肾在中医中的功能和作用：

1. 藏精：肾具有储存精气的作用，对于精气在体内的充分发挥起着关键作用。肾藏精的功能如果下降，会出现生长发育及生殖功能方面的问题。

2. 主水：肾主持和调节人体水液代谢的生理功能，异常时会导致尿少、浮肿等症状出现。

3. 主纳气：肾有纳肺所吸入的清气的作用，以保持正常的呼吸。肾主纳气的功能减退会引发呼吸表浅、气喘等症状。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

中医基础理论：五脏——肾的主要生理功能

肾藏精、主生长、发育与生殖：藏精，是肾的主要生理功能，即是说，肾对于精气具有闭藏作用。肾对于精气之闭藏，主要是为精气在体内充分发挥其应有效应创造良好条件，不使精气无故流失，从而影响机体的生长、发育和生殖能力。

　　1. 精的概念、组成及功能：精，是精微、精华之意。中医学中的精，即是指构体和维持人体生长发育及各种功能活动的基本物质。其含义有两方面。

　　肾所藏的精，包括“先天之精”和“后天之精”两部分。

　　“先天之精”与“后天之精”虽然来源与功能有异，但均同归于肾，二者之间存在着相互依存、相互为用的关系。

　　2. 肾中精气的生理效应：肾所藏的精气可以转化为气，称为肾气。肾中精气的盛衰决定着人体的生长、发育和生殖。兹分述之。

　　肾主生殖：生殖，即生育繁殖，即是人类繁衍后代的保证。中医学认为，生殖与肾的关系极为密切。肾的精气是构成胚胎发育的原始物质，又是促进生殖机能成熟的物质基础。人从幼年开始，肾的精气就逐渐充盛，到了青春期（男子二八，女子二七），肾的精气进一步充盛，体内产生了一种叫“天癸”的物质，这时人的生殖器官已发育成熟，男子出现排精，女子月事以时下，从而具备了生殖能力并维持到一定的年龄。从中年进入老年，肾中精气逐渐衰竭，“天癸”这种物质也逐渐消失，生殖能力即逐渐地丧失。

　　肾气促进生长发育：人的整个生长、发育过程，均和肾中精气的盛衰存在着极为密切的内在联系。

　　可见肾中精气的盛衰，决定着人的生长、发育和生殖，如果肾的精气虚衰，必然会给人体带来相应的病理变化。此外，肾藏精主生长发育的理论，对养生保健具有重要意义，保养肾中精气，是中医防止早衰、延年益寿的核心内容。目前所研制的抗衰老药物，亦以补肾药物为主。

　　此外，中医学认为，精血互相化生，肾精可以化生为血液，如《诸病源候论》说：“肾藏精，精者，血之所成也。”肾精生血理论，对中医临床亦有一定的指导作用。

　　3. 肾中精气与肾阴、肾阳的关系：肾中精气，是机体生命活动之本，对机体各方面的生理活动，均起着极其重要的作用。为了在理论和实践上全面阐明肾中精气的生理效应，将其概括为肾阴和肾阳两个方面。

　　正是由于肾阴和肾阳是各脏阴阳之根本，故在肾的阴阳失调时，即会因此而导致其他各脏阴阳的失调。反之，其他各脏腑的阴阳失调，日久亦必累及于肾，损耗肾中精气，导致肾的阴阳失调，此即是“久病及肾”的理论根据。

　　应当指出，由于肾阴和肾阳，均是以肾中精气为其物质基础，故肾的阴虚或阳虚，实质上均是肾中精气不足的表现形式。所以肾阴虚到一定程度，则可累及肾阳，发展成阴阳两虚，称作“阴损及阳”；肾阳虚到一定程度，亦可累及肾阴，发展成阴阳俱虚，称作“阳损及阴”。

　　此外，还需说明的是，肾中精气亏损的表现形式是多种多样的，在一定条件下，肾中精气虽已亏损，但其阴阳失调的状况，却又不很明显，因而称之为肾中精气亏损，或可分别称为肾精不足和肾气虚损，而很少论及阴阳。

　　肾主水液：肾主水液，主要是指肾中精气的气化功能，对于体内津液的输布和排泄，维持体内津液代谢的平衡起着极为重要的调节作用。故《素问·逆调论》说：“肾者水脏，主津液。”

　　人体的津液代谢是一个复杂的生理过程，要通过肺、脾、肾、肝、三焦、膀胱等脏腑的协同作用才能完成。在正常生理情况下，津液的代谢是通过胃的摄入，脾的运化和转输，肺的宣散和肃降，肾的蒸腾气化，以三焦为通道，而输送到全身的。经过代谢后的津液，则化为汗液、尿液和气排出体外。因此，肾中精气的蒸腾气化，实际上是主宰着整个津液代谢过程的。肺、脾等内脏对津液的气化，亦有赖于肾中精气的蒸腾气化；特别是尿液的生成和排泄，更是与肾中精气的蒸腾气化直接相关，而尿液的生成和排泄，在维持体内津液代谢的平衡中又起着极其关键的作用，故说肾主水液。如果肾中精气的蒸腾气化功能失常，则既可引起关门不利，津液代谢障碍而发生尿少、水肿等病理变化，如《素问·水热穴论》所说：“肾者，胃之关也，关门不利，故聚水而从其类也。考试大网站收集上下溢于皮肤，故为胕肿。胕肿者，聚水而生病也。”又可引起气不化水，而出现小便清长、尿量大量增加等病理变化。

