中医调理女性身体的方法:
1. 调整饮食:适当进食具有辅助补气血作用的食物,如红枣、阿胶、桂圆等,同时进食富含维生素的食物,如苹果、香蕉、菠菜等。
2. 生活调理:保持充足的睡眠,避免熬夜,适当进行体育锻炼,如慢跑、打羽毛球等。
3. 药物治疗:在医生指导下服用人参养荣丸、十全大补丸等药物进行治疗。
4. 按摩:在医生指导下按摩足三里穴、关元穴、太冲穴等穴位。
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女性中医养生方法有哪些
摘要:提到中医养生,许多朋友也都是非常的熟悉的。特别是近几年来,随着人们养生保健意识的不断提高,越来越多的人加入到了中医保健的阵营。那么,对于女性朋友来说,中医养生的原则有哪些呢?不同年龄阶段的女性该如何养生?下面,小编为大家整理了相关知识,一起来看看吧!女性中医养生原则
原则一:合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,尤其是如果每天餐前搭配天然植物的oslim草本曲纤等,不但有助于消除脂肪的过量摄入,而且可以消脂,同时也不会阻碍营养健康的摄入,也是天然的瘦腰食物,可以短时间内瘦腰,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。
原则二:饭后站立半个小时
其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。
原则三:睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
不同阶段的女性如何中医养生
1、经期:以调为养
妇女月经期间,要以调为养,不可贪凉饮冷或过食辛辣温热饮食,也不可妄用苦寒辛散的药物,以防经血凝滞或经量过多。凝滞表现为月经延后、经期延长或行经腹痛,甚则腹中有包块;经量过多表现为月经提前、大量出血、经期延长等症状。此时,需适寒_、淡饮食,进补时应处处顾及阴液气血,不可长期食用温燥补阳之物,也不可过劳或剧烈运动,以防伤耗正气。寒性月经延后,可饮用姜艾黄酒红糖茶;瘀血腹痛,可饮用玫瑰月季花茶;白带增多,可饮用扁豆山药茶;体虚月经不调,可多食母鸡瘦肉汤或阿胶龙眼汤等。另外,经潮及经净3日内,均不可事、盆浴、游泳,或用不洁护垫,以防外邪伤胞宫而致病。
2、孕期,以静为养
妊娠期间,母儿连为一体。母亲或情绪波动、喜怒无常,或嗜食煎炙、辛温、酸涩,或不节、不洁房事,都会导致自身脏腑气血紊乱,影响腹中胎儿的健康发育。因此,妊娠要以静为养,慎房事,尤其是妊娠3个月以内及7个月以后,必须避免房事。如有流产史,特别是反复流产史者,更需整个孕期均禁房事,以防动胎流产。另外,孕妇需调情怡志,避免抑郁、怒暴或悲伤,以防动气伤血。整个孕期均需适寒_,避免寒热湿邪与血相搏而致病。妊娠期间,孕妇脾胃较为虚弱,此时不宜服食滋腻碍胃、助热、助湿以及煎炙、辛酸食物,以免碍血伤胎。
3、产后:以通为养
妇女产后要以通为养,即恶露、大便、乳汁均需通畅。产后7日内恶露未净,败血未去,不宜服用酸、涩、寒、凉、高脂油腻之品。产后多虚,饮酒多则易伤气血,少饮则行气血,还可以通经络、行乳汁。产后吃生姜、黄酒猪蹄汤,可有养脾胃、活脉络、下乳汁之功,至今为民间所流传。
4、更年:以和为养
女子49岁前后,处于更年期。临床表现为月经终止、形体衰败、老年疾病高发等,此时要以和为养。多食清淡富有营养的食物,如瘦肉、鸡蛋、牛奶、黑芝麻等,或食用桑椹膏、龟鹿守真膏,或吃乌龟、甲鱼、燕窝、白鳝,或食用黄精银耳羹、乌鸡枸杞汤等,以调补阴阳、健脾开胃。
中医女性养生保健知识
中医女性养生保健知识大全
很多人对女性养生保健知识了解的却不是很多,女性朋友们,为了自己的身体健康,下面就随着我一起来看看中医女性养生保健知识大全有哪些吧。
1、【女人衰老的原因】
一缺气、二寒气、三肾亏。
[爱心]特注:每天早上起床空腹饮250毫升白开水.晚上21:00后禁止吃零食.宵夜.不能经常熬夜.睡眠时间最好是23:00至6:00。
[爱心]友情提示健议调理:每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣,两天一瓶酸奶,平时多吃鸭血。
特别提醒:例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。
梳头(百穴),洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田),低血糖吹腰,月经不调吹后脑勺,[爱心] 每天晚上泡热水脚,(热禸泡脚最佳时间是每月阴历二十至三十,如果是平时必须要在晚饭后2个小时后方可进行泡脚。每天敲足三里。
2、【女人经期十三禁忌】
一禁:剧烈运动和重体力劳动。
二禁:贪食生冷。
三禁:吃得太咸。
四禁:饮咖啡、浓茶。
五禁:过量饮酒。
六禁:活血化淤类药物。
七禁:紧身衣裤。
八禁:游泳和盆浴。
九禁:捶打腰背。
十禁:贸然拔牙。
十一禁:高声唱歌。
十二禁:情绪失控。
十三禁:性生活。
3、【生气对女性的伤害】
①皮肤:生气时,会刺激毛囊,引起毛囊周围的炎症,出现色斑。
②子宫、乳腺:女人生气伤乳腺和子宫。
③甲状腺:老生气会使甲状腺功能失调。
④大脑:大量血液涌向大脑,此时血液中含有毒素最多,加速脑部衰老。
⑤肺:女性情绪冲动时,呼吸急促,甚至过度换气,危害肺健康。
4、【女人越吃越年轻】
①新鲜乳酪——抢救记忆力。
②金*鱼——PK脂肪。
③蜂蜜——净化血液。
④橙子——增强免疫力。
⑤绿菜花——年轻心脏。
⑥鸡蛋——呵护乳房。
⑦燕麦片——降低胆固醇。
⑧花生酱——永葆青春。
⑨咖啡——食物催情。
⑩巧克力——走出情绪低谷。
5、【女人贫血吃什么补血最快】
①黑豆:想更好的补血,不妨用黑豆煮乌骨鸡。
②胡萝卜:含大量维生素B、C,具有补血功效。
③面筋:含大量的铁质。
④金针菇:含丰富的'铁、维生素A、B1、C、蛋白质等。
⑤龙眼肉:含丰富的铁质外,还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
⑥萝卜干:铁质含量高。
6、【天然护肤精华:李仁桃仁】
心对女性来说,果仁就像护肤品中的精华素,可以用它们打成粉,加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸,能滋润美白皮肤。
此外,它们还有各自特别的功效,桃仁可以祛痘印,李仁有淡斑效果!除了美容,吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病,可以说是女人们的闺密级食物。
7、【女性长期吃辣,喝冰饮,容易患上妇科肿瘤】
吃辣时不停地灌冰水危害更大,冰水下肚,血液马上会淤积在肠道和盆腔里,易致痛经、月经紊乱,子宫还会缩小、变硬,易形成腺肌症等妇科肿瘤,大大提高不孕的几率。重的是,盆腔淤血引起的不孕,做B超、妇科检查等发现不了,男士们请转给你的挚爱!
8、【让她远离乳腺增生】
①适时婚育哺乳。
②夫妻生活和睦、生活规律。
③心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵,雌激素增高)。
④避免使用含雌激素的面霜和药物。
⑤积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。
⑥每半年或1年做一次乳腺B超检查。
9、【来例假如何养生?】
来例假几天总让女人面临各种状况,痛经、腰酸背痛等,其实例假对女人是个很重要和特殊的时期,这几天一定要好好保养才能健健康康
第一天:小心偏头痛。
第二天:治疗妇科炎症。
第三天:补充维生素。
第四天:体重略微下降。
第五天:排出体内废料。
10、【四大养生补血食谱告别痛经】
①玄胡益母草煮鸡蛋:具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。
②乌豆蛋酒汤:具有调中、下气、止痛功能。
③姜艾薏苡仁粥:具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效。
④姜枣红糖水具有温经散寒功效。
11、【魔法痛经治疗法】
生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。 配料:(水,红糖,红花生,红枣,红豆,枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛咯~ 真的有用哦!MM们为自己为闺蜜转了吧。
12、【十种女人最易得乳腺癌】
①乳腺增生多年不愈。
②反复做人工流产手术,
③常用激素类药品或化妆品,
④有乳腺癌家族史,
⑤未哺乳或哺乳过长,
⑥肥胖或过多摄入脂肪,
⑦精神抑郁,经常生气,心情不好,
⑧反复长期接触各种放射线,
⑨独身未育或婚后不育,
⑩13岁前月经初潮或绝经晚。
13、【山药红枣羹】
女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。
①将山药洗净,晾干,然后去皮,切成小块。
②将红枣洗净,装碗备用。
③将山药、冰糖一起倒进锅里放入水,煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。
④等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦!
