中医治疗八法概述：

1. 汗法：通过发汗解表，调和营卫，逐邪外出，解除表证。

2. 吐法：利用药物涌吐性能，引导病邪或有毒物质从口中吐出。

3. 下法：利用药物通泻大便，攻逐体内实热结滞和积水，以解除实热蕴结。

4. 和法：用和解或疏泄的方药，达到祛除病邪、调整机体、扶助正气。

5. 温法：运用温热的方药，祛除寒邪和补益阳气。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

中医学名词八法中医是什么意思？

八法中医学名词。汗、吐、下、和、温、清、消、补八种治疗方法的总称（见《医学心悟》）。汗法有开泄赓理、解除表邪等作用；吐法有涌吐痰涎、胃中食积及毒物等作用；下法有通便除积、荡涤实热、攻逐水饮等作用；和法有和解表里、理气和中、扶正祛邪等作用；温法有回阳救逆、温中祛寒、温通血脉等作用；清法有清热解毒、清气凉血等作用；消法有消食导滞、消瘀散结、化痰化湿等作用；祛法有补益精血、培补元气等作用。

中医学名词八法中医是什么意思？

八法中医学名词。汗、吐、下、和、温、清、消、补八种治疗方法的总称（见《医学心悟》）。汗法有开泄赓理、解除表邪等作用；吐法有涌吐痰涎、胃中食积及毒物等作用；下法有通便除积、荡涤实热、攻逐水饮等作用；和法有和解表里、理气和中、扶正祛邪等作用；温法有回阳救逆、温中祛寒、温通血脉等作用；清法有清热解毒、清气凉血等作用；消法有消食导滞、消瘀散结、化痰化湿等作用；祛法有补益精血、培补元气等作用。

中医八法主要指的是什么 中医八法主要指的是啥

1、中医内治八法主要是指在辨证的基础上内服中草药。

2、过去总结为汗、吐、下、和、温、清、消、补八法。其中吐法不常使用，有人代之以理气法。汗法又称解表法。针对表寒或表热，用辛温或辛凉药物发汗来疏散表邪。吐法是用催吐药物治疗上焦阻塞，使食物或痰涎吐出的方法。由于药物毒性大、作用剧烈，现已很少使用。下法主要用于通利大便以排除肠内积滞、药涤突热、攻逐体内积水。细分为寒下、温下、润下等法。和法用于调整脏腑功能的盛衰，主治病在半表半里，如调和肝脾、肠胃等。

中医八法主要指的是什么 中医八法主要指的是啥

1、中医内治八法主要是指在辨证的基础上内服中草药。

2、过去总结为汗、吐、下、和、温、清、消、补八法。其中吐法不常使用，有人代之以理气法。汗法又称解表法。针对表寒或表热，用辛温或辛凉药物发汗来疏散表邪。吐法是用催吐药物治疗上焦阻塞，使食物或痰涎吐出的方法。由于药物毒性大、作用剧烈，现已很少使用。下法主要用于通利大便以排除肠内积滞、药涤突热、攻逐体内积水。细分为寒下、温下、润下等法。和法用于调整脏腑功能的盛衰，主治病在半表半里，如调和肝脾、肠胃等。

中医学的治疗法则和八法是什么?

治疗法则包括治病求本、扶正祛邪、调整阴阳、调整脏腑功能、调整气血关系、相因制宜等。
治疗八法：汗、吐、下、和、温、清、消、补八种，简称八法。

中医学的治疗法则和八法是什么?

