中医治疗高血压方法：
1. 药物治疗：中成药可以辅助治疗高血压，如牛黄降压丸、罗布麻降压片等，也可以服用中药汤剂口服。
2. 穴位按摩：可按摩太冲穴、足三里、内关穴等穴位，每天1-2次，每次5-10分钟左右。
3. 氧运动：高血压患者要适当增加有氧运动。
4. 饮食调理：不吃高胆固醇、高糖的食物，保持清淡，不吃辛辣刺激性食物，每日食盐摄入量不得高于6克，尽量减少腌制食物或含钠高的调味品摄入量，多吃富含维生素和高钾的食物。
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健康课堂|应对高血压 中医对症有妙方
随着现代生活模式的改变，高血压发病率逐年上升且有年轻化趋势。面对随时存在爆表危险的血压值，高血压一族真可谓是不敢生气、不敢发火。中医缓解高血压方法众多，为大家简单介绍中医缓解高血压的特色方式。
中药内服
根据患者主要症状，采用四诊合参、辨证论治的中医诊疗方法，针对不同病因采取不同辨证思路（即“同病异治”），给予相应中药处方。如肝阳上亢型，采用天麻钩藤饮或龙胆泄肝汤等。
针灸推拿
中医针灸是通过针或灸人体的一定部位（腧穴），以疏通经络、行气活血，协调脏腑阴阳，从而达到扶正祛邪、治疗疾病的作用。针刺风池、百会、太冲、内关等穴位可起到清利脑窍而定眩的作用，具有改善高血压患者临床症状的作用。
推拿治疗高血压，推拿头部、颈肩部或者对症穴位，可以起到醒脑开窍、镇静安神、行气活血、舒经活络的作用，有助于改善高血压患者的临床症状，并起到协助降压的作用。
耳穴压豆
脏腑经络的病理尤可反映于耳，通过耳可以较早预报内体疾患，同时通过刺激耳廓的相应部位，也可以起到调节和治疗疾病的作用。耳穴的刺激方法很多，耳穴毫针法、耳穴刺血法、耳穴压丸法等。
耳穴压豆是指用王不留行、磁珠等丸状物贴压耳穴以达到防治疾病的一种方法。降压耳穴的选择上，遵循辨证论治的原则，可以有多种选择，如耳穴肝区可疏肝理气、清泻肝火以降压；肾区可以滋补肾阴、滋水涵木以降压；降压沟、角窝上是治疗高血压的经验效穴。
穴位贴敷
穴位贴敷疗法是在中医理论为指导下，遵循辨证论治原则，选用适当药物进行贴敷，通过经络与药物的刺激作用，达到调理脏腑阴阳，疏通经络气血的目的，从而控制血压。
在穴位及药物的选择上也是在辨证基础上进行选用。此外，中医认为，人体十二条经脉与每日的十二个时辰相对应，随着时辰变化，不同经脉中的气血在不同时辰也有盛衰变化，如酉时为肾所主时,此时肾经的气血旺盛；丑时为肝所主之时,此时肝经的气血旺盛。临床上有学者结合子午流注的理论，择时循经取穴，从而增强穴位贴敷控制血压的效果。
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中药内服
根据患者主要症状，采用四诊合参、辨证论治的中医诊疗方法，针对不同病因采取不同辨证思路（即“同病异治”），给予相应中药处方。如肝阳上亢型，采用天麻钩藤饮或龙胆泄肝汤等。
针灸推拿
中医针灸是通过针或灸人体的一定部位（腧穴），以疏通经络、行气活血，协调脏腑阴阳，从而达到扶正祛邪、治疗疾病的作用。针刺风池、百会、太冲、内关等穴位可起到清利脑窍而定眩的作用，具有改善高血压患者临床症状的作用。
推拿治疗高血压，推拿头部、颈肩部或者对症穴位，可以起到醒脑开窍、镇静安神、行气活血、舒经活络的作用，有助于改善高血压患者的临床症状，并起到协助降压的作用。
耳穴压豆
脏腑经络的病理尤可反映于耳，通过耳可以较早预报内体疾患，同时通过刺激耳廓的相应部位，也可以起到调节和治疗疾病的作用。耳穴的刺激方法很多，耳穴毫针法、耳穴刺血法、耳穴压丸法等。
