再就是你本身虽然体重不小，但脂肪含量并不高，有氧运动要糖然后脂肪，肌肉不那么容易被消耗减掉。最后只要你坚持运动，即使不瘦下来，至少也会变得更健康。不要太唯体重论，而且对于一个男生来说，185，160斤并不算多胖...

维生素摄入不足也会导致脂肪无法正常代谢！我是这样的减的，刚刚跟另外一个女孩子分享了，希望你可以多少借鉴点，我周围很多朋友都很惊讶我的减肥效果的，呵呵我是这样健康减的早上起床喝一杯绿茶，不要太浓（我的肠胃一...

4、缺少重量训练。《运动科学与医疗》杂志一项研究指出，相比于只做有氧运动的人，搭配重量训练的人进食会减少。研究负责人肖恩博士解释，两种运动搭配能增加体内激素的分泌，促进脂肪分解并稳定血糖，使得饱腹时间延长。5、太...

好像是减肥是减脂肪不是减而不是减身上营养所以人体营养还是应该要的像你这样运动本来是可以减肥的可是你吃的太少所以减的也慢当你恢复食欲又反弹的你早上起床空腹喝杯蜂蜜或隔夜的普洱茶！相信我隔夜的普洱茶可以喝!

最主要的原因就是每天所做的有氧运动时间太短，消耗的能量不够在身体里还有积存的糖类和脂肪，导致这些物质没有被利用，就会慢慢地积累，导致脂肪越来越多。就会变得越来越胖。所以说对于有氧运动虽然是一种健康方式，如果没...

（1）时间过长或过短20分钟以下都不算有氧运动如果你每次跑步低于20分钟是达不到有氧运动的基本标准的有氧运动需要时间和强度为条件一般推荐为30-60分钟在运动中如果感觉上气不接下气说明强度太大相反如果太过...

总体而言，饿着肚子运动并不能更好地减少脂肪，运动后的体重减轻除了水分流失外，很大一部分原因是肌肉流失，这与我们减肥的初衷相反，能量供应不足会导致体内蛋白质分解增加，运动后人体需要这些蛋白质来修复和重建肌肉，同时...

当然了，运动减肥没有效果的原因除了运动时间不够长外，还有一点就是运动形式太过单一。你在选择运动减肥的时候可以多选择几种运动，比如跳减肥操、游泳等等。除了这些有氧运动外，如果你真的想要让自己快速瘦下去的话，还有...

跑步20多分钟之后，糖元绝大多数被耗光，供能的具体由来变化为身体内的人体脂肪。因为人体脂肪供能耗氧量多，因此在跑步抗压强度做到氧气不足水平时，就不可以靠空气氧化人体脂肪来给予能量。与此同时，身体还会继续溶解身体内...

因为身体从以前不常运动的状态进入到每天运动的状态，为了适应运动强度，身体会形成一部分的肌肉，所以体重没有变化，有些人甚至体重会略微有上涨。但时间久了后就会发现肌肉和脂肪被有氧慢跑一并减掉。2、虽然有消耗，但是...