　　肾主纳气：纳，即收纳、摄纳之意。肾主纳气，是指肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的生理功能。人体的呼吸虽然由肺来主司，但中医认为呼吸功能的正常与否还与肾密切相关。具体表现为，由肺吸入的清气必须下达到肾，由肾来摄纳之，这样才能保持呼吸运动的平稳和深沉，从而保证体内外气体得以正常交换。实际上肾主纳气是肾的封藏作用在呼吸运动中的具体体现。《难经·四难》说：“呼出心与肺，吸入肾与肝。”《类证治裁·喘症》亦说：“肺为气之主，肾为气之根，肺主出气，肾主纳气，阴阳相交，呼吸乃和。”

　　肾的纳气功能，在呼吸运动中起着重要作用。因此，肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调。如果肾的纳气功能减退，摄纳无权，则肺气上浮而不能下行，即可出现呼吸表浅，动则气喘，呼多吸少或呼吸困难等症，中医称之为“肾不纳气”。中医学根据“肾主纳气”的理论，提出对慢性咳喘病人，采取“发作时治肺，缓解时治肾”的治疗原则，从而使这类疾病的远期疗效显著提高。

中医基础医学理论:肾主藏精

主藏精，主生长发育、生殖与脏腑气化肾藏精，是指肾具有贮存、封藏精气的作用，是肾最主要的生理功能精得藏于肾，发挥其生理效应而不无故流失，依赖于肾气的闭藏作用和激发作用的协调。《素问·六节脏象论》说“肾者主蛰，封藏之本，精之处也”。

　　精，又称精气，是构*体、促进人体生长发育和维持人体生命活动的最基本物质，是生命之源，故《素问。金匮真言论》说：“夫精者，生之本也。”就精气来源而言，有先天、后天之分：先天之精来源于父母的生殖之精，是禀受于父母的生命遗传物质，与生俱来，藏于肾中。出生之前，是形成生命（胚胎）的重要物质，是生命的构成本原；出生之后，则是人体生长发育和生殖的物质基础。如《灵枢·本神》说：“生之来，谓之精。”《灵枢·决气》说：“两神相搏，合而成形，常先身生，是谓精。”后天之精来源于脾胃化生的水谷之精。肾主藏精

　　　　主藏精，主生长发育、生殖与脏腑气化肾藏精，是指肾具有贮存、封藏精气的作用，是肾最主要的生理功能精得藏于肾，发挥其生理效应而不无故流失，依赖于肾气的闭藏作用和激发作用的协调。《素问。六节脏象论》说“肾者主蛰，封藏之本，精之处也”。

　　　　精，又称精气，是构*体、促进人体生长发育和维持人体生命活动的最基本物质，是生命之源，故《素问。金匮真言论》说：“夫精者，生之本也。”就精气来源而言，有先天、后天之分：先天之精来源于父母的生殖之精，是禀受于父母的生命遗传物质，与生俱来，藏于肾中。出生之前，是形成生命（胚胎）的重要物质，是生命的构成本原；出生之后，则是人体生长发育和生殖的物质基础。如《灵枢。本神》说：“生之来，谓之精。”《灵枢。决气》说：“两神相搏，合而成形，常先身生，是谓精。”后天之精来源于脾胃化生的水谷之精。人出生后，机体由脾胃的运化作用从饮食物中摄取的营养物质，称为“后天之精”。后天之精经脾气的转输作用以“灌四傍”，则为脏腑之精。各脏腑之精化为各脏腑之气，以推动和*该脏腑的生理功能。各脏腑之精支持其生理功能后的剩余部分，则输送并贮藏在肾中，充养先天之精，如《素问。上古天真论》说：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”因此，肾精的构成，是以先天之精为基础，加之部分后天之精的充养而化成。先天之精是肾精的主体成分，后天之精仅起充养作用，因而肾精所化的肾气，也主要属先天之气，即元气。

　　　　先、后天之精相互资助，相互为用，同归于肾。出生之后，“后天之精”有赖于“先天之精”的活力资助，即有赖于肾气及肾阴肾阳对脾气及脾阴脾阳的推动和资助，才能不断地化生，以输布全身，营养脏腑及其形体官窍；先天之精也须依赖脾胃所化后天之精的不断培育和充养，才能日渐充盛，以充分发挥其生理效应。此外，当机体发育到一定阶段，生殖功能成熟时，肾精又可化为生殖之精以施泄。如果肾气虚衰，闭藏精的功能减退，可导致精的无故流失，出现遗精、早泄等失精的病理变化，称为肾失封藏。但若肾气的激发作用减退，或肝气的疏泄功能失常，可致生殖之精不得化生和排泄的精瘀病变。