耳穴压豆是指用王不留行、磁珠等丸状物贴压耳穴以达到防治疾病的一种方法。降压耳穴的选择上，遵循辨证论治的原则，可以有多种选择，如耳穴肝区可疏肝理气、清泻肝火以降压；肾区可以滋补肾阴、滋水涵木以降压；降压沟、角窝上是治疗高血压的经验效穴。
穴位贴敷
穴位贴敷疗法是在中医理论为指导下，遵循辨证论治原则，选用适当药物进行贴敷，通过经络与药物的刺激作用，达到调理脏腑阴阳，疏通经络气血的目的，从而控制血压。
在穴位及药物的选择上也是在辨证基础上进行选用。此外，中医认为，人体十二条经脉与每日的十二个时辰相对应，随着时辰变化，不同经脉中的气血在不同时辰也有盛衰变化，如酉时为肾所主时,此时肾经的气血旺盛；丑时为肝所主之时,此时肝经的气血旺盛。临床上有学者结合子午流注的理论，择时循经取穴，从而增强穴位贴敷控制血压的效果。
高血压不一定要吃降压药,老中医教你这几种方法
高血压是现如今很常见的一种疾病，尤其是中老年人比较常见、如果高血压不能得到很好的控制，还可能会导致其他疾病出现，严重威胁着生命 健康 。很多人高血压都是用药物来控制，其实也可以试试这几个中医方法。
推拿按摩
推拿按摩很常见，很多人 养生 人士都知道，一般是针对肩颈部和头部的穴位来进行推拿按摩，其实也可以拿到改善高血压的作用。因为肩颈部和头部的经络分布比较多，而且分布循行明显，一般可以通过推拿按摩来进行改善。
耳穴压豆
耳穴压豆大家可能都比较模式，属于一种比较新的中医方法，是根据耳朵处的穴位来进行刺激，刺激性没有那么强，但是可以坚持每天按压，自己就可以操作。按压时局部会有一些酸胀感，一般都是能够承受的。如果是长期高血压患者，而且血压相对稳定的话，可以尝试用这种方式来控制。
穴位贴敷
一般是用中药或粉剂来进行穴位敷贴，通过贴敷在穴位上能够在一定程度上，起到一些降血压作用，但是这种方法比较有一定的局限，一般是可以长期稳定的进行治疗。
艾灸
艾灸治疗能够改善人体循环系统和代谢系统功能，而高血压属于典型的代谢型疾病，一般经过艾灸治疗是可以有效控制高血压的。这类方式适合长期控制血压的人群食用，但是做艾灸治疗需要身体素质比较好，平时大家一定要注意注意锻炼，注意身体管理，这样可能控制血压进一步加重。
中医针刺
针刺治疗是中医治疗疾病常见的方法，通过针刺穴位来控制疾病，高血压也是这个原理，但如果血压很难控制住，一定要及时就医，不要擅自做主进行中医针刺治疗，以免病情难以控制，严重危害 健康 。
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推拿按摩
推拿按摩很常见，很多人 养生 人士都知道，一般是针对肩颈部和头部的穴位来进行推拿按摩，其实也可以拿到改善高血压的作用。因为肩颈部和头部的经络分布比较多，而且分布循行明显，一般可以通过推拿按摩来进行改善。
耳穴压豆
耳穴压豆大家可能都比较模式，属于一种比较新的中医方法，是根据耳朵处的穴位来进行刺激，刺激性没有那么强，但是可以坚持每天按压，自己就可以操作。按压时局部会有一些酸胀感，一般都是能够承受的。如果是长期高血压患者，而且血压相对稳定的话，可以尝试用这种方式来控制。
穴位贴敷
一般是用中药或粉剂来进行穴位敷贴，通过贴敷在穴位上能够在一定程度上，起到一些降血压作用，但是这种方法比较有一定的局限，一般是可以长期稳定的进行治疗。
艾灸
艾灸治疗能够改善人体循环系统和代谢系统功能，而高血压属于典型的代谢型疾病，一般经过艾灸治疗是可以有效控制高血压的。这类方式适合长期控制血压的人群食用，但是做艾灸治疗需要身体素质比较好，平时大家一定要注意注意锻炼，注意身体管理，这样可能控制血压进一步加重。
中医针刺
针刺治疗是中医治疗疾病常见的方法，通过针刺穴位来控制疾病，高血压也是这个原理，但如果血压很难控制住，一定要及时就医，不要擅自做主进行中医针刺治疗，以免病情难以控制，严重危害 健康 。