治疗法则包括治病求本、扶正祛邪、调整阴阳、调整脏腑功能、调整气血关系、相因制宜等。
治疗八法：汗、吐、下、和、温、清、消、补八种，简称八法。

养身八法的内容

日常八大养生法宝，源于祖国医学传统养生之道。简单易行，便于普及。不拘场地，不限时间，不用器械，不论男女，就在日常生活中，随时随地可做。但是，只要持之以恒，定会受益匪浅。 一． 梳头 从唐代名医孙思邈，到宋代文豪苏轼、陆游，直至当代资深中医师路志正，虽然生活在不同时代，有着不同的社会经历，但却用着同一种养生方法——梳头按摩。大师们何以对同一种养生方法情有独钟呢？ 中医认为，头全身的主宰，脑是元神之府。头部是'诸阳所会，百脉相通’。人体的12经脉和奇经八脉，都汇于头部。集中了近50个穴位。而人体的躯干四肢在头皮上的穴位分布，呈'大’字形。经常梳头，能对这些经脉和穴位起到良好的按摩作用，畅通气血，疏通经络；使诸阳上升，百脉调顺。能清心醒目，
开窍宁神，平肝熄风，强身健体。坚持梳头，不但能有效地预防感冒，对高血压、脑动脉硬化、脑中风、老年性痴呆都有所裨益。'痛则不通，通则不痛’。梳头能通经活络，祛风止痛。对神经性头痛、血管紧张性头痛、偏头痛、三叉神经痛等有不错的疗效。头发为'血之余，肾之华’。经常按摩头部，可以生发、润发。梳头促进头部的血液循环，加速头皮新陈代谢，加快头皮及头发血液和氧气供应，坚持日久，则头发乌润光亮。 十指微屈，用指尖或指腹，自前额发际经头部向枕部梳去，反复做100次，至头部发热。约2~3分钟。
二． 拽耳 头部不动，用双手拇指和食指捏住两侧耳垂，往下拽。一拉一放为1次，做36次。耳垂是耳全息穴位的头面区，正中是眼穴。下拽耳垂，使头部感到很舒服，醒神健脑，明目提神。对头痛、头晕、眼病、小儿高热惊厥有一定疗效；亦可预防感冒。之后，两手拉住耳垂向外划圆圈10次。可刺激大脑皮层，缓解压力。
三． 运目 一般可采用'运目八法’：1. 注视远处，数50个数；食指尖放在鼻尖，眼看食指，数50个数。双眼平视，然后轻轻闭上，约10秒钟后，再缓缓睁2. 搓热双手，以两掌心劳宫穴为中心，捂住双眼。3. 顺时针转动眼球9次；再逆时针转动眼球9次。尽量沿着眼眶边沿旋转。4. 远眺，吸气；近看，呼气。一呼一吸为一次，共9次。5. 头不动，尽量往上看，吸气；往前看，呼气，9次。6. 双眼尽量往下看，吸气；往前看，呼气，9次。7. 双眼尽量往右看，吸气；往前看，呼气，9次。8. 双眼轻轻闭上，再猛然睁开，保持4秒钟，看前方选定的目标。然后闭眼6秒钟。睁眼吸气，闭眼呼气，一呼一吸为一次，9次。
四． 叩齿 用上下牙有节奏地互相叩击。先叩左侧臼齿60次；后叩门齿60次；再叩右侧臼齿60次。共计360次。轻重交替，有节奏地进行。尔后，'赤龙搅海，漱津匀吞’。即用舌头沿着牙齿、牙龈内外搅动，把生出的唾液分次咽下。 经常叩齿，能强肾固精，健脑固齿。可增强体质，预防脑中风、老年痴呆症，使牙齿坚固而有光泽。中医认为，唾液在体内化生为精气，具有益脑强肾作用。
现代医学证明，唾液可杀灭致病微生物，其中的酶类能助消化，还有很强的防癌作用。
五． 揉胸 全手掌置于左胸心前区，顺时针按摩120次；再再逆时针按摩120次。然后用拇指在两乳头连线中点的膻中穴，顺、逆时针方向各按摩120次。可舒胸理气，强心活血。对心绞痛、心律失常、心慌、气短、哮喘、恶心、眩晕等有辅助治疗价值。
六． 捶腰 腰部一个不大的区域集中了3个重要穴位：命门、肾俞、腰眼。命门在后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，与肚脐在同一水平线上。旁开1.5寸即是肾俞。
腰眼在第4腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷中。双手搓热后，放在腰眼处停留片刻；向下用力搓至尾间长强穴，反复搓36次。把以上3穴都包括在搓揉范围之内。然后，握拳，以拳眼叩击腰眼和肾俞72次。人体的精气在背部灌注于肾俞，
肾俞是人体精气、气血的集散地，直接连接于肾。刺激腰眼、肾俞、命门，能起到壮腰健肾、消除疲劳的作用。 七. 摩腹 中医认为，腹部是'五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源’。保护好腹部，可使五脏六腑安之若素；就能使五谷正常运化，保证人体营养供应，阴阳和谐，气血旺盛。现代医学证实，揉腹可强壮胃肠及腹壁肌肉，提高消化功能，还有减肥功能。 《延年九转法》介绍的按摩腹部的方法为：用右手掌按顺时针方向按摩胃脘部120次；然后，以肚脐为中心，顺时针按摩120次；在全腹按摩120次。最后，逆时针方向重复一遍。
八． 搓脚 搓脚心是祖国医学传统养生方法。经常搓脚心，可有效地调整人体新陈代谢，促进人体内分泌平衡，从而达到强身祛病的效果。脚底*凹陷处的涌泉穴，正当脚底'黄金分割点’上，足少阴肾经的起点，所谓'肾之源’。刺激此穴，可帮助恢复与增长元气。以涌泉穴为中心，脚底还分布着许多与其他脏器相关的穴位。长期坚持搓脚，能补脑、益肾、安神、通络、活血，颐养脏腑，对神经衰弱、健忘、失眠、头痛、消化不良、便秘、麻木、乏力、脚心发凉及心、肝、脾、胆等脏器的疾病有一定的防治功效。搓脚心是我国流传已久的保健养生方法，为历代养生学家所推崇。

