳝鱼性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。《本草衍义补遗》云：“黄鳝善补气。”
大枣
大枣性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，常用于气虚病人。《名医别录》中说它可补中益气。唐代食医孟宪亦云：“补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。”所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。
人参
人参性温，味甘微苦，为中医最常用的有力的补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气。《药性论》中说它“补五脏六腑不足”。气虚者服用人参颇有功效，对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者，食之更宜。
黄芪
黄芪性微温，味甘，也是中医极为常见的补气中药，是民间常用的补气食品。不少医书都称“黄芪补一身之气”。《本草求真》认为：“黄芪为补气诸药之最。”
夏季的日常保健和调理
夏季心脏病患者的病情比较平稳，往往容易放松警惕，忽视日常保健和调理。实际上，炎热的季节尤其是三伏天，经常出现持续高温、无风、潮湿、气压低等各种复杂气候，加之酷热难熬、睡眠不足，常导致精神不振、郁闷烦躁，这对身体调节和适应能力均较差的心脑血管病人来说，更易发生意外。因此，患高血压、冠心病、脑动脉硬化的老年人，在炎热的夏季，更要时刻注意防范，谨防发生意外。
一方面，尽力改善闷热的环境，保证充足的睡眠，避免情绪郁闷、烦躁，适当参加有益于身心 健康 的活动，既不消耗过多的体力，又能怡情养性，自得其乐。
另一方面，注意冷暖变化，及时添加衣服。温差骤然变化会引起交感神经兴奋，使血压上升，心跳加快，心脏工作量突然加大，冠状动脉突然遇冷则发生痉挛，致使心肌缺血，诱发心肌梗死，造成严重后果。
夏季饮食要注意
夏季饮食应以清淡为主，切忌暴饮暴食。摄入过多的高脂肪食品，常成为夏季发生心肌梗死的诱因。在炎热的夏季，机体所需热量很少，胃肠分泌功能减弱，消化功能降低，暴饮暴食必然加重胃肠道和心脏的负担，致使冠状动脉血液供应减少而引发心脑血管疾病。此外，还要特别注意食品卫生，防止病从口入。
夏季预防心脑血管疾病很简单，戒烟酒、勤补水
吸烟是冠状动脉痉挛、心绞痛发作和心肌梗死的易患因素。夏季人们出汗较多，而饮酒时血液循环加快，出汗量大大增加，此时若补水不足，可使体内血容量减少，血液黏稠度增加，容易导致血栓在心脑血管中形成。
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团团圆圆 过新年
科学配膳是预防心血管疾病的重要环节。饮食习惯提倡混合饮食，这样维生素和微量元素吸收比较广泛，饮食中要适当多选食谷类、豆类、粗糙米面等，并多食绿叶蔬菜和水果。低盐饮食对预防心血管疾病大有好处，钠盐摄入过多，会增加心脏的负担，又易引起高血压等疾病，故清淡饮食为宜。正值新春佳节之际，大家不要暴饮暴食，过度饮酒哦！新的一年，祝大家身体 健康 ，笑口常开！
减少心脏负担——少饮多次
因为一次喝大量的水或饮料，会迅速增加血容量，增加心脏的负担，年高或心脏功能欠佳者，要特别注意。一般而言，每次进饮料不得超过500毫升，可采取少饮多次之法。
减少心脏负担——刺激性食物和兴奋性药物要适量
凡刺激性食物和兴奋性药物，都会给心脏带来一定的负担，所以应戒烟少酒，不宜大量饮浓茶，辣椒、胡椒等食物也要适量，对于咖啡因、苯丙胺等兴奋性药物也须慎用。
减少心脏负担很简单，减轻体重就行
体重过重也会加重心脏的负担，因此，青春期以后应注意减少脂肪赘生，避免发胖。控制体重和减肥的方法多种多样，可因人而异，如运动锻炼、饮食减肥等。就饮食而言，要*总热量的摄入和储存，尤其是晚餐不过量，就餐时间宜稍早，对控制体重是有意义的。
要想血液回流好，枕头高度很重要
一般而言，床头比床尾适当高一些，枕头高低适度，对心脏血液回流有好处。心脏功能较弱者，休息时可采取半卧式，这样可减轻心脏的负担。
适宜运动锻炼有益动脉供血
经常参加运动锻炼，可以增强冠状动脉的血流量，对心脏大有益处。经常参加运动和体力劳动的人，心肌功能要比不活动的人强壮得多。一般认为，太极拳、导引、气功、散步、中慢速度的跑步、体操、骑自行车、爬山、游泳等，都适于心脏的保健锻炼。具体运动项目要根据各自的实际情况辨证施练，中老年人则不宜参加过于刺激的竞技活动。因为过于激烈的运动，会使心脏负荷过大，对心脏会产生不利的影响。
运动锻炼很有效，结合按摩保健更有效
结合运动锻炼还可以做按摩保健。当然，*保健也是至关重要的，只有做到位了，才能对心脑血管疾病进行很好的预防。①衣服护胸：*的保护以保暖御寒为主，目的在于保护胸阳，年老体弱者更应注意。日常生活中，人们常穿背心、上衣，均以保护胸背的阳气为主。②*按摩：取坐位或仰卧位，用左手掌在*从左上向右下推摩，右手从右上向左下推摩，双手交叉进行，推摩30次。然后，两手同时揉乳房，正、反方向各30圈，再左右与上下各揉按30次。*按摩能够振奋阳气，促进气血运行，增强心肺功能。
要想心神不损，情志必须平和
若七情过极，则可使心神受伤。情志变化分属五脏，但总统于心，故应保持七情平和、情绪乐观，避免过度喜怒、忧愁等不良情绪，尤其是大喜、暴怒可直接影响心之神明，进而影响其他脏腑的功能。对于生活中的重大变故，宜保持冷静的头脑，既不可漫不经心，又不必操之过急，以保证稳定的心理状态。
运动是主菜，良好环境是配料
良好的生活环境和工作环境对人的心理 健康 是十分重要的。生活在 社会 之中，首先要有良好的自我意识，承担与自己脑力或体力相适应的工作和学习。正确认识自己，正确对待别人，正确对待客观环境。要热爱生活，同 社会 环境保持密切联系，建立融洽的人际关系，使人们的精神生活得到互相纠正、互相补充，保持稳定的情绪。
团团圆圆 过新年
食物也养心
药膳是中国传统的医学知识与烹调经验相结合的产物。它“寓医于食”，既将药物作为食物，又将食物当做药用，药借食力，食助药威，二者相辅相成，相得益彰，既具有较高的营养价值，又可防病治病、保健强身、延年益寿。
心气虚者宜进补，可常食下列食品 ：
粳米
粳米性平，味甘，能补中益气。早在《名医别录》中即有“主益气”的记载。唐代食医孟宪亦云：“粳米温中、益气。”清代王孟英还把粳米粥誉为“贫人之参汤”，他说：“贫人患虚证，以浓米汤代参汤。”气虚者宜常食之。
牛肉
牛肉性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。《名医别录》中说：“牛肉安中益气，养脾胃。”《韩式一通》还说：“黄牛肉，补气，与棉黄氏同功。”
可见，牛肉补气之力尤为显著，故气虚者宜常食之。
鸡肉