14、【尿路感染的特效穴】
出现尿路感染症状时,马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴(两侧皆有),哪个刺痛就按揉哪个,大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟,当穴位的疼痛缓解时,尿路感染症状可减轻或消失。
15、【对女人有益的五种怪味食物】
①榴莲—缓解痛经(性热,活血散寒,改善腹部寒凉)。
②大蒜—亮泽秀发(强抗菌作用,抗乳腺癌、卵巢癌,乌发)。
③香菜—预防骨质疏松(保护骨骼,抗癌)。
④芥末—使面色红润(调解内分泌,刺激血液循环)。
⑤香椿—助孕(抗衰老,补阳滋阴,清热利湿)。
16、【红糖食疗法】
红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
①红糖煮荷包蛋,可以使鸡蛋和红糖的营养互补,令面色红润,有精神。
②红糖泡桂圆干,可改善睡眠。
③红糖泡人参,可调理气息,改善低血压。
④生姜红糖水:治疗风寒感冒,缓解寒淤血淤型的痛经。
17、【四物汤:喝出女人味】
当归、川芎、白芍、熟地黄,各15克。如果你痛经或月经时血量较多伴血块,可以再加红花、桃仁各15克,普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”,适合的女性可以服用,脸蛋会红润起来,肌肤充盈有光泽,女人味儿也就更足了
18、【治痛经特效穴--寒凝血瘀】
有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎,痛经严重者,按压十七椎2—3分钟,可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎,在督脉的循行线上,是一个经外奇穴,位于第5腰椎棘突下。JMS,痛的时候试试。
19、【女人喝红酒的好处】
①增进食欲。
②适当饮用有滋补作用。
③有助消化,防治便秘。
④有美容抗衰老的作用。
⑤减肥,每升干葡萄酒含525卡,在4小时内被全部消耗掉。
⑥利尿,防止水肿。
⑦杀菌作用。
⑧可预防乳腺癌。
⑨能抑制脂肪吸收。
⑩不过可不要早上喝。
;中医女性养生保健知识
中医女性养生保健知识大全
很多人对女性养生保健知识了解的却不是很多,女性朋友们,为了自己的身体健康,下面就随着我一起来看看中医女性养生保健知识大全有哪些吧。
1、【女人衰老的原因】
一缺气、二寒气、三肾亏。
[爱心]特注:每天早上起床空腹饮250毫升白开水.晚上21:00后禁止吃零食.宵夜.不能经常熬夜.睡眠时间最好是23:00至6:00。
[爱心]友情提示健议调理:每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣,两天一瓶酸奶,平时多吃鸭血。
特别提醒:例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。
梳头(百穴),洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田),低血糖吹腰,月经不调吹后脑勺,[爱心] 每天晚上泡热水脚,(热禸泡脚最佳时间是每月阴历二十至三十,如果是平时必须要在晚饭后2个小时后方可进行泡脚。每天敲足三里。
2、【女人经期十三禁忌】
一禁:剧烈运动和重体力劳动。
二禁:贪食生冷。
三禁:吃得太咸。
四禁:饮咖啡、浓茶。
五禁:过量饮酒。
六禁:活血化淤类药物。
七禁:紧身衣裤。
八禁:游泳和盆浴。
九禁:捶打腰背。
十禁:贸然拔牙。
十一禁:高声唱歌。
十二禁:情绪失控。
十三禁:性生活。
3、【生气对女性的伤害】
①皮肤:生气时,会刺激毛囊,引起毛囊周围的炎症,出现色斑。
②子宫、乳腺:女人生气伤乳腺和子宫。
③甲状腺:老生气会使甲状腺功能失调。
④大脑:大量血液涌向大脑,此时血液中含有毒素最多,加速脑部衰老。
⑤肺:女性情绪冲动时,呼吸急促,甚至过度换气,危害肺健康。
4、【女人越吃越年轻】
①新鲜乳酪——抢救记忆力。
②金*鱼——PK脂肪。
③蜂蜜——净化血液。
④橙子——增强免疫力。
⑤绿菜花——年轻心脏。
⑥鸡蛋——呵护乳房。
⑦燕麦片——降低胆固醇。
⑧花生酱——永葆青春。
⑨咖啡——食物催情。
⑩巧克力——走出情绪低谷。
5、【女人贫血吃什么补血最快】
①黑豆:想更好的补血,不妨用黑豆煮乌骨鸡。
②胡萝卜:含大量维生素B、C,具有补血功效。
③面筋:含大量的铁质。
④金针菇:含丰富的'铁、维生素A、B1、C、蛋白质等。
⑤龙眼肉:含丰富的铁质外,还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
⑥萝卜干:铁质含量高。
6、【天然护肤精华:李仁桃仁】
心对女性来说,果仁就像护肤品中的精华素,可以用它们打成粉,加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸,能滋润美白皮肤。
此外,它们还有各自特别的功效,桃仁可以祛痘印,李仁有淡斑效果!除了美容,吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病,可以说是女人们的闺密级食物。
7、【女性长期吃辣,喝冰饮,容易患上妇科肿瘤】
吃辣时不停地灌冰水危害更大,冰水下肚,血液马上会淤积在肠道和盆腔里,易致痛经、月经紊乱,子宫还会缩小、变硬,易形成腺肌症等妇科肿瘤,大大提高不孕的几率。重的是,盆腔淤血引起的不孕,做B超、妇科检查等发现不了,男士们请转给你的挚爱!
8、【让她远离乳腺增生】
①适时婚育哺乳。
②夫妻生活和睦、生活规律。
③心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵,雌激素增高)。
④避免使用含雌激素的面霜和药物。
⑤积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。
⑥每半年或1年做一次乳腺B超检查。
9、【来例假如何养生?】
来例假几天总让女人面临各种状况,痛经、腰酸背痛等,其实例假对女人是个很重要和特殊的时期,这几天一定要好好保养才能健健康康
第一天:小心偏头痛。
第二天:治疗妇科炎症。
第三天:补充维生素。
第四天:体重略微下降。
第五天:排出体内废料。
10、【四大养生补血食谱告别痛经】
①玄胡益母草煮鸡蛋:具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。
②乌豆蛋酒汤:具有调中、下气、止痛功能。
③姜艾薏苡仁粥:具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效。
④姜枣红糖水具有温经散寒功效。
11、【魔法痛经治疗法】
生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。 配料:(水,红糖,红花生,红枣,红豆,枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛咯~ 真的有用哦!MM们为自己为闺蜜转了吧。
12、【十种女人最易得乳腺癌】
①乳腺增生多年不愈。
②反复做人工流产手术,
③常用激素类药品或化妆品,
④有乳腺癌家族史,
⑤未哺乳或哺乳过长,
⑥肥胖或过多摄入脂肪,
⑦精神抑郁,经常生气,心情不好,
⑧反复长期接触各种放射线,
⑨独身未育或婚后不育,
⑩13岁前月经初潮或绝经晚。
13、【山药红枣羹】
女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。
①将山药洗净,晾干,然后去皮,切成小块。
②将红枣洗净,装碗备用。
③将山药、冰糖一起倒进锅里放入水,煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。
④等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦!