高血压的中医养生
中药治疗高血压病的综合性是其特色所在。除了传统的辨证论治服用中药之外 ,还可以用针灸、推拿、外敷等方法。针灸是根据中医理论辨证施穴 ,进行适量刺激 ,促进经络气血运行通畅 ,协调脏腑、平衡阴阳 ,起到降压作用。还有耳穴敷贴、穴位缴贴、穴位拔罐等。推拿也是基于中医基本理论 ,辨证论治、循经取穴 ,用推法、摩法、揉法、按法等不同方法在特定部位进行治疗。外敷方法是用附子、肉桂、吴茱萸等做成药饼、贴于二足底涌泉穴 ,上病下治、引火归源 ,起到较好的降压稳压作用。临床实践证明 ,针灸、推拿、外敷等能够作为高血压病治疗的有效途径和方法。
高血压的中医养生
中药治疗高血压病的综合性是其特色所在。除了传统的辨证论治服用中药之外 ,还可以用针灸、推拿、外敷等方法。针灸是根据中医理论辨证施穴 ,进行适量刺激 ,促进经络气血运行通畅 ,协调脏腑、平衡阴阳 ,起到降压作用。还有耳穴敷贴、穴位缴贴、穴位拔罐等。推拿也是基于中医基本理论 ,辨证论治、循经取穴 ,用推法、摩法、揉法、按法等不同方法在特定部位进行治疗。外敷方法是用附子、肉桂、吴茱萸等做成药饼、贴于二足底涌泉穴 ,上病下治、引火归源 ,起到较好的降压稳压作用。临床实践证明 ,针灸、推拿、外敷等能够作为高血压病治疗的有效途径和方法。
中医降血压方法
在日常保健中，中医降血压也是很有效的手段，而且中医也是没有副作用的，对人体健康很不错呢，不仅如此，有些怀孕的女性，即使知道自己高血压，怀孕会有生命危险，也要生一个健康的宝宝。那么， 中医降血压方法 ，来了解一下。
中医降血压方法1、黄芩30克，牡丹皮60克，当归9克，枳壳24克，桑白皮24克，丹参24克，牡蛎24克，白芍24克，台乌药24克，独活12克，磁石10克，牛膝10克，首乌10克，石决明12克。
上药加水1500～2000毫升煎沸，20分钟后倒入盆中待温后，浸洗双足20～30分钟左右。每晚一次，7天为一疗程，连用3个疗程。
2、喝菊花决明子茶
菊花6克，决明子3克，开水冲泡，当茶频饮，喝完可续水，每日1剂，一般连续饮用3～5天。决明子和菊花都是入肝经的良药，可以清肝火、潜肝阳，对眩晕、头痛、眼涨者有良好的效果。需注意的是，胃寒的人不宜喝菊明茶，等到血压稳定时，可以适当的喝一喝。
3、喝中成药
中成药天麻钩藤颗粒，由天麻、钩藤、石决明、栀子、黄芩、杜仲、桑寄生、首乌藤等药物组成，具有平肝熄风、清热安神的功效，常用于治肝阳上亢型高血压所引起的头痛、眩晕、耳鸣、眼花、失眠等。
4、按摩脚背
脚背第一、第二跖骨结合部前凹陷处，有足厥阴肝经的原穴——太冲穴，肝经的火气由此向上冲行。因此，点掐此处，可以起到降肝火、潜肝阳作用。每次5分钟，每日2次，连续5日。
上述的中医降血压的方法，准备怀孕或正在怀孕的孕妇，可以在医生的指导下，进行适当的中医降血压方法，切勿私自用药或按摩不当，导致出现意外情况。
吃醋能降血压吗可以肯定地回到：当然可以。原因就是醋的主要成分是 醋酸，对高血压有一定的抑制作用，而醋里含有的皂素会排除黏附在血管壁上的脂肪，降低人体胆固醇含量，从而达到软化血管，另外醋含有的钾元素也能帮助人体多余钠的排出，所以说喝醋降血压是有效的。
喝醋有效降低血压，高血压患者可以不用单一地喝醋来达到降血压的效果。可以利用醋的特质，使饮食多样化。如，醋泡花生。将花生仁浸泡在醋里7天后，每天食用10-15颗，坚持一周的食用时间，对高血压的降低非常有效。虽然说醋降血压有效，但是并不是所有人都适合喝醋，例如胃酸过多的人就不适宜喝醋。