鸡肉性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。气虚、血虚、肾虚者，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的食疗方法，更能增加补气作用。
鳝鱼
鳝鱼性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。《本草衍义补遗》云：“黄鳝善补气。”
大枣
大枣性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，常用于气虚病人。《名医别录》中说它可补中益气。唐代食医孟宪亦云：“补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。”所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。
人参
人参性温，味甘微苦，为中医最常用的有力的补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气。《药性论》中说它“补五脏六腑不足”。气虚者服用人参颇有功效，对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者，食之更宜。
黄芪
黄芪性微温，味甘，也是中医极为常见的补气中药，是民间常用的补气食品。不少医书都称“黄芪补一身之气”。《本草求真》认为：“黄芪为补气诸药之最。”
夏季的日常保健和调理
夏季心脏病患者的病情比较平稳，往往容易放松警惕，忽视日常保健和调理。实际上，炎热的季节尤其是三伏天，经常出现持续高温、无风、潮湿、气压低等各种复杂气候，加之酷热难熬、睡眠不足，常导致精神不振、郁闷烦躁，这对身体调节和适应能力均较差的心脑血管病人来说，更易发生意外。因此，患高血压、冠心病、脑动脉硬化的老年人，在炎热的夏季，更要时刻注意防范，谨防发生意外。
一方面，尽力改善闷热的环境，保证充足的睡眠，避免情绪郁闷、烦躁，适当参加有益于身心 健康 的活动，既不消耗过多的体力，又能怡情养性，自得其乐。
另一方面，注意冷暖变化，及时添加衣服。温差骤然变化会引起交感神经兴奋，使血压上升，心跳加快，心脏工作量突然加大，冠状动脉突然遇冷则发生痉挛，致使心肌缺血，诱发心肌梗死，造成严重后果。
夏季饮食要注意
夏季饮食应以清淡为主，切忌暴饮暴食。摄入过多的高脂肪食品，常成为夏季发生心肌梗死的诱因。在炎热的夏季，机体所需热量很少，胃肠分泌功能减弱，消化功能降低，暴饮暴食必然加重胃肠道和心脏的负担，致使冠状动脉血液供应减少而引发心脑血管疾病。此外，还要特别注意食品卫生，防止病从口入。
夏季预防心脑血管疾病很简单，戒烟酒、勤补水
吸烟是冠状动脉痉挛、心绞痛发作和心肌梗死的易患因素。夏季人们出汗较多，而饮酒时血液循环加快，出汗量大大增加，此时若补水不足，可使体内血容量减少，血液黏稠度增加，容易导致血栓在心脑血管中形成。
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夏天养心的知识
夏天养心的知识
夏天养心的知识，在如此炎热的夏季里，相信很多人的内心也是极为躁动的，而且夏季如此的高温天气也给我们的生活带来了很大的不便，下面为大家分享夏天养心的知识。
一、养心要吃好
养心可以多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。
1、吃鸡鸭蛋
在民间，有“立夏吃蛋，石头踩烂”的说法，意思是立夏吃蛋，人就会劲头足。从现代营养学的角度来看，有一定的科学道理，鸡蛋相当于一个“微型营养库”，是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。
夏天人们由于大量出汗，体力消耗大，容易疲乏，食欲减退，这时吃上一个鸡蛋，可以快速补充体力，还可以提高自身的抗病能力，对安然地度过盛夏酷暑是非常有利的。
还可以吃鸭蛋来缓解，鸭蛋偏凉性且带点腥味，不但可以去心火，还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐，恢复体力。
2、吃点儿酸
与春天“提甘减酸”不同，夏季要吃点儿酸，因为夏天更易发生脾胃不和及脾虚等症状。
酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效，比如常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。
3、喝绿茶
夏天的温度很高，细菌的繁殖速度就会大大加快，很容易肠道出现问题。而茶叶具备了杀菌的功效，从而有效抑制了细菌的生长，提高了肠道的免疫能力。
同时绿茶水可以来补充体内因流汗而损失的钾盐，从而使得机体处于正常运转下；再者，茶叶中的咖啡碱会刺激神经，从而达到了提神醒脑作用。
4、三瓜一芽
三瓜一芽就是苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆芽。
苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素。俗话说：福自“苦”中来，苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用。夏天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，也可增进食欲、健脾利胃。
黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜是夏天防暑降温最好的水果，还可以利尿，帮助排毒；绿豆芽在从绿豆发成芽时，营养也可以说是“化茧成蝶”，维生素C的含量增加了70%左右，是非常好的减肥美容食品。
二、养心要动对
中医说冬藏夏发，夏天阳气开始生发，身体需要快速壮大，所以会出现一些亏损，就容易出现夏乏。因此，对抗夏乏最好的办法就是要积极地运动，并且要早睡早起。
不过，运动时要避免大汗淋漓，因为汗液过多地流失，反而会损伤心阳，中医素来有“汗为心之液”的说法，汗液流失过多，则可能加重心慌气短乏力的症状。
所以，清晨早起后，可以运动，但不要剧烈，不妨在住所附近的林荫道、花间处散步、慢跑，选择太极拳、八段锦等活动，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。
傍晚17点到19点也是一个运动的好时间，单次运动时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。运动后应及时补充体液，少量多次饮水。
三、养心要怡情
人在夏天往往会比其他三个季节更加易怒，哪怕是平时温文儒雅的人在夏季有时也会变得烦躁不安，爱发脾气。其实，这些都是心火旺的表现。
所以在夏季这种暑气当道的气候条件下，我们一定要好养心，防止因“心火旺”而受到伤害。夏季养生的关键是使人“无怒”，“气旺”可充分地、正常地“宣泄”，但不能“乱”。