养身八法的内容

日常八大养生法宝，源于祖国医学传统养生之道。简单易行，便于普及。不拘场地，不限时间，不用器械，不论男女，就在日常生活中，随时随地可做。但是，只要持之以恒，定会受益匪浅。 一． 梳头 从唐代名医孙思邈，到宋代文豪苏轼、陆游，直至当代资深中医师路志正，虽然生活在不同时代，有着不同的社会经历，但却用着同一种养生方法——梳头按摩。大师们何以对同一种养生方法情有独钟呢？ 中医认为，头全身的主宰，脑是元神之府。头部是'诸阳所会，百脉相通’。人体的12经脉和奇经八脉，都汇于头部。集中了近50个穴位。而人体的躯干四肢在头皮上的穴位分布，呈'大’字形。经常梳头，能对这些经脉和穴位起到良好的按摩作用，畅通气血，疏通经络；使诸阳上升，百脉调顺。能清心醒目，
开窍宁神，平肝熄风，强身健体。坚持梳头，不但能有效地预防感冒，对高血压、脑动脉硬化、脑中风、老年性痴呆都有所裨益。'痛则不通，通则不痛’。梳头能通经活络，祛风止痛。对神经性头痛、血管紧张性头痛、偏头痛、三叉神经痛等有不错的疗效。头发为'血之余，肾之华’。经常按摩头部，可以生发、润发。梳头促进头部的血液循环，加速头皮新陈代谢，加快头皮及头发血液和氧气供应，坚持日久，则头发乌润光亮。 十指微屈，用指尖或指腹，自前额发际经头部向枕部梳去，反复做100次，至头部发热。约2~3分钟。
二． 拽耳 头部不动，用双手拇指和食指捏住两侧耳垂，往下拽。一拉一放为1次，做36次。耳垂是耳全息穴位的头面区，正中是眼穴。下拽耳垂，使头部感到很舒服，醒神健脑，明目提神。对头痛、头晕、眼病、小儿高热惊厥有一定疗效；亦可预防感冒。之后，两手拉住耳垂向外划圆圈10次。可刺激大脑皮层，缓解压力。
三． 运目 一般可采用'运目八法’：1. 注视远处，数50个数；食指尖放在鼻尖，眼看食指，数50个数。双眼平视，然后轻轻闭上，约10秒钟后，再缓缓睁2. 搓热双手，以两掌心劳宫穴为中心，捂住双眼。3. 顺时针转动眼球9次；再逆时针转动眼球9次。尽量沿着眼眶边沿旋转。4. 远眺，吸气；近看，呼气。一呼一吸为一次，共9次。5. 头不动，尽量往上看，吸气；往前看，呼气，9次。6. 双眼尽量往下看，吸气；往前看，呼气，9次。7. 双眼尽量往右看，吸气；往前看，呼气，9次。8. 双眼轻轻闭上，再猛然睁开，保持4秒钟，看前方选定的目标。然后闭眼6秒钟。睁眼吸气，闭眼呼气，一呼一吸为一次，9次。
四． 叩齿 用上下牙有节奏地互相叩击。先叩左侧臼齿60次；后叩门齿60次；再叩右侧臼齿60次。共计360次。轻重交替，有节奏地进行。尔后，'赤龙搅海，漱津匀吞’。即用舌头沿着牙齿、牙龈内外搅动，把生出的唾液分次咽下。 经常叩齿，能强肾固精，健脑固齿。可增强体质，预防脑中风、老年痴呆症，使牙齿坚固而有光泽。中医认为，唾液在体内化生为精气，具有益脑强肾作用。
现代医学证明，唾液可杀灭致病微生物，其中的酶类能助消化，还有很强的防癌作用。
五． 揉胸 全手掌置于左胸心前区，顺时针按摩120次；再再逆时针按摩120次。然后用拇指在两乳头连线中点的膻中穴，顺、逆时针方向各按摩120次。可舒胸理气，强心活血。对心绞痛、心律失常、心慌、气短、哮喘、恶心、眩晕等有辅助治疗价值。
六． 捶腰 腰部一个不大的区域集中了3个重要穴位：命门、肾俞、腰眼。命门在后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，与肚脐在同一水平线上。旁开1.5寸即是肾俞。
腰眼在第4腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷中。双手搓热后，放在腰眼处停留片刻；向下用力搓至尾间长强穴，反复搓36次。把以上3穴都包括在搓揉范围之内。然后，握拳，以拳眼叩击腰眼和肾俞72次。人体的精气在背部灌注于肾俞，
肾俞是人体精气、气血的集散地，直接连接于肾。刺激腰眼、肾俞、命门，能起到壮腰健肾、消除疲劳的作用。 七. 摩腹 中医认为，腹部是'五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源’。保护好腹部，可使五脏六腑安之若素；就能使五谷正常运化，保证人体营养供应，阴阳和谐，气血旺盛。现代医学证实，揉腹可强壮胃肠及腹壁肌肉，提高消化功能，还有减肥功能。 《延年九转法》介绍的按摩腹部的方法为：用右手掌按顺时针方向按摩胃脘部120次；然后，以肚脐为中心，顺时针按摩120次；在全腹按摩120次。最后，逆时针方向重复一遍。
八． 搓脚 搓脚心是祖国医学传统养生方法。经常搓脚心，可有效地调整人体新陈代谢，促进人体内分泌平衡，从而达到强身祛病的效果。脚底*凹陷处的涌泉穴，正当脚底'黄金分割点’上，足少阴肾经的起点，所谓'肾之源’。刺激此穴，可帮助恢复与增长元气。以涌泉穴为中心，脚底还分布着许多与其他脏器相关的穴位。长期坚持搓脚，能补脑、益肾、安神、通络、活血，颐养脏腑，对神经衰弱、健忘、失眠、头痛、消化不良、便秘、麻木、乏力、脚心发凉及心、肝、脾、胆等脏器的疾病有一定的防治功效。搓脚心是我国流传已久的保健养生方法，为历代养生学家所推崇。

中医学的治疗原则和八法是什么?

【答案】：(1)治疗原则：①预防为主：包括未病先防、既病防变。②治病求本：包括正治反治、标本缓急。③调整阴阳：包括损其偏盛、补其偏衰。同病异治，异病同治。因时、因地、因人制宜。(2)治疗八法：汗法、吐法、下法、和法、温法、清法、消法、补法。

中医学的治疗原则和八法是什么?

【答案】：(1)治疗原则：①预防为主：包括未病先防、既病防变。②治病求本：包括正治反治、标本缓急。③调整阴阳：包括损其偏盛、补其偏衰。同病异治，异病同治。因时、因地、因人制宜。(2)治疗八法：汗法、吐法、下法、和法、温法、清法、消法、补法。

简单易行的大寒养生八法?

2018年1月20日，太阳到达黄经300°，大寒节气到来。大寒时节天寒地冻，中医说“十病九寒”，因此人们需要做好保暖，以抵御寒冷的天气，而在此之外，还应该注意日常生活中的保健养生。那么就让老黄历为你介绍，简单易行的大寒养生八法。

晨起冷水搓鼻天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。此时不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
早睡晚起大寒前后是一年间最冷的时节，从中医观点看，秋冬就得养阴收纳阳气，到了寒冬季，更得重视阳气的收藏。中医说到的“养阴”指的是阳气收藏。就是说，从秋天起最好早睡早起，到了寒冬则应该早睡晚起。此外，还得注意保暖，尤其是腹部的保暖，才能顺应自然界阳气收藏的特点。
睡觉勿蒙头在冬季，气压比较低，空气中含氧量相对减少。室内为了保暖，门窗封闭较严，通风不良。这就使室内的氧气进一步减少，常使人感到压抑、胸闷。有很多人喜欢蒙头睡觉，特别是冬季由于气温低，更是有人喜欢将头、脸、口、鼻全都埋进被子。对此，养生保健专家忠告说，在室内空气条件有限的情况下，这样做会造成氧气不足。
多吃根茎类蔬菜大寒养生的基本原则应以“藏热量”为主，植物的根茎是温藏能量的仓库，多吃根茎类的蔬菜，如芋头、番茄、山药、土豆、南瓜灯，它们所具有的丰富的淀粉及多种维生素、矿物质，可快速提升人体的抗寒能力。
试试营养粥大寒节气降至，自己动手做碗养生粥，美味又健康。如想要不失眠，煮粥加白莲；要想皮肤好，米粥煮红枣；气短体虚弱，煮粥加山药；治理血小板，花生衣煮粥；心虚气不足，桂圆煲米粥。
入睡前热水泡脚俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。入睡前以热水泡泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善睡眠质量，对保健养生都有积极的意义。特别是那些深夜还在上网或伏案工作的人，睡觉之前用热水泡脚，缓解疲劳，预防寒冷的效果更明显。
饮食有节制寒冷会使人体免疫系统功能下降，胃肠遇寒冷刺激很容易引起功能失调，出现消化性溃疡、胃肠道发炎、消化不良、胃胀等现象，尤其是冬天人们贪吃火锅，以为这样能祛除寒气，却不知这样过多地摄入高脂肪、高热量的食物更容易引起肠胃疾病。因此，大寒期间饮食要有节制，切忌暴饮暴食。
多晒太阳天气寒冷，人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况，可以通过勤晒太阳抵抗抑郁情绪，心情舒展。早晨10：00到下午2：00之间的阳光最好，每次可以晒20—30分钟。坚持下去，可以有效缓解情绪上的负能量。
了解更多星座百科、八字姻缘、八字事业、婚姻运势、财神灵签、情感合盘、看另一半、八字测算、姓名速配、一生运势、复合机会，您可以在底部点击在线咨询（仅供娱乐）：http://www.adxqd.com/xz/