　　　　《素问。上古天真论》记述了肾气由未盛到逐渐充盛，由充盛到逐渐衰少继而耗竭的演变过程：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七，肾气平均，故真牙生而长极。四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。医学教育|网搜集整理丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。五八，肾气衰，发堕齿槁。六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极。八八，则齿发去。”
人出生后，机体由脾胃的运化作用从饮食物中摄取的营养物质，称为“后天之精”。后天之精经脾气的转输作用以“灌四傍”，则为脏腑之精。各脏腑之精化为各脏腑之气，以推动和*该脏腑的生理功能。各脏腑之精支持其生理功能后的剩余部分，则输送并贮藏在肾中，充养先天之精，如《素问·上古天真论》说：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”因此，肾精的构成，是以先天之精为基础，加之部分后天之精的充养而化成。先天之精是肾精的主体成分，后天之精仅起充养作用，因而肾精所化的肾气，也主要属先天之气，即元气。

　　先、后天之精相互资助，相互为用，同归于肾。出生之后，“后天之精”有赖于“先天之精”的活力资助，即有赖于肾气及肾阴肾阳对脾气及脾阴脾阳的推动和资助，才能不断地化生，以输布全身，营养脏腑及其形体官窍；先天之精也须依赖脾胃所化后天之精的不断培育和充养，才能日渐充盛，以充分发挥其生理效应。此外，当机体发育到一定阶段，生殖功能成熟时，肾精又可化为生殖之精以施泄。如果肾气虚衰，闭藏精的功能减退，可导致精的无故流失，出现遗精、早泄等失精的病理变化，称为肾失封藏。但若肾气的激发作用减退，或肝气的疏泄功能失常，可致生殖之精不得化生和排泄的精瘀病变。

　　《素问·上古天真论》记述了肾气由未盛到逐渐充盛，由充盛到逐渐衰少继而耗竭的演变过程：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七，肾气平均，故真牙生而长极。四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。五八，肾气衰，发堕齿槁。六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极。八八，则齿发去。”

中医基础医学理论:肾主藏精

主藏精，主生长发育、生殖与脏腑气化肾藏精，是指肾具有贮存、封藏精气的作用，是肾最主要的生理功能精得藏于肾，发挥其生理效应而不无故流失，依赖于肾气的闭藏作用和激发作用的协调。《素问·六节脏象论》说“肾者主蛰，封藏之本，精之处也”。

　　精，又称精气，是构*体、促进人体生长发育和维持人体生命活动的最基本物质，是生命之源，故《素问。金匮真言论》说：“夫精者，生之本也。”就精气来源而言，有先天、后天之分：先天之精来源于父母的生殖之精，是禀受于父母的生命遗传物质，与生俱来，藏于肾中。出生之前，是形成生命（胚胎）的重要物质，是生命的构成本原；出生之后，则是人体生长发育和生殖的物质基础。如《灵枢·本神》说：“生之来，谓之精。”《灵枢·决气》说：“两神相搏，合而成形，常先身生，是谓精。”后天之精来源于脾胃化生的水谷之精。肾主藏精

　　　　主藏精，主生长发育、生殖与脏腑气化肾藏精，是指肾具有贮存、封藏精气的作用，是肾最主要的生理功能精得藏于肾，发挥其生理效应而不无故流失，依赖于肾气的闭藏作用和激发作用的协调。《素问。六节脏象论》说“肾者主蛰，封藏之本，精之处也”。

　　　　精，又称精气，是构*体、促进人体生长发育和维持人体生命活动的最基本物质，是生命之源，故《素问。金匮真言论》说：“夫精者，生之本也。”就精气来源而言，有先天、后天之分：先天之精来源于父母的生殖之精，是禀受于父母的生命遗传物质，与生俱来，藏于肾中。出生之前，是形成生命（胚胎）的重要物质，是生命的构成本原；出生之后，则是人体生长发育和生殖的物质基础。如《灵枢。本神》说：“生之来，谓之精。”《灵枢。决气》说：“两神相搏，合而成形，常先身生，是谓精。”后天之精来源于脾胃化生的水谷之精。人出生后，机体由脾胃的运化作用从饮食物中摄取的营养物质，称为“后天之精”。后天之精经脾气的转输作用以“灌四傍”，则为脏腑之精。各脏腑之精化为各脏腑之气，以推动和*该脏腑的生理功能。各脏腑之精支持其生理功能后的剩余部分，则输送并贮藏在肾中，充养先天之精，如《素问。上古天真论》说：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”因此，肾精的构成，是以先天之精为基础，加之部分后天之精的充养而化成。先天之精是肾精的主体成分，后天之精仅起充养作用，因而肾精所化的肾气，也主要属先天之气，即元气。