14、【尿路感染的特效穴】
出现尿路感染症状时,马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴(两侧皆有),哪个刺痛就按揉哪个,大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟,当穴位的疼痛缓解时,尿路感染症状可减轻或消失。
15、【对女人有益的五种怪味食物】
①榴莲—缓解痛经(性热,活血散寒,改善腹部寒凉)。
②大蒜—亮泽秀发(强抗菌作用,抗乳腺癌、卵巢癌,乌发)。
③香菜—预防骨质疏松(保护骨骼,抗癌)。
④芥末—使面色红润(调解内分泌,刺激血液循环)。
⑤香椿—助孕(抗衰老,补阳滋阴,清热利湿)。
16、【红糖食疗法】
红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
①红糖煮荷包蛋,可以使鸡蛋和红糖的营养互补,令面色红润,有精神。
②红糖泡桂圆干,可改善睡眠。
③红糖泡人参,可调理气息,改善低血压。
④生姜红糖水:治疗风寒感冒,缓解寒淤血淤型的痛经。
17、【四物汤:喝出女人味】
当归、川芎、白芍、熟地黄,各15克。如果你痛经或月经时血量较多伴血块,可以再加红花、桃仁各15克,普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”,适合的女性可以服用,脸蛋会红润起来,肌肤充盈有光泽,女人味儿也就更足了
18、【治痛经特效穴--寒凝血瘀】
有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎,痛经严重者,按压十七椎2—3分钟,可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎,在督脉的循行线上,是一个经外奇穴,位于第5腰椎棘突下。JMS,痛的时候试试。
19、【女人喝红酒的好处】
①增进食欲。
②适当饮用有滋补作用。
③有助消化,防治便秘。
④有美容抗衰老的作用。
⑤减肥,每升干葡萄酒含525卡,在4小时内被全部消耗掉。
⑥利尿,防止水肿。
⑦杀菌作用。
⑧可预防乳腺癌。
⑨能抑制脂肪吸收。
⑩不过可不要早上喝。
;女性的中医经络养生方法最有效
经络养生非常深受广大女性朋友们的青睐,这种养生的方法不但可以有效的排除体内的身体毒素,还能有效的帮助女性朋友美容养颜,是个非常不错的选择,下面就让我们来看看经络养生的具体方法吧。
小指尖端
所属经络:
手少阴心经
效用:
经常按压、艾灸小指尖端有利心脏健康,胸闷,心慌,晕车,晕船时,用力掐或是针灸小指尖端,也能迅速缓解不适症状。
拇指尖端
所属经络:
手太阴肺经
效用:
经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于维持呼吸系统健康。此外,咳嗽时针灸或用力重掐拇指尖端,还能缓解咳嗽症状。
手掌*
所属经络:
手厥阴心包经
效用:
经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环,能增加面部红润,减少皱纹,并能宁心安神,镇定神经。对调理月经,肤色都有一定功效。此外,还有利于心脏健康。
肩窝
所属经络:
手少阳三焦经
效用:
用力按压肩窝处,不仅能调节全身体液循环,增强免疫能力,还能刺激大脑皮层,放松神经,改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。
曲肘外侧凹陷处
所属经络:
手太阳小肠经
效用:
按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健,促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色,使皮肤恢复润泽,对皮肤过敏和暗疮,湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。
鼻翼两侧
所属经络:
手阳明大肠经
效用:
用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益,便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善
脚底中心
所属经络:
足少阴肾经
效用:
睡前按摩能提高睡眠质量,清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质,对色斑,面色晦暗,面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。
腿伸直时膝盖内侧凹陷处
所属经络:
足太阴脾经
效用:
可用拇指按压或热水热敷、艾灸。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能,对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用,能有效的制止面部痤疮的出现,同时能改善消化系统的消化功能,既可减肥,又能健体。
大腿根部
所属经络:
足厥阴肝经
效用:
摩擦大腿根部至发热,能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗,面色黑等有较好的疗效,并能促进乳房发育,解除乳房胀痛。为避免皮肤受损,建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。
外眼角
所属经络:
足少阳胆经
效用:
闭眼,用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法,此外还有明目的功能。
臀横纹*
所属经络:
足太阳膀胱经
美容效果:
按压臀横纹*有利膀胱健康,可改善由于各种原因引起的雀斑和妊娠期,产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑,可改善皮肤过敏,毛发焦枯,口唇淡白,目痛多泪等症。
足背横纹*
所属经络:
足阳明胃经
效用:
足阳明胃经本身有双向良性调整作用,因此具有减肥的效果。胃经还可调整内分泌,可治疗面部痤疮,改善面部皮肤颜色,治疗口眼歪斜,还有隆胸丰胸,促进乳腺发育的功能,亦可治疗不思饮食,失眠和消化不良等病症。
女性的中医经络养生方法最有效
经络养生非常深受广大女性朋友们的青睐,这种养生的方法不但可以有效的排除体内的身体毒素,还能有效的帮助女性朋友美容养颜,是个非常不错的选择,下面就让我们来看看经络养生的具体方法吧。
小指尖端
所属经络:
手少阴心经
效用:
经常按压、艾灸小指尖端有利心脏健康,胸闷,心慌,晕车,晕船时,用力掐或是针灸小指尖端,也能迅速缓解不适症状。
拇指尖端
所属经络:
手太阴肺经
效用:
经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于维持呼吸系统健康。此外,咳嗽时针灸或用力重掐拇指尖端,还能缓解咳嗽症状。
手掌*
所属经络:
手厥阴心包经
效用:
经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环,能增加面部红润,减少皱纹,并能宁心安神,镇定神经。对调理月经,肤色都有一定功效。此外,还有利于心脏健康。
肩窝
所属经络:
手少阳三焦经
效用:
用力按压肩窝处,不仅能调节全身体液循环,增强免疫能力,还能刺激大脑皮层,放松神经,改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。
曲肘外侧凹陷处
所属经络:
手太阳小肠经
效用:
按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健,促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色,使皮肤恢复润泽,对皮肤过敏和暗疮,湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。
鼻翼两侧
所属经络:
手阳明大肠经
效用:
用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益,便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善
脚底中心
所属经络:
足少阴肾经
效用:
睡前按摩能提高睡眠质量,清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质,对色斑,面色晦暗,面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。
腿伸直时膝盖内侧凹陷处
所属经络:
足太阴脾经
效用:
可用拇指按压或热水热敷、艾灸。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能,对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用,能有效的制止面部痤疮的出现,同时能改善消化系统的消化功能,既可减肥,又能健体。
大腿根部
所属经络:
足厥阴肝经
效用:
摩擦大腿根部至发热,能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗,面色黑等有较好的疗效,并能促进乳房发育,解除乳房胀痛。为避免皮肤受损,建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。
外眼角
所属经络:
足少阳胆经
效用:
闭眼,用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法,此外还有明目的功能。
臀横纹*
所属经络:
足太阳膀胱经
美容效果:
按压臀横纹*有利膀胱健康,可改善由于各种原因引起的雀斑和妊娠期,产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑,可改善皮肤过敏,毛发焦枯,口唇淡白,目痛多泪等症。
足背横纹*
所属经络:
足阳明胃经
效用:
足阳明胃经本身有双向良性调整作用,因此具有减肥的效果。胃经还可调整内分泌,可治疗面部痤疮,改善面部皮肤颜色,治疗口眼歪斜,还有隆胸丰胸,促进乳腺发育的功能,亦可治疗不思饮食,失眠和消化不良等病症。
中医调理女人身体的方法,你知道什么?
女性的生命有几个阶段,从青春期到生长期,绝经,更年期,在不同的年龄阶段。必须面对不同的健康问题,每个人都想保持美丽的外表,它是随着年龄的增长,身体的器官功能下降,每个人都无法逃避衰老的到来。
而最好的养生方法不在于你吃了多少的补品,最多的是你有一个乐观的心态。关于中医调理女人身体的方法,你知道哪些?
关于中医养生方式,是在晚上睡觉之前,有用热泡脚的习惯,喜欢用液体浸泡在温暖的泡泡脚,我们有时会看到在处方的煎煮,煎煮后,和剩余数量的用于热泡脚,药物可以从脚的皮肤渗透,以发挥辅助治疗的作用。
泡脚过程中,能有效加速血液循环,放松肌肉,促进血液循环,促进新陈代谢,帮助促进血液循环,改善睡眠。在泡脚的过程中,使用这些中药残留物也可以起到很好的保健作用。
饮食简单,不挑食,再好吃的东西也适当的吃。还要保持不吃冷饮的习惯,因为胃“喜温不喜冷”,肾是“温不喜冷”的人体气血是靠脾胃来吸收的,并由肾脏代谢毒素垃圾和废物,所以保护脾肾也很重要。
对女性朋友来说,主要是由于大部分空火,所以建议女性朋友尽可能少吃油炸食物,反复煎炸后,将大大增加脂肪和热量,吃太多会导致脂肪堆积,引起肥胖还会引起火灾,导致阴虚阳多动。
而且油炸食品大多含有激素,经常吃会导致激素失调,粉刺和痤疮,加速女性皮肤老化,所以对于注重皮肤护理的女性来说,应该远离油炸食品。
对于女性是养生的关键,不要吃很多昂贵的补品,也不在于昂贵的保养品,但维护和平乐观的角度来看,在饮食,平时的生活习惯,也要采取更多的关注,除了上面的,也为所有女性的健康分享一些小方法,坚持久了,也许身体也会慢慢改变。
中医调理女人身体的方法,你知道什么?
女性的生命有几个阶段,从青春期到生长期,绝经,更年期,在不同的年龄阶段。必须面对不同的健康问题,每个人都想保持美丽的外表,它是随着年龄的增长,身体的器官功能下降,每个人都无法逃避衰老的到来。
而最好的养生方法不在于你吃了多少的补品,最多的是你有一个乐观的心态。关于中医调理女人身体的方法,你知道哪些?
关于中医养生方式,是在晚上睡觉之前,有用热泡脚的习惯,喜欢用液体浸泡在温暖的泡泡脚,我们有时会看到在处方的煎煮,煎煮后,和剩余数量的用于热泡脚,药物可以从脚的皮肤渗透,以发挥辅助治疗的作用。
泡脚过程中,能有效加速血液循环,放松肌肉,促进血液循环,促进新陈代谢,帮助促进血液循环,改善睡眠。在泡脚的过程中,使用这些中药残留物也可以起到很好的保健作用。
饮食简单,不挑食,再好吃的东西也适当的吃。还要保持不吃冷饮的习惯,因为胃“喜温不喜冷”,肾是“温不喜冷”的人体气血是靠脾胃来吸收的,并由肾脏代谢毒素垃圾和废物,所以保护脾肾也很重要。
对女性朋友来说,主要是由于大部分空火,所以建议女性朋友尽可能少吃油炸食物,反复煎炸后,将大大增加脂肪和热量,吃太多会导致脂肪堆积,引起肥胖还会引起火灾,导致阴虚阳多动。
而且油炸食品大多含有激素,经常吃会导致激素失调,粉刺和痤疮,加速女性皮肤老化,所以对于注重皮肤护理的女性来说,应该远离油炸食品。
对于女性是养生的关键,不要吃很多昂贵的补品,也不在于昂贵的保养品,但维护和平乐观的角度来看,在饮食,平时的生活习惯,也要采取更多的关注,除了上面的,也为所有女性的健康分享一些小方法,坚持久了,也许身体也会慢慢改变。
中医养生方法?
