深呼吸：身体坐直，利用腹部上方肌肉的力量进行缓慢的深呼吸练习。这个动作能促进胃部的血液循环，调理脾胃功能，有助于改善食欲，促进消化吸收，缓解因精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃疼等不适。5、腹胀怎么运动仰卧起...

4）倒立动作。仰卧床上，两脚一起往上举，两手扶住腰部以取得身体平衡，做倒立动作。刚开始或许很难平衡，多做几次，自然会熟练，此动作对胃下垂、血压低、怕冷的人有异常效果。在锻炼的过程中，应逐渐增加运动量，由少到...

1、向前抱腿向前抱腿的动作可以很好的缓解消化不良，它的具体做法是：双脚并拢站立，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸，一直到小腿上抱住小腿，保持10~15秒即可。2、平躺抬高双脚这个动作可以很大程度上的缓解胃痛，他的具体...

宝宝消化不良是许多家长都会遇到的问题。但是,没有所谓的“最快解决方法”,关键在于从饮食、运动和药物三个方面进行调理。下面,我们将详细介绍这三个方面的调理方法,帮助家长更好地照顾宝宝。调整饮食无论是吃奶还是已添加辅食的宝宝,...

这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。运动为什么有利于肠胃1、运动增强消化系统运动对增强消化系统有很好的作用，它能加强肠胃道蠕动，促进消化液的分泌，加强肠胃的消化和吸收功能。2、运动改善肠胃血液循环经常运动还会...

跳绳、拉力器、呼拉圈，这些小玩意自然是很好的选择。拿出久违的跳绳，跳上几十下，或者转上几十个呼拉圈，用拉力器做一下护胸运动。这几项运动无需租借，场地简单方便，容易参与，长期坚持，效果也不错。

光脚走、变速运动有助于消化。1、光脚走选择一条干净、光滑、铺有鹅卵石的林间小路，赤脚慢慢走在小石路上。时间应该是30分钟。2、变速运动一般慢行步行速度为25-30米/分钟，快行步行速度为70-90米/分钟，相当于约5...

重复4～7次，这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助，还可以促进胃肠蠕动。4、转腰运动两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直。先将腰向左侧送出去，然后再...

腹部按摩顺时针按摩腹部,促进胃肠蠕动,缓解消化不良、便秘的症状。运动进行适当的体力活动和体育锻炼,如仰卧屈腿、骑自行车等,加强腹部运动,有助于排便,缓解便秘的症状。抢首赞评论分享举报...

在我们的身边，无论是朋友、同事还是家人，包括我们自己也经常会有消化不良或者脾胃虚弱的时候，通常会选择吃一些有助于消化或是健脾胃的药进行缓解，其实除了吃药和注意保暖以外，我们平时还应该进行一些适当的体育运动，以增强...