使用微波炉蒸米饭是一种快速简便的方法。以下是详细步骤：

1. 准备米饭：将所需的米饭用水冲洗几次，直到水变得清澈。然后将米饭放入蒸锅或碗中，加入适量清水（通常是1比2的比例，即1杯米饭加2杯水）。

2. 盖好锅盖：将蒸锅的盖子或密封容器盖好，确保完全密封，防止水分蒸发。

3. 加热时间：将蒸锅或碗放入微波炉中，选择合适的时间和功率。通常，高功率下，蒸煮1杯米饭需要10-12分钟。如果你要蒸煮更多的米饭，需要相应增加时间。

4. 间隔翻动：在加热过程中，每隔几分钟打开微波炉并用筷子或勺子搅拌米饭，以确保饭粒均匀受热，防止过分煮糊。然后盖好盖子再次加热。

5. 检查熟度：在加热结束后，用筷子或勺子轻轻扎进米饭中心，如果饭粒已经变软熟透，即可取出。如果还有一些生硬的饭粒，可以在微波炉中再蒸煮一段时间。

6. 静置：将蒸熟的米饭从微波炉中取出，保持盖子盖好，让饭粒在余热中继续蒸煮2-3分钟。这样可以令饭粒更加松软，整体更加美味。

7. 拆分和享用：最后，搅拌一下米饭，确保没有粘在一起的部分。然后将其分配到碗或盘子中，即可享用。

请注意，以上步骤的时间和功率可能会因微波炉不同而有所变化。最好根据自己的微波炉性能进行适当调整，确保米饭煮熟又不过糊。