中医是中华民族传承了几千年的优秀宝藏,很多优秀的老中医在他们的日常生活中,用最朴素的行动诠释了中医养生的真谛。那么,你知道中医崇尚的养生方法有哪些吗?下面是我带来关于,欢迎大家阅读。
中医崇尚的养生方法有哪些
1. 规律作息
生活简单、作息规律,是五位国宝中医奉行多年不渝的养生圭臬。
清晨5点半或6点起床运动,然后看诊、阅读、写字,晚上11点以前一定会就寝。
每天写书打电脑,88岁的中医师易权衡以“8小时工作、8小时睡眠、8小时适当运动”的三八原则,维持活力充沛。
作息不固定、生理时钟被打乱,影响健康甚钜。新近日本的动物研究发现,生理时钟错乱,会影响身体荷尔蒙分泌,引发多种疾病,甚至让血压飙升,严重危害心血管功能。
尤其睡眠充足最重要。国宝中医们不熬夜,每天睡足7~8小时,因为睡眠是补气养生根本。
《黄帝内经》提到:“人卧则血归于肝。”以中医观点来看,晚上11点至凌晨3点,血液流经中医的肝胆系统,此时身体获得完全休息,就能修复肝功能、恢复体力和思考能力。
董延龄中医师提醒,睡前不要做太剧烈的运动,或者耗费脑力的事情,睡不着不用勉强,不妨先拉把椅子坐下来,慢慢将呼吸下沉, *** 10分钟放空脑袋,稍有睡意再回去睡觉。
或者可准备一盆温热水泡脚,易权衡医师说,“脚温热较好睡,”利用泡脚或按压摩擦脚底中间的涌泉穴,脚丫子暖了,很快就能进入梦乡。
2. 多喝茶
晨起一杯浓浓的龙井绿茶,是百岁中医师姜通唤醒身心的良方。“是那种苦到脸会变色的茶,”负责照顾父亲饮食的姜家女儿笑说。但近几年因饮食清淡少油,姜通已改喝较淡的龙井茶,怕伤到肠胃。
“来,来喝茶,”易权衡医师喜欢喝茶,采访当天正巧遇到寒流,他拿着巴掌大的不锈钢壶走来走去,一遍遍专注地冲茶、倒茶,无论是访客或患者,人人手捧一杯热呼呼的茶,格外温暖。
茶含有多种抗氧化物,对健康的功效早为人所知。以中医观点,茶具有利尿、解毒、生津止渴、清热和安定心神功能,很适合长期用脑用眼的人,前市立中医医院营养师许云卿提到。
但要特别注意:
◎ 冲泡水温80℃:水温太高会破坏绿茶中的有效成分。
◎ 不宜久泡:茶冲泡后要把叶子捞出来,茶叶不可在水里泡超过8小时,以免产生大量单宁酸,损伤胃壁。
◎ 饭后不要喝浓茶:茶叶单宁酸和食物中的蛋白质结合后,会让肠胃蠕动变慢,反而更不利消化。茶含少量咖啡因,神经衰弱、产妇、失眠或胃溃疡的人不建议饮用。
3. 书写
写书法、日记或做诗词绘画,则能抒发心情,维持内心平静。
美国的研究发现,写日记能够纾缓内心痛苦,加强体内免疫系统,改善身体状况,甚至可预防或缓解忧郁症。 性格淡薄宁静的中医师马光亚,有“从容老人”封号,他认为养生首重心情放宽,不要急、慢慢来,练毛笔字正是锻炼心性的好方法。
马光亚年幼时偶然在木板上以毛笔字书写,受到兄长赞美后启发兴趣,从此爱上书法艺术,不但用毛笔抄写医书药方,也把平日所见所闻、以诗词方式记录下来。后来他也爱用毛笔画画,无论是家乡田园、竹子、花鸟或鸽子,都有朴拙的趣味。
爱妻情深的中医师巫水生,则习惯用毛笔写日记,30年从未间断,迄今将近200本。
年轻时中医启蒙老师薛位珍让巫水生学写毛笔字,一方面是让他静下心来,二来则是训练他把脉时的手腕稳定度。
有趣的是,写日记的好习惯,也帮他免除了一次土地官司纠纷。有次巫水生碰上别人借他土地不还闹上*,幸好他有写日记习惯,借土地的过程也详细记载在日记里,当他出示日记给法官看时,法官一度怀疑,直到他拿出一百多本日记,才让法官相信不是编造,最后平安化解这场官司。
4. 睡午觉
利用午睡松弛一下恢复体力,不但能提升工作效率,也可降低血压、减少心血管疾病死亡率。浓浓的八字眉、看来有点严肃的中医师巫水生,年过七旬却能每天从早上10点看诊到晚上8点,他的好体力,让许多年轻医师自叹不如。原来他午餐吃得简单,吃完一碗麦片后必定中场喊卡,休息小睡一会,补充下半场元气。
但午睡时间不宜过长,建议不超过半小时,才不会影响到晚上的睡眠状况。
5. 静心
信仰,是支援国宝中医的静心力量。美国针对100位百岁人瑞所做的调查发现,信仰是超越饮食和运动的长寿原因。
走进马光亚医师家里,厅堂*一幅等人高的白衣大士观世音图,是他心绪平静的依靠。马光亚生前信奉闻声救苦的观世音菩萨,每日虔诚念经拜拜,“神明有帮助我,”他曾这样告诉女儿说。
巫水生是虔诚*徒,每个星期日固定上教堂礼拜,行医遇上困惑、内心不安时,他总会合掌祷告。说也奇怪,有时祷告完后心情豁然开朗,自然会发现合适患者的药方。
6. 菜多肉少
国宝中医们饮食清淡,菜多肉少是大原则。
易家餐桌上, 最常出现两道青菜搭配一小块猪肉、鸡肉或蒸鱼,“一碗白饭吃完就算了,”饮食适量,白饭配菜,是易权衡医师维持体态均衡的原因。他举出历代养生医家主张素食多蔬,而现代医学也证明,蔬菜中含有丰富维生素和纤维质,多吃对身体有益。
巫水生医师因家族遗传血压偏高,所以饮食中特别注意摄取大量蔬果,每天下午四、五点,必定补充一杯现打综合蔬果汁。只有到外头餐厅用餐时,他才会“破例”吃点肉,“但经常一个月还吃不到一次,”他说。但巫水生也提醒,蔬果汁在中医里偏凉性,最好白天喝,不要在睡前饮用,以免影响肠胃功能,反而不好入睡。
会做菜的董延龄,因年轻时历经战乱逃难,受过饥荒所苦,肠胃功能较差,因此多选择平或温性的叶菜类及豆类,如包心菜、四季豆等。他并自己腌渍香椿酱,香椿有清热解毒、健胃理气功效,对胃不好的人有帮助。
7. 和缓运动+ ***
打一套八段锦就能让全身细胞活跃起来; *** 则可让筋络畅通,加强气血流动。
“你看我这把年纪了,还有肌肉喔,”76岁的中医师董延龄自豪地卷起袖子,露出结实的二头肌,这是他持续运动50年的成果。他结合各家养生*,自创“延龄操”,每天拍打转动全身筋骨关节;此外,他并搭配 *** 小腿经络,促进下肢回圈,他深信“变老,从脚开始。”除了松弛全身筋肉关节,并可加上 *** 筋络,促进血液回圈、加强脏腑功能。
92高龄辞世的马光亚教授,生前没有任何慢性病,他视力极佳,可看到月历上的小字;且一口好牙、气色红润,一点都不显老。他自述保持年轻的秘诀是,每天做穴道 *** 。早上起床后先将手心搓热 *** 全脸, *** 眼睛和耳朵的穴道;另外他也会按压脚底中间的涌泉穴,有滋补肾经的青春功效。
8. 好学不倦
多样化兴趣,让国宝中医保持头脑灵活、心情开朗,每天生活充实、新鲜而有趣。研究也发现,活到老、学到老,可让人变得更聪明。大量广泛的阅读、手不释卷,是每位国宝中医师的习惯。百岁人瑞中医师姜通,具有西医资格,他精通英、日语,每日除阅读国内报章杂志外,也翻阅国外期刊资讯,随时更新医疗资讯。
平时他最爱窝在西门町老咖啡店里的一角,喝咖啡、写稿、阅读,享受没人打扰的悠闲午后。“啊,那家蛋糕是自己做的,特别好吃,”提到爱吃的甜食,姜通还会露出孩子般开心而满足的笑容。对任何事都充满好奇,姜通的另一兴趣是跳舞,而且持续到八十多岁还在跳,他年过百岁仍脚步轻盈、动作敏捷优雅,不是没有原因。他从大学时代开始跳舞,一星期要跳上三、四次,后来也拉太太一块去跳,夫妻俩很享受共同跳舞的忘我乐趣。
一席长袍执笔挥毫,儒雅斯文的马光亚教授,私底下则喜欢高歌一曲,他常在家唱卡拉OK,无论国台语歌都认真学唱,也唱得有模有样。女儿马育台回忆说,父亲的拿手歌曲是“采槟榔”,在告别式上他们还特别播放一段父亲的歌声,让众人怀念不已。
持续活动、好学不倦,以及永保赤子之心,国宝中医为养生做了最好的注解。
中医养生方法?