胃酸过多的人喝醋会增加胃部的不适感，长期喝醋诱发胃病的出现。所以，患者在降血压的同时要考虑效果的同时，也要考虑自身是否允许的情况。当然，胃酸过多不适合喝醋，那患者也可以多吃富含钾的蔬菜水果，排出体内过剩的钠来预防高血压。那么，富含钾的水果有?其中黑木耳、南瓜、芹菜、香菇、茄子都是不错的选择。
喝醋降血压有效，适宜高血压患者值得一试。毕竟高血压到目前为止不能通过药物治疗所根治，而通过食疗、休息、情绪的稳定来控制是最有效的。
精彩推荐：
孕妇不能吃的水果 孕妇不能吃哪些食物 孕妇吃什么水果好 孕中期注意事项 孕晚期注意事项 孕妇吃玉米有什么好处 孕妇用什么牙膏比较好 孕妇肚皮能涂橄榄油吗 孕妇吃大枣好吗中医降血压方法
在日常保健中，中医降血压也是很有效的手段，而且中医也是没有副作用的，对人体健康很不错呢，不仅如此，有些怀孕的女性，即使知道自己高血压，怀孕会有生命危险，也要生一个健康的宝宝。那么， 中医降血压方法 ，来了解一下。
中医降血压方法1、黄芩30克，牡丹皮60克，当归9克，枳壳24克，桑白皮24克，丹参24克，牡蛎24克，白芍24克，台乌药24克，独活12克，磁石10克，牛膝10克，首乌10克，石决明12克。
上药加水1500～2000毫升煎沸，20分钟后倒入盆中待温后，浸洗双足20～30分钟左右。每晚一次，7天为一疗程，连用3个疗程。
2、喝菊花决明子茶
菊花6克，决明子3克，开水冲泡，当茶频饮，喝完可续水，每日1剂，一般连续饮用3～5天。决明子和菊花都是入肝经的良药，可以清肝火、潜肝阳，对眩晕、头痛、眼涨者有良好的效果。需注意的是，胃寒的人不宜喝菊明茶，等到血压稳定时，可以适当的喝一喝。
3、喝中成药
中成药天麻钩藤颗粒，由天麻、钩藤、石决明、栀子、黄芩、杜仲、桑寄生、首乌藤等药物组成，具有平肝熄风、清热安神的功效，常用于治肝阳上亢型高血压所引起的头痛、眩晕、耳鸣、眼花、失眠等。
4、按摩脚背
脚背第一、第二跖骨结合部前凹陷处，有足厥阴肝经的原穴——太冲穴，肝经的火气由此向上冲行。因此，点掐此处，可以起到降肝火、潜肝阳作用。每次5分钟，每日2次，连续5日。
上述的中医降血压的方法，准备怀孕或正在怀孕的孕妇，可以在医生的指导下，进行适当的中医降血压方法，切勿私自用药或按摩不当，导致出现意外情况。
吃醋能降血压吗可以肯定地回到：当然可以。原因就是醋的主要成分是 醋酸，对高血压有一定的抑制作用，而醋里含有的皂素会排除黏附在血管壁上的脂肪，降低人体胆固醇含量，从而达到软化血管，另外醋含有的钾元素也能帮助人体多余钠的排出，所以说喝醋降血压是有效的。
喝醋有效降低血压，高血压患者可以不用单一地喝醋来达到降血压的效果。可以利用醋的特质，使饮食多样化。如，醋泡花生。将花生仁浸泡在醋里7天后，每天食用10-15颗，坚持一周的食用时间，对高血压的降低非常有效。虽然说醋降血压有效，但是并不是所有人都适合喝醋，例如胃酸过多的人就不适宜喝醋。
胃酸过多的人喝醋会增加胃部的不适感，长期喝醋诱发胃病的出现。所以，患者在降血压的同时要考虑效果的同时，也要考虑自身是否允许的情况。当然，胃酸过多不适合喝醋，那患者也可以多吃富含钾的蔬菜水果，排出体内过剩的钠来预防高血压。那么，富含钾的水果有?其中黑木耳、南瓜、芹菜、香菇、茄子都是不错的选择。
喝醋降血压有效，适宜高血压患者值得一试。毕竟高血压到目前为止不能通过药物治疗所根治，而通过食疗、休息、情绪的稳定来控制是最有效的。
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适当的 体育 活动对高血压的防治很有益。可供高血压患者选择的运动方式有中低强度的散步、慢跑、骑自行车、游泳以及太极拳等。适当的运动锻炼可以缓解头晕等常见症状，降低并发症的发生率。
散步