心情烦躁就是“乱”，就是“逆”，就会使神志受伤，因此心理养生不可忽视，注意保持平和心态和愉悦心情，反而能减轻燥热感。
郁闷烦躁时,不如听听舒缓音乐、看看优美画册，练习一下毛笔字，室内的窗帘和装饰也宜采用冷色系，以便更好地保持心情愉悦。
四、养心常用这些穴
养心安神可选择穴位疗法。心俞穴、膻中穴、内关穴、神门穴这四个穴位，是养心安神的主穴，可经常点揉，每天每穴5分钟左右，直到心慌、失眠、健忘等症状完全消失就可减少次数，比如三天一次等。
会针灸的可以针灸，比如艾灸心俞穴和膻中穴，在临床上可辅助治疗冠心病和慢性心衰，有缓解心脏供血不足、补益元气的功效。
1、夏天怎样养心
夏天重视心理养生可以保持平和心态和愉悦心情,有利于降低交感神经的兴奋性、减轻燥热感。郁闷烦躁时,不妨听听舒缓音乐、看看优美画册,室内的窗帘和装饰也宜采用浅色系,以更好地保持心情愉悦。
充足的睡眠有利于心神的宁静。因此,夏天应早睡早起,同时适当的午睡以补充睡眠的不足,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15~30分钟,由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳,因此午睡应以卧姿为宜。
2、夏天为什么要养心
夏天是最需要养心的季节,因为这个季节比较炎热,人们很容易出现心烦气躁的情况,另外晚上的时间很短,所以人们休息的.时间很少,这些都对心脏不利。夏天天气炎热,昼长夜短,气候干燥,根据中医的说法夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”。因此,医师说,夏季养生的一大关键就是养“心”,但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”,而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。
3、夏天养心应要适量运动
夏天养心,还要适当出点汗。出汗的过程其实就是身体里的阳气蒸腾阴液,让阴液通过毛孔到达机体表面的一个过程。适当出汗令身体阳气顺畅、津液充足。反之,长时间处于空调等“清凉”环境中,几乎不出汗,这对健康不利。但要提醒大家,不可大汗淋漓,过量运动。应根据自己身体的状况选择散步、慢跑、太极拳、游泳等运动来锻炼身体。
夏季养心要常做这些动作
早起花间走，夏天要避免大汗淋漓,以免汗液过多流失导致人体内电解质紊乱,伤及体内阳气。但是,不运动也不利于心脏健康。怎么办呢?不妨在夏天最凉爽的清晨起来,到住所附近的林荫花间处散散步,让身体微微出汗,能颐养心神,有助于体内阳气的升发,推动血液循环,增强新陈代谢功能。
午睡转眼睛，很多人都知道“闭目养神”,其实也是在养心。午睡的时候,如果能在一开始练练转眼球,不但会增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳,进而提高下午的工作效率。具体的方法是双目从左向右转9次,再从右向左转9次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。
晚归梳“五经”，很多人有早上梳头的习惯。其实,晚上回家之后也应该“梳梳头”。这里教大家梳头可不是用梳子,是用我们的手指,而且不是普通的梳法,是“拿五经”。
怎么做呢?先是用五指分别点按人头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共五条经脉。回家略作休息后,梳3～5次,每次不少于3～5分钟,晚上睡前最好再做3次,可起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。
夏天养心的食物有哪些
茯苓,茯苓味甘、淡、性平,入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究:茯苓能增强机体免疫功能,茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。
莲子,夏季最适宜养心,因为夏日心脏最脆弱,暑热*人容易烦躁伤心,易伤心血,而中医认为莲子性平味甘、涩,入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用,莲子芯所含生物碱具有显着的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
西瓜清热解暑,西瓜能除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便晦气、喉痹、口疮等症。
苦瓜清心降火,炎热的夏天,人体肠胃功能减弱,消化液分泌减少,往往胃口不开,食欲减退。苦作为“五味”之一,可以激发人的食欲。立夏中医饮食原则是春夏养阳“养阳重在养心,顺应春夏的交养心的生理特点,苦瓜就是清心降火的佼佼者。
其实这些食物就是夏季的时候可以用来给自己养心的各种食物,夏季人们要是吃不下饭的话,那么在给自己养心的时候可以给自己吃蔬菜和水果,但是完全不吃饭也不行的,这样身体不会发育,在夏季的时候一定要多给自己喝水,喝淡盐水,这样才能够调节能量的虚弱。
1、保持心平气和
夏属火，与心相应，赤日为炎，令人心烦，烦则更热，所以夏季要重视心神的调养，注意保持一个愉悦的心情，面对生活、工作压力要心平气和，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。
2、保证充足睡眠
充足的睡眠有利于心神的宁静，午睡是夏季养生保健的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，又能顺应人体生理特点的养护需要，还可有效预防冠心病等心脏疾病的发生;午睡时间不宜过长，一般以30～60分钟为宜，并注意睡眠姿势，可平卧或侧卧，并在腹部盖上毛巾被，以免受寒。
3、避免环境过冷
由于人们每天多次出入冷气环境，这样人体多次经受冷适应的条件反射，促使肾上腺素的大量分泌，无形中给心脏增加了负担，所以，室内外温差不宜太大，室温以不低于25℃为宜，房里门窗不要长期关闭，有条件时要常使室内空气与外界空气流通。
夏季养心护心食物
1、苦瓜
当季的菜蔬里，苦瓜是最能起到养心作用的食物，因为人体在炎热的夏季里会没有食欲，这个时候苦瓜能起到增加食欲的作用，还能清热降火，起到养心作用。
2、莲子
夏季产生焦燥不安的情绪很常见，而莲子刚好就具有补脾、养心、益肾的作用，不只是这样，莲心还有抵抗心律不齐的作用。
3、黄豆
黄豆对于心脏最明显的作用就是能够保持心血畅通，让人体内的脂肪及胆固醇代谢得更好，我们夏季也应该多吃一点黄豆，如果实在不喜欢吃黄豆的话，可以喝一点豆浆或者豆腐花，还可以吃一点黄豆米饭。
夏天养心的知识
夏天养心的知识