中医是中华民族传承了几千年的优秀宝藏,很多优秀的老中医在他们的日常生活中,用最朴素的行动诠释了中医养生的真谛。那么,你知道中医崇尚的养生方法有哪些吗?下面是我带来关于,欢迎大家阅读。
中医崇尚的养生方法有哪些
1. 规律作息
生活简单、作息规律,是五位国宝中医奉行多年不渝的养生圭臬。
清晨5点半或6点起床运动,然后看诊、阅读、写字,晚上11点以前一定会就寝。
每天写书打电脑,88岁的中医师易权衡以“8小时工作、8小时睡眠、8小时适当运动”的三八原则,维持活力充沛。
作息不固定、生理时钟被打乱,影响健康甚钜。新近日本的动物研究发现,生理时钟错乱,会影响身体荷尔蒙分泌,引发多种疾病,甚至让血压飙升,严重危害心血管功能。
尤其睡眠充足最重要。国宝中医们不熬夜,每天睡足7~8小时,因为睡眠是补气养生根本。
《黄帝内经》提到:“人卧则血归于肝。”以中医观点来看,晚上11点至凌晨3点,血液流经中医的肝胆系统,此时身体获得完全休息,就能修复肝功能、恢复体力和思考能力。
董延龄中医师提醒,睡前不要做太剧烈的运动,或者耗费脑力的事情,睡不着不用勉强,不妨先拉把椅子坐下来,慢慢将呼吸下沉, *** 10分钟放空脑袋,稍有睡意再回去睡觉。
或者可准备一盆温热水泡脚,易权衡医师说,“脚温热较好睡,”利用泡脚或按压摩擦脚底中间的涌泉穴,脚丫子暖了,很快就能进入梦乡。
2. 多喝茶
晨起一杯浓浓的龙井绿茶,是百岁中医师姜通唤醒身心的良方。“是那种苦到脸会变色的茶,”负责照顾父亲饮食的姜家女儿笑说。但近几年因饮食清淡少油,姜通已改喝较淡的龙井茶,怕伤到肠胃。
“来,来喝茶,”易权衡医师喜欢喝茶,采访当天正巧遇到寒流,他拿着巴掌大的不锈钢壶走来走去,一遍遍专注地冲茶、倒茶,无论是访客或患者,人人手捧一杯热呼呼的茶,格外温暖。
茶含有多种抗氧化物,对健康的功效早为人所知。以中医观点,茶具有利尿、解毒、生津止渴、清热和安定心神功能,很适合长期用脑用眼的人,前市立中医医院营养师许云卿提到。
但要特别注意:
◎ 冲泡水温80℃:水温太高会破坏绿茶中的有效成分。
◎ 不宜久泡:茶冲泡后要把叶子捞出来,茶叶不可在水里泡超过8小时,以免产生大量单宁酸,损伤胃壁。
◎ 饭后不要喝浓茶:茶叶单宁酸和食物中的蛋白质结合后,会让肠胃蠕动变慢,反而更不利消化。茶含少量咖啡因,神经衰弱、产妇、失眠或胃溃疡的人不建议饮用。
3. 书写
写书法、日记或做诗词绘画,则能抒发心情,维持内心平静。
美国的研究发现,写日记能够纾缓内心痛苦,加强体内免疫系统,改善身体状况,甚至可预防或缓解忧郁症。 性格淡薄宁静的中医师马光亚,有“从容老人”封号,他认为养生首重心情放宽,不要急、慢慢来,练毛笔字正是锻炼心性的好方法。
马光亚年幼时偶然在木板上以毛笔字书写,受到兄长赞美后启发兴趣,从此爱上书法艺术,不但用毛笔抄写医书药方,也把平日所见所闻、以诗词方式记录下来。后来他也爱用毛笔画画,无论是家乡田园、竹子、花鸟或鸽子,都有朴拙的趣味。
爱妻情深的中医师巫水生,则习惯用毛笔写日记,30年从未间断,迄今将近200本。
年轻时中医启蒙老师薛位珍让巫水生学写毛笔字,一方面是让他静下心来,二来则是训练他把脉时的手腕稳定度。
有趣的是,写日记的好习惯,也帮他免除了一次土地官司纠纷。有次巫水生碰上别人借他土地不还闹上*,幸好他有写日记习惯,借土地的过程也详细记载在日记里,当他出示日记给法官看时,法官一度怀疑,直到他拿出一百多本日记,才让法官相信不是编造,最后平安化解这场官司。
4. 睡午觉
利用午睡松弛一下恢复体力,不但能提升工作效率,也可降低血压、减少心血管疾病死亡率。浓浓的八字眉、看来有点严肃的中医师巫水生,年过七旬却能每天从早上10点看诊到晚上8点,他的好体力,让许多年轻医师自叹不如。原来他午餐吃得简单,吃完一碗麦片后必定中场喊卡,休息小睡一会,补充下半场元气。
但午睡时间不宜过长,建议不超过半小时,才不会影响到晚上的睡眠状况。
5. 静心
信仰,是支援国宝中医的静心力量。美国针对100位百岁人瑞所做的调查发现,信仰是超越饮食和运动的长寿原因。
走进马光亚医师家里,厅堂*一幅等人高的白衣大士观世音图,是他心绪平静的依靠。马光亚生前信奉闻声救苦的观世音菩萨,每日虔诚念经拜拜,“神明有帮助我,”他曾这样告诉女儿说。
巫水生是虔诚*徒,每个星期日固定上教堂礼拜,行医遇上困惑、内心不安时,他总会合掌祷告。说也奇怪,有时祷告完后心情豁然开朗,自然会发现合适患者的药方。
6. 菜多肉少
国宝中医们饮食清淡,菜多肉少是大原则。
易家餐桌上, 最常出现两道青菜搭配一小块猪肉、鸡肉或蒸鱼,“一碗白饭吃完就算了,”饮食适量,白饭配菜,是易权衡医师维持体态均衡的原因。他举出历代养生医家主张素食多蔬,而现代医学也证明,蔬菜中含有丰富维生素和纤维质,多吃对身体有益。
巫水生医师因家族遗传血压偏高,所以饮食中特别注意摄取大量蔬果,每天下午四、五点,必定补充一杯现打综合蔬果汁。只有到外头餐厅用餐时,他才会“破例”吃点肉,“但经常一个月还吃不到一次,”他说。但巫水生也提醒,蔬果汁在中医里偏凉性,最好白天喝,不要在睡前饮用,以免影响肠胃功能,反而不好入睡。
会做菜的董延龄,因年轻时历经战乱逃难,受过饥荒所苦,肠胃功能较差,因此多选择平或温性的叶菜类及豆类,如包心菜、四季豆等。他并自己腌渍香椿酱,香椿有清热解毒、健胃理气功效,对胃不好的人有帮助。
7. 和缓运动+ ***
打一套八段锦就能让全身细胞活跃起来; *** 则可让筋络畅通,加强气血流动。
“你看我这把年纪了,还有肌肉喔,”76岁的中医师董延龄自豪地卷起袖子,露出结实的二头肌,这是他持续运动50年的成果。他结合各家养生*,自创“延龄操”,每天拍打转动全身筋骨关节;此外,他并搭配 *** 小腿经络,促进下肢回圈,他深信“变老,从脚开始。”除了松弛全身筋肉关节,并可加上 *** 筋络,促进血液回圈、加强脏腑功能。
92高龄辞世的马光亚教授,生前没有任何慢性病,他视力极佳,可看到月历上的小字;且一口好牙、气色红润,一点都不显老。他自述保持年轻的秘诀是,每天做穴道 *** 。早上起床后先将手心搓热 *** 全脸, *** 眼睛和耳朵的穴道;另外他也会按压脚底中间的涌泉穴,有滋补肾经的青春功效。
8. 好学不倦
多样化兴趣,让国宝中医保持头脑灵活、心情开朗,每天生活充实、新鲜而有趣。研究也发现,活到老、学到老,可让人变得更聪明。大量广泛的阅读、手不释卷,是每位国宝中医师的习惯。百岁人瑞中医师姜通,具有西医资格,他精通英、日语,每日除阅读国内报章杂志外,也翻阅国外期刊资讯,随时更新医疗资讯。
平时他最爱窝在西门町老咖啡店里的一角,喝咖啡、写稿、阅读,享受没人打扰的悠闲午后。“啊,那家蛋糕是自己做的,特别好吃,”提到爱吃的甜食,姜通还会露出孩子般开心而满足的笑容。对任何事都充满好奇,姜通的另一兴趣是跳舞,而且持续到八十多岁还在跳,他年过百岁仍脚步轻盈、动作敏捷优雅,不是没有原因。他从大学时代开始跳舞,一星期要跳上三、四次,后来也拉太太一块去跳,夫妻俩很享受共同跳舞的忘我乐趣。
一席长袍执笔挥毫,儒雅斯文的马光亚教授,私底下则喜欢高歌一曲,他常在家唱卡拉OK,无论国台语歌都认真学唱,也唱得有模有样。女儿马育台回忆说,父亲的拿手歌曲是“采槟榔”,在告别式上他们还特别播放一段父亲的歌声,让众人怀念不已。
持续活动、好学不倦,以及永保赤子之心,国宝中医为养生做了最好的注解。
中医养生方法?