　　　　先、后天之精相互资助，相互为用，同归于肾。出生之后，“后天之精”有赖于“先天之精”的活力资助，即有赖于肾气及肾阴肾阳对脾气及脾阴脾阳的推动和资助，才能不断地化生，以输布全身，营养脏腑及其形体官窍；先天之精也须依赖脾胃所化后天之精的不断培育和充养，才能日渐充盛，以充分发挥其生理效应。此外，当机体发育到一定阶段，生殖功能成熟时，肾精又可化为生殖之精以施泄。如果肾气虚衰，闭藏精的功能减退，可导致精的无故流失，出现遗精、早泄等失精的病理变化，称为肾失封藏。但若肾气的激发作用减退，或肝气的疏泄功能失常，可致生殖之精不得化生和排泄的精瘀病变。

　　　　《素问。上古天真论》记述了肾气由未盛到逐渐充盛，由充盛到逐渐衰少继而耗竭的演变过程：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七，肾气平均，故真牙生而长极。四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。医学教育|网搜集整理丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。五八，肾气衰，发堕齿槁。六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极。八八，则齿发去。”
人出生后，机体由脾胃的运化作用从饮食物中摄取的营养物质，称为“后天之精”。后天之精经脾气的转输作用以“灌四傍”，则为脏腑之精。各脏腑之精化为各脏腑之气，以推动和*该脏腑的生理功能。各脏腑之精支持其生理功能后的剩余部分，则输送并贮藏在肾中，充养先天之精，如《素问·上古天真论》说：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”因此，肾精的构成，是以先天之精为基础，加之部分后天之精的充养而化成。先天之精是肾精的主体成分，后天之精仅起充养作用，因而肾精所化的肾气，也主要属先天之气，即元气。

　　先、后天之精相互资助，相互为用，同归于肾。出生之后，“后天之精”有赖于“先天之精”的活力资助，即有赖于肾气及肾阴肾阳对脾气及脾阴脾阳的推动和资助，才能不断地化生，以输布全身，营养脏腑及其形体官窍；先天之精也须依赖脾胃所化后天之精的不断培育和充养，才能日渐充盛，以充分发挥其生理效应。此外，当机体发育到一定阶段，生殖功能成熟时，肾精又可化为生殖之精以施泄。如果肾气虚衰，闭藏精的功能减退，可导致精的无故流失，出现遗精、早泄等失精的病理变化，称为肾失封藏。但若肾气的激发作用减退，或肝气的疏泄功能失常，可致生殖之精不得化生和排泄的精瘀病变。

　　《素问·上古天真论》记述了肾气由未盛到逐渐充盛，由充盛到逐渐衰少继而耗竭的演变过程：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七，肾气平均，故真牙生而长极。四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。五八，肾气衰，发堕齿槁。六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极。八八，则齿发去。”

夏伤心,冬伤肾,《黄帝内经》告诉你冬天养肾的正确打开方式

冬季寒冷，植物枯萎，河道结冰，动物冬眠，万物封藏，《黄帝内经》记载：“肾脏为封藏之本，精之处也。”冬季封藏的特点与肾藏精的生理功能相呼应，冬季养肾顺应了自然界的收藏之势，另外，肾的阴阳属性为“阴中之阴”，古话说“春夏养阳，秋冬养阴”所以冬季 养生 重在养肾。

中医学中所说的肾，是不同于现代医学解剖上的肾，中医藏象学说中，肾藏精，既藏先天之精，也藏后天之精，具有主管生长发育与生殖的功能，肾在体合骨，其华在发，肾精的盛衰与人类的生、长、壮、老、死的自然规律关系密切，所以，养肾固精不仅能够健骨固齿，生发乌发，还能延缓衰老，延年益寿。

1、早睡晚起

起床的时间最好在太阳出来之后。《黄帝内经·素问》中指出：“冬三月…早卧晚起，必待日光”，立冬后，睡眠要尽量遵循早睡晚起的规律，等日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。冬季适量地增加睡眠时间就是养阴，保养人体阳气，利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，也可促进体力的恢复。

2、适当运动

寒冷的冬季要“去寒就温，无泄皮肤”，远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肌腠开启，大量出汗，使阳气大量丢失，冬季要动静结合，但不要激烈运动，可以选择如散步、太极、八段锦、瑜伽、跳舞等适宜强度的运动为宜。最好是等到太阳出来半个小时以后再晨练或活动。运动前要做准备活动及热身，运动量逐渐增加，避免在严寒、雾霾天气、雨雪中锻炼。

3、根据体质，适当进补

冬季是进补强身的最佳时机，冬季阳气开始生发，生机萌发，这个时候进补，补益效果容易积蓄而发挥最佳效能，所以民间有“冬季进补，来春打虎”的 养生 谚语，合理进补可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生病，从而达到事半功倍的 养生 目的。冬季进补有很多方式，像固元膏，阿胶配上一些辅料，核桃仁，黑芝麻，红枣等等熬制而成，具有益气养血之功，还可以在专业中医师指导下，根据个人体质调配膏方。还有在冬至当天进补，提前配制好的温补药物放入清理好的鸡内，小火慢炖，煲汤，民间称之为：“鸡药”。