夏天养心的知识，在如此炎热的夏季里，相信很多人的内心也是极为躁动的，而且夏季如此的高温天气也给我们的生活带来了很大的不便，下面为大家分享夏天养心的知识。
一、养心要吃好
养心可以多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。
1、吃鸡鸭蛋
在民间，有“立夏吃蛋，石头踩烂”的说法，意思是立夏吃蛋，人就会劲头足。从现代营养学的角度来看，有一定的科学道理，鸡蛋相当于一个“微型营养库”，是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。
夏天人们由于大量出汗，体力消耗大，容易疲乏，食欲减退，这时吃上一个鸡蛋，可以快速补充体力，还可以提高自身的抗病能力，对安然地度过盛夏酷暑是非常有利的。
还可以吃鸭蛋来缓解，鸭蛋偏凉性且带点腥味，不但可以去心火，还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐，恢复体力。
2、吃点儿酸
与春天“提甘减酸”不同，夏季要吃点儿酸，因为夏天更易发生脾胃不和及脾虚等症状。
酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效，比如常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。
3、喝绿茶
夏天的温度很高，细菌的繁殖速度就会大大加快，很容易肠道出现问题。而茶叶具备了杀菌的功效，从而有效抑制了细菌的生长，提高了肠道的免疫能力。
同时绿茶水可以来补充体内因流汗而损失的钾盐，从而使得机体处于正常运转下；再者，茶叶中的咖啡碱会刺激神经，从而达到了提神醒脑作用。
4、三瓜一芽
三瓜一芽就是苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆芽。
苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素。俗话说：福自“苦”中来，苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用。夏天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，也可增进食欲、健脾利胃。
黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜是夏天防暑降温最好的水果，还可以利尿，帮助排毒；绿豆芽在从绿豆发成芽时，营养也可以说是“化茧成蝶”，维生素C的含量增加了70%左右，是非常好的减肥美容食品。
二、养心要动对
中医说冬藏夏发，夏天阳气开始生发，身体需要快速壮大，所以会出现一些亏损，就容易出现夏乏。因此，对抗夏乏最好的办法就是要积极地运动，并且要早睡早起。
不过，运动时要避免大汗淋漓，因为汗液过多地流失，反而会损伤心阳，中医素来有“汗为心之液”的说法，汗液流失过多，则可能加重心慌气短乏力的症状。
所以，清晨早起后，可以运动，但不要剧烈，不妨在住所附近的林荫道、花间处散步、慢跑，选择太极拳、八段锦等活动，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。
傍晚17点到19点也是一个运动的好时间，单次运动时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。运动后应及时补充体液，少量多次饮水。
三、养心要怡情
人在夏天往往会比其他三个季节更加易怒，哪怕是平时温文儒雅的人在夏季有时也会变得烦躁不安，爱发脾气。其实，这些都是心火旺的表现。
所以在夏季这种暑气当道的气候条件下，我们一定要好养心，防止因“心火旺”而受到伤害。夏季养生的关键是使人“无怒”，“气旺”可充分地、正常地“宣泄”，但不能“乱”。
心情烦躁就是“乱”，就是“逆”，就会使神志受伤，因此心理养生不可忽视，注意保持平和心态和愉悦心情，反而能减轻燥热感。
郁闷烦躁时,不如听听舒缓音乐、看看优美画册，练习一下毛笔字，室内的窗帘和装饰也宜采用冷色系，以便更好地保持心情愉悦。
四、养心常用这些穴
养心安神可选择穴位疗法。心俞穴、膻中穴、内关穴、神门穴这四个穴位，是养心安神的主穴，可经常点揉，每天每穴5分钟左右，直到心慌、失眠、健忘等症状完全消失就可减少次数，比如三天一次等。
会针灸的可以针灸，比如艾灸心俞穴和膻中穴，在临床上可辅助治疗冠心病和慢性心衰，有缓解心脏供血不足、补益元气的功效。
1、夏天怎样养心
夏天重视心理养生可以保持平和心态和愉悦心情,有利于降低交感神经的兴奋性、减轻燥热感。郁闷烦躁时,不妨听听舒缓音乐、看看优美画册,室内的窗帘和装饰也宜采用浅色系,以更好地保持心情愉悦。
充足的睡眠有利于心神的宁静。因此,夏天应早睡早起,同时适当的午睡以补充睡眠的不足,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15~30分钟,由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳,因此午睡应以卧姿为宜。
2、夏天为什么要养心
夏天是最需要养心的季节,因为这个季节比较炎热,人们很容易出现心烦气躁的情况,另外晚上的时间很短,所以人们休息的.时间很少,这些都对心脏不利。夏天天气炎热,昼长夜短,气候干燥,根据中医的说法夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”。因此,医师说,夏季养生的一大关键就是养“心”,但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”,而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。
3、夏天养心应要适量运动
夏天养心,还要适当出点汗。出汗的过程其实就是身体里的阳气蒸腾阴液,让阴液通过毛孔到达机体表面的一个过程。适当出汗令身体阳气顺畅、津液充足。反之,长时间处于空调等“清凉”环境中,几乎不出汗,这对健康不利。但要提醒大家,不可大汗淋漓,过量运动。应根据自己身体的状况选择散步、慢跑、太极拳、游泳等运动来锻炼身体。
夏季养心要常做这些动作
早起花间走，夏天要避免大汗淋漓,以免汗液过多流失导致人体内电解质紊乱,伤及体内阳气。但是,不运动也不利于心脏健康。怎么办呢?不妨在夏天最凉爽的清晨起来,到住所附近的林荫花间处散散步,让身体微微出汗,能颐养心神,有助于体内阳气的升发,推动血液循环,增强新陈代谢功能。
午睡转眼睛，很多人都知道“闭目养神”,其实也是在养心。午睡的时候,如果能在一开始练练转眼球,不但会增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳,进而提高下午的工作效率。具体的方法是双目从左向右转9次,再从右向左转9次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。
