3、干果。如：杏仁、核桃、榛子、花生、开心果等，干果含有丰富的蛋白质、维生素、脂质等，燕麦粥中加入干果不仅可以增强口感，而且还可以帮助补充人体所需的多种营养成分，对健康有利。3吃燕麦粥的禁忌不宜过多食...

1、煮粥：燕麦米本身就是很好的煮粥的食材，再搭配上大米和其他的杂粮一起熬制，也可以根据自己的爱好加入肉类、坚果等，不但美味还十分的营养健康。2、煮饭：燕麦米搭配大米按正常程序煮饭，建议初次食用减少燕麦米的分量，...

材料:老南瓜2两,燕麦半碗,米1/4碗,盐做法:1、把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块,米、燕麦洗净备用2、烧半锅水,水开后把南瓜放进去煮,南瓜变软了之后就放米和燕麦,然后再煮15分钟就行了,最后撒上少许盐即可普通燕麦粥...

建议搭配水果补充维生素，加鸡蛋同吃补充蛋白质等丰富早餐营养。4纯牛奶怎么泡燕麦片1.准备适量燕麦片、牛奶、白糖。2.将燕麦片用温水浸泡半小时，然后往锅中倒水烧开，将泡过的麦片倒入锅中。3.大火煮麦片，直到...

3.水开倒入燕麦。4.放入红枣和枸杞。5.加入洗干净的黑芝麻。6.再倒入适量的牛奶，可多加也可少加。7.搅匀煮开即可。做法二主料燕麦片100g。调料油炸玉米片200g。做法1.燕麦，玉米片都准备好。2.锅中放入适量的...

1、燕麦米的营养价值很高的,可以和红豆啊,红枣啊,小米啊一起,还可以和青菜啊,牛肉啊这些煮成咸粥,味道别有一番风味的。薏仁米和燕麦米以及糙米一起煮粥有滋补功效。2、燕麦米、糙米、黑豆一起煮粥增加肠胃蠕动,摄入纤维...

燕麦米可以和大米搭配的，一起蒸米饭吃，在做的时候需要提前把燕麦米放到温水中浸泡15分钟，泡好以后取出，把它和大米按1:2的比例放在一起混合调匀，再加入适量清水，直接放到电饭煲中，加热蒸熟，食用时搭配上自己喜欢的...

步骤：1、准备好食材。2、莲子洗干净，燕麦米掏洗干净，分别浸泡10分钟左右。3、银耳加水泡发。4、摘去根部不能食用部分，然后把泡发好的银耳撕成小块。5、把洗干净后的燕麦米、莲子、银耳，放入到电饭锅内胆里。6、...

8种氨基酸组成较平衡，赖氨酸含量还高于大米和小麦面粉；脂肪和热能都很高，脂肪是大米的5.5倍，小麦面粉的3.7倍，燕麦面脂肪的主要成分是不饱和脂肪酸，其中的亚油酸可降低胆固醇、预防心脏病。豆浆不适宜搭配的食物有：豆...

燕麦米的营养价值非常高，可以和许多米可以在一起煮粥，下面简单的向你介绍几种非常易煮的燕麦粥。1、燕麦冰糖莲子粥：燕麦米100克、水1500毫升、银耳、莲子、糖水橘瓣。2、燕麦黑芝麻粥：燕麦米30克、黑米30克、花生20...