方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，（如听音乐、看电视、做运动、打下休闲游戏、再或者出去散散步等），来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋...

1．深呼吸，从1数到20。2．迅速离开使你发怒的场合，听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。3．当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”“发火是愚蠢的，解决不了任何...

1、当你感觉到很生气时，差不多要无法控制自己了，但是你也不想就这么发脾气的话，最好的方式就是走开，离开这件让你生气的事情，暂时远离，不要再接触。找点别的事情做，或者就自己待一会，需要一段时间让自己平静下来。

建议，遇到怒不可遏的事情，感觉到自己心里的那股子火，快要爆发的时候，赶紧转身离开现场，防止情绪失控，说出一些激化矛盾的话来，使事情更加不可收拾。一般情况下，当你离开现场，换个环境，冷静一下，发火的念头就会减弱...

1.生气了，先冷静一下当我们遇到不开心的事情时，往往会情绪激动，直接发脾气或从心理上失控，这是很不可取的。因此，当你感到愤怒或生气时，先要冷静下来。例如，可以先做一些有益的事情，例如深呼吸，去散步或听音乐...

1.深呼吸：当感到情绪即将失控时，可以做几次深呼吸，让自己冷静下来，这可以帮助放松身心，缓解紧张情绪。2.分散注意力：尽可能地将注意力从引起情绪的事物或问题上逐渐转移开来，可以做一些自己喜好的事情，放松身心。3....

闭嘴、闭眼、深呼吸，放轻松。现在人很容易上火，脾气也比较大，少吃燥热的食物，多喝点茶。遇事想开一点，不要着急，慢慢来。

1.生气的时候多出去走一走有时候人生气的时候，如果总窝在一个地方，很容易陷入生气的环境中，还不如出去走一走，呼吸一下新鲜空气，看看大自然的美景，这时会比较容易平复内心的怨气，容易让自己怒气消散。2.生气的时候...

多听音乐，多出去散心，或是三五好友聚聚，慢慢就好了，当发现问题时，自己要做所为，调整自己，马上终止这种糟糕的状态。

做人，难免会遇到让自己想要生气的事情，这时，不妨尝试让自己微笑起来，这是一种很神奇的方法，一个微笑，就很容易消气，就能把事情想开、看开，这里面或许有什么生理或心理的原因，很难说的清楚，但不管怎么说，微笑在消气...