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春天养生多喝粥,4种养生粥推荐
春天养生要多喝粥,养胃润肺,滋补调养,越喝越健康!那春天适合喝什么样的粥呢?为大家推荐黑米粥、杏仁粥、芹菜粥和菊花粥,四款最适合春天的粥品,怎么做又有什么功能,往下看。
黑米粥:
黑米粥的原料有黑米、糯米、枸杞和红枣,喜欢甜味的还可以加白糖调味。黑米中含有多种氨基酸,有丰富的维生素,滋补功效极佳,尤其对女性有滋阴补虚的功效,可促进血液虚幻、补血补气,春天喝黑米粥越喝越有好气色。
杏仁粥:
春天也是容易干燥上火的季节,杏仁有清火、安神、润燥的作用,用20颗左右的杏仁和糯米一起熬粥,煮至软烂,春天喝最适合不过了,滋补又滋润。
菊花粥:
菊花和糙米一起煮粥同样煮至软烂,适合春天也最适合中老年人,菊花清热降火,还可以延缓机体衰老,糙米含有更多的膳食纤维,对改善老年人肠道健康有奇特的功效,建议春天里中老年朋友多喝菊花糙米粥。
芹菜粥:
芹菜粥是老少皆宜的粥品,做法也很简单,用糙米、红米、小米一起煮至软烂,然后加入芹菜丁煮软即可。糙米、红米、小米多种谷物的添加营养成分更均衡,加上芹菜的去肝火和膳食纤维,无论大人小孩年轻人中老年人都适合在春天这个季节食用。
春季养生吃什么粥好?春季养生粥有哪些?
春天是万物复苏的时候,也是养护肝脏的最佳时期,在春天的时候,我们在生活中应该选择应季的食物,来做成一些养生食物,这样的话可以轻松享受春季养生,那么春季养生吃什么粥好?春季养生粥有哪些?本文的推荐养生粥,大家可以试试做着吃哦!
1、春季养生粥
山药枸杞粥
山药200克,洗净去皮,切成块状。白米30克,淘洗干净,枸杞30克,先下山药熬粥,待粥约七分熟时,加入枸杞,再焖透即成。枸杞补血明目,山药可促进食欲、消除疲劳、增强体力及免疫力。
芝麻核桃粥
肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。其做法是:芝麻30克,核桃仁30克,糯米100克同放锅内,加水适量煮粥,代早餐食。
银杞菊花粥
对肝脏失调者,中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为:银耳、菊花各10克,糯米60克。同放锅内,加水适量煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜服食。主治肝主藏血,使气血平和,面部血液运行充足,表现为面色红润光泽。
红枣茯苓粥
脾为后天之本,气血生化之源,脾运障碍者应服用“红枣茯苓粥”。其做法是:大红枣20枚,茯苓30克,粳米100克。将红枣洗净剖开去核,茯苓捣碎,与粳米共煮成粥,代早餐食。
2、春季养生食谱
春季养生食谱
一、桃仁拌芹菜
做法:将准备好的芹菜的嫩茎取出,然后用清水洗干净,在倒入沸水锅里面煮熟。捞出来再用冷水激凉沥干。
加盐、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟,放在芹菜上,食用吃拌用,此菜滋补肝肾、乌发、降血压、适用春季。
二、菜心炒虾皮
做法:白菜心洗净切成段,虾皮3汤匙用水略冲洗。炒锅上火,放油烧热,加入虾皮,适量蒜蓉,白菜心炒匀,炒至菜熟,不需调味即可上桌。此菜有开胃,润肺的功效,其丰富的钙,磷,蛋白质及维生素对体弱乏力,腰酸足软有一定的疗效。秋冬,初春食用最佳。
三、川贝雪梨炖猪肺
做法:将川贝、雪梨去皮,切成1厘米的方块;猪肺洗净,挤去泡沫,切成长2厘米的块。将川贝,猪肺,雪梨共置砂锅内,加入冰糖,水适量,置武火上烧沸,用文火炖2小时即成。有除痰、润肺、镇咳等功效,还适用于老年人无痰热咳等症。
适合在春天吃的六种养生粥
随着天气逐渐暖和起来,春季 养生 也要开始提上日程。日常生活中,可以在粥里加入多种食材,既能迎合自己的胃口,也可以加强营养的摄入,一举多得,是春天滋补菜品的首选。那么今天介绍六种适合春天吃的滋补粥品,暖胃又暖心。
猪肚粥:
功效:猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分,具有增强食欲、补中益气、健脾胃的功效。
做法:将250克猪肚切丝用水焯一下,把100克大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内,加清水适量,煮沸后,加入食盐、胡椒粉等调味料,转用文火煮至粥稠即可。
白木耳粥:
功效:白木耳是滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。
做法:粳米250克,白木耳15克,加水适量,共煮成粥。
苹果粥:
功效:苹果粥具有生津、润肺、除烦、健胃等作用,适用于气力不足、反胃、消化不良、大便干结、高血压等情况。
做法:苹果500克,西米、白糖各100克,加水适量,共煮成粥。
胡萝卜粥:
功效:胡萝卜含有丰富的维生素,常吃可提高免疫力,强身健体,此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等情况。
做法:胡萝卜150克,去皮,清洗干净,切成碎末,同大米100克共煮成粥。
枸杞粥:
做法:枸杞30克,粳米100克,加水适量,同煮成粥。
功效:枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用,适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。
土豆粥:
做法:土豆100克,去皮,清洗干净,切成小块,和大米100克共煮成粥。
功效:土豆具有健脾和中、益气调中的功效,是养胃的好食材,而土豆粥粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。
春季美容养生粥有哪些?春季喝什么粥美容养生?