晚归梳“五经”，很多人有早上梳头的习惯。其实,晚上回家之后也应该“梳梳头”。这里教大家梳头可不是用梳子,是用我们的手指,而且不是普通的梳法,是“拿五经”。
怎么做呢?先是用五指分别点按人头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共五条经脉。回家略作休息后,梳3～5次,每次不少于3～5分钟,晚上睡前最好再做3次,可起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。
夏天养心的食物有哪些
茯苓,茯苓味甘、淡、性平,入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究:茯苓能增强机体免疫功能,茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。
莲子,夏季最适宜养心,因为夏日心脏最脆弱,暑热*人容易烦躁伤心,易伤心血,而中医认为莲子性平味甘、涩,入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用,莲子芯所含生物碱具有显着的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
西瓜清热解暑,西瓜能除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便晦气、喉痹、口疮等症。
苦瓜清心降火,炎热的夏天,人体肠胃功能减弱,消化液分泌减少,往往胃口不开,食欲减退。苦作为“五味”之一,可以激发人的食欲。立夏中医饮食原则是春夏养阳“养阳重在养心,顺应春夏的交养心的生理特点,苦瓜就是清心降火的佼佼者。
其实这些食物就是夏季的时候可以用来给自己养心的各种食物,夏季人们要是吃不下饭的话,那么在给自己养心的时候可以给自己吃蔬菜和水果,但是完全不吃饭也不行的,这样身体不会发育,在夏季的时候一定要多给自己喝水,喝淡盐水,这样才能够调节能量的虚弱。
1、保持心平气和
夏属火，与心相应，赤日为炎，令人心烦，烦则更热，所以夏季要重视心神的调养，注意保持一个愉悦的心情，面对生活、工作压力要心平气和，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。
2、保证充足睡眠
充足的睡眠有利于心神的宁静，午睡是夏季养生保健的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，又能顺应人体生理特点的养护需要，还可有效预防冠心病等心脏疾病的发生;午睡时间不宜过长，一般以30～60分钟为宜，并注意睡眠姿势，可平卧或侧卧，并在腹部盖上毛巾被，以免受寒。
3、避免环境过冷
由于人们每天多次出入冷气环境，这样人体多次经受冷适应的条件反射，促使肾上腺素的大量分泌，无形中给心脏增加了负担，所以，室内外温差不宜太大，室温以不低于25℃为宜，房里门窗不要长期关闭，有条件时要常使室内空气与外界空气流通。
夏季养心护心食物
1、苦瓜
当季的菜蔬里，苦瓜是最能起到养心作用的食物，因为人体在炎热的夏季里会没有食欲，这个时候苦瓜能起到增加食欲的作用，还能清热降火，起到养心作用。
2、莲子
夏季产生焦燥不安的情绪很常见，而莲子刚好就具有补脾、养心、益肾的作用，不只是这样，莲心还有抵抗心律不齐的作用。
3、黄豆
黄豆对于心脏最明显的作用就是能够保持心血畅通，让人体内的脂肪及胆固醇代谢得更好，我们夏季也应该多吃一点黄豆，如果实在不喜欢吃黄豆的话，可以喝一点豆浆或者豆腐花，还可以吃一点黄豆米饭。
心脏养生秘法:养心三招,收藏留用
中医的最高境界是 养生 ， 养生 的最高境界是养心、养身、养气。 一起来学学中医的 “养心” *吧！
心是一身之主，按中医之理论，“心”既支配血脉的运行，还主持精神活动，是人体最重要的组织，称之为“君主”之器官。所以 养生 必先养心，心强健是整体各个脏腑都能 健康 正常之基础，如果心不处于正常状态，血脉闭塞不通，便会影响各个脏腑而受损，达不到 养生 长寿之目的。
夏 养生 ：益气养心、解暑生津
养心三招
1．做做养心操
将两手掌心对搓，搓个3~4分钟，掌心发热即可，然后用手掌根，由胸口向下推，两手交替，共推5分钟，能起到理气的作用，有利于心脏的休息和舒缓。
2．喝点荸荠水
熬点荸荠水，化解身体的油腻、疏解瘀滞、清热利咽，有助于凉血解毒，对心脏的养护也能起到辅助保健的作用。将10~15个莓荠削皮后，加入200毫升水，将莘荠煮熟后即可，荸荠水煮好后稍稍晾一下，再放点蜂蜜就可以喝了。
3．按按保护心脏穴位：内关穴、郄门穴、心前区
按内关穴： 端坐位，将右手按于左手臂内关穴（前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋间），用力按揉30次，然后用左手按揉右内关穴30次。
按郄门穴： 将右手按于左手臂郄门穴（前臂内侧，腕横纹上5寸，两筋间），用力按揉30次，然后用左手按揉右郄门穴30次。
揉心前区： 将左手放于左胸心前区，右手压于左手之上，顺时针旋转按摩30次，再逆时针旋转按摩30次。有疏通气血，调养心脏，增强心脏功能的作用。
养心忌讳【过度劳累】
由于忙碌，加上生活不规律，容易诱发心脑血管疾病的发生。而过度劳累和超量运动，也会使心功能负担加重，使得心肌缺血缺氧，引发心脑疾病
养心忌讳【消极、悲观】
时常以消极、悲观的态度过日子，每天疑神疑鬼。喜好忽冷忽热的三温暖。
心脏养生秘法:养心三招,收藏留用
中医的最高境界是 养生 ， 养生 的最高境界是养心、养身、养气。 一起来学学中医的 “养心” *吧！
心是一身之主，按中医之理论，“心”既支配血脉的运行，还主持精神活动，是人体最重要的组织，称之为“君主”之器官。所以 养生 必先养心，心强健是整体各个脏腑都能 健康 正常之基础，如果心不处于正常状态，血脉闭塞不通，便会影响各个脏腑而受损，达不到 养生 长寿之目的。
夏 养生 ：益气养心、解暑生津
养心三招
1．做做养心操
将两手掌心对搓，搓个3~4分钟，掌心发热即可，然后用手掌根，由胸口向下推，两手交替，共推5分钟，能起到理气的作用，有利于心脏的休息和舒缓。
2．喝点荸荠水
熬点荸荠水，化解身体的油腻、疏解瘀滞、清热利咽，有助于凉血解毒，对心脏的养护也能起到辅助保健的作用。将10~15个莓荠削皮后，加入200毫升水，将莘荠煮熟后即可，荸荠水煮好后稍稍晾一下，再放点蜂蜜就可以喝了。
3．按按保护心脏穴位：内关穴、郄门穴、心前区
按内关穴： 端坐位，将右手按于左手臂内关穴（前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋间），用力按揉30次，然后用左手按揉右内关穴30次。