中医是中华民族传承了几千年的优秀宝藏,很多优秀的老中医在他们的日常生活中,用最朴素的行动诠释了中医养生的真谛。那么,你知道中医崇尚的养生方法有哪些吗?下面是我带来关于,欢迎大家阅读。
中医崇尚的养生方法有哪些
1. 规律作息
生活简单、作息规律,是五位国宝中医奉行多年不渝的养生圭臬。
清晨5点半或6点起床运动,然后看诊、阅读、写字,晚上11点以前一定会就寝。
每天写书打电脑,88岁的中医师易权衡以“8小时工作、8小时睡眠、8小时适当运动”的三八原则,维持活力充沛。
作息不固定、生理时钟被打乱,影响健康甚钜。新近日本的动物研究发现,生理时钟错乱,会影响身体荷尔蒙分泌,引发多种疾病,甚至让血压飙升,严重危害心血管功能。
尤其睡眠充足最重要。国宝中医们不熬夜,每天睡足7~8小时,因为睡眠是补气养生根本。
《黄帝内经》提到:“人卧则血归于肝。”以中医观点来看,晚上11点至凌晨3点,血液流经中医的肝胆系统,此时身体获得完全休息,就能修复肝功能、恢复体力和思考能力。
董延龄中医师提醒,睡前不要做太剧烈的运动,或者耗费脑力的事情,睡不着不用勉强,不妨先拉把椅子坐下来,慢慢将呼吸下沉, *** 10分钟放空脑袋,稍有睡意再回去睡觉。
或者可准备一盆温热水泡脚,易权衡医师说,“脚温热较好睡,”利用泡脚或按压摩擦脚底中间的涌泉穴,脚丫子暖了,很快就能进入梦乡。
2. 多喝茶
晨起一杯浓浓的龙井绿茶,是百岁中医师姜通唤醒身心的良方。“是那种苦到脸会变色的茶,”负责照顾父亲饮食的姜家女儿笑说。但近几年因饮食清淡少油,姜通已改喝较淡的龙井茶,怕伤到肠胃。
“来,来喝茶,”易权衡医师喜欢喝茶,采访当天正巧遇到寒流,他拿着巴掌大的不锈钢壶走来走去,一遍遍专注地冲茶、倒茶,无论是访客或患者,人人手捧一杯热呼呼的茶,格外温暖。
茶含有多种抗氧化物,对健康的功效早为人所知。以中医观点,茶具有利尿、解毒、生津止渴、清热和安定心神功能,很适合长期用脑用眼的人,前市立中医医院营养师许云卿提到。
但要特别注意:
◎ 冲泡水温80℃:水温太高会破坏绿茶中的有效成分。
◎ 不宜久泡:茶冲泡后要把叶子捞出来,茶叶不可在水里泡超过8小时,以免产生大量单宁酸,损伤胃壁。
◎ 饭后不要喝浓茶:茶叶单宁酸和食物中的蛋白质结合后,会让肠胃蠕动变慢,反而更不利消化。茶含少量咖啡因,神经衰弱、产妇、失眠或胃溃疡的人不建议饮用。
3. 书写
写书法、日记或做诗词绘画,则能抒发心情,维持内心平静。
美国的研究发现,写日记能够纾缓内心痛苦,加强体内免疫系统,改善身体状况,甚至可预防或缓解忧郁症。 性格淡薄宁静的中医师马光亚,有“从容老人”封号,他认为养生首重心情放宽,不要急、慢慢来,练毛笔字正是锻炼心性的好方法。
马光亚年幼时偶然在木板上以毛笔字书写,受到兄长赞美后启发兴趣,从此爱上书法艺术,不但用毛笔抄写医书药方,也把平日所见所闻、以诗词方式记录下来。后来他也爱用毛笔画画,无论是家乡田园、竹子、花鸟或鸽子,都有朴拙的趣味。
爱妻情深的中医师巫水生,则习惯用毛笔写日记,30年从未间断,迄今将近200本。
年轻时中医启蒙老师薛位珍让巫水生学写毛笔字,一方面是让他静下心来,二来则是训练他把脉时的手腕稳定度。
有趣的是,写日记的好习惯,也帮他免除了一次土地官司纠纷。有次巫水生碰上别人借他土地不还闹上*,幸好他有写日记习惯,借土地的过程也详细记载在日记里,当他出示日记给法官看时,法官一度怀疑,直到他拿出一百多本日记,才让法官相信不是编造,最后平安化解这场官司。
4. 睡午觉
利用午睡松弛一下恢复体力,不但能提升工作效率,也可降低血压、减少心血管疾病死亡率。浓浓的八字眉、看来有点严肃的中医师巫水生,年过七旬却能每天从早上10点看诊到晚上8点,他的好体力,让许多年轻医师自叹不如。原来他午餐吃得简单,吃完一碗麦片后必定中场喊卡,休息小睡一会,补充下半场元气。
但午睡时间不宜过长,建议不超过半小时,才不会影响到晚上的睡眠状况。
5. 静心
信仰,是支援国宝中医的静心力量。美国针对100位百岁人瑞所做的调查发现,信仰是超越饮食和运动的长寿原因。
走进马光亚医师家里,厅堂*一幅等人高的白衣大士观世音图,是他心绪平静的依靠。马光亚生前信奉闻声救苦的观世音菩萨,每日虔诚念经拜拜,“神明有帮助我,”他曾这样告诉女儿说。
巫水生是虔诚*徒,每个星期日固定上教堂礼拜,行医遇上困惑、内心不安时,他总会合掌祷告。说也奇怪,有时祷告完后心情豁然开朗,自然会发现合适患者的药方。
6. 菜多肉少
国宝中医们饮食清淡,菜多肉少是大原则。
易家餐桌上, 最常出现两道青菜搭配一小块猪肉、鸡肉或蒸鱼,“一碗白饭吃完就算了,”饮食适量,白饭配菜,是易权衡医师维持体态均衡的原因。他举出历代养生医家主张素食多蔬,而现代医学也证明,蔬菜中含有丰富维生素和纤维质,多吃对身体有益。
巫水生医师因家族遗传血压偏高,所以饮食中特别注意摄取大量蔬果,每天下午四、五点,必定补充一杯现打综合蔬果汁。只有到外头餐厅用餐时,他才会“破例”吃点肉,“但经常一个月还吃不到一次,”他说。但巫水生也提醒,蔬果汁在中医里偏凉性,最好白天喝,不要在睡前饮用,以免影响肠胃功能,反而不好入睡。
会做菜的董延龄,因年轻时历经战乱逃难,受过饥荒所苦,肠胃功能较差,因此多选择平或温性的叶菜类及豆类,如包心菜、四季豆等。他并自己腌渍香椿酱,香椿有清热解毒、健胃理气功效,对胃不好的人有帮助。
7. 和缓运动+ ***
打一套八段锦就能让全身细胞活跃起来; *** 则可让筋络畅通,加强气血流动。
“你看我这把年纪了,还有肌肉喔,”76岁的中医师董延龄自豪地卷起袖子,露出结实的二头肌,这是他持续运动50年的成果。他结合各家养生*,自创“延龄操”,每天拍打转动全身筋骨关节;此外,他并搭配 *** 小腿经络,促进下肢回圈,他深信“变老,从脚开始。”除了松弛全身筋肉关节,并可加上 *** 筋络,促进血液回圈、加强脏腑功能。
92高龄辞世的马光亚教授,生前没有任何慢性病,他视力极佳,可看到月历上的小字;且一口好牙、气色红润,一点都不显老。他自述保持年轻的秘诀是,每天做穴道 *** 。早上起床后先将手心搓热 *** 全脸, *** 眼睛和耳朵的穴道;另外他也会按压脚底中间的涌泉穴,有滋补肾经的青春功效。
8. 好学不倦
多样化兴趣,让国宝中医保持头脑灵活、心情开朗,每天生活充实、新鲜而有趣。研究也发现,活到老、学到老,可让人变得更聪明。大量广泛的阅读、手不释卷,是每位国宝中医师的习惯。百岁人瑞中医师姜通,具有西医资格,他精通英、日语,每日除阅读国内报章杂志外,也翻阅国外期刊资讯,随时更新医疗资讯。
平时他最爱窝在西门町老咖啡店里的一角,喝咖啡、写稿、阅读,享受没人打扰的悠闲午后。“啊,那家蛋糕是自己做的,特别好吃,”提到爱吃的甜食,姜通还会露出孩子般开心而满足的笑容。对任何事都充满好奇,姜通的另一兴趣是跳舞,而且持续到八十多岁还在跳,他年过百岁仍脚步轻盈、动作敏捷优雅,不是没有原因。他从大学时代开始跳舞,一星期要跳上三、四次,后来也拉太太一块去跳,夫妻俩很享受共同跳舞的忘我乐趣。
一席长袍执笔挥毫,儒雅斯文的马光亚教授,私底下则喜欢高歌一曲,他常在家唱卡拉OK,无论国台语歌都认真学唱,也唱得有模有样。女儿马育台回忆说,父亲的拿手歌曲是“采槟榔”,在告别式上他们还特别播放一段父亲的歌声,让众人怀念不已。
持续活动、好学不倦,以及永保赤子之心,国宝中医为养生做了最好的注解。
中医养生的女性养生
1)合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助于消除脂肪的过量摄入,
而且可以消脂,同时也不会阻碍营养健康的摄入,也是天然的瘦腰食物,可以短时间内瘦腰,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分,其中魔芋是比较适合女性养生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番莲。
2)饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。
3)睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
4)不要急于起床。早晨醒来后,仰卧、伸展身体。然后,四肢着地,拱拱背,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态,在愉快的心情中开始每一天。
5)收拾厨房。吃完饭后别马上就坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗刷碗碟,再找点其他的活,反正,饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。
中医养生的女性养生
1)合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助于消除脂肪的过量摄入,
而且可以消脂,同时也不会阻碍营养健康的摄入,也是天然的瘦腰食物,可以短时间内瘦腰,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分,其中魔芋是比较适合女性养生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番莲。
2)饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。
3)睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
4)不要急于起床。早晨醒来后,仰卧、伸展身体。然后,四肢着地,拱拱背,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态,在愉快的心情中开始每一天。
5)收拾厨房。吃完饭后别马上就坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗刷碗碟,再找点其他的活,反正,饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。
中医养生的女性养生
1)合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助于消除脂肪的过量摄入,
而且可以消脂,同时也不会阻碍营养健康的摄入,也是天然的瘦腰食物,可以短时间内瘦腰,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分,其中魔芋是比较适合女性养生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番莲。
2)饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。
3)睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
4)不要急于起床。早晨醒来后,仰卧、伸展身体。然后,四肢着地,拱拱背,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态,在愉快的心情中开始每一天。
5)收拾厨房。吃完饭后别马上就坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗刷碗碟,再找点其他的活,反正,饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。
中医养生:八种体质的调理方法
【导读】:每个人的体质都不一样,所以在调理的时候,也要针对自己的症状对症下药。如何才能调理好自己的身体呢?