女性都希望自己有美丽的容颜,平时很多人都会护肤,护肤的方法有很多,可以用一些护肤产品,还可以通过饮食改善肌肤的问题,春季的时候,可以适当喝一些粥,有些粥具有美容养颜的作用,那么春季美容养生粥有哪些?春季喝什么粥美容养生?
1、春季美容养生粥
(1)黄芪红糖粥
黄芪30克,粳米100克,红糖30克,陈皮6克。将黄芪洗净切片,放入锅中,加清水适量,煎煮去渣取汁;将粳米淘洗干净,与陈皮、红糖放入锅中,再倒入黄芪汁,加清水适量,煮至米烂熟即成。
红糖味甘甜,性温润,有润心肺、和中助脾、缓肝气、补血、破瘀之功效;黄芪味甘,性温,有固表止汗、托疮生机的作用;陈皮味辛、苦,性温,有理气健胃、燥湿化痰的作用。此粥有益气养颜的功效,适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。
(2)大枣粥
取粳米60克,大枣10枚,将大枣加入粳米中,煮至粥烂枣熟即可。大枣中含有丰富的维生素E,常吃大枣粥,可使人面色红润、神采焕发。
(3)枣莲猪骨汤
猪脊骨1具,大枣150克,莲子100克,木香3克,甘草10克。将猪脊骨洗净砍碎,枣和莲子去核去心,木香、甘草用纱布包好。同放沙锅内,加水适量,文火炖煮3个小时,即可分顿食用。以喝汤为主,亦可吃肉、枣和莲子,可常服食。补中益气、补脾、养血。
(4)燕窝冰糖粥
取燕窝3克,冰糖适量,煮至粥状即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮,其美容效果更好。燕窝冰糖粥有润泽皮肤、补血养颜之功。
(5)黄豆猴头菇鸡汤
鸡肉250克,黄豆150克,猴头菇200克,茯苓30克,红枣适量,油盐适量。将鸡肉洗净后切块备用;黄豆先用清水浸泡,洗净后备用;猴头菇用温开水浸泡软后切成薄片备用;茯苓、红枣(去核)分别洗净;将上述的材料一起放进沙锅内,加清水适量,用大火煮沸后改用小火煮3个小时,以黄豆烂为度。可健脾、益气、去湿。
(6)龙莲鸡蛋汤
龙眼肉15克,莲子肉50克,鸡蛋两只,生姜两片,枣四枚,盐少许。将鸡蛋隔水蒸熟,去壳,用清水冲洗干净;龙眼肉、莲子肉、生姜、枣分别用清水洗干净;莲子肉去心,保留红棕色莲子衣;生姜去皮,切两片;枣去核。瓦煲内放入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后放入以上材料,改用中火煲两小时左右,加入盐少许,即可食用。龙莲鸡蛋汤可宁心安神、养血润肤。
(7)美容粥
白米100克,鸡汤1200毫升,川芎3克,当归10克,黄芪5克,红花2克。将米淘洗干净,用清水浸泡;当归、川芎、黄芪切成薄片,与红花一起装入小布袋中;将米及装药小布袋放入锅内,加鸡汤、适量水以大火煮开,小火煮稠,捞出布袋即成。
本粥中加入补气、补血、活血以古方四物汤为基础的中药,一日1~2次,趁温热时服用,对改善机体功能、增加女性面部皮肤滋润、细嫩以及对预防和治疗影响容貌美的疾病都有好处。
2、对皮肤好的食物
一、石榴
石榴的壳很硬,很多看到它都不怎么想吃,但它里面的肉还是很充实的,而且味道很香甜,石榴含有一种叫鞣花酸的成分,这种成分有很好的抗衰老功效,而且可以保护细胞不受环境的污染,还可以一定的对抗辐射,具有很好的抗氧化作用,女性朋友可要多吃些!
石榴的壳很硬,很多看到它都不怎么想吃
二、胡萝卜
胡萝卜是美容食物大王,其中含有丰富果胶物质,帮助人体排除有害物质,让肌肤看起来更润泽细腻。所含的B胡萝卜素还抗氧化和美白肌肤,预防黑色素沉淀,清除多余角质。
三、樱桃
樱桃自古以来就是美容果,它的汁液能帮面部皮肤恢复嫩白红润,同时去皱清斑,是不少护肤产品中添加的护肤元素。所含维生素C,含铁量是山楂的13倍,苹果的20倍,除了含铁以外,还含有平衡皮脂分泌的维生素A,活化细胞。
四、黄瓜
黄瓜额味道鲜美,脆嫩清香,备受女生青睐,它富含人体生长发育和生命活动必须的糖类和氨基酸,丰富的维生素为皮肤、肌肉提供充足的养分,可以有效对抗老化皮肤,减少皱纹。所含果酸还能清洁美白肌肤。
五、葡萄
我们都知道葡萄含有葡萄多酚,它是一种抗氧化极强的物质,可以帮助阻断游离基因的增生,同时葡萄里还含有单宁酸、柠檬酸这些具有强烈的收敛效果及保湿功效,是女性朋友最好的护肤伴侣。
另外,葡萄果肉蕴含维生素B3和矿物质,能够达到深层滋润。
六、柠檬
柠檬中含有维生素B1和维生素B2等多种营养成分,此外还含有丰富的有机酸、柠檬酸等抗氧化强的成分。对促进肌肤新词代谢、延缓衰老很有帮助。下载本文