简单易行的大寒养生八法?

2018年1月20日，太阳到达黄经300°，大寒节气到来。大寒时节天寒地冻，中医说“十病九寒”，因此人们需要做好保暖，以抵御寒冷的天气，而在此之外，还应该注意日常生活中的保健养生。那么就让老黄历为你介绍，简单易行的大寒养生八法。

晨起冷水搓鼻天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。此时不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
早睡晚起大寒前后是一年间最冷的时节，从中医观点看，秋冬就得养阴收纳阳气，到了寒冬季，更得重视阳气的收藏。中医说到的“养阴”指的是阳气收藏。就是说，从秋天起最好早睡早起，到了寒冬则应该早睡晚起。此外，还得注意保暖，尤其是腹部的保暖，才能顺应自然界阳气收藏的特点。
睡觉勿蒙头在冬季，气压比较低，空气中含氧量相对减少。室内为了保暖，门窗封闭较严，通风不良。这就使室内的氧气进一步减少，常使人感到压抑、胸闷。有很多人喜欢蒙头睡觉，特别是冬季由于气温低，更是有人喜欢将头、脸、口、鼻全都埋进被子。对此，养生保健专家忠告说，在室内空气条件有限的情况下，这样做会造成氧气不足。
多吃根茎类蔬菜大寒养生的基本原则应以“藏热量”为主，植物的根茎是温藏能量的仓库，多吃根茎类的蔬菜，如芋头、番茄、山药、土豆、南瓜灯，它们所具有的丰富的淀粉及多种维生素、矿物质，可快速提升人体的抗寒能力。
试试营养粥大寒节气降至，自己动手做碗养生粥，美味又健康。如想要不失眠，煮粥加白莲；要想皮肤好，米粥煮红枣；气短体虚弱，煮粥加山药；治理血小板，花生衣煮粥；心虚气不足，桂圆煲米粥。
入睡前热水泡脚俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。入睡前以热水泡泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善睡眠质量，对保健养生都有积极的意义。特别是那些深夜还在上网或伏案工作的人，睡觉之前用热水泡脚，缓解疲劳，预防寒冷的效果更明显。
饮食有节制寒冷会使人体免疫系统功能下降，胃肠遇寒冷刺激很容易引起功能失调，出现消化性溃疡、胃肠道发炎、消化不良、胃胀等现象，尤其是冬天人们贪吃火锅，以为这样能祛除寒气，却不知这样过多地摄入高脂肪、高热量的食物更容易引起肠胃疾病。因此，大寒期间饮食要有节制，切忌暴饮暴食。
多晒太阳天气寒冷，人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况，可以通过勤晒太阳抵抗抑郁情绪，心情舒展。早晨10：00到下午2：00之间的阳光最好，每次可以晒20—30分钟。坚持下去，可以有效缓解情绪上的负能量。
了解更多星座百科、八字姻缘、八字事业、婚姻运势、财神灵签、情感合盘、看另一半、八字测算、姓名速配、一生运势、复合机会，您可以在底部点击在线咨询（仅供娱乐）：http://www.adxqd.com/xz/

简单易行的大寒养生八法?

2018年1月20日，太阳到达黄经300°，大寒节气到来。大寒时节天寒地冻，中医说“十病九寒”，因此人们需要做好保暖，以抵御寒冷的天气，而在此之外，还应该注意日常生活中的保健养生。那么就让老黄历为你介绍，简单易行的大寒养生八法。

晨起冷水搓鼻天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。此时不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
早睡晚起大寒前后是一年间最冷的时节，从中医观点看，秋冬就得养阴收纳阳气，到了寒冬季，更得重视阳气的收藏。中医说到的“养阴”指的是阳气收藏。就是说，从秋天起最好早睡早起，到了寒冬则应该早睡晚起。此外，还得注意保暖，尤其是腹部的保暖，才能顺应自然界阳气收藏的特点。
睡觉勿蒙头在冬季，气压比较低，空气中含氧量相对减少。室内为了保暖，门窗封闭较严，通风不良。这就使室内的氧气进一步减少，常使人感到压抑、胸闷。有很多人喜欢蒙头睡觉，特别是冬季由于气温低，更是有人喜欢将头、脸、口、鼻全都埋进被子。对此，养生保健专家忠告说，在室内空气条件有限的情况下，这样做会造成氧气不足。
多吃根茎类蔬菜大寒养生的基本原则应以“藏热量”为主，植物的根茎是温藏能量的仓库，多吃根茎类的蔬菜，如芋头、番茄、山药、土豆、南瓜灯，它们所具有的丰富的淀粉及多种维生素、矿物质，可快速提升人体的抗寒能力。
试试营养粥大寒节气降至，自己动手做碗养生粥，美味又健康。如想要不失眠，煮粥加白莲；要想皮肤好，米粥煮红枣；气短体虚弱，煮粥加山药；治理血小板，花生衣煮粥；心虚气不足，桂圆煲米粥。
入睡前热水泡脚俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。入睡前以热水泡泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善睡眠质量，对保健养生都有积极的意义。特别是那些深夜还在上网或伏案工作的人，睡觉之前用热水泡脚，缓解疲劳，预防寒冷的效果更明显。
饮食有节制寒冷会使人体免疫系统功能下降，胃肠遇寒冷刺激很容易引起功能失调，出现消化性溃疡、胃肠道发炎、消化不良、胃胀等现象，尤其是冬天人们贪吃火锅，以为这样能祛除寒气，却不知这样过多地摄入高脂肪、高热量的食物更容易引起肠胃疾病。因此，大寒期间饮食要有节制，切忌暴饮暴食。
多晒太阳天气寒冷，人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况，可以通过勤晒太阳抵抗抑郁情绪，心情舒展。早晨10：00到下午2：00之间的阳光最好，每次可以晒20—30分钟。坚持下去，可以有效缓解情绪上的负能量。
了解更多星座百科、八字姻缘、八字事业、婚姻运势、财神灵签、情感合盘、看另一半、八字测算、姓名速配、一生运势、复合机会，您可以在底部点击在线咨询（仅供娱乐）：http://www.adxqd.com/xz/