冬季进补除了温补气血外，也是补肾的大好时机，肾虚症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴；对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用对症的相应方法进行。

肾阴虚者，常见有腰膝酸软、头晕耳鸣、五心烦躁，舌苔偏红等症状，可选用枸杞子、熟地黄、女贞子等进行滋补，也可以选择中成药如六味地黄丸、知柏地黄丸等。肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状，则应选择补骨脂、肉苁蓉、肉桂等温阳药补之，也可以选择中成药桂附地黄丸，建议在医师或药师的指导下购买。

4、饮食减咸增苦，补肾养脾胃，多吃根菜

俗话说“药补不如食补,”日常饮食吃对了，常常有润物细如生的效果。

冬季是匿藏精气的季节，此时肾气当令，饮食宜减咸增苦，从中医五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火，如果咸味吃多了，就会使原本就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以要减少盐分的摄入，同时也要食用一些味道偏苦的食物，比如芹菜、莴笋、生菜、 苦菊等以养心气助心阳。

入冬之后，可以多吃些补肾的食物，如枸杞、板栗、黑芝麻、核桃仁等等。

对于冬季非常怕冷，肾阳不足的人，可以多吃一些温补肾阳的食物，像韭菜、羊肉，结合上面的一些温阳的药物，选择一些药食同源的药材，做成药膳，如枸杞羊肉苁蓉汤，鹿茸山药排骨汤等。

寒冷的冬季，为了御寒，容易食用过多的肉类，常会伤及脾胃，阻碍脾胃的运化功能。因此，在冬季应注意适时添加健脾消滞、促进消化的食品，如陈皮、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥。

另外，冬天多吃根茎类的食物，民间有句老话：“春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根”，根菜是以肉质根为食用部分的蔬菜，包括萝卜、山药、红薯等等，萝卜有着冬季小人参之称，健脾胃、补中气，山药益气补肾健脾。红薯，补中和血，益气生津，通便。植物根茎封藏于地下，顺应冬季的季节特点，并且营养丰富，冬季是根类菜大量上市的时候，价廉物美，所以冬季应该多吃这些“大块头”。

5、补肾别忘养脚

睡前热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚不但可以养肾，也能通经络，是一举多得的措施。睡前泡脚也是比较好的习惯，在泡脚的同时，可加上一些温中散寒，养肾强筋骨的药物，像艾叶、干姜，杜仲、川断等药材。泡完脚可以再进行几分钟的脚部按摩，可以多按揉太溪穴、涌泉穴，太溪穴称之为补肾要穴，临床治疗肾虚疾病的常用穴，在内踝高点与跟腱之间的凹陷中，涌泉穴是足少阴肾经上的第一个穴位，位于足底部，在足前部的凹陷处，足底第2、3脚趾纹头端与足跟连线的前1/3与2/3交点，常按揉涌泉穴有活血化瘀，滋补肝肾的作用。

如果您也想在冬季养好肾，就赶快行动起来吧，希望大家可以在这个冬季做好封藏，养好肾精！觉得文章能帮助到你的话，欢迎转发给你的朋友~

夏伤心,冬伤肾,《黄帝内经》告诉你冬天养肾的正确打开方式

冬季寒冷，植物枯萎，河道结冰，动物冬眠，万物封藏，《黄帝内经》记载：“肾脏为封藏之本，精之处也。”冬季封藏的特点与肾藏精的生理功能相呼应，冬季养肾顺应了自然界的收藏之势，另外，肾的阴阳属性为“阴中之阴”，古话说“春夏养阳，秋冬养阴”所以冬季 养生 重在养肾。

中医学中所说的肾，是不同于现代医学解剖上的肾，中医藏象学说中，肾藏精，既藏先天之精，也藏后天之精，具有主管生长发育与生殖的功能，肾在体合骨，其华在发，肾精的盛衰与人类的生、长、壮、老、死的自然规律关系密切，所以，养肾固精不仅能够健骨固齿，生发乌发，还能延缓衰老，延年益寿。

1、早睡晚起

起床的时间最好在太阳出来之后。《黄帝内经·素问》中指出：“冬三月…早卧晚起，必待日光”，立冬后，睡眠要尽量遵循早睡晚起的规律，等日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。冬季适量地增加睡眠时间就是养阴，保养人体阳气，利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，也可促进体力的恢复。

2、适当运动

寒冷的冬季要“去寒就温，无泄皮肤”，远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肌腠开启，大量出汗，使阳气大量丢失，冬季要动静结合，但不要激烈运动，可以选择如散步、太极、八段锦、瑜伽、跳舞等适宜强度的运动为宜。最好是等到太阳出来半个小时以后再晨练或活动。运动前要做准备活动及热身，运动量逐渐增加，避免在严寒、雾霾天气、雨雪中锻炼。