按郄门穴： 将右手按于左手臂郄门穴（前臂内侧，腕横纹上5寸，两筋间），用力按揉30次，然后用左手按揉右郄门穴30次。
揉心前区： 将左手放于左胸心前区，右手压于左手之上，顺时针旋转按摩30次，再逆时针旋转按摩30次。有疏通气血，调养心脏，增强心脏功能的作用。
养心忌讳【过度劳累】
由于忙碌，加上生活不规律，容易诱发心脑血管疾病的发生。而过度劳累和超量运动，也会使心功能负担加重，使得心肌缺血缺氧，引发心脑疾病
养心忌讳【消极、悲观】
时常以消极、悲观的态度过日子，每天疑神疑鬼。喜好忽冷忽热的三温暖。
8种食物,被称为“心脏卫士”,隔三岔五吃点,保护心脑血管-
#夏方 养生 指南# 心脏是人体内非常重要的一个器官，与生命 健康 密不可分，现实生活中越来越多的人注重对心脏的保养，一说到关于心脏方面的问题，有些人会感觉特别害怕，担心自己患上严重的心脏疾病。
心脏只有不停的跳动，任劳任怨的工作，维持机体血液循环，才能让身体各部位获取足够的血液，日常生活中对心脏进行常规保养，是拥有 健康 身体的前提条件。
可能很多人都明白这个道理，却不知道从何下手去保养心脏，虽然我们的心脏不像肠胃一样消化吸收食物，但是要想保养好心脏，首先需要在饮食方面入手，调整饮食结构，常吃以下这些食物或许对心脏有益。
——黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的维生素，可以增强血管壁弹性，含有丰富的亚麻酸，具有降血脂的功效，预防血管内血栓的形成。
黑芝麻中的多种营养成分大多隐藏在种子里面，因此必须要破壳吃才有效，尽量把黑芝麻炒熟爆开后食用，或者把黑芝麻打磨成细粉。
——红枣
红枣具有补血益气、养胃健脾的功效，含有丰富的环磷酸腺，能够扩张血管，增强心肌收缩能力，增加血液中的含氧量，随之也会增加心脏氧气，加快机体血液循环，改善心肌营养，保护心脏。
红枣从中间掰开用开水冲泡，常喝红枣泡水对心脏 健康 有益，建议女性在经期前后常喝红枣水，或许可以改善痛经。
——燕麦
燕麦中含有丰富的B族维生素和亚油酸，能够有效预防动脉粥样硬化的出现，燕麦中含有水溶性纤维素，能够有效降低胆固醇含量。
适当吃燕麦均衡营养，防治心脑血管疾病和高血压的发生，燕麦可以用牛奶或水煮，搭配新鲜的水果，不仅营养丰富，而且美味可口。
——苹果
苹果一直以来都是平价水果，在民间有着：一天一个苹果，医生远离我的说法，由此可见苹果的营养价值一直被人们所熟知，苹果中含有丰富的维生素、果胶、钾、多酚和黄酮类物质，常吃能够保护血管能够起到保护血管的效果，帮助降血压、血脂，有效预防心血管疾病的发生。
坚持每天吃一个水果有利于维持身体 健康 ，脾胃虚弱、消化不良的人可以把苹果蒸熟了再吃，容易被机体消化吸收。
——菠菜
菠菜是草本植物，在我国唐代就开始种植了，菠菜是一种极为普通的绿叶菜，所含的营养价值高，种类繁多，大部分营养的含量要比其他蔬菜高好几倍，被称为营养的宝库，美国的时代杂志将菠菜列入现代人10大最 健康 食品的第2位。
从营养方面看，菠菜中含有丰富的胡萝卜素、叶酸、叶黄素、钙、铁、维生素B、维生素C，其中以胡萝卜素、叶黄素、维生素的含量最高，而然而菠菜，而菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能起到预防心脏病的效果。
——玉米
玉米自古以来就有长寿食品的美誉，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素以及多糖类物质，常吃玉米有利身体 健康 。
玉米中含有丰富的钙质可以起到降压的功效，促进细胞*，降低血清胆固醇水平，预防其堆积在血管壁上，因此玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高血脂以及高血压等有很好的预防治疗作用。
——黄豆
黄豆是生活中常吃的一种食物，具有宽中下气、利大肠、补脾益气、清热解毒的功效，黄豆是食疗佳品，黄豆中含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素D、维生素E以及人体不能合成但有必需的氨基酸。
常吃黄豆可以让皮肤更加细腻白皙，有效预防雀斑、皱纹的出现，而且黄豆中的卵磷脂可以防止血管硬化，预防心血管疾病的出现，保护心脏。大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内堆积过多脂肪的作用，从而有效预防因肥胖而诱发的脂肪肝。
——杏仁
杏仁属于坚果类食物，是一种 健康 食品，适量吃不仅可以有效控制体内胆固醇含量，还可以有效降低心脏病以及多种慢性病的发生，素食主义者吃甜杏仁可以及时补充蛋白质。
甜杏仁中所含有的脂肪是人体所需的，一种对心脏有益的高不饱和脂肪酸。研究表明：杏仁中含有的纤维素有益于肠道组织，并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的风险。
1、久坐不动：千万不要小看了久坐不动对于身体的危害，一项来自美国的调查研究发现：长途开货车的司机，发生血栓的风险比一般人高出了30%，原因就是因为从事这项职业长期久坐、运动量少造成的。
2、紧张、焦虑等不良情绪：很多人忽略了情绪对心血管 健康 的影响，长时间处于焦虑、紧张等坏情绪下，对心脑血管 健康 的影响往往是巨大的。
不良的情绪会影响大脑神经中枢，同时对血压调节中枢、血脂血糖代谢调节等方面形成影响，最终导致相关问题出现，长期控制不好将会影响心脏的整体 健康 。
正常成年人，每分钟心跳次数约为60~100次，运动员或长期进行 体育 锻炼的人，每分钟心跳次数少于60次正常的。
运动员长期进行运动锻炼，心脏肌肉的收缩力较大，心脏每次收缩时摄入主动脉的血流量增大，因此即便心跳次数减少，仍然可以维持全身的血液供应。
一般情况下，人体由安静状态转变为运动状态，心跳会加快，是因为运动使机体需要更多的能量输出心脏，依靠增加心脏收缩次数，达到增加全身组织血液供应量的目的，正常人每分钟心跳次数不超过100次，当机体心跳次数超过每分钟100次时，可能存在病理性心动过速。
另外，人在睡眠时心率都会减慢，运动或情绪波动时心率都会加快。3岁以下幼儿的心率一般在100次/分以上，老年人的心率也会比正常成年人心率慢。
8种食物,被称为“心脏卫士”,隔三岔五吃点,保护心脑血管-
#夏方 养生 指南# 心脏是人体内非常重要的一个器官，与生命 健康 密不可分，现实生活中越来越多的人注重对心脏的保养，一说到关于心脏方面的问题，有些人会感觉特别害怕，担心自己患上严重的心脏疾病。
心脏只有不停的跳动，任劳任怨的工作，维持机体血液循环，才能让身体各部位获取足够的血液，日常生活中对心脏进行常规保养，是拥有 健康 身体的前提条件。
可能很多人都明白这个道理，却不知道从何下手去保养心脏，虽然我们的心脏不像肠胃一样消化吸收食物，但是要想保养好心脏，首先需要在饮食方面入手，调整饮食结构，常吃以下这些食物或许对心脏有益。
——黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的维生素，可以增强血管壁弹性，含有丰富的亚麻酸，具有降血脂的功效，预防血管内血栓的形成。
黑芝麻中的多种营养成分大多隐藏在种子里面，因此必须要破壳吃才有效，尽量把黑芝麻炒熟爆开后食用，或者把黑芝麻打磨成细粉。
——红枣
红枣具有补血益气、养胃健脾的功效，含有丰富的环磷酸腺，能够扩张血管，增强心肌收缩能力，增加血液中的含氧量，随之也会增加心脏氧气，加快机体血液循环，改善心肌营养，保护心脏。
红枣从中间掰开用开水冲泡，常喝红枣泡水对心脏 健康 有益，建议女性在经期前后常喝红枣水，或许可以改善痛经。
——燕麦
燕麦中含有丰富的B族维生素和亚油酸，能够有效预防动脉粥样硬化的出现，燕麦中含有水溶性纤维素，能够有效降低胆固醇含量。
适当吃燕麦均衡营养，防治心脑血管疾病和高血压的发生，燕麦可以用牛奶或水煮，搭配新鲜的水果，不仅营养丰富，而且美味可口。
——苹果
苹果一直以来都是平价水果，在民间有着：一天一个苹果，医生远离我的说法，由此可见苹果的营养价值一直被人们所熟知，苹果中含有丰富的维生素、果胶、钾、多酚和黄酮类物质，常吃能够保护血管能够起到保护血管的效果，帮助降血压、血脂，有效预防心血管疾病的发生。
坚持每天吃一个水果有利于维持身体 健康 ，脾胃虚弱、消化不良的人可以把苹果蒸熟了再吃，容易被机体消化吸收。
——菠菜
菠菜是草本植物，在我国唐代就开始种植了，菠菜是一种极为普通的绿叶菜，所含的营养价值高，种类繁多，大部分营养的含量要比其他蔬菜高好几倍，被称为营养的宝库，美国的时代杂志将菠菜列入现代人10大最 健康 食品的第2位。
从营养方面看，菠菜中含有丰富的胡萝卜素、叶酸、叶黄素、钙、铁、维生素B、维生素C，其中以胡萝卜素、叶黄素、维生素的含量最高，而然而菠菜，而菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能起到预防心脏病的效果。
——玉米
玉米自古以来就有长寿食品的美誉，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素以及多糖类物质，常吃玉米有利身体 健康 。
玉米中含有丰富的钙质可以起到降压的功效，促进细胞*，降低血清胆固醇水平，预防其堆积在血管壁上，因此玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高血脂以及高血压等有很好的预防治疗作用。
——黄豆
黄豆是生活中常吃的一种食物，具有宽中下气、利大肠、补脾益气、清热解毒的功效，黄豆是食疗佳品，黄豆中含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素D、维生素E以及人体不能合成但有必需的氨基酸。
常吃黄豆可以让皮肤更加细腻白皙，有效预防雀斑、皱纹的出现，而且黄豆中的卵磷脂可以防止血管硬化，预防心血管疾病的出现，保护心脏。大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内堆积过多脂肪的作用，从而有效预防因肥胖而诱发的脂肪肝。
——杏仁
杏仁属于坚果类食物，是一种 健康 食品，适量吃不仅可以有效控制体内胆固醇含量，还可以有效降低心脏病以及多种慢性病的发生，素食主义者吃甜杏仁可以及时补充蛋白质。
甜杏仁中所含有的脂肪是人体所需的，一种对心脏有益的高不饱和脂肪酸。研究表明：杏仁中含有的纤维素有益于肠道组织，并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的风险。
1、久坐不动：千万不要小看了久坐不动对于身体的危害，一项来自美国的调查研究发现：长途开货车的司机，发生血栓的风险比一般人高出了30%，原因就是因为从事这项职业长期久坐、运动量少造成的。
2、紧张、焦虑等不良情绪：很多人忽略了情绪对心血管 健康 的影响，长时间处于焦虑、紧张等坏情绪下，对心脑血管 健康 的影响往往是巨大的。
不良的情绪会影响大脑神经中枢，同时对血压调节中枢、血脂血糖代谢调节等方面形成影响，最终导致相关问题出现，长期控制不好将会影响心脏的整体 健康 。
正常成年人，每分钟心跳次数约为60~100次，运动员或长期进行 体育 锻炼的人，每分钟心跳次数少于60次正常的。
运动员长期进行运动锻炼，心脏肌肉的收缩力较大，心脏每次收缩时摄入主动脉的血流量增大，因此即便心跳次数减少，仍然可以维持全身的血液供应。
一般情况下，人体由安静状态转变为运动状态，心跳会加快，是因为运动使机体需要更多的能量输出心脏，依靠增加心脏收缩次数，达到增加全身组织血液供应量的目的，正常人每分钟心跳次数不超过100次，当机体心跳次数超过每分钟100次时，可能存在病理性心动过速。
另外，人在睡眠时心率都会减慢，运动或情绪波动时心率都会加快。3岁以下幼儿的心率一般在100次/分以上，老年人的心率也会比正常成年人心率慢。
养生先养心,养心的方法有哪些,从多少岁开始呢?
中医从古至今一直强调的是养生必须先养心，心脏作为我们人体内肺腑功能健康运行的基础器官，养心是不可忽视的，如果心脏长期不被养护，则会处于异常状态，人体内的血液闭塞不通，从而间接影响各个脏腑的功能，伤害我们人体健康，达不到养生的效果。对于在日常生活中的养心方法主要体现在饮食方面要规律，不能暴饮暴食；严格执行健康的作息习惯，不能太过劳累；而且最好的养心年纪我认为应该是在青春期并且越早越好。
一、养心安神饮食为基础
很多的病症、药物都是通过我们的口进入身体里的，如果想要养护好自己的心脏，在吃的方面是要多下功夫的。首先，一定要严格控制好盐的摄入量。我们都知道食盐摄入过多会导致人体血压升高，不利于心脏健康，所以在做菜的时候要尽量的选择低盐食物，少吃火腿，酸菜类的食物；其次，配以食疗辅助心脏运行，比如说多喝猪心汤、莲子百合猪肉煲等带有养心效果的食物；最后，在平时吃水果的时候，吃一些清心火的水果，比如说温养心肾的榴莲，清除心火的苦瓜，橙子等等。
二、充足睡眠间接保护心脏健康
要想调养好心脏，要保证睡眠质量，坚持作息规律，早睡早起。如果睡眠时间不够可以进行午睡，可以有效地预防心梗等心脏性疾病，对于那些难以入睡的人群来说，在睡觉前可以进行热水足浴调养心神，用温热的水洗脚，在洗的过程中要记得同时用双手按摩脚部穴位，加速脚部的血液循环，从而可以达到睡眠好的效果。此外，我们在洗脚的时候还可以加入一些药煮水泡脚，比如说肉桂、川芎、天麻、夏枯草等。
三、黄金年龄养护心脏最好不过
我认为最好养护心脏的时期是在青春期。我们都知道青春期正值人体内健康发育的大好时期，只有在青春期打好基础，对以后的身体状态才是最为负责的，所以在这个时候对于心脏的养护是最好的时期。而在青春期之后的时期，人体内各种身体机能都发育完成，并且随着我们年纪的增加，体内各种器官功能也不断衰落，所以最好的时期应该是青少年时期，更具体来说是青春期。
养生先养心,养心的方法有哪些,从多少岁开始呢?