什么是养生学

漫长的人类发展历史中，健康与长寿一直是人们向往和追求的美好愿望，因而养生文化不断丰富和发展，遍布世界。下面我给大家介绍养生学的相关知识，希望对你有用!

　　养生学的基本内容

养生文化是中华民族传统文化的精髓，它源远流长，亘绵数千年。我国医学(中医)对养生保健的研究由来已久，从两千多年前的《黄帝内经》开始，历代有众多的医家、佛家、道家对养生之道作过详细而深刻的发掘和论述，逐步形成了一套系统的中医养生理论。

概括起来，有下述八个要诀:

一、说情志.

二、戒私欲.

三、远房室.

四、适四时.

五、节饮食.

六、常运动.

七、顺性情.

八、服药饵.

养生的最高境界，是古人的一句至理名言喝则学思想——天人合一。早在2000多年前，我们的祖先就认识到入与自然的密切关系，认为人是自然界的产物，人的生命现象是自然现象的一部分，人体的机能要和自然界的变化保持一致才能维持生命。

《内经》地人系统中的人与天相通的总原则是：同气相求，同类相应。顺则利己，逆则为害。中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响。实质上，“人身小宇宙’’在《内经》中绝非泛泛而谈，《内经》认为人体与宇宙之间存在着某种数理上的一致性。如《内经》论述人体呼吸完全与太阳的运行联系一起，将呼吸与天地相通、气脉与寒暑昼夜相呼应的规律。与太阳的周日运行规律联系起来。强调了天人一致的内在本质。正因为与自然是一个统一的整体，人体的五脏功能活动、气血运行都与季节的变化息息相关。就像鱼在水中，水的变化，一定会影响到鱼。同样的，。天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体。养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。

　　养生重在养心

1、正——正心、正行、正气浩然;

真正身心健康的人一定是一身正气的。而正气何来呢?首先要放正自己的心态，无论身处何境，都能做到随遇而安，心气平和，不怨不悔，不惊不怖。不要因处境的不同，待遇的不同而心生高下，比较来比较去，越比较越心不平，觉得这个世界上什么事情都对你不公平，很委屈。这就是没有放正自己的心态，任其发展，甚至会致使心态扭曲，产生严重的异常心理。很多不幸的发生就是因为这个原因，所以要警惕。

心正则行端，行为端庄，自然浩气充盈，浩气充盈，自然慧根生长，形成了良性循环，那么你的气息就会畅通无碍，诸病难侵了。

2、清——清心、清明、清心寡欲;

在物欲横流的社会里，人想做到“清心寡欲”是不容易的事情。好像在这个功利主义的时代，每个人都要遵循“金钱至上”这个法则才能过的滋润一些。其实，这个不是一概而论的，很多人拥有了很多财富但是照样每天在“八苦”之中沉浮、挣扎，透过他珠光宝气的矫饰，你会看到他的苍白、迷茫和痛苦。幸福是买不来的。

窃以为，万事随缘多好，来就来了，顺其自然，去就去了，无须挂怀。本来名利就是浮云，又怎能留得住呢?倒不如两袖清风、潇洒自在的好，尽量少受些名利的羁绊，尽量让自己的身心清净些，尽量给自己营造一个安详、清静、寡欲、自在的生活环境，我想，这恐怕是很多名利场中人梦寐以求的。

做到这个很容易，两个字“放下”就是了，诸位可以了解一下布袋和尚，看他是如何“放下”的。我们的负累本来已经很重，尽量的给自己身体、给自己的心灵减负不好吗?如果你愿意，谁都能做到。

3、明——明心、明理、明辨是非;

人起码要做到“明理”的，俗话叫做：明事理，或曰：通情达理。要做到这个，首先就要做到“明心”，因为明心才能见性，才能甚深定性里观照出“是非曲直”来，才不至于被各种幻象所误导，才会尽量的减少不必要的误会、误解和矛盾，也能尽可能的为他人廓清迷雾、认清*，并找出解决问题和矛盾的方法。最起码，心气清明，会使你面对世事无常时，冷静分析、理智对待、正确处理。由于明心则不昧，不昧则事理圆融，圆融则诸事顺畅。同时，由于因此而定性很好，便不易被各种突如其来的变故所击倒，能够沉着应对，就不会因此而损伤自己的情志，情志伤，则百病侵。

4、舒——舒心、舒气、舒筋通络;

无论身处何地，无论环境多么糟糕，都要设法让自己处于一种舒畅的心态。舒心的状态下，气息自然舒顺，有了以上几方面的修养，自然就会常常保持一种舒心的状态，这个状态非同小可，如果能时时保持，没有阻碍，那就等于进入了一种很高层次的功态，什么病也会离你远去的。同时，要注意调整好自己的姿态，尽可能的舒服些、舒展些，努力疏通自己的筋络，保持身体各个部位的协调，避免肩周炎、颈椎病等疾病的发生。要做到这些，就要注重身体的锻炼，尤其是办公人员，更要注意这个。就算在自己的办公室里，也要坚持每工作1到2个小时，就要调整一下自己的姿势，做哪怕是十分钟的不太剧烈的、适合自己的运动。其他一些总是长时间固定一个姿势的工作人员同样要努力做到这些，对你的身体、工作效率和质量都会很有益。很多知名大企业的管理者就十分注重这个问题，在一些办公环境里，设置一些适宜的健身器材，既体现了人文关怀，又提高了工作效率，而且还有效减少了员工病假率，一举几得，真是明智之举。