3、根据体质，适当进补

冬季是进补强身的最佳时机，冬季阳气开始生发，生机萌发，这个时候进补，补益效果容易积蓄而发挥最佳效能，所以民间有“冬季进补，来春打虎”的 养生 谚语，合理进补可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生病，从而达到事半功倍的 养生 目的。冬季进补有很多方式，像固元膏，阿胶配上一些辅料，核桃仁，黑芝麻，红枣等等熬制而成，具有益气养血之功，还可以在专业中医师指导下，根据个人体质调配膏方。还有在冬至当天进补，提前配制好的温补药物放入清理好的鸡内，小火慢炖，煲汤，民间称之为：“鸡药”。

冬季进补除了温补气血外，也是补肾的大好时机，肾虚症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴；对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用对症的相应方法进行。

肾阴虚者，常见有腰膝酸软、头晕耳鸣、五心烦躁，舌苔偏红等症状，可选用枸杞子、熟地黄、女贞子等进行滋补，也可以选择中成药如六味地黄丸、知柏地黄丸等。肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状，则应选择补骨脂、肉苁蓉、肉桂等温阳药补之，也可以选择中成药桂附地黄丸，建议在医师或药师的指导下购买。

4、饮食减咸增苦，补肾养脾胃，多吃根菜

俗话说“药补不如食补,”日常饮食吃对了，常常有润物细如生的效果。

冬季是匿藏精气的季节，此时肾气当令，饮食宜减咸增苦，从中医五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火，如果咸味吃多了，就会使原本就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以要减少盐分的摄入，同时也要食用一些味道偏苦的食物，比如芹菜、莴笋、生菜、 苦菊等以养心气助心阳。

入冬之后，可以多吃些补肾的食物，如枸杞、板栗、黑芝麻、核桃仁等等。

对于冬季非常怕冷，肾阳不足的人，可以多吃一些温补肾阳的食物，像韭菜、羊肉，结合上面的一些温阳的药物，选择一些药食同源的药材，做成药膳，如枸杞羊肉苁蓉汤，鹿茸山药排骨汤等。

寒冷的冬季，为了御寒，容易食用过多的肉类，常会伤及脾胃，阻碍脾胃的运化功能。因此，在冬季应注意适时添加健脾消滞、促进消化的食品，如陈皮、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥。

另外，冬天多吃根茎类的食物，民间有句老话：“春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根”，根菜是以肉质根为食用部分的蔬菜，包括萝卜、山药、红薯等等，萝卜有着冬季小人参之称，健脾胃、补中气，山药益气补肾健脾。红薯，补中和血，益气生津，通便。植物根茎封藏于地下，顺应冬季的季节特点，并且营养丰富，冬季是根类菜大量上市的时候，价廉物美，所以冬季应该多吃这些“大块头”。

5、补肾别忘养脚

睡前热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚不但可以养肾，也能通经络，是一举多得的措施。睡前泡脚也是比较好的习惯，在泡脚的同时，可加上一些温中散寒，养肾强筋骨的药物，像艾叶、干姜，杜仲、川断等药材。泡完脚可以再进行几分钟的脚部按摩，可以多按揉太溪穴、涌泉穴，太溪穴称之为补肾要穴，临床治疗肾虚疾病的常用穴，在内踝高点与跟腱之间的凹陷中，涌泉穴是足少阴肾经上的第一个穴位，位于足底部，在足前部的凹陷处，足底第2、3脚趾纹头端与足跟连线的前1/3与2/3交点，常按揉涌泉穴有活血化瘀，滋补肝肾的作用。

如果您也想在冬季养好肾，就赶快行动起来吧，希望大家可以在这个冬季做好封藏，养好肾精！觉得文章能帮助到你的话，欢迎转发给你的朋友~

夏伤心,冬伤肾,《黄帝内经》告诉你冬天养肾的正确打开方式

冬季寒冷，植物枯萎，河道结冰，动物冬眠，万物封藏，《黄帝内经》记载：“肾脏为封藏之本，精之处也。”冬季封藏的特点与肾藏精的生理功能相呼应，冬季养肾顺应了自然界的收藏之势，另外，肾的阴阳属性为“阴中之阴”，古话说“春夏养阳，秋冬养阴”所以冬季 养生 重在养肾。

中医学中所说的肾，是不同于现代医学解剖上的肾，中医藏象学说中，肾藏精，既藏先天之精，也藏后天之精，具有主管生长发育与生殖的功能，肾在体合骨，其华在发，肾精的盛衰与人类的生、长、壮、老、死的自然规律关系密切，所以，养肾固精不仅能够健骨固齿，生发乌发，还能延缓衰老，延年益寿。