散步简单柔和，适合所有的高血压病患者，尤其是肥胖型老年患者，即使对伴有心、脑、肾并发症的患者也能起到很好的调治效果。散步为动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压。
高血压病患者经过较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15～50分钟，每天可进行1～2次，速度可按个人身体状况而定。
很多人习惯饭后散步，但为了不影响消化和吸收，散步最好在饭后30分钟以后进行。到户外空气新鲜的地方散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。但有严重心律失常、心动过速及明显心绞痛的高血压患者，在发病的时候需要静养，应暂停锻炼。
慢跑
慢跑对降血压很有帮助。所谓慢跑就是指长时间、慢速度、远距离的运动方法。慢跑可增强心肺功能，促进机体大量吸收氧气；有效地促进血液循环、减少血液中的胆固醇含量。慢跑的运动量比散步大，适用于轻证患者。
高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120～136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强。跑步时间可由少逐渐增多，以15～30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。
游泳
游泳是一种很 健康 的运动。游泳可以放松身心，不仅能够降压，还能降血脂。高血压患者游泳要注意强度和时间，以适合自己为宜。值得注意的是，有高血压病的老年人游泳一定要有人陪同，且游泳时间最好不要超过半个小时。
瑜伽
长期练习瑜伽可以降低血压和改善血液循环，对高血压病患者大有益处。瑜伽以精准的方式刺激经络，推动气血的运行，能够促进内腑五脏的 健康 ，增加身体的精力与活力。需要注意的是，高血压病患者需要先咨询医生是否能够安全练习瑜伽姿势与呼吸技法。另外，不要做头在下脚在上的姿势；不要做任何会使心跳加快的激烈姿势；不要屏气。
太极拳
太极拳由于动作和缓，适用于各期高血压病患者。太极拳对防治高血压有显著作用。高血压病患者打太极拳有三大好处。第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松，能使血管放松，促进血压下降。第二，打太极拳时用意念引导动作，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利于血压下降。第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压病患者动作的平衡性和协调性。
气功
据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对高血压病患者有明显的治疗作用。用气功治疗高血压的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说，用气功治疗高血压，半年后约对75%的人有效。
需要特别注意的是，重症高血压病患者和有严重并发症者不要练气功。每次室外锻炼时，切忌做鼓劲憋气、快速旋转、用力剧烈和深度低头的动作。
在每次锻炼前都要有10～15分钟的准备活动，锻炼结束以后也要有10分钟左右的放松练习。锻炼的整个周期一般以3个月为宜。锻炼的时间建议在上午8～10时或者下午4～6时进行。在运动中如出现心脏不适、气短、心率超过130次/分等不适情况时，要立即停止运动。老年人由于常患有多种慢性病， 体育 锻炼时更应注意，最好在医生指导下进行锻炼。
穴位养生堂“科普”哪些运动对降血压有好处?