5、安——安心、安逸、随遇而安;

心不安定的表现如：心神不定、彷徨、惊慌失措、心惊肉跳等等，你看，这些词语都是对身心有害的。所以，我们要保持一种安心的状态，安心，不仅是定力的一种表现，更是对世情洞悉的结果。由于看透了事物的本质，所以无论遇到什么情况，都能做到随遇而安，安然处之。一方面积极应对，另一方面让心境处于一种安之若素的状态。这是大家风范、大家气派，会给人一种信任感。这是需要深厚的综合素养为前提的，也是“善于养心”的重要表现之一。

这样的人，无论面对任何情况，都能使自己处于一种超然的、淡定的和有利的处境。

安心是养心的关键，很多国学大师之所以长寿，就是因为他们做到了：安心，做到了“心安理得”，自然“理直气壮”，自然身心康健。

6、静——静心、松静、平心静气;

到处都是浮躁的，人们在浮躁里迷失了自己，挥霍着自己，六神无主。于是现代很多人都想在休假的时候，逃离城市的喧嚣，远涉千山万水，甚至穷乡避壤，就为了寻求一份宁静。这世界，真的想找到一份安静的地方还真不易，所以，存一份松静的心态，有一个安静的环境，平心静气的看看书、听听音乐或和好友聊聊天，便成了一种奢望。“做人当有静气”，这个静不只是对环境的要求，更是对自身素养的*。“清静无为”说着容易，又有几人能做到?在浊浪滔天的浮躁里安守一份沉静，颇有“我自闲庭信步”的范儿。这样的心境自会营造一种静谧的环境，身心在这样的状态下是无比的愉悦的，不只是精神上的享受，对身心也是一种难得的陶冶。

但是，有个前提，那就是要懂得享受“寂寞”。如有个机缘，可以与清风为伍、与明月作伴，赏雅士抚琴、听鸟儿问答，这该是何等的萧逸，何等的惬意啊。

常处于这样的意趣里，身心自然清爽无比，病从何来?

静，是养心的客观要求，也是养心的功用之一。

以上六者，即相辅相成，又互为因果;即承前启后，又互为促进。乃养心的“六字真经”，如能做到，定能收到“有病祛病、无病健身”之功效。

如能再辅以适合自己的锻炼方法，勤加练习，以做到“养练结合、动静结合”，那就事半功倍了。

什么是养生学

漫长的人类发展历史中，健康与长寿一直是人们向往和追求的美好愿望，因而养生文化不断丰富和发展，遍布世界。下面我给大家介绍养生学的相关知识，希望对你有用!

　　养生学的基本内容

养生文化是中华民族传统文化的精髓，它源远流长，亘绵数千年。我国医学(中医)对养生保健的研究由来已久，从两千多年前的《黄帝内经》开始，历代有众多的医家、佛家、道家对养生之道作过详细而深刻的发掘和论述，逐步形成了一套系统的中医养生理论。

概括起来，有下述八个要诀:

一、说情志.

二、戒私欲.

三、远房室.

四、适四时.

五、节饮食.

六、常运动.

七、顺性情.

八、服药饵.

养生的最高境界，是古人的一句至理名言喝则学思想——天人合一。早在2000多年前，我们的祖先就认识到入与自然的密切关系，认为人是自然界的产物，人的生命现象是自然现象的一部分，人体的机能要和自然界的变化保持一致才能维持生命。

《内经》地人系统中的人与天相通的总原则是：同气相求，同类相应。顺则利己，逆则为害。中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响。实质上，“人身小宇宙’’在《内经》中绝非泛泛而谈，《内经》认为人体与宇宙之间存在着某种数理上的一致性。如《内经》论述人体呼吸完全与太阳的运行联系一起，将呼吸与天地相通、气脉与寒暑昼夜相呼应的规律。与太阳的周日运行规律联系起来。强调了天人一致的内在本质。正因为与自然是一个统一的整体，人体的五脏功能活动、气血运行都与季节的变化息息相关。就像鱼在水中，水的变化，一定会影响到鱼。同样的，。天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体。养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。

　　养生重在养心

1、正——正心、正行、正气浩然;

真正身心健康的人一定是一身正气的。而正气何来呢?首先要放正自己的心态，无论身处何境，都能做到随遇而安，心气平和，不怨不悔，不惊不怖。不要因处境的不同，待遇的不同而心生高下，比较来比较去，越比较越心不平，觉得这个世界上什么事情都对你不公平，很委屈。这就是没有放正自己的心态，任其发展，甚至会致使心态扭曲，产生严重的异常心理。很多不幸的发生就是因为这个原因，所以要警惕。

心正则行端，行为端庄，自然浩气充盈，浩气充盈，自然慧根生长，形成了良性循环，那么你的气息就会畅通无碍，诸病难侵了。

2、清——清心、清明、清心寡欲;

在物欲横流的社会里，人想做到“清心寡欲”是不容易的事情。好像在这个功利主义的时代，每个人都要遵循“金钱至上”这个法则才能过的滋润一些。其实，这个不是一概而论的，很多人拥有了很多财富但是照样每天在“八苦”之中沉浮、挣扎，透过他珠光宝气的矫饰，你会看到他的苍白、迷茫和痛苦。幸福是买不来的。

窃以为，万事随缘多好，来就来了，顺其自然，去就去了，无须挂怀。本来名利就是浮云，又怎能留得住呢?倒不如两袖清风、潇洒自在的好，尽量少受些名利的羁绊，尽量让自己的身心清净些，尽量给自己营造一个安详、清静、寡欲、自在的生活环境，我想，这恐怕是很多名利场中人梦寐以求的。

