发酵食品是指通过微生物发酵制成的食品。常见的发酵食品包括酸奶、木瓜酵素、酱油、豆腐、醋、泡菜等。

发酵食品具有许多益处，包括以下几点：

1.增强免疫系统。发酵食品中的益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，从而增强免疫系统。

2.降低胆固醇。某些发酵食品中的有益菌可以降低人体内的胆固醇水平，从而降低心脏病和中风的风险。

3.促进消化。发酵食品中的酵素可以帮助消化和吸收营养素。

4.提高营养价值。某些发酵食品中的维生素和矿物质比普通食品更容易被人体吸收。

但是，一些人可能对发酵食品过敏或者含有过多的糖或钠。因此，在添加发酵食品到饮食中之前，最好咨询医生或者营养师的意见。