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散步
散步简单柔和，适合所有的高血压病患者，尤其是肥胖型老年患者，即使对伴有心、脑、肾并发症的患者也能起到很好的调治效果。散步为动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压。
高血压病患者经过较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15～50分钟，每天可进行1～2次，速度可按个人身体状况而定。
很多人习惯饭后散步，但为了不影响消化和吸收，散步最好在饭后30分钟以后进行。到户外空气新鲜的地方散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。但有严重心律失常、心动过速及明显心绞痛的高血压患者，在发病的时候需要静养，应暂停锻炼。
慢跑
慢跑对降血压很有帮助。所谓慢跑就是指长时间、慢速度、远距离的运动方法。慢跑可增强心肺功能，促进机体大量吸收氧气；有效地促进血液循环、减少血液中的胆固醇含量。慢跑的运动量比散步大，适用于轻证患者。
高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120～136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强。跑步时间可由少逐渐增多，以15～30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。
游泳
游泳是一种很 健康 的运动。游泳可以放松身心，不仅能够降压，还能降血脂。高血压患者游泳要注意强度和时间，以适合自己为宜。值得注意的是，有高血压病的老年人游泳一定要有人陪同，且游泳时间最好不要超过半个小时。
瑜伽
长期练习瑜伽可以降低血压和改善血液循环，对高血压病患者大有益处。瑜伽以精准的方式刺激经络，推动气血的运行，能够促进内腑五脏的 健康 ，增加身体的精力与活力。需要注意的是，高血压病患者需要先咨询医生是否能够安全练习瑜伽姿势与呼吸技法。另外，不要做头在下脚在上的姿势；不要做任何会使心跳加快的激烈姿势；不要屏气。
太极拳
太极拳由于动作和缓，适用于各期高血压病患者。太极拳对防治高血压有显著作用。高血压病患者打太极拳有三大好处。第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松，能使血管放松，促进血压下降。第二，打太极拳时用意念引导动作，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利于血压下降。第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压病患者动作的平衡性和协调性。
气功
据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对高血压病患者有明显的治疗作用。用气功治疗高血压的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说，用气功治疗高血压，半年后约对75%的人有效。
需要特别注意的是，重症高血压病患者和有严重并发症者不要练气功。每次室外锻炼时，切忌做鼓劲憋气、快速旋转、用力剧烈和深度低头的动作。
在每次锻炼前都要有10～15分钟的准备活动，锻炼结束以后也要有10分钟左右的放松练习。锻炼的整个周期一般以3个月为宜。锻炼的时间建议在上午8～10时或者下午4～6时进行。在运动中如出现心脏不适、气短、心率超过130次/分等不适情况时，要立即停止运动。老年人由于常患有多种慢性病， 体育 锻炼时更应注意，最好在医生指导下进行锻炼。
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散步
散步简单柔和，适合所有的高血压病患者，尤其是肥胖型老年患者，即使对伴有心、脑、肾并发症的患者也能起到很好的调治效果。散步为动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压。
高血压病患者经过较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15～50分钟，每天可进行1～2次，速度可按个人身体状况而定。
很多人习惯饭后散步，但为了不影响消化和吸收，散步最好在饭后30分钟以后进行。到户外空气新鲜的地方散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。但有严重心律失常、心动过速及明显心绞痛的高血压患者，在发病的时候需要静养，应暂停锻炼。
慢跑
慢跑对降血压很有帮助。所谓慢跑就是指长时间、慢速度、远距离的运动方法。慢跑可增强心肺功能，促进机体大量吸收氧气；有效地促进血液循环、减少血液中的胆固醇含量。慢跑的运动量比散步大，适用于轻证患者。
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游泳
游泳是一种很 健康 的运动。游泳可以放松身心，不仅能够降压，还能降血脂。高血压患者游泳要注意强度和时间，以适合自己为宜。值得注意的是，有高血压病的老年人游泳一定要有人陪同，且游泳时间最好不要超过半个小时。
瑜伽
长期练习瑜伽可以降低血压和改善血液循环，对高血压病患者大有益处。瑜伽以精准的方式刺激经络，推动气血的运行，能够促进内腑五脏的 健康 ，增加身体的精力与活力。需要注意的是，高血压病患者需要先咨询医生是否能够安全练习瑜伽姿势与呼吸技法。另外，不要做头在下脚在上的姿势；不要做任何会使心跳加快的激烈姿势；不要屏气。
太极拳
太极拳由于动作和缓，适用于各期高血压病患者。太极拳对防治高血压有显著作用。高血压病患者打太极拳有三大好处。第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松，能使血管放松，促进血压下降。第二，打太极拳时用意念引导动作，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利于血压下降。第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压病患者动作的平衡性和协调性。
气功
据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对高血压病患者有明显的治疗作用。用气功治疗高血压的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说，用气功治疗高血压，半年后约对75%的人有效。
需要特别注意的是，重症高血压病患者和有严重并发症者不要练气功。每次室外锻炼时，切忌做鼓劲憋气、快速旋转、用力剧烈和深度低头的动作。
在每次锻炼前都要有10～15分钟的准备活动，锻炼结束以后也要有10分钟左右的放松练习。锻炼的整个周期一般以3个月为宜。锻炼的时间建议在上午8～10时或者下午4～6时进行。在运动中如出现心脏不适、气短、心率超过130次/分等不适情况时，要立即停止运动。老年人由于常患有多种慢性病， 体育 锻炼时更应注意，最好在医生指导下进行锻炼。
穴位养生堂“科普”哪些运动对降血压有好处?
