、牛奶燕麦
牛奶搭配燕麦是一个非常不错的吃法，不仅不会对肠胃造成负担，而且还有利于肝脏的排毒，但注意燕麦不要煮太长时间，否则可能会破坏其中的营养物质。
、燕麦粥
燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，可以降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
、坚果燕麦
坚果搭配燕麦也是一个非常好的吃法，坚果营养丰富，燕麦可以促进胃肠蠕动，经常吃健康又营养。 END
