以前有没有伤病，有伤病的话，可能是伤病没有恢复好，没有的话，你检查一下你的鞋子，是不是合脚，偏大，偏小都不好，还有最好买跑步鞋来跑步，

你好，考虑是微循环不通畅的原因，跑步时容易导致软组织肌肉的损伤引起气血运行不畅，我循环受阻导致组织水肿建议，尽量注意休息，运动量不能过大，运动后多泡泡热水脚可以缓解肿痛。

48小时内不要沾热水，尽量用凉水或者冰水多泡会，让血液循环变慢，用热的会更肿的。48小时后可以擦红花油，用手用力揉磋，直到发热为止，估计不严重的话4、5次就差不多了。谢谢采纳...

热敷法适用于急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤。常用方法是将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷30分钟左右。

先凉水冷敷，切记不可先热敷。冷敷十二小时后改用热敷，热敷后涂上活络油，暂时不要穿鞋袜，减少脚部活动，待症状减轻后适当活动即可。

脚肿了，不疼，是身体代谢能力不平衡，最好是暂时停止跑步，可以泡泡脚，加速循环。

可以用酒揉，最好是度数高的酒。找个略懂推拿的人最好，用火点燃酒再肿得地方来回揉捏。可以起到活血筋络的作用，一晚上当然不可能完全不疼。主要是可以消肿，第二天跑应该是可以跑。但不要太勉强，...

1、原则上你如果体重超过75KG，那么你就不适合跑步了。过大的体重会对膝关节和踝关节造成过多磨损。2、如果你体重在75KG以下，那么你可能是跑步姿势不当引起的这种情况。正确的跑步姿势请参看http://v.youku.com/v_...

跑步的时候脚踝部分由于收到过强的压力，导致超负荷活动。还有跑步的姿势问题，如果没有把力量均匀的分布于脚部各个部位，会出现脚部部分肿痛的问题。适当的运动是最好的，超出了身体的负荷，就会出现种种问题，锻炼是循序渐进...

可能是鞋子的问题，建议你换下鞋子，先别跑步