做到这个很容易，两个字“放下”就是了，诸位可以了解一下布袋和尚，看他是如何“放下”的。我们的负累本来已经很重，尽量的给自己身体、给自己的心灵减负不好吗?如果你愿意，谁都能做到。

3、明——明心、明理、明辨是非;

人起码要做到“明理”的，俗话叫做：明事理，或曰：通情达理。要做到这个，首先就要做到“明心”，因为明心才能见性，才能甚深定性里观照出“是非曲直”来，才不至于被各种幻象所误导，才会尽量的减少不必要的误会、误解和矛盾，也能尽可能的为他人廓清迷雾、认清*，并找出解决问题和矛盾的方法。最起码，心气清明，会使你面对世事无常时，冷静分析、理智对待、正确处理。由于明心则不昧，不昧则事理圆融，圆融则诸事顺畅。同时，由于因此而定性很好，便不易被各种突如其来的变故所击倒，能够沉着应对，就不会因此而损伤自己的情志，情志伤，则百病侵。

4、舒——舒心、舒气、舒筋通络;

无论身处何地，无论环境多么糟糕，都要设法让自己处于一种舒畅的心态。舒心的状态下，气息自然舒顺，有了以上几方面的修养，自然就会常常保持一种舒心的状态，这个状态非同小可，如果能时时保持，没有阻碍，那就等于进入了一种很高层次的功态，什么病也会离你远去的。同时，要注意调整好自己的姿态，尽可能的舒服些、舒展些，努力疏通自己的筋络，保持身体各个部位的协调，避免肩周炎、颈椎病等疾病的发生。要做到这些，就要注重身体的锻炼，尤其是办公人员，更要注意这个。就算在自己的办公室里，也要坚持每工作1到2个小时，就要调整一下自己的姿势，做哪怕是十分钟的不太剧烈的、适合自己的运动。其他一些总是长时间固定一个姿势的工作人员同样要努力做到这些，对你的身体、工作效率和质量都会很有益。很多知名大企业的管理者就十分注重这个问题，在一些办公环境里，设置一些适宜的健身器材，既体现了人文关怀，又提高了工作效率，而且还有效减少了员工病假率，一举几得，真是明智之举。

5、安——安心、安逸、随遇而安;

心不安定的表现如：心神不定、彷徨、惊慌失措、心惊肉跳等等，你看，这些词语都是对身心有害的。所以，我们要保持一种安心的状态，安心，不仅是定力的一种表现，更是对世情洞悉的结果。由于看透了事物的本质，所以无论遇到什么情况，都能做到随遇而安，安然处之。一方面积极应对，另一方面让心境处于一种安之若素的状态。这是大家风范、大家气派，会给人一种信任感。这是需要深厚的综合素养为前提的，也是“善于养心”的重要表现之一。

这样的人，无论面对任何情况，都能使自己处于一种超然的、淡定的和有利的处境。

安心是养心的关键，很多国学大师之所以长寿，就是因为他们做到了：安心，做到了“心安理得”，自然“理直气壮”，自然身心康健。

6、静——静心、松静、平心静气;

到处都是浮躁的，人们在浮躁里迷失了自己，挥霍着自己，六神无主。于是现代很多人都想在休假的时候，逃离城市的喧嚣，远涉千山万水，甚至穷乡避壤，就为了寻求一份宁静。这世界，真的想找到一份安静的地方还真不易，所以，存一份松静的心态，有一个安静的环境，平心静气的看看书、听听音乐或和好友聊聊天，便成了一种奢望。“做人当有静气”，这个静不只是对环境的要求，更是对自身素养的*。“清静无为”说着容易，又有几人能做到?在浊浪滔天的浮躁里安守一份沉静，颇有“我自闲庭信步”的范儿。这样的心境自会营造一种静谧的环境，身心在这样的状态下是无比的愉悦的，不只是精神上的享受，对身心也是一种难得的陶冶。

但是，有个前提，那就是要懂得享受“寂寞”。如有个机缘，可以与清风为伍、与明月作伴，赏雅士抚琴、听鸟儿问答，这该是何等的萧逸，何等的惬意啊。

常处于这样的意趣里，身心自然清爽无比，病从何来?

静，是养心的客观要求，也是养心的功用之一。

以上六者，即相辅相成，又互为因果;即承前启后，又互为促进。乃养心的“六字真经”，如能做到，定能收到“有病祛病、无病健身”之功效。

如能再辅以适合自己的锻炼方法，勤加练习，以做到“养练结合、动静结合”，那就事半功倍了。

什么是养生学

漫长的人类发展历史中，健康与长寿一直是人们向往和追求的美好愿望，因而养生文化不断丰富和发展，遍布世界。下面我给大家介绍养生学的相关知识，希望对你有用!

　　养生学的基本内容

养生文化是中华民族传统文化的精髓，它源远流长，亘绵数千年。我国医学(中医)对养生保健的研究由来已久，从两千多年前的《黄帝内经》开始，历代有众多的医家、佛家、道家对养生之道作过详细而深刻的发掘和论述，逐步形成了一套系统的中医养生理论。

概括起来，有下述八个要诀:

一、说情志.

二、戒私欲.

三、远房室.

四、适四时.

五、节饮食.

六、常运动.

七、顺性情.

八、服药饵.

养生的最高境界，是古人的一句至理名言喝则学思想——天人合一。早在2000多年前，我们的祖先就认识到入与自然的密切关系，认为人是自然界的产物，人的生命现象是自然现象的一部分，人体的机能要和自然界的变化保持一致才能维持生命。

《内经》地人系统中的人与天相通的总原则是：同气相求，同类相应。顺则利己，逆则为害。中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响。实质上，“人身小宇宙’’在《内经》中绝非泛泛而谈，《内经》认为人体与宇宙之间存在着某种数理上的一致性。如《内经》论述人体呼吸完全与太阳的运行联系一起，将呼吸与天地相通、气脉与寒暑昼夜相呼应的规律。与太阳的周日运行规律联系起来。强调了天人一致的内在本质。正因为与自然是一个统一的整体，人体的五脏功能活动、气血运行都与季节的变化息息相关。就像鱼在水中，水的变化，一定会影响到鱼。同样的，。天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体。养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。