中医从古至今一直强调的是养生必须先养心，心脏作为我们人体内肺腑功能健康运行的基础器官，养心是不可忽视的，如果心脏长期不被养护，则会处于异常状态，人体内的血液闭塞不通，从而间接影响各个脏腑的功能，伤害我们人体健康，达不到养生的效果。对于在日常生活中的养心方法主要体现在饮食方面要规律，不能暴饮暴食；严格执行健康的作息习惯，不能太过劳累；而且最好的养心年纪我认为应该是在青春期并且越早越好。
一、养心安神饮食为基础
很多的病症、药物都是通过我们的口进入身体里的，如果想要养护好自己的心脏，在吃的方面是要多下功夫的。首先，一定要严格控制好盐的摄入量。我们都知道食盐摄入过多会导致人体血压升高，不利于心脏健康，所以在做菜的时候要尽量的选择低盐食物，少吃火腿，酸菜类的食物；其次，配以食疗辅助心脏运行，比如说多喝猪心汤、莲子百合猪肉煲等带有养心效果的食物；最后，在平时吃水果的时候，吃一些清心火的水果，比如说温养心肾的榴莲，清除心火的苦瓜，橙子等等。
二、充足睡眠间接保护心脏健康
要想调养好心脏，要保证睡眠质量，坚持作息规律，早睡早起。如果睡眠时间不够可以进行午睡，可以有效地预防心梗等心脏性疾病，对于那些难以入睡的人群来说，在睡觉前可以进行热水足浴调养心神，用温热的水洗脚，在洗的过程中要记得同时用双手按摩脚部穴位，加速脚部的血液循环，从而可以达到睡眠好的效果。此外，我们在洗脚的时候还可以加入一些药煮水泡脚，比如说肉桂、川芎、天麻、夏枯草等。
三、黄金年龄养护心脏最好不过
我认为最好养护心脏的时期是在青春期。我们都知道青春期正值人体内健康发育的大好时期，只有在青春期打好基础，对以后的身体状态才是最为负责的，所以在这个时候对于心脏的养护是最好的时期。而在青春期之后的时期，人体内各种身体机能都发育完成，并且随着我们年纪的增加，体内各种器官功能也不断衰落，所以最好的时期应该是青少年时期，更具体来说是青春期。
养生先养心,养心的方法有哪些,从多少岁开始呢?
中医从古至今一直强调的是养生必须先养心，心脏作为我们人体内肺腑功能健康运行的基础器官，养心是不可忽视的，如果心脏长期不被养护，则会处于异常状态，人体内的血液闭塞不通，从而间接影响各个脏腑的功能，伤害我们人体健康，达不到养生的效果。对于在日常生活中的养心方法主要体现在饮食方面要规律，不能暴饮暴食；严格执行健康的作息习惯，不能太过劳累；而且最好的养心年纪我认为应该是在青春期并且越早越好。
一、养心安神饮食为基础
很多的病症、药物都是通过我们的口进入身体里的，如果想要养护好自己的心脏，在吃的方面是要多下功夫的。首先，一定要严格控制好盐的摄入量。我们都知道食盐摄入过多会导致人体血压升高，不利于心脏健康，所以在做菜的时候要尽量的选择低盐食物，少吃火腿，酸菜类的食物；其次，配以食疗辅助心脏运行，比如说多喝猪心汤、莲子百合猪肉煲等带有养心效果的食物；最后，在平时吃水果的时候，吃一些清心火的水果，比如说温养心肾的榴莲，清除心火的苦瓜，橙子等等。
二、充足睡眠间接保护心脏健康
要想调养好心脏，要保证睡眠质量，坚持作息规律，早睡早起。如果睡眠时间不够可以进行午睡，可以有效地预防心梗等心脏性疾病，对于那些难以入睡的人群来说，在睡觉前可以进行热水足浴调养心神，用温热的水洗脚，在洗的过程中要记得同时用双手按摩脚部穴位，加速脚部的血液循环，从而可以达到睡眠好的效果。此外，我们在洗脚的时候还可以加入一些药煮水泡脚，比如说肉桂、川芎、天麻、夏枯草等。
三、黄金年龄养护心脏最好不过
我认为最好养护心脏的时期是在青春期。我们都知道青春期正值人体内健康发育的大好时期，只有在青春期打好基础，对以后的身体状态才是最为负责的，所以在这个时候对于心脏的养护是最好的时期。而在青春期之后的时期，人体内各种身体机能都发育完成，并且随着我们年纪的增加，体内各种器官功能也不断衰落，所以最好的时期应该是青少年时期，更具体来说是青春期。
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中医从古至今一直强调的是养生必须先养心，心脏作为我们人体内肺腑功能健康运行的基础器官，养心是不可忽视的，如果心脏长期不被养护，则会处于异常状态，人体内的血液闭塞不通，从而间接影响各个脏腑的功能，伤害我们人体健康，达不到养生的效果。对于在日常生活中的养心方法主要体现在饮食方面要规律，不能暴饮暴食；严格执行健康的作息习惯，不能太过劳累；而且最好的养心年纪我认为应该是在青春期并且越早越好。
一、养心安神饮食为基础
很多的病症、药物都是通过我们的口进入身体里的，如果想要养护好自己的心脏，在吃的方面是要多下功夫的。首先，一定要严格控制好盐的摄入量。我们都知道食盐摄入过多会导致人体血压升高，不利于心脏健康，所以在做菜的时候要尽量的选择低盐食物，少吃火腿，酸菜类的食物；其次，配以食疗辅助心脏运行，比如说多喝猪心汤、莲子百合猪肉煲等带有养心效果的食物；最后，在平时吃水果的时候，吃一些清心火的水果，比如说温养心肾的榴莲，清除心火的苦瓜，橙子等等。
二、充足睡眠间接保护心脏健康
要想调养好心脏，要保证睡眠质量，坚持作息规律，早睡早起。如果睡眠时间不够可以进行午睡，可以有效地预防心梗等心脏性疾病，对于那些难以入睡的人群来说，在睡觉前可以进行热水足浴调养心神，用温热的水洗脚，在洗的过程中要记得同时用双手按摩脚部穴位，加速脚部的血液循环，从而可以达到睡眠好的效果。此外，我们在洗脚的时候还可以加入一些药煮水泡脚，比如说肉桂、川芎、天麻、夏枯草等。
三、黄金年龄养护心脏最好不过
我认为最好养护心脏的时期是在青春期。我们都知道青春期正值人体内健康发育的大好时期，只有在青春期打好基础，对以后的身体状态才是最为负责的，所以在这个时候对于心脏的养护是最好的时期。而在青春期之后的时期，人体内各种身体机能都发育完成，并且随着我们年纪的增加，体内各种器官功能也不断衰落，所以最好的时期应该是青少年时期，更具体来说是青春期。
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