1、早睡晚起

起床的时间最好在太阳出来之后。《黄帝内经·素问》中指出：“冬三月…早卧晚起，必待日光”，立冬后，睡眠要尽量遵循早睡晚起的规律，等日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。冬季适量地增加睡眠时间就是养阴，保养人体阳气，利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，也可促进体力的恢复。

2、适当运动

寒冷的冬季要“去寒就温，无泄皮肤”，远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肌腠开启，大量出汗，使阳气大量丢失，冬季要动静结合，但不要激烈运动，可以选择如散步、太极、八段锦、瑜伽、跳舞等适宜强度的运动为宜。最好是等到太阳出来半个小时以后再晨练或活动。运动前要做准备活动及热身，运动量逐渐增加，避免在严寒、雾霾天气、雨雪中锻炼。

3、根据体质，适当进补

冬季是进补强身的最佳时机，冬季阳气开始生发，生机萌发，这个时候进补，补益效果容易积蓄而发挥最佳效能，所以民间有“冬季进补，来春打虎”的 养生 谚语，合理进补可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生病，从而达到事半功倍的 养生 目的。冬季进补有很多方式，像固元膏，阿胶配上一些辅料，核桃仁，黑芝麻，红枣等等熬制而成，具有益气养血之功，还可以在专业中医师指导下，根据个人体质调配膏方。还有在冬至当天进补，提前配制好的温补药物放入清理好的鸡内，小火慢炖，煲汤，民间称之为：“鸡药”。

冬季进补除了温补气血外，也是补肾的大好时机，肾虚症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴；对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用对症的相应方法进行。

肾阴虚者，常见有腰膝酸软、头晕耳鸣、五心烦躁，舌苔偏红等症状，可选用枸杞子、熟地黄、女贞子等进行滋补，也可以选择中成药如六味地黄丸、知柏地黄丸等。肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状，则应选择补骨脂、肉苁蓉、肉桂等温阳药补之，也可以选择中成药桂附地黄丸，建议在医师或药师的指导下购买。

4、饮食减咸增苦，补肾养脾胃，多吃根菜

俗话说“药补不如食补,”日常饮食吃对了，常常有润物细如生的效果。

冬季是匿藏精气的季节，此时肾气当令，饮食宜减咸增苦，从中医五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火，如果咸味吃多了，就会使原本就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以要减少盐分的摄入，同时也要食用一些味道偏苦的食物，比如芹菜、莴笋、生菜、 苦菊等以养心气助心阳。

入冬之后，可以多吃些补肾的食物，如枸杞、板栗、黑芝麻、核桃仁等等。

对于冬季非常怕冷，肾阳不足的人，可以多吃一些温补肾阳的食物，像韭菜、羊肉，结合上面的一些温阳的药物，选择一些药食同源的药材，做成药膳，如枸杞羊肉苁蓉汤，鹿茸山药排骨汤等。

寒冷的冬季，为了御寒，容易食用过多的肉类，常会伤及脾胃，阻碍脾胃的运化功能。因此，在冬季应注意适时添加健脾消滞、促进消化的食品，如陈皮、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥。

另外，冬天多吃根茎类的食物，民间有句老话：“春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根”，根菜是以肉质根为食用部分的蔬菜，包括萝卜、山药、红薯等等，萝卜有着冬季小人参之称，健脾胃、补中气，山药益气补肾健脾。红薯，补中和血，益气生津，通便。植物根茎封藏于地下，顺应冬季的季节特点，并且营养丰富，冬季是根类菜大量上市的时候，价廉物美，所以冬季应该多吃这些“大块头”。

5、补肾别忘养脚

睡前热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚不但可以养肾，也能通经络，是一举多得的措施。睡前泡脚也是比较好的习惯，在泡脚的同时，可加上一些温中散寒，养肾强筋骨的药物，像艾叶、干姜，杜仲、川断等药材。泡完脚可以再进行几分钟的脚部按摩，可以多按揉太溪穴、涌泉穴，太溪穴称之为补肾要穴，临床治疗肾虚疾病的常用穴，在内踝高点与跟腱之间的凹陷中，涌泉穴是足少阴肾经上的第一个穴位，位于足底部，在足前部的凹陷处，足底第2、3脚趾纹头端与足跟连线的前1/3与2/3交点，常按揉涌泉穴有活血化瘀，滋补肝肾的作用。

如果您也想在冬季养好肾，就赶快行动起来吧，希望大家可以在这个冬季做好封藏，养好肾精！觉得文章能帮助到你的话，欢迎转发给你的朋友~

夏伤心,冬伤肾,《黄帝内经》告诉你冬天养肾的正确打开方式

冬季寒冷，植物枯萎，河道结冰，动物冬眠，万物封藏，《黄帝内经》记载：“肾脏为封藏之本，精之处也。”冬季封藏的特点与肾藏精的生理功能相呼应，冬季养肾顺应了自然界的收藏之势，另外，肾的阴阳属性为“阴中之阴”，古话说“春夏养阳，秋冬养阴”所以冬季 养生 重在养肾。