　　养生重在养心

1、正——正心、正行、正气浩然;

真正身心健康的人一定是一身正气的。而正气何来呢?首先要放正自己的心态，无论身处何境，都能做到随遇而安，心气平和，不怨不悔，不惊不怖。不要因处境的不同，待遇的不同而心生高下，比较来比较去，越比较越心不平，觉得这个世界上什么事情都对你不公平，很委屈。这就是没有放正自己的心态，任其发展，甚至会致使心态扭曲，产生严重的异常心理。很多不幸的发生就是因为这个原因，所以要警惕。

心正则行端，行为端庄，自然浩气充盈，浩气充盈，自然慧根生长，形成了良性循环，那么你的气息就会畅通无碍，诸病难侵了。

2、清——清心、清明、清心寡欲;

在物欲横流的社会里，人想做到“清心寡欲”是不容易的事情。好像在这个功利主义的时代，每个人都要遵循“金钱至上”这个法则才能过的滋润一些。其实，这个不是一概而论的，很多人拥有了很多财富但是照样每天在“八苦”之中沉浮、挣扎，透过他珠光宝气的矫饰，你会看到他的苍白、迷茫和痛苦。幸福是买不来的。

窃以为，万事随缘多好，来就来了，顺其自然，去就去了，无须挂怀。本来名利就是浮云，又怎能留得住呢?倒不如两袖清风、潇洒自在的好，尽量少受些名利的羁绊，尽量让自己的身心清净些，尽量给自己营造一个安详、清静、寡欲、自在的生活环境，我想，这恐怕是很多名利场中人梦寐以求的。

做到这个很容易，两个字“放下”就是了，诸位可以了解一下布袋和尚，看他是如何“放下”的。我们的负累本来已经很重，尽量的给自己身体、给自己的心灵减负不好吗?如果你愿意，谁都能做到。

3、明——明心、明理、明辨是非;

人起码要做到“明理”的，俗话叫做：明事理，或曰：通情达理。要做到这个，首先就要做到“明心”，因为明心才能见性，才能甚深定性里观照出“是非曲直”来，才不至于被各种幻象所误导，才会尽量的减少不必要的误会、误解和矛盾，也能尽可能的为他人廓清迷雾、认清*，并找出解决问题和矛盾的方法。最起码，心气清明，会使你面对世事无常时，冷静分析、理智对待、正确处理。由于明心则不昧，不昧则事理圆融，圆融则诸事顺畅。同时，由于因此而定性很好，便不易被各种突如其来的变故所击倒，能够沉着应对，就不会因此而损伤自己的情志，情志伤，则百病侵。

4、舒——舒心、舒气、舒筋通络;

无论身处何地，无论环境多么糟糕，都要设法让自己处于一种舒畅的心态。舒心的状态下，气息自然舒顺，有了以上几方面的修养，自然就会常常保持一种舒心的状态，这个状态非同小可，如果能时时保持，没有阻碍，那就等于进入了一种很高层次的功态，什么病也会离你远去的。同时，要注意调整好自己的姿态，尽可能的舒服些、舒展些，努力疏通自己的筋络，保持身体各个部位的协调，避免肩周炎、颈椎病等疾病的发生。要做到这些，就要注重身体的锻炼，尤其是办公人员，更要注意这个。就算在自己的办公室里，也要坚持每工作1到2个小时，就要调整一下自己的姿势，做哪怕是十分钟的不太剧烈的、适合自己的运动。其他一些总是长时间固定一个姿势的工作人员同样要努力做到这些，对你的身体、工作效率和质量都会很有益。很多知名大企业的管理者就十分注重这个问题，在一些办公环境里，设置一些适宜的健身器材，既体现了人文关怀，又提高了工作效率，而且还有效减少了员工病假率，一举几得，真是明智之举。

5、安——安心、安逸、随遇而安;

心不安定的表现如：心神不定、彷徨、惊慌失措、心惊肉跳等等，你看，这些词语都是对身心有害的。所以，我们要保持一种安心的状态，安心，不仅是定力的一种表现，更是对世情洞悉的结果。由于看透了事物的本质，所以无论遇到什么情况，都能做到随遇而安，安然处之。一方面积极应对，另一方面让心境处于一种安之若素的状态。这是大家风范、大家气派，会给人一种信任感。这是需要深厚的综合素养为前提的，也是“善于养心”的重要表现之一。

这样的人，无论面对任何情况，都能使自己处于一种超然的、淡定的和有利的处境。

安心是养心的关键，很多国学大师之所以长寿，就是因为他们做到了：安心，做到了“心安理得”，自然“理直气壮”，自然身心康健。

6、静——静心、松静、平心静气;

到处都是浮躁的，人们在浮躁里迷失了自己，挥霍着自己，六神无主。于是现代很多人都想在休假的时候，逃离城市的喧嚣，远涉千山万水，甚至穷乡避壤，就为了寻求一份宁静。这世界，真的想找到一份安静的地方还真不易，所以，存一份松静的心态，有一个安静的环境，平心静气的看看书、听听音乐或和好友聊聊天，便成了一种奢望。“做人当有静气”，这个静不只是对环境的要求，更是对自身素养的*。“清静无为”说着容易，又有几人能做到?在浊浪滔天的浮躁里安守一份沉静，颇有“我自闲庭信步”的范儿。这样的心境自会营造一种静谧的环境，身心在这样的状态下是无比的愉悦的，不只是精神上的享受，对身心也是一种难得的陶冶。

但是，有个前提，那就是要懂得享受“寂寞”。如有个机缘，可以与清风为伍、与明月作伴，赏雅士抚琴、听鸟儿问答，这该是何等的萧逸，何等的惬意啊。

常处于这样的意趣里，身心自然清爽无比，病从何来?

静，是养心的客观要求，也是养心的功用之一。

以上六者，即相辅相成，又互为因果;即承前启后，又互为促进。乃养心的“六字真经”，如能做到，定能收到“有病祛病、无病健身”之功效。

如能再辅以适合自己的锻炼方法，勤加练习，以做到“养练结合、动静结合”，那就事半功倍了。