晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩，不要加炼乳和沙拉酱，原味直接食用即可。全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水，坚持一周体重可以减少5-7斤。3、第三周：控热燃脂加速瘦。通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果...

3.饮食多增加蛋白质牛奶、蔬菜和优质脂肪。开始增加有氧运动如:瑜伽、跳绳等。你将明显感觉胃小了，更喜欢吃清淡食物!如果坚持到这里恭喜你马上就瘦下来。第四周(瘦2-6斤)1.早餐煮鸡蛋必吃。中午要吃饱晚上要吃少。2....

完成4周食谱后可恢复日常饮食,但要较以前减少点分量。毕竟我们瘦下来了,对吗。哈佛Osama教授28天食谱使用说明1.务必严格按照此食谱执行,切勿擅自改变。2.如中途因任何原因暂停,请从头开始执行。3.如感到非常饿(尽管很少有这个现象...

我一个同学就在这个寒假减了20斤,虽然离30斤有距离,但应该有所帮助吧。她就是锻炼加上合理安排饮食。基本上不吃米饭,天天吃蘑菇煲,玉米,苹果和地瓜。然后每天跑步机上跑1个小时,睡够8小时。她一直坚持了一个月,杜绝一切零食。成功...

如何月瘦20斤饮食+运动我来答首页用户认证用户视频作者帮帮团认证团队合伙人企业媒体其他组织商城法律手机答题我的如何月瘦20斤饮食+运动我来答...

1．苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。2．萝减肥法坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。3．煮鸡蛋减肥法一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃...

一个月能否瘦20斤与个人的体质、饮食、生活方式有很大的关系，可以通过这4种方式来进行减肥：1.改善饮食：玉米、红薯、紫薯、土豆等食品，含有丰富的膳食纤维，可以作为减重阶段的主食，其次山药、芋头、糙米、紫米、燕麦等，...

早餐：一个鸡蛋。一杯无糖牛奶中餐：一荤一素晚餐：两个蔬菜或一个素菜切忌：不吃油不吃甜不吃重口味，不喝饮料只喝白开水。我已经瘦了22斤啦.

要先看食物的热量，尽量少吃高热量的食物，多吃果蔬等低热量又营养的食物。4.多喝水每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。

一旦你的饮食结构与进食方式相较之前发生了改变，你就一定会瘦。但只靠调整饮食换来的瘦身速度，根本达不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快，运动还是必不可少。户外运动每周做3~5次户外运动是消耗体内脂肪、提高...