中医学中所说的肾，是不同于现代医学解剖上的肾，中医藏象学说中，肾藏精，既藏先天之精，也藏后天之精，具有主管生长发育与生殖的功能，肾在体合骨，其华在发，肾精的盛衰与人类的生、长、壮、老、死的自然规律关系密切，所以，养肾固精不仅能够健骨固齿，生发乌发，还能延缓衰老，延年益寿。

1、早睡晚起

起床的时间最好在太阳出来之后。《黄帝内经·素问》中指出：“冬三月…早卧晚起，必待日光”，立冬后，睡眠要尽量遵循早睡晚起的规律，等日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。冬季适量地增加睡眠时间就是养阴，保养人体阳气，利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，也可促进体力的恢复。

2、适当运动

寒冷的冬季要“去寒就温，无泄皮肤”，远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肌腠开启，大量出汗，使阳气大量丢失，冬季要动静结合，但不要激烈运动，可以选择如散步、太极、八段锦、瑜伽、跳舞等适宜强度的运动为宜。最好是等到太阳出来半个小时以后再晨练或活动。运动前要做准备活动及热身，运动量逐渐增加，避免在严寒、雾霾天气、雨雪中锻炼。

3、根据体质，适当进补

冬季是进补强身的最佳时机，冬季阳气开始生发，生机萌发，这个时候进补，补益效果容易积蓄而发挥最佳效能，所以民间有“冬季进补，来春打虎”的 养生 谚语，合理进补可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生病，从而达到事半功倍的 养生 目的。冬季进补有很多方式，像固元膏，阿胶配上一些辅料，核桃仁，黑芝麻，红枣等等熬制而成，具有益气养血之功，还可以在专业中医师指导下，根据个人体质调配膏方。还有在冬至当天进补，提前配制好的温补药物放入清理好的鸡内，小火慢炖，煲汤，民间称之为：“鸡药”。

冬季进补除了温补气血外，也是补肾的大好时机，肾虚症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴；对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用对症的相应方法进行。

肾阴虚者，常见有腰膝酸软、头晕耳鸣、五心烦躁，舌苔偏红等症状，可选用枸杞子、熟地黄、女贞子等进行滋补，也可以选择中成药如六味地黄丸、知柏地黄丸等。肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状，则应选择补骨脂、肉苁蓉、肉桂等温阳药补之，也可以选择中成药桂附地黄丸，建议在医师或药师的指导下购买。

4、饮食减咸增苦，补肾养脾胃，多吃根菜

俗话说“药补不如食补,”日常饮食吃对了，常常有润物细如生的效果。

冬季是匿藏精气的季节，此时肾气当令，饮食宜减咸增苦，从中医五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火，如果咸味吃多了，就会使原本就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以要减少盐分的摄入，同时也要食用一些味道偏苦的食物，比如芹菜、莴笋、生菜、 苦菊等以养心气助心阳。

入冬之后，可以多吃些补肾的食物，如枸杞、板栗、黑芝麻、核桃仁等等。

对于冬季非常怕冷，肾阳不足的人，可以多吃一些温补肾阳的食物，像韭菜、羊肉，结合上面的一些温阳的药物，选择一些药食同源的药材，做成药膳，如枸杞羊肉苁蓉汤，鹿茸山药排骨汤等。

寒冷的冬季，为了御寒，容易食用过多的肉类，常会伤及脾胃，阻碍脾胃的运化功能。因此，在冬季应注意适时添加健脾消滞、促进消化的食品，如陈皮、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥。

另外，冬天多吃根茎类的食物，民间有句老话：“春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根”，根菜是以肉质根为食用部分的蔬菜，包括萝卜、山药、红薯等等，萝卜有着冬季小人参之称，健脾胃、补中气，山药益气补肾健脾。红薯，补中和血，益气生津，通便。植物根茎封藏于地下，顺应冬季的季节特点，并且营养丰富，冬季是根类菜大量上市的时候，价廉物美，所以冬季应该多吃这些“大块头”。

5、补肾别忘养脚

睡前热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚不但可以养肾，也能通经络，是一举多得的措施。睡前泡脚也是比较好的习惯，在泡脚的同时，可加上一些温中散寒，养肾强筋骨的药物，像艾叶、干姜，杜仲、川断等药材。泡完脚可以再进行几分钟的脚部按摩，可以多按揉太溪穴、涌泉穴，太溪穴称之为补肾要穴，临床治疗肾虚疾病的常用穴，在内踝高点与跟腱之间的凹陷中，涌泉穴是足少阴肾经上的第一个穴位，位于足底部，在足前部的凹陷处，足底第2、3脚趾纹头端与足跟连线的前1/3与2/3交点，常按揉涌泉穴有活血化瘀，滋补肝肾的作用。

如果您也想在冬季养好肾，就赶快行动起来吧，希望大家可以在这个冬季做好封藏，养好肾精！觉得文章能帮助到你的话，欢迎转发给你的朋友~