一、阴虚体质养生法
体质特点:形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不能耐受春夏之热、多喜冷饮、脉细数,舌红少苔。严重时可出现潮热盗汗(肺阴虚)、视物昏花(肝阴虚),或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚),或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男性遗精、女性月经量少(肾阴虚)。
养生原则:补阴清热,滋养肝肾。阴虚体质者关键在补阴,以滋养肝肾二脏最为重要。
【养生方法】
1、精神调养:阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,所以在平素工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒。
2、环境调摄:畏热喜凉,冬寒易过,夏热难耐,故在炎热的夏季应注意避暑。
3、饮食调养:应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
4、起居调节:因为精属阴,阴虚者当护阴,而性生活太过可伤精,应节制性生活。
5、药物治疗:肺阴虚者,宜服百合固金汤;心阴虚者,宜服天王补心丸;肾阴虚者,宜服六味地黄丸;肝阴虚者,宜服一贯煎。其他滋阴生津中药如女贞子、山茱萸、旱莲草亦可选用。
二、阳虚体质养生法
体质特点:形体白胖或面色淡白无华、怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力,舌淡胖。其人患病则易从寒化,可见畏寒蜷卧,四肢厥冷;或腹中绵绵作痛,喜温喜按;或身面浮肿,小便不利;或腰脊冷痛,下利清谷;或阳痿滑精,宫寒不孕;或胸背彻痛,咳喘心悸;或夜尿频多,小便失禁。
养生原则:温补脾肾,因为对于阳虚者关键在于补阳。五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补养。
【养生方法】
1、精神调养:《黄帝内经》中说“肝气虚则恐”,“心气虚则悲”,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易悲哀,必须加强精神调养。
2、环境调摄:此种体质多形寒肢冷,喜暖怕凉,耐春夏,不耐秋冬,夏季不要贪凉、慎食生冷、少用空调,免伤阳气。
3、加强体育锻炼:阳虚体质者应该从夏末秋初开始锻炼自己的耐寒力,坚持到冬天。
4、饮食调养:多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,每伏可食羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。
5、药物治疗:偏心阳虚者,宜用桂枝加附子汤;偏脾阳虚者,选理中汤;偏肾阳虚者,宜服金匮肾气丸。
三、气虚体质养生法
体质特点:形体消瘦或偏胖、体倦乏力、面色苍白、语声低怯、常自汗出、心悸食少、舌淡苔白、脉虚弱,是其基本特征。若病症加重,可出现气短懒言,咳喘无力;或食少腹胀,大便溏泄;或脱肛,子宫脱垂;或心悸怔忡,精神疲惫;或腰膝酸软,小便频多;男性滑精早泄,女性白带清稀。
养生原则:补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。
【养生方法】
1、气功锻炼:肾为元气之根,故气虚宜做养肾功。
2、饮食调养:可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、大枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼。若气虚严重,当选用“人参莲肉汤”等药膳补养。
3、药物养生:平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚,宜选四君子汤,或参苓白术散;肺气虚,宜选补肺汤;肾气虚,可服肾气丸。
四、血虚体质养生法
体质特点:面色苍白无华或萎黄,唇色淡白,头晕眼花,心悸失眠,月经量少,手足发麻,舌质淡,脉细无力。
养生原则:调理脾胃以助生化血液之源,滋补肝肾以补血。
【养生方法】
1、起居调摄:要谨防久视伤血,不可劳心过度。
2、饮食调养:可常食补血养血的食物,如桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、大枣、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等。
3、药物养生:可常服当归补血汤、四物汤或归脾汤。
4、精神修养:血虚的人,时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故应振奋精神。
五、阳盛体质养生法
体质特点:形体壮实、面赤声高、喜凉怕热、口渴喜冷饮,小便热赤。若病则易从阳化热,而见高热、脉洪大、大渴、饮冷等症。
养生原则:平肝清热、注意养性、稍安勿躁。
【养生方法】
1、精神修养:阳盛之人好动、易发怒,故平日要加强道德修养和意志锻炼。
2、体育锻炼:积极参加体育活动,让多余的阳气散发出去。
3、饮食调理:忌辛辣燥烈食物,如辣椒、姜、葱等,对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。酒性辛热上行,阳盛之人宜戒酒。
4、药物调养:可以常用沸水冲泡菊花、苦丁茶饮用。大便干燥者,用麻子仁丸或润肠丸;口干舌燥者,用麦门冬汤;心烦易怒者,宜服丹栀逍遥散。
六、血瘀体质养生法
体质特点:面色晦滞、口唇色暗、眼周暗黑、肌肤甲错、易出血、舌紫暗或有瘀点,脉细涩或结代。若病则上述特征加重,头、胸、胁、少腹或四肢等处有刺痛感。口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等,或腹内有症瘕积块,女性痛经、经闭、崩漏等。
【养生方法】
1、运动锻炼:多做有益于心脏、血脉的活动,如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功等均可实施。
2、饮食调理:可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物,可饮少量黄酒,山楂粥、花生粥亦颇相宜。
3、药物养生:可选用活血养血之品,如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。
4、精神调养:血瘀体质者在精神调养上要培养乐观的情绪,有利血瘀体质的改善,反之,苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。
七、痰溼体质养生法
体质特点:形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中黏腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷,咳喘痰多;或食少、恶心呕吐,大便溏泄;或四肢浮肿、按之凹陷,小便不利或浑浊;或头身重困、关节疼痛重着,肌肤麻木;或女性白带过多。
【养生方法】
1、环境调摄:不宜居住在潮溼的环境里;在阴雨季节,要注意溼邪的侵袭。
2、饮食调理:少食肥甘厚味,酒也不宜多饮,且勿过饱,避免食积。以防生溼生痰。多吃些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏米、红小豆、蚕豆、包菜等。
3、运动锻炼:痰溼体质,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈,均可选择。
4、药物养生:痰溼之生,与肺、脾、肾三脏关系最为密切,故重点在于调补肺、脾、肾三脏。二陈汤、六君子汤、砂六君子汤、金匮紧气丸都可以根据症状加以服用。
八、气郁体质养生法
体质特点:形体消瘦或偏胖、面色苍暗或萎黄、平素性情急躁易怒、易于激动,或忧郁寡欢、胸闷不舒、时欲太息、舌淡红、苔白、脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛;或 *** 、小腹胀痛、月经不调、痛经;或咽中梗阻,如有异物;或胃脘胀痛、泛吐酸水,呃逆嗳气;或腹痛肠鸣,大便泄利不爽;或气上冲逆,头痛眩晕。
【养生方法】
1、调摄情志:此种人性格内向,神情常处于抑郁状态,根据《黄帝内经》“喜胜忧”的原则,应主动寻求快乐,多参加社会活动、集体文娱活动。
2、运动锻炼:多参加体育锻炼、旅游活动和气功,如强壮功、保健功、动桩功,着重锻炼呼吸吐纳*,以开导郁滞。
3、饮食调养:可少量饮酒,多食一些能行气的食物,如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜、刀豆、香橼等。
4、药物养生:常用以香附、乌药、川梀子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂,如越鞠丸等。若气郁引起血瘀,当配伍活血化瘀药。
中医养生:八种体质的调理方法
【导读】:每个人的体质都不一样,所以在调理的时候,也要针对自己的症状对症下药。如何才能调理好自己的身体呢?
