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秋季补水养生的食物有哪些
1.葡萄
2.柑橘水果
橙子、葡萄柚、柠檬及酸橙。
3.山药
4.西红柿
5.蜂蜜
6.椰子汁
7.芦荟
8.梨
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9.石榴
10.香油
11.胡萝卜
12.黄瓜
13.薏仁
14.豆腐
15.银耳
16.西兰花
美味又营养，清润补水去秋燥的食物有哪些？
【食物】：猪脊骨500g，海鲜菇100g，香菇1根，秀珍菇150g，姜片1块，大葱1颗，盐适量。【作法】：1.猪脊骨清理干净，泡浸一个小时，半途鱼缸换水，将血小水泡出去。2.各种各样菌类各自清理干净，并打花刀解决好。3.脊梁骨先绰水，再放入压力煲中，进入生姜片和冬茹，放进少量白米醋和冷水，压三十分钟。4.放进菌类，再炖十五分钟，添加适量盐调料，撒葱花就可以。
【食物】：家鸭一整只，竹笋干1把，食用油1勺，精盐2勺子，米酒1炒勺，麻椒10余粒，白胡椒粉1勺子，味精1勺子，姜片1块，大葱，1颗。【作法】：1.竹笋干充足泡开，清理干净后切割成段。2.鸭清理干净，剁碎小块。3.鸭先绰水，再放入压力煲中，放进竹笋干、姜片、冬茹和适当冷水，添加米酒和少量白米醋，压半小时。4.添加醋和味精调料搅拌均匀就可以。
【食物】：猪排骨2根，海带丝100g，姜片1块，小葱1根，花椒粒1小把，米酒1勺，白米醋1勺子，盐1勺，味精1勺子。【作法】：1.猪排骨剁碎小块，清理干净，海带泡发之后清理干净，切割成段后弄成海带结。2.猪排骨放进凉水锅里绰水，撇去浮沫。3.焯好水猪排骨和海带丝放进压力煲里边，添加姜片和冬茹，倒进适当冷水，添加米酒和少量白米醋，压半小时。4.出锅前添加适量醋和味精就可以。
【食物】：散养土鸡1只，孛荠200克，花生米100克，盐2勺，姜10克，米酒1勺，白米醋1勺。【作法】：1.散养土鸡清理干净，孛荠清理干净之后削掉表皮，花生仁提早泡浸半小时。2.将散养土鸡和孛荠、花生仁一起放进压力煲里边。3.添加姜片、米酒和适当冷水。4.压半小时之后，进入盐调料就可以。
秋季补水养生的食物有哪些
秋季养生,里外的补水保湿都要做足。从植物到蔬菜、蔬果等十三种秋季必吃的食材,让你由内而外水水润润。 1、 芦荟 芦荟是美容中经常用到的植物成分,多糖和多种维生素对人体皮肤有良好的营养、滋润2、银耳银耳也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收3、山药山药含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气、养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。4、葡萄成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分。另外，葡萄籽中含有独一无二的前花青素，这种物质具有超强的抗酸化和抗氧化的功用，能在自由基伤害细胞前将它除去，从而达到紧致肌肤、延缓衰老的作用。常吃葡萄可使肤色红润，秀发乌黑亮丽5、梨梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压，清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。6、石榴石榴的营养价值很高，它对人体的帮助很大，因此现在有很多人都非常的喜爱吃石榴，那石榴也都是会在当季的时候，才会出现，同时水分也是最大的，石榴有着酸酸甜甜的口感，而且在制作成任何美食上，都是有着不错的效果，是很值得选择的。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。红石榴含有丰富的花青素，因此能够很好的保护我们的眼部肌肤。7、蜂蜜早上喝盐水，晚上喝蜂蜜，可以有效的补充人体水分，预防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用（用馒头蘸着吃也不错），无需用水冲服，以保全营养成分不被损坏。Tips：如果用水送服，必须保证水温在40℃以下。每天服用最高量不超过100克，儿童每天服用30克。6个月以内的婴幼儿最好不吃蜂蜜。8、黄瓜黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的。黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。需要提醒的是，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。9、薏仁薏仁因富含蛋白质，可以协助消除斑点，使肌肤较白皙，若长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效！此外，薏仁算是榖物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效！下载本文