适当的 体育 活动对高血压的防治很有益。可供高血压患者选择的运动方式有中低强度的散步、慢跑、骑自行车、游泳以及太极拳等。适当的运动锻炼可以缓解头晕等常见症状，降低并发症的发生率。
散步
散步简单柔和，适合所有的高血压病患者，尤其是肥胖型老年患者，即使对伴有心、脑、肾并发症的患者也能起到很好的调治效果。散步为动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压。
高血压病患者经过较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15～50分钟，每天可进行1～2次，速度可按个人身体状况而定。
很多人习惯饭后散步，但为了不影响消化和吸收，散步最好在饭后30分钟以后进行。到户外空气新鲜的地方散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。但有严重心律失常、心动过速及明显心绞痛的高血压患者，在发病的时候需要静养，应暂停锻炼。
慢跑
慢跑对降血压很有帮助。所谓慢跑就是指长时间、慢速度、远距离的运动方法。慢跑可增强心肺功能，促进机体大量吸收氧气；有效地促进血液循环、减少血液中的胆固醇含量。慢跑的运动量比散步大，适用于轻证患者。
高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120～136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强。跑步时间可由少逐渐增多，以15～30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。
游泳
游泳是一种很 健康 的运动。游泳可以放松身心，不仅能够降压，还能降血脂。高血压患者游泳要注意强度和时间，以适合自己为宜。值得注意的是，有高血压病的老年人游泳一定要有人陪同，且游泳时间最好不要超过半个小时。
瑜伽
长期练习瑜伽可以降低血压和改善血液循环，对高血压病患者大有益处。瑜伽以精准的方式刺激经络，推动气血的运行，能够促进内腑五脏的 健康 ，增加身体的精力与活力。需要注意的是，高血压病患者需要先咨询医生是否能够安全练习瑜伽姿势与呼吸技法。另外，不要做头在下脚在上的姿势；不要做任何会使心跳加快的激烈姿势；不要屏气。
太极拳
太极拳由于动作和缓，适用于各期高血压病患者。太极拳对防治高血压有显著作用。高血压病患者打太极拳有三大好处。第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松，能使血管放松，促进血压下降。第二，打太极拳时用意念引导动作，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利于血压下降。第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压病患者动作的平衡性和协调性。
气功
据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对高血压病患者有明显的治疗作用。用气功治疗高血压的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说，用气功治疗高血压，半年后约对75%的人有效。
需要特别注意的是，重症高血压病患者和有严重并发症者不要练气功。每次室外锻炼时，切忌做鼓劲憋气、快速旋转、用力剧烈和深度低头的动作。
在每次锻炼前都要有10～15分钟的准备活动，锻炼结束以后也要有10分钟左右的放松练习。锻炼的整个周期一般以3个月为宜。锻炼的时间建议在上午8～10时或者下午4～6时进行。在运动中如出现心脏不适、气短、心率超过130次/分等不适情况时，要立即停止运动。老年人由于常患有多种慢性病， 体育 锻炼时更应注意，最好在医生指导下进行锻炼。
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