一、阴虚体质养生法
体质特点:形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不能耐受春夏之热、多喜冷饮、脉细数,舌红少苔。严重时可出现潮热盗汗(肺阴虚)、视物昏花(肝阴虚),或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚),或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男性遗精、女性月经量少(肾阴虚)。
养生原则:补阴清热,滋养肝肾。阴虚体质者关键在补阴,以滋养肝肾二脏最为重要。
【养生方法】
1、精神调养:阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,所以在平素工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒。
2、环境调摄:畏热喜凉,冬寒易过,夏热难耐,故在炎热的夏季应注意避暑。
3、饮食调养:应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
4、起居调节:因为精属阴,阴虚者当护阴,而性生活太过可伤精,应节制性生活。
5、药物治疗:肺阴虚者,宜服百合固金汤;心阴虚者,宜服天王补心丸;肾阴虚者,宜服六味地黄丸;肝阴虚者,宜服一贯煎。其他滋阴生津中药如女贞子、山茱萸、旱莲草亦可选用。
二、阳虚体质养生法
体质特点:形体白胖或面色淡白无华、怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力,舌淡胖。其人患病则易从寒化,可见畏寒蜷卧,四肢厥冷;或腹中绵绵作痛,喜温喜按;或身面浮肿,小便不利;或腰脊冷痛,下利清谷;或阳痿滑精,宫寒不孕;或胸背彻痛,咳喘心悸;或夜尿频多,小便失禁。
养生原则:温补脾肾,因为对于阳虚者关键在于补阳。五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补养。
【养生方法】
1、精神调养:《黄帝内经》中说“肝气虚则恐”,“心气虚则悲”,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易悲哀,必须加强精神调养。
2、环境调摄:此种体质多形寒肢冷,喜暖怕凉,耐春夏,不耐秋冬,夏季不要贪凉、慎食生冷、少用空调,免伤阳气。
3、加强体育锻炼:阳虚体质者应该从夏末秋初开始锻炼自己的耐寒力,坚持到冬天。
4、饮食调养:多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,每伏可食羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。
5、药物治疗:偏心阳虚者,宜用桂枝加附子汤;偏脾阳虚者,选理中汤;偏肾阳虚者,宜服金匮肾气丸。
三、气虚体质养生法
体质特点:形体消瘦或偏胖、体倦乏力、面色苍白、语声低怯、常自汗出、心悸食少、舌淡苔白、脉虚弱,是其基本特征。若病症加重,可出现气短懒言,咳喘无力;或食少腹胀,大便溏泄;或脱肛,子宫脱垂;或心悸怔忡,精神疲惫;或腰膝酸软,小便频多;男性滑精早泄,女性白带清稀。
养生原则:补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。
【养生方法】
1、气功锻炼:肾为元气之根,故气虚宜做养肾功。
2、饮食调养:可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、大枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼。若气虚严重,当选用“人参莲肉汤”等药膳补养。
3、药物养生:平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚,宜选四君子汤,或参苓白术散;肺气虚,宜选补肺汤;肾气虚,可服肾气丸。
四、血虚体质养生法
体质特点:面色苍白无华或萎黄,唇色淡白,头晕眼花,心悸失眠,月经量少,手足发麻,舌质淡,脉细无力。
养生原则:调理脾胃以助生化血液之源,滋补肝肾以补血。
【养生方法】
1、起居调摄:要谨防久视伤血,不可劳心过度。
2、饮食调养:可常食补血养血的食物,如桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、大枣、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等。
3、药物养生:可常服当归补血汤、四物汤或归脾汤。
4、精神修养:血虚的人,时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故应振奋精神。
五、阳盛体质养生法
体质特点:形体壮实、面赤声高、喜凉怕热、口渴喜冷饮,小便热赤。若病则易从阳化热,而见高热、脉洪大、大渴、饮冷等症。
养生原则:平肝清热、注意养性、稍安勿躁。
【养生方法】
1、精神修养:阳盛之人好动、易发怒,故平日要加强道德修养和意志锻炼。
2、体育锻炼:积极参加体育活动,让多余的阳气散发出去。
3、饮食调理:忌辛辣燥烈食物,如辣椒、姜、葱等,对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。酒性辛热上行,阳盛之人宜戒酒。
4、药物调养:可以常用沸水冲泡菊花、苦丁茶饮用。大便干燥者,用麻子仁丸或润肠丸;口干舌燥者,用麦门冬汤;心烦易怒者,宜服丹栀逍遥散。
六、血瘀体质养生法
体质特点:面色晦滞、口唇色暗、眼周暗黑、肌肤甲错、易出血、舌紫暗或有瘀点,脉细涩或结代。若病则上述特征加重,头、胸、胁、少腹或四肢等处有刺痛感。口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等,或腹内有症瘕积块,女性痛经、经闭、崩漏等。
【养生方法】
1、运动锻炼:多做有益于心脏、血脉的活动,如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功等均可实施。
2、饮食调理:可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物,可饮少量黄酒,山楂粥、花生粥亦颇相宜。
3、药物养生:可选用活血养血之品,如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。
4、精神调养:血瘀体质者在精神调养上要培养乐观的情绪,有利血瘀体质的改善,反之,苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。
七、痰溼体质养生法
体质特点:形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中黏腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷,咳喘痰多;或食少、恶心呕吐,大便溏泄;或四肢浮肿、按之凹陷,小便不利或浑浊;或头身重困、关节疼痛重着,肌肤麻木;或女性白带过多。
【养生方法】
1、环境调摄:不宜居住在潮溼的环境里;在阴雨季节,要注意溼邪的侵袭。
2、饮食调理:少食肥甘厚味,酒也不宜多饮,且勿过饱,避免食积。以防生溼生痰。多吃些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏米、红小豆、蚕豆、包菜等。
3、运动锻炼:痰溼体质,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈,均可选择。
4、药物养生:痰溼之生,与肺、脾、肾三脏关系最为密切,故重点在于调补肺、脾、肾三脏。二陈汤、六君子汤、砂六君子汤、金匮紧气丸都可以根据症状加以服用。
八、气郁体质养生法
体质特点:形体消瘦或偏胖、面色苍暗或萎黄、平素性情急躁易怒、易于激动,或忧郁寡欢、胸闷不舒、时欲太息、舌淡红、苔白、脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛;或 *** 、小腹胀痛、月经不调、痛经;或咽中梗阻,如有异物;或胃脘胀痛、泛吐酸水,呃逆嗳气;或腹痛肠鸣,大便泄利不爽;或气上冲逆,头痛眩晕。
【养生方法】
1、调摄情志:此种人性格内向,神情常处于抑郁状态,根据《黄帝内经》“喜胜忧”的原则,应主动寻求快乐,多参加社会活动、集体文娱活动。
2、运动锻炼:多参加体育锻炼、旅游活动和气功,如强壮功、保健功、动桩功,着重锻炼呼吸吐纳*,以开导郁滞。
3、饮食调养:可少量饮酒,多食一些能行气的食物,如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜、刀豆、香橼等。
4、药物养生:常用以香附、乌药、川梀子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂,如越鞠丸等。若气郁引起血瘀,当配伍活血化瘀药。
女人五脏六腑如何保养?中医穴位养生指南
当我们长期处于一个不规律的生活状态中时,身体就会释放出“*的信号”,五脏六腑就像咱们身体里的“滤水芯”,帮我们过滤这些干扰 健康 的信号。
但随着身体的*越来越强烈,五脏六腑就会劳累过度,身体 健康 就会出现问题。
1.舌头溃疡2.额头长痘3.失眠,心悸,焦虑4.胸闷或者刺痛
【穴位】内关穴
宁心安神、调补阴阳气血、疏通经脉。
【适宜】
放松心情,休息充足。
1.思虑重,睡眠差2.白带异常3.脂肪堆积4.口气明显,唇周长痘或溃疡
【穴位】三阴交
健脾化湿,疏肝益肾。
【适宜】
饮食清淡,多做运动。
1.肤色晦暗,面容憔悴2.干咳,便秘3.多愁善感,容易悲伤4.气短胸闷
【穴位】太渊穴
调和营血,促进气血运行。
【适宜】
少吸烟,多喝水。
1.指甲表面有竖纹2.乳腺增生,颈前乳腺胀痛明显3.痛经,易怒,有色斑4.眼睛干涩,偏头痛,脸颊冒痘
【穴位】太冲穴
缓解情绪,疏通郁结。
【适宜】
少熬夜,少喝酒。
1.经量少或经期短,颜色暗2.水肿,腰酸3.下颌长痘,黑眼圈4.容易疲倦,记忆力差
黑色养肾处方
黑芝麻、黑桑椹、黑米、黑豆、枸杞。
【穴位】关元穴
大补阴阳,温肾,散寒。
【适宜】
多喝水,少熬夜。
女人五脏六腑如何保养?中医穴位养生指南
当我们长期处于一个不规律的生活状态中时,身体就会释放出“*的信号”,五脏六腑就像咱们身体里的“滤水芯”,帮我们过滤这些干扰 健康 的信号。
但随着身体的*越来越强烈,五脏六腑就会劳累过度,身体 健康 就会出现问题。
1.舌头溃疡2.额头长痘3.失眠,心悸,焦虑4.胸闷或者刺痛
【穴位】内关穴
宁心安神、调补阴阳气血、疏通经脉。
【适宜】
放松心情,休息充足。
1.思虑重,睡眠差2.白带异常3.脂肪堆积4.口气明显,唇周长痘或溃疡
【穴位】三阴交
健脾化湿,疏肝益肾。
【适宜】
饮食清淡,多做运动。
1.肤色晦暗,面容憔悴2.干咳,便秘3.多愁善感,容易悲伤4.气短胸闷
【穴位】太渊穴
调和营血,促进气血运行。
【适宜】
少吸烟,多喝水。
1.指甲表面有竖纹2.乳腺增生,颈前乳腺胀痛明显3.痛经,易怒,有色斑4.眼睛干涩,偏头痛,脸颊冒痘
【穴位】太冲穴
缓解情绪,疏通郁结。
【适宜】
少熬夜,少喝酒。
1.经量少或经期短,颜色暗2.水肿,腰酸3.下颌长痘,黑眼圈4.容易疲倦,记忆力差
黑色养肾处方
黑芝麻、黑桑椹、黑米、黑豆、枸杞。
【穴位】关元穴
大补阴阳,温肾,散寒。
【适宜】
多喝水,少熬夜。下载本文