豆类每天50克，具体折合为大豆40克或豆腐干80克等。油脂类在每日膳食中占的比重最小，应为25克。以上食物的摄入量一般指食物的生重。

黄豆一天吃多少最好一般摄入40克黄豆比较好，豆类中含有蛋白质和多种微量元素，热量摄入能够增加自身免疫力，要避免过量摄入容易引起肠道胀气和消化不良，还可能会加重肠胃负担。摄入豆类期间还要适量摄入肉食，能够满足体内所需...

因为大豆里面有一种物质，吃多了对人体不好，所以按正常人的量一天摄入蛋白质的量10克就比较好了，所以豆制品100克中的蛋白质含量是25克到30克左右，所以人们吃40克的豆制品就可以了，所以我们每天吃40克的豆子就比较完美...

黄豆又称大豆，脂肪含量中等，按正常人的比例。一天吃40克左右的黄豆就可以了，。对健康有益的，七颗黄豆的营养等于一个鸡蛋。大豆营养全面。一个人平均一天不超过一两即可。代谢综合征。比较可靠的数据只有自己测定、适量食...

1、一般一天不要超过20-30粒，肠胃功能差的人应适当减少食用黑豆。2、坚持每天适量吃黑豆的女性，可以补足雌激素，调节内分泌，还能帮助人体吸收钙物质，预防骨质疏松，同时黑豆还富含膳食纤维，能有效的促进肠道蠕动、缓解便秘...

豆腐或者豆浆之类的豆制品一样含有蛋白质等营养元素。黄豆1天吃100克，大概30粒左右，如果榨成豆浆，每天1杯是最好的。黄豆的营养物质较高，含有优质的植物蛋白，富含膳食纤维、维生素以及矿物质，能为人体补充优质的蛋白，...

由于个体差异，一般没有“黑豆一天吃多少最好”的说法，通常情况下，黑豆一天吃10-30粒比较好，具体分析如下：黑豆中含有蛋白质、脂肪、多不饱和脂肪酸、不溶性膳食纤维、维生素E、钙、钾等营养成分，日常生活中适量吃黑豆，...

1、每次食用的量应不超过30g，数量不要超过10粒，每天吃一小袋即可，如此才有利于身体。2、蚕豆营养价值丰富，功效也不错，但吃多还是会有副作用。过多食用蚕豆会损伤脾胃，同大多数豆类一样，蚕豆中含有不易被人体所消化...

黄豆每天吃多少合适一.黄豆每天吃多少合适成年男性的蛋白质摄入量：75克/日。成年女性的蛋白质摄入量：60克/日。大豆富含蛋白质高达36%，是猪肉、牛肉、鱼肉的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。由于平衡膳食要求每天都...

每天食用30克鹰嘴豆最好。每人每天食用豆类25-35克或相当量的豆制品即可，所以鹰嘴豆每天最好食用30克，基本可以满足成年人一天的膳食纤维需要量。鹰嘴豆是有名的健身界网红，蛋白质“爆表”的它，也深得素食